HP Z2 Mini G3 Workstation Kullanım kılavuzu

Marka: HP

Modeli: Z2 Mini G3 Workstation

Tip: Kullanım kılavuzu

Güvenlik ve Rahat Kullanım Kılavuzu

Development Company, L.P.

Bu belgede yer alan bilgiler önceden haber

verilmeksizin değiştirilebilir. HP ürün ve

hizmetlerine ilişkin yegane garantiler, bu

ürün ve hizmetlerle birlikte gelen açık

garanti beyanlarında belirtilmiştir. Bu

belgede yer alan hiçbir şey ek garanti

oluşturacak şeklinde yorumlanmamalıdır.

HP, işbu belgede yer alan teknik hatalardan

veya yazım hatalarından ya da

eksikliklerden sorumlu tutulamaz.

İkinci Basım: Kasım 2014

Birinci Basım: Temmuz 2013

Belge Parça Numarası: 715023-142

Giriş

Bu kılavuzda, bilgisayar kullanıcıları için işte, evde, okulda ve yolculuk halindeyken benimsemeleri

gereken doğru iş istasyonu kurulumu, duruş, sağlık ve iş alışkanlıkları açıklanmaktadır. Bu kılavuz

ayrıca, tüm HP ürünleri için geçerli olan, elektrik ve mekanik ile ilgili güvenlik bilgileri de içermektedir.

Kılavuz ayrıca

www.hp.com/ergo adresinde de bulunabilir.

UYARI! Dizüstü bilgisayarınızın aşırı ısınmasını önleyin.

Sıcaklıkla bağlantılı yaralanmalar yaşanması veya bilgisayarın aşırı ısınması olasılığını azaltmak için,

bilgisayarı doğrudan dizinize koymayın veya bilgisayarın hava deliklerinin önünü kapamayın.

Bilgisayarı yalnızca sağlam ve düz bir yüzey üzerinde kullanın. Bitişikte duran isteğe bağlı yazıcı gibi

sert bir yüzeyin veya yastık, halı ya da giysi gibi yumuşak bir yüzeyin hava akımını engellememesine

özen gösterin. Ayrıca, AC bağdaştırıcısının cilde veya yastık, halı ya da giysi gibi yumuşak yüzeylere

temas etmemesine özen gösterin. Bilgisayar ve AC bağdaştırıcısı,

International Standard for Safety of

Information Technology Equipment (IEC 60950)

(Bilgi Teknolojisi Donatısı Güvenliği Uluslararası

Standardı) tarafından kullanıcının temas edeceği yüzeylerin sıcaklıkları için konan sınırlara uygundur.

UYARI! Ağrı veya rahatsızlığın farkında olun.

Ağrı ve rahatsızlık riskini en aza indirmek ve konforunuzu artırmak için bu

Güvenlik ve Rahat

Kullanım Kılavuzu

'ndaki önerileri okuyup izleyin.

iii

iv Giriş

İçindekiler

1 Konforunuz size yol göstersin ........................................................................................................................... 1

Uyumsuzluk olup olmadığını kontrol edin ve rahat edeceğiniz şekilde ayarlayın ................................. 1

Sağlıklı alışkanlıklar edinin ................................................................................................................... 2

Çocuklar için bilgisayarla rahat çalışma ............................................................................................... 3

2 Sandalyenizi ayarlama ...................................................................................................................................... 4

Ayaklarınızın, bacaklarınızın, sırtınızın ve omuzlarınızın rahatlığı size yol göstersin .......................... 4

Sık sık hareket edin .............................................................................................................................. 6

3 Çalışma yüzeyinizi ayarlama ............................................................................................................................ 7

Omuzlarınızın, kollarınızın ve ellerinizin rahatlığının size yol göstersin ............................................... 7

Yazı yazarken, işaret ederken veya dokunurken, ellerinizde ve parmaklarınızda gerginlik olup

olmadığını kontrol edin ......................................................................................................................... 8

4 Monitörünüzü ayarlama .................................................................................................................................. 10

Başınızın, boynunuzun ve gövdenizin rahatlığını kontrol edin ........................................................... 10

Çift monitörleri ayarlama .................................................................................................................... 13

5 Dokunma teknolojisini kullanma ...................................................................................................................... 14

Dokunma özellikli bir monitör ve hepsi bir arada ürünü kullanma ...................................................... 14

Dokunma özellikli bir tablet kullanma ................................................................................................. 16

6 Dizüstü bilgisayar kullanma ............................................................................................................................ 18

Özellikle dizüstü bilgisayar kullanırken bedeninize kulak verin .......................................................... 18

7 Bilgisayar kullanan çocukların dikkatli gözetimi .............................................................................................. 19

Ebeveynler ve öğretmenler için özel not ............................................................................................ 19

8 Sağlık alışkanlıklarınızı takip etme ve egzersiz .............................................................................................. 20

Kişisel dayanıklılık düzeylerini ve sınırlarını takip etme ..................................................................... 20

Sağlığınızı ve kondisyonunuzu geliştirme .......................................................................................... 20

9 Elektrik ve mekanikle ilgili güvenlik ................................................................................................................. 21

Ürün güvenlik politikası ve genel uygulama ....................................................................................... 21

Kurulum gereksinimleri ....................................................................................................................... 22

HP ürünleri için genel önlemler .......................................................................................................... 22

Servis gerektiren hasar ...................................................................................................... 22

Servis ................................................................................................................................. 22

Aksesuarları takma ............................................................................................................ 22

Havalandırma .................................................................................................................... 23

Su ve nem .......................................................................................................................... 23

Topraklı ürünler .................................................................................................................. 23

Güç kaynakları ................................................................................................................... 23

Erişilebilirlik ........................................................................................................................ 23

Voltaj seçim anahtarı ......................................................................................................... 23

Dahili pil ............................................................................................................................. 23

Güç kabloları ...................................................................................................................... 23

Koruyucu bağlantı fişi ........................................................................................................ 24

Uzatma kablosu ................................................................................................................. 24

Aşırı yük ............................................................................................................................. 24

Temizleme ......................................................................................................................... 24

Sıcaklık .............................................................................................................................. 24

Hava dolaşımı ve soğutma ................................................................................................ 24

Yedek parçalar ................................................................................................................... 24

Güvenlik kontrolü ............................................................................................................... 24

Seçenekler ve yükseltmeler ............................................................................................... 24

Sıcak yüzeyler ................................................................................................................... 24

Nesne girişi ........................................................................................................................ 25

Taşınabilir bilgisayar ürünleriyle ilgili önlemler ................................................................................... 25

Monitör desteği kapağı ...................................................................................................... 25

Şarj edilebilir pil paketi ....................................................................................................... 25

Yerleştirme yüzeyi ............................................................................................................. 25

Sunucu ve ağ ürünleriyle ilgili önlemler .............................................................................................. 25

Güvenlik kilitleri ve koruyucu kapaklar ............................................................................... 25

Aksesuarlar ve seçenekler ................................................................................................. 26

Tekerlekli ürünler ............................................................................................................... 26

Yerde duran ürünler ...........................................

................................................................ 26

Rafa monte edilebilir ürünler .............................................................................................. 26

Çalışırken takılabilir güç kaynakları olan ürünlerle ilgili önlemler ....................................................... 26

Harici televizyon anteni konektörü bulunan ürünlerle ilgili önlemler ................................................... 27

Uyumluluk .......................................................................................................................... 27

Harici televizyon anteni topraklaması ................................................................................ 27

Yıldırımdan korunma ......................................................................................................... 27

Güç hatları ......................................................................................................................... 27

Anten topraklaması ............................................................................................................ 28

Modem, telekomünikasyon veya yerel ağ seçenekleri içeren ürülerle ilgili önlemler ......................... 28

Lazer aygıtları içeren ürünlerle ilgili önlemler ..................................................................................... 29

Lazer güvenliği uyarıları ..................................................................................................... 29

CDRH yönetmeliklerine uygunluk ...................................................................................... 29

Uluslararası yönetmeliklere uyum ...................................................................................... 29

Lazer ürünü etiketi ............................................................................................................. 29

Ekipman üzerindeki semboller ........................................................................................................... 29

10 Daha fazla bilgi ............................................................................................................................................. 32

Dizin .................................................................................................................................................................... 34

vii

viii

1 Konforunuz size yol göstersin

Uyumsuzluk olup olmadığını kontrol edin ve rahat edeceğiniz

şekilde ayarlayın

Bilgisayar kullanırken, konforunuzu, sağlığınızı, güvenliğinizi ve üretkenliğinizi etkileyen kararlar

alırsınız. İster ofiste masaüstü klavye ve monitör, ister üniversite yurdunda dizüstü bilgisayar,

mutfakta tablet veya havaalanında elde taşınan bilgisayar kullanın, bu durum geçerlidir. Her durumda,

vücudunuzun pozisyonunu teknolojiye göre belirlersiniz.

İster işte çalışıyor, ister ders çalışıyor ya da oyun oynuyor olun, uzun süreler boyunca aynı

pozisyonda kalmak rahatsızlığa ve kas ve eklemlerinizde yorgunluğa sebep olabilir. Tek bir oturma

pozisyonunda çalışmak yerine, en rahat olduğunuz duruşu bularak oturma ve ayakta durma

pozisyonları arasında düzenli olarak geçiş yapın. Birçok kişi, bir dizi pozisyona, ayakta durmayı doğal

bir şekilde dahil etmez, çünkü bunu bilmezler. Ancak pratik yaptıkça, gün içinde oturma ve ayakta

durma arasında pozisyon değiştirdiklerinde çok daha iyi hissettiklerini fark ederler.

DOĞRU Dik DOĞRU Yaslanma DOĞRU Ayakta durma

Herkese ve tüm görevlere uygun tek bir "doğru" pozisyon yoktur; tüm beden parçaları için rahat tek

bir duruş yoktur. "Yerleş ve öyle kal" anlayışı yerine "uyumsuzluk olup olmadığını kontrol et ve rahat

edeceğin şekilde ayarla" anlayışını benimseyin. Bedeninizle kullandığınız teknoloji arasındaki ilişkiyi

anlayın ve neyi ne zaman hareket ettireceğinize karar verin. Bazen duruşunuzu değiştirmeniz; bazen

kullandığınız teknolojiyi ayarlamanız; bazen de ikisini birden yapmanız gerekir.

Hareketsizlik, uyumsuz duruş, gerginlik, kenetlenme ve derin nefes almama konusunda bedeninizi

düzenli olarak kontrol edin. Özellikle de teslimat zamanı sıkışık olan zorlu ve yoğun işlerle uğraşırken

özen gösterin. Yorulmuş olabileceğiniz öğle saatlerinde duruşunuzu düzeltmeye özellikle dikkat edin.

Boynunuzun rahatsız pozisyonda olduğu, başınızın omurganızla hizalı olmadığı ve sırtınızın koltukla

desteklenmediği kaplumbağa gibi bir duruşla öne eğilmekten kaçının. Ayakta durma ve oturma

pozisyonları arasında geçiş yapmak ve derin nefes alıp vermek, omurganız, eklemleriniz, kaslarınız,

akciğerleriniz ve dolaşım sisteminiz için faydalıdır. Oturup ayakta durabileceğiniz bir iş istasyonunuz

Uyumsuzluk olup olmadığını kontrol edin ve rahat edeceğiniz şekilde ayarlayın 1

yoksa, telefon görüşmesi yaparken ayakta durmayı veya toplantıyı toplantı odası yerine yürüyerek

yapmayı değerlendirin. İşi özü: Ancak bilinçli olarak rahat ve üretken kalabilirsiniz, farkında değilseniz,

rahatsız bir pozisyonda olmaya devam eder ve daha az üretken olursunuz.

Gün boyunca karar verecek olan sizsiniz.

FARKINDA OLUN Uyumsuzluk ve rahatsızlık olup olmadığını kontrol edin. “

Kaplumbağa

” gibi

uyumsuz, rahatsız ve daha az üretken pozisyonlara girmekten kaçının.

Sağlıklı alışkanlıklar edinin

İşte ve evde sağlıklı ilişkiler kurun ve stresi azaltacak sağlıklı yollar bulun. Derin ve düzenli nefes alıp

verin. 20 dakikada bir kısa bir ara verin; ayağa kalkın, dolaşın, gerinin ve uzak bir noktaya bakın.

Kendinize birbirinizin duruşunu kontrol edecek ve düzeltme veya hareket etme konusunda hatırlatma

yapacak bir partner bulun.

Bilgisayarda çalışırken hissettiğiniz rahatlık ve güvenlik, genel sağlık durumunuzdan etkilenebilir.

Çalışmalar, çeşitli sağlık sorunlarının rahatsızlık, kas ve eklem rahatsızlığı ve sakatlanma riskini

artırabileceğini göstermektedir. (Bkz.

Sağlık alışkanlıklarınızı takip etme ve egzersiz, sayfa 20.)

Sağlık sorunlarından kaçınmak ve fiziksel kondisyonunuzu geliştirip korumak için düzenli egzersiz

yapmak, sabit çalışırken genel sağlığınızı ve dayanıklılığınızı iyileştirebilir. Kişisel rahatsızlıklarınızı ve

sağlık faktörlerinizi göz önünde bulundurun ve kişisel sınırlarınıza riayet edin.

2 Bölüm 1 Konforunuz size yol göstersin

Çocuklar için bilgisayarla rahat çalışma

Bu kılavuzdaki öneriler, her yaştan bilgisayar kullanıcısı için geçerlidir. Çoğu zaman yetişkinlerin kötü

bilgisayar kullanımı alışkanlıklarından kurtulması gerekirken; çocuklar, özellikle de gençler,

ebeveynlerinin ve öğretmenlerinin onlara en başından iyi bilgisayar alışkanlıkları öğretmesi

durumunda, kırılması gereken eski alışkanlıkları hiç edinmemiş olurlar. Ebeveynlerin ve

öğretmenlerin, gözetimlerindeki çocukları izlemesi ve yönlendirmesi gerekir. Çocukların erken yaştan

itibaren bedenlerine kulak verme, uyumsuzluk olup olmadığını anlama ve rahat olacak şekilde

düzeltme ilkelerine dayalı ömür boyu sürecek bir alışkanlık kazanmalarını sağlayın. (Bkz.

Bilgisayar

kullanan çocukların dikkatli gözetimi, sayfa 19.)

Çocuklar için bilgisayarla rahat çalışma 3

2 Sandalyenizi ayarlama

Ayaklarınızın, bacaklarınızın, sırtınızın ve omuzlarınızın

rahatlığı size yol göstersin

Dik ve yaslanmış pozisyonlar arasında nasıl geçiş yapacağınızı öğrenmek için, koltuğunuzun

ayarlarını tam olarak bilmeniz gerekir. Basılı koltuk kullanma kılavuzunun bir kopyasına sahip

değilseniz, üreticinin web sitesini ziyaret edin. Şaşırtıcı şekilde, pek çok kişi koltuklarında

yapabilecekleri tüm ayarlamaları hiçbir zaman öğrenmez. Öğrenmeye zaman ayırmak, konforunuz ve

üretkenliğiniz için gerçekten de faydalıdır.

1. Koltuğa oturup koltuğun yüksekliğini ayarlayın, öyle ki, ayaklarınız yere sıkıca bassın ve

kalçalarınızda hiç basınç olmasın. Koltuk derinliğini, dizleriniz ile koltuğun ucu arasında en az iki

parmak mesafe olacak şekilde ayarlayın. Koltuk derinliği ayarınız yoksa ve bacaklarınızın

arkasında basınç hissediyorsanız, bedeninize daha uygun bir koltuğa ihtiyaç duyuyor

olabilirsiniz.

DOĞRU Koltuk yüksekliğini ayaklarınız yere değecek şekilde, koltuk derinliğini ise dizleriniz açıkta olacak şekilde

ayarlayın.

2. Eğim gerginliğini, yaslanma pozisyonunu kolayca koruyabileceğiniz şekilde ayarlayın. Açılı bir

ayak desteği kullanmak, pozisyonunuzu korumanıza yardımcı olabilir.

4 Bölüm 2 Sandalyenizi ayarlama

DOĞRU Yaslanmak için gerginliği ayarlayın ve yararlı olacaksa, pozisyonunuzu korumak için açılı bir ayak desteği

kullanın.

3. Koltuğun rahatlık için ayarlanabilecek ek destek özellikleri olup olmadığını kontrol edin. Varsa,

koltuğun sırt desteğini omurganızın doğal kavisine uyacak şekilde ayarlayın.

4. Kolunuzun ön kısmını desteklemenin omuzlarınızı daha rahat hale getirdiğini göreceksiniz,

ancak kol desteği omuzlarınızı germenize, dirseklerinize aşırı basınç binmesine veya kollarınızın

yanlara açılmasına neden olmamalıdır.

Ayaklarınızın, bacaklarınızın, sırtınızın ve omuzlarınızın rahatlığı size yol göstersin 5

DOĞRU Ön kol desteği omuzlarınızı daha gevşek tutmanıza yardımcı olabilir.

Koltuğu nasıl ayarlayacağınızı öğrendikten sonra, dik ve yaslanmış pozisyonlar arasında geçiş yapıp

bedeninizin rahatlığını kontrol edin. En rahat ve üretken duruş ve koltuk ayarının hangisi olduğuna siz

karar verin.

Konfor alanınızdaki duruş tercihiniz, yaptığınız işe göre değişecektir. Örneğin, yaslanmış bir duruşu

e‑posta için, dik bir duruşu ise kağıt veya kitaplara sık sık bakmayı gerektiren işler için daha rahat

bulabilirsiniz. Koltuğunuzu başka biri kullandı ise, sizin için en rahat ve üretken olacak şekilde yeniden

ayarlamayı unutmayın. Bacaklarınızı masanın altında rahatça hareket ettirebildiğinizden emin olun.

Sık sık hareket edin

Konforunuzu ve üretkenliğinizi artırmak için, ayakta durma ve oturma pozisyonları arasında düzenli

olarak geçiş yapın. Kas ve eklemlerinizde gerilime ve rahatsızlığa neden olabileceğinden, uzun

süreler boyunca aynı pozisyonda kalmaktan kaçının. Hareket etme ihtiyacı duyup duymadığınızı

anlamak için düzenli olarak bedeninizi kontrol edin. Bazen duruşunuzu değiştirmeniz; bazen ekipmanı

ayarlamanız; bazen de ikisini birden yapmanız gerekir.

6 Bölüm 2 Sandalyenizi ayarlama

3 Çalışma yüzeyinizi ayarlama

Omuzlarınızın, kollarınızın ve ellerinizin rahatlığının size yol

göstersin

Duruşlar arasında geçiş yaparken omuzlarınızın, kollarınızın ve ellerinizin rahatlığı için çalışma

yüzeyinizi ayarlamanız gerekebilir. Omuzlarınız gevşek durmalı, dirseklerinizi ise iki yanınızda

rahatça sallanmalıdır. Ön kollarınız, bilekleriniz ve elleriniz düz şekilde, doğal bir pozisyonda hizalı

olmalıdır. Çalışma yüzeyinin, klavyenin ve işaret aygıtının ayar özellikleri, konforunuzu ve

üretkenliğinizi etkiler.

DOĞRU Çalışma yüzeyinizi, omuzlarınız gevşek olacak ve

bileklerinizle elleriniz düz, doğal bir pozisyonda duracak şekilde

ayarlayın.

Omuzlarınızın, kollarınızın ve ellerinizin rahatlığının size yol göstersin 7

YANLIŞ Avuçlarınızı çalışma yüzeyine dayamayın veya bileklerinizi iyice

aşağıda tutmayın.

YANLIŞ Bileklerinizi iyice içeri döndürmeyin.

Şu çalışma yüzeyi yönergelerini izleyin:

●

Boynunuzu ve gövdenizi döndürmekten kaçınmak için, klavyeyi doğrudan önünüze yerleştirin.

●

Çalışma yüzeyinizin yüksekliğini omuzlarınızın, kollarınızın, bileklerinizin ve ellerinizin rahat

edeceği şekilde ayarlayın. Omuzlarınız gevşek olmalı ve dirsekleriniz iki yanınızda rahatça

durmalıdır. Klavyenin orta sırası (L harfini içeren sıra), dirsek yüksekliğinizde veya yakınında

olmalıdır. Çalışma yüzeyinizin yüksekliğinin, omuzlarınızın gerilmesine neden olmadığından

emin olun.

●

Klavye ve işaret aygıtının yanı sıra çalışma yüzeyinde de ön kollarınız ile ellerinizi hizalı ve

bileklerinizi düz tutmanıza yardımcı olabilecek ince ayarlara imkan veren eğim ayarları

bulunabilir. Yazı yazarken veya bir işaret aygıtı kullanırken, bileklerinizi bükmemeye veya

eğmemeye çalışın.

İPUCU: Düz, doğal bir bilek pozisyonu ile yazma konusunda zorluk yaşıyorsanız, alternatif

tasarıma sahip bir klavye veya işaret aygıtı kullanmak size daha rahat gelebilir.

●

Geniş bir klavye kullanıyorsanız ve işaret aygıtı sağdaysa, kolunuzun ve omzunuzun rahatlığına

özellikle dikkat edin. İşaret aygıtına erişmek için bileğinizi bedeninizden öne uzatmak durumunda

kalıyorsanız, sayısal tuş takımı olmayan bir klavye seçeneğini değerlendirmek isteyebilirsiniz.

●

İşaret aygıtını klavyenin ön kenarının hemen sağına, soluna veya önüne yerleştirin. Bir klavye

destek yüzeyi kullanıyorsanız, işaret aygıtına uyacak kadar geniş olduğundan emin olun.

●

Her hareket edişinizde, klavye ile işaret aygıtı destek yüzeyinin yüksekliğini ayarlayın. Ayakta

dururken, çalışma yüzeyinin yüksekliğini ayakkabılarınızın taban yüksekliğine veya

ayakkabılarınızın topuk kalınlığına göre ayarlamanız gerekebilir. Bu durum, sürekli olarak farklı

tipte ayakkabılar giyen kadınlar için özellikle önemlidir.

Gün boyunca bedeninizde uyumsuzluk ve rahatsızlık olup olmadığını kontrol ederek, bedeninizi ve iş

istasyonunuzu rahatınızı ve üretkenliğinizi artıracak şekilde ayarlayın.

Yazı yazarken, işaret ederken veya dokunurken, ellerinizde ve

parmaklarınızda gerginlik olup olmadığını kontrol edin

Yazı yazarken, işaret ederken ve dokunurken, ellerinizde ve parmaklarınızda yazı yazma ve işaret

aygıtını veya dokunma teknolojisini kullanma sırasında uyumsuzluk, gerginlik veya rahatsızlık olup

olmadığını düzenli olarak kontrol edin.

8 Bölüm 3 Çalışma yüzeyinizi ayarlama

Yazı yazarken, dokunuşunuzun ağır veya hafif olup olmadığını gözlemleyin. Tuşlara basarken asgari

kuvvet uygulayın. Parmak uçlarınızda ve parmaklarınızda gereksiz gerilim tutmaktan kaçının.

Yazmak, işaret etmek veya dokunmak için kullanmadığınız parmak ucunuzu veya parmağınızı fark

etmeden gergin tutuyor olabilirsiniz.

İşaret aygıtını gevşek bir şekilde tutun. İşaret aygıtını yalnızca bileğinizi değil, tüm kolunuzu ve

omzunuzu kullanarak hareket ettirin. Düğmeleri, bileğinizi düz ve elinizi gevşek tutarak hafif bir

dokunuşla tıklatın. İşaret eden elinizi dinlendirmek için, işaret aygıtını öteki elinizle düzenli olarak

kontrol edebilirsiniz. Aygıt yazılımını kullanarak düğme atamalarını değiştirin. Yazılımın kontrol

panelini kullanarak işaret aygıtının özelliklerini ayarlayın. Örneğin, fare kaldırmayı azaltmak veya

gidermek için, hız ayarını artırmayı deneyin. İşaret aygıtını kullanmadığınız zamanlarda elinizden

bırakın.

Ellerinizi desteklemenin sizi daha rahat ve konforlu kılacağını görebilirsiniz. Duraklamalar sırasında

destek sağlamak için bir avuç desteği kullanılabilir ancak yazı yazarken veya işaret aygıtını

kullanırken bilekleriniz serbest hareket edebilmelidir.

Yazı yazarken, işaret ederken veya dokunurken, ellerinizde ve parmaklarınızda gerginlik olup

olmadığını kontrol edin

4 Monitörünüzü ayarlama

Başınızın, boynunuzun ve gövdenizin rahatlığını kontrol edin

Monitörünüz için bedeninizin tüm parçalarını her zaman

mutlu

edecek tek bir yerleşim yoktur. Gün

içinde neyi ne zaman hareket ettirmeniz gerektiği konusunda gözleriniz, boynunuz ve sırtınız size yol

göstersin. Yerleşimin, yakınlaştırmanın ve aydınlatmanın tümü, konfor ve üretkenliğinizi etkileyen

önemli faktörlerdir. Örneğin; gözleriniz kuruyorsa, kısa bir süre için monitörün yüksekliğini azaltıp

gözlerinizi kırpmak isteyebilirsiniz. Göz yorgunluğu yaşamaya başladıysanız, yakınlaştırma yüzdesini

artırarak ekrandaki nesnelerin boyutunu büyütmeyi deneyin. Monitörü yakına çekmeniz, parıldamaya

sebep olan ışık kaynaklarını devre dışı bırakmanız ve sık sık gözlerinizi dinlendirmeniz gerekebilir.

Aşağı doğru bakıyorsanız ve boynunuzun rahatsız olduğunu hissederseniz, monitörü yükseltmek

isteyebilirsiniz. Başınız omuzlarınızın üzerinde rahatça durmalı ve sırtınız koltukla tamamen

desteklenmelidir.

DOĞRU Sırtınız koltukla tamamen desteklenir vaziyette, başınızı

omuzlarınızın üzerinde rahatça dengede tutun.

Monitörü ayarlamak için şu yönergeleri izleyin:

●

Monitörü parlaklık ve yansımaların en az olacağı bir konuma yerleştirin. Görüş alanınızdaki

parlak ışık kaynaklarından kaçının.

●

Monitörünüzü doğrudan önünüze yerleştirerek boynunuzun ve gövdenizin kıvrılmasını önleyin.

●

Çok küçük metinleri görmek için boynunuzu öne eğmekten kaçının, yakınlaştırma yüzdesini

yüzde 125 veya daha yüksek bir değere ayarlayıp deneme yapın. Bilgisayar kullanımında,

karakterlerin üç milimetre ila dört milimetre yüksekliğe sahip olması genellikle en uygun okuma

performansını sağlar.

10 Bölüm 4 Monitörünüzü ayarlama

YANLIŞ Boynunuzu öne eğmeyin.

İPUCU: Bazı bilgisayarlarda, yakınlaştırma ayarı ctrl tuşu basılı tutulup fare kaydırma tekeri

yuvarlanarak veya dokunmatik yüzeydeki yakınlaştırma hareketi kullanılarak yapılabilir.

DOĞRU Görüntüleme mesafenizi, metni net olarak göreceğiniz şekilde ayarlayın.

●

Rahat görüntüleme mesafenizi bulmak için, yumruğunuz kenetlenmiş vaziyette kolunuzu

monitöre doğru uzatın ve monitörü parmak eklemlerinizin konumuna yakın bir yere yerleştirin.

Başınız rahat bir şekilde omuzlarınız üzerinde durur vaziyette, monitörü ileri geri hareket

ettirerek görüntüleme mesafenizi ayarlayın. Monitördeki metni net şekilde görebiliyor olmalısınız.

Başınızın, boynunuzun ve gövdenizin rahatlığını kontrol edin 11

ÖNEMLİ: Araştırmalar, çocuklar dahil birçok bilgisayar kullanıcısının, görüşlerini

düzeltmedikleri için monitörlerinde bulanık şekiller gördüğünü ortaya çıkarmıştır. Net göremeyen

çocukların okuma becerilerinin bozulması daha muhtemeldir. Tüm bilgisayar kullanıcıları, bir göz

doktoruna düzenli olarak göz kontrolü yaptırmalıdır. Bazılarının gözlük kullanması, bazılarının

ise gözlük numaralarını güncellemesi veya bilgisayar kullanıma özel gözlük edinmesi gerekebilir.

●

Monitör yüksekliğini, başınız omuzlarınızın üzerinde rahatça dengeli durana dek ayarlayın.

Başınız öne uzanmamalı ve boynunuz herhangi bir açıyla rahatsız şekilde öne veya arkaya

eğilmemelidir. Ekranın ortasına bakarken gözleriniz, hafifçe aşağı doğru bakmalıdır.

Birçok kişi

monitörü üst satırdaki metin hemen göz hizasının altında kalacak şekilde konumlandırmayı rahat

bulabilirken, siz monitörü bu hizanın hafifçe yukarısına kaldırmanın boynunuz için çok daha

rahat olduğunu görebilirsiniz. Öte yandan, göz kuruluğu yaşamaya başlarsanız, monitörü göz

hizasının altına indirmek en iyi çözüm olabilir, çünkü ekranı daha aşağıya yerleştirince göz

kapaklarınızın büyük kısmı gözlerinizin yüzeyini kaplar. Başın arkaya eğilmesini önlemek için,

bazı çok odaklı lens kullanıcıları, monitörlerini çok aşağıya yerleştirerek içeriğe lenslerinin alt

kısımlarından bakmayı tercih etmekte, bazıları ise bilgisayar kullanımı için özel olarak

tasarlanmış gözlük kullanmayı seçebilmektedir.

DOĞRU Bazı çok odaklı lens kullanıcıları monitörlerini aşağıya

yerleştirmenin başlarını omuzları üzerinde rahatça dengede

tutmalarına yardımcı olduğunu görmektedirler.

YANLIŞ Monitörünüzün çok yüksekte olması, boynunuzun

herhangi bir açıda geriye doğru eğilmesine sebep olur.

İPUCU: Monitörünüzü yeterince yükseğe ayarlayamıyorsanız, ayarlanabilir bir kol veya monitör

yükseltici kullanmayı düşünün. Monitörü yeterince aşağıya ayarlayamıyorsanız, ayarlanabilir bir

monitör kolu kullanmayı deneyin.

ÖNEMLİ: Özellikle de bir göz rahatsızlığı hissediyorsanız, gözlerinizi kırpıştırmayı unutmayın.

İnsanlar gözlerini dakikada ortalama 22 kez kırparlar. Bunun farkında olmaksızın, monitöre

bakarken, bazı insanlar göz kırpmalarını dakikada yediye kadar indirirler.

●

Monitörün eğimini, yüzünüze dik olacak şekilde ayarlayın. Monitör eğiminin doğruluğunu kontrol

etmek için, görüntüleme alanının ortasına küçük bir ayna tutun. Gözlerinizi aynada görebiliyor

olmalısınız.

Yukarıdaki işlemleri her oturma ve ayakta durma pozisyonunda ve her hareket ettiğinizde tekrarlayın.

İPUCU: Belge tutucu kullandığınızda, monitörle aynı yüksekliğe yerleştirin ve neye bakacak

olursanız olun (ister belge tutucu ister monitör) doğrudan önünüze yerleştirin. Başınızın, boynunuzun

ve gövdenizin rahatlığı size yol göstersin.

12 Bölüm 4 Monitörünüzü ayarlama

Sayfa yükleniyor...

HP Z2 Mini G3 Workstation Kullanım kılavuzu

Marka: HP

Modeli: Z2 Mini G3 Workstation

Tip: Kullanım kılavuzu

PDF''yi indir

rapor

HP Z2 Mini G3 Workstation Kullanım kılavuzu

HP Z2 Mini G3 Workstation Kullanım kılavuzu

Diğer belgeler