20 │ Monitörünüz hakkında
Ergonomi
İKAZ: Yanlış veya uzun süreli klavye kullanımı yaralanmalara neden
olabilir.
İKAZ: Uzun süre monitör ekranına bakmak göz yorgunluğuna neden
olabilir.
Rahatlık ve verimlilik için, bilgisayar iş istasyonunuzu kurarken ve kullanırken aşağıdaki
yönergelere uyun:
• Bilgisayarınızı, çalışırken monitör ve klavye doğrudan önünüzde olacak şekilde
konumlandırın. Klavyenizi doğru şekilde konumlandırmanıza yardımcı olmak için özel
raflar ticari olarak mevcuttur.
• Monitörü uzun süre kullanmaktan kaynaklanan göz yorgunluğu ve boyun/kol/sırt/omuz
ağrısı riskini azaltmak için şunları yapmanızı öneririz:
1. Ekranın uzaklığını 20 ila 28 inç (50 - 70 cm) arasında ayarlayın gözünüzden.
2. Monitörü uzun süre kullandıktan sonra gözlerinizi nemlendirmek için sık sık göz kırpın
veya gözlerinizi suyla ıslatın.
3. Her iki saatte bir 20 dakika düzenli ve sık ara verin.
4. Aralarda en az 20 saniye monitörünüzden uzağa bakın ve 20 fit uzaklıktaki uzaktaki bir
nesneye bakın.
5. Molalar sırasında boyun, kol, sırt ve omuzlardaki gerginliği azaltmak için esneme
hareketleri yapın.
• Monitörün karşısına oturduğunuzda monitör ekranının göz hizasında veya biraz daha
aşağıda olduğundan emin olun.
• Monitörün eğimini, kontrastını ve parlaklık ayarlarını yapın.
• Monitör ekranındaki yansımaları ve parlamayı en aza indirmek için çevrenizdeki ortam
aydınlatmasını (tepe lambaları, masa lambaları ve yakındaki pencerelerdeki perdeler veya
jaluziler gibi) ayarlayın.
• Sırtınızın alt kısmına iyi bir destek sağlayan bir sandalye kullanın.
• Klavyeyi veya fareyi kullanırken ön kollarınızı yatay ve bileklerinizle nötr, rahat bir
pozisyonda tutun.
• Klavyeyi veya fareyi kullanırken ellerinizi dinlendirmek için daima boşluk bırakın.
• Üst kollarınızın her iki tarafta doğal olarak dinlenmesine izin verin.
• Ayaklarınızın yere düz bir şekilde oturduğundan emin olun.