Rahat bölgenin bulunmas
Monitörünüzün görüntüleme açsn ayarlayarak en rahat olduunuz bölgeyi bulun,
ayak koyma yeri kullann veya en iyi rahat elde etmek için oturma yüksekliini
ayarlayn. Aadaki ipuçlarn yerine getirin:
• Uzun süre sabit bir pozisyonda kalmayn
• leri ve/veya geri yaslanmayn
• Dik durun ve bacak kaslarnzdaki ger
ginlii azaltmak için düzenli olarak
yürüyün
Görü durumunuza dikkat etmek
Uzun sure bakmak, yanl gözlük veya kontakt lens kullanmak, parlama, odann ar
aydnlk olmas, kötü odaklanm ekranlar, çok küçük yazlar ve düük kontrastl
görüntüler gözlerinizi yorabilir. Aadaki bölümlerde göz gerilmesini nasl
düüreceiniz hakknda öneriler verilmektedir.
Gözler
• Gözlerinizi sk sk dinlendirin.
• Monitörden farkl bir yer
e bakarak ve uzaktaki bir noktaya odaklanarak
gözlerinize düzenli molalar verin.
• Gözlerinizin kurumamasn sal
amak için sk sk göz krpn.
Görüntü
• Görüntünüzü net tutun.
• Kafanz ekrann en
üst kenarndan daha yüksek bir düzeyde tutun, böylece
ekrann ortasna bakarken gözleriniz aaya bakar.
• Metinleri daha iyi okumak ve grafik netlii iç
in parlakl ve/veya kontrast rahat
bir düzeye ayarlayn.
• unlar yap
arak parlamay ve yansmalar ortadan kaldrn:
• Ekrannz pe
ncereyi veya dier k kaynaklarn yandan görecek ekilde
yerletirin
• Kaln bir kuma, perde veya k kapatc kullanarak odadaki en aza
indirin
• Bir görev kullann
• Ekrann görüntü açsn deitirin
• Parlama azaltma filtresi kullanin
• Ekranin ön üst kenarindan uzanan bir karton gibi bir ekran vizörü kullanin
• Ekrannz bozuk b
ir görüntü açsna ayarlamayn.
• Uzun süre parlak k k
aynaklarna bakmayn, örnein açk pencereler.
yi çalma alkanlklar gelitirin
Bilgisayarnz daha rahat ve verimli kullanmak için aadaki çalma artlarn
gelitirin:
• Düzenli ve sk sk ksa molalar
verin.
• Gerilme egzersizleri yapn.
• Mümkün olduunca sk t
aze hava aln.
• Düzenli egzersiz yapn ve vücut s
alnz koruyun.