Rahat bölgenin bulunması
Monitörünüzün görüntüleme açısını ayarlayarak en rahat olduğunuz bölgeyi bulun,
ayak koyma yeri kullanın veya en iyi rahatı elde etmek için oturma yüksekliğini
ayarlayın. Aşağıdaki ipuçlarını yerine getirin:
• Uzun süre sabit bir pozisyonda kalmayın
• İleri ve/veya geri yaslanmayın
• Dik durun ve bacak kaslarınızdaki ger
ginliği azaltmak için düzenli olarak
yürüyün
Görüş durumunuza dikkat etmek
Uzun sure bakmak, yanlış gözlük veya kontakt lens kullanmak, parlama, odanın aşırı
aydınlık olması, kötü odaklanmış ekranlar, çok küçük yazılar ve düşük kontrastlı
görüntüler gözlerinizi yorabilir. Aşağıdaki bölümlerde göz gerilmesini nasıl
düşüreceğiniz hakkında öneriler verilmektedir.
Gözler
• Gözlerinizi sık sık dinlendirin.
• Monitörden farklı bir yer
e bakarak ve uzaktaki bir noktaya odaklanarak
gözlerinize düzenli molalar verin.
• Gözlerinizin kurumamasını sağl
amak için sık sık göz kırpın.
Görüntü
• Görüntünüzü net tutun.
• Kafanızı ekranın en
üst kenarından daha yüksek bir düzeyde tutun, böylece
ekranın ortasına bakarken gözleriniz aşağıya bakar.
• Metinleri daha iyi okumak ve grafik netliği iç
in parlaklığı ve/veya kontrastı rahat
bir düzeye ayarlayın.
• Şunları yap
arak parlamayı ve yansımaları ortadan kaldırın:
•Ekranınızı pe
ncereyi veya diğer ışık kaynaklarını yandan görecek şekilde
yerleştirin
•Kalın bir kumaş, perde veya ışık kapatıcı kullanarak odadaki ı şığı en aza
indirin
• Bir görev ışığı kullanın
•Ekranın görüntü açısını değiştirin
• Parlama azaltma filtresi kullanin
• Ekranin ön üst kenarindan uzanan bir karton gibi bir ekran vizörü kullanin
•Ekranınızı bozuk b
ir görüntü açısına ayarlamayın.
• Uzun süre parlak ışık k
aynaklarına bakmayın, örneğin açık pencereler.
İyi çalışma alışkanlıkları geliştirin
Bilgisayarınızı daha rahat ve verimli kullanmak için aşağıdaki çalışma şartlarını
geliştirin:
• Düzenli ve sık sık kısa molalar
verin.
• Gerilme egzersizleri yapın.
• Mümkün olduğunca sık t
aze hava alın.
• Düzenli egzersiz yapın ve vücut s
ağlığınızı koruyun.