Salter 9172 El kitabı

Sayfa yükleniyor...

41

TR

BU SALTER TARTI SI NASIL ÇALIŞIYOR ?

Bu Salter tartısı, vücuttan çok küçük bir elektrik akımı geçirerek yağ ile dokuyu ayırt eden

BIA (Biyo Akım Direnci Analizi) teknolojini kullanmaktadır. Elektrik akımı hissedilmez ve

tamamen zararsızdır. Vücut ile temas tartının üstündeki çelik yüzeylerle sağlanır.

Bu yöntem ağırlığınızı, vücut yağınızı, toplam vücut suyunuzu, Vücut Kitle İndeksinizi

(BMI) ve kas kitlenizi aynı anda hesaplayarak genel sağlık ve formda olma durumunuza

ilişkin daha doğru bilgi verir. Bu tartıda en çok 4 kişinin verileri kaydedilmektedir. Bu

tartı analiz tartısı olmanın yanı sıra normal tartı olarak da kullanılabilir.

EKRAN KILAVUZU

YENİ ÖZELLİK!

Bu tartı üzerine çıktığınızda çalışma gibi kullanışlı bir özelliğe sahiptir. Bir defa

başlatıldıktan sonra tartı hiç beklemeden üzerine çıktığınızda çalışacaktır!

TARTINIZI HAZIRLAMA

1. Tartının altındaki pil bölmesini açın.

2. Pilleri (3 x AAA), pil bölmesinin içinde gösterilen kutup işaretlerine (+ ve -) dikkat

ederek yerleştirin.

3. Pil bölmesini kapatın.

4. Tartının altındaki düğmeyi kullanarak ağırlık modu için kg, st veya lb’yi seçin.

5. Halıda kullanmak için tartının ayak bölümündeki kaymayı engelleyen destekleri

çıkarın ve halı ayaklığını takın.

6. Tartıyı sağlam ve düzgün bir yüzeye yerleştirin.

TARTINIZI BAŞLATMA

1. Platformun ortasına basın ve ayağınızı kaldırın.

2. Ekranda ‘0.0’ çıkar.

3. Tartı kapanır ve kullanıma hazırdır.

Tartı başka bir yere taşınırsa bu başlatma işleminin tekrar edilmesi gerekir. Kalan

zamanlarda doğrudan tartıya çıkın.

YALNIZCA AĞIRLIK ÖLÇÜMÜ

1. Tartının üzerine çıkın ve kilonuz ölçülürken hiç kıpırdamadan durun.

2. Ekranda kilonuz görüntülenir.

3. Tartının üzerinden inin. Ekranda birkaç saniye süreyle kilonuz görüntülenir.

4. Tartı kapanır.

AYARLAMA

1. Tartıyı açmak için SET düğmesine basın.

2. Kullanıcı numarası yanıp söner. Kullanıcı numarasını ayarlamak için ▲ veya ▼

düğmesine basın ve onaylamak için SET düğmesine basın.

3. Ağırlık birimleri yanıp söner. Kullanıcı numarasını ayarlamak için ▲ veya ▼

düğmesine gerektiği gibi basın ve onaylamak için SET düğmesine basın.

4. Erkek veya kadın sembolü yanıp söner. Doğru sembol yanıp sönene kadar

▲ veya ▼düğmesine basıp onaylamak için SET düğmesine basın.

5. Yaş ekranı yanıp söner. Yaşınızı girmek için ▲ veya ▼ düğmesine gerektiği gibi

basıp onaylamak için SET düğmesine basın.

6. Boy ekranı yanıp söner. Boyunuzu girmek için ▲ veya ▼ düğmesine gerektiği gibi

basıp onaylamak için SET düğmesine basın.

7. Normal/sporcu sembolü yanıp söner. Sporcu veya normal modunu ayarlamak için

▲ veya ▼ düğmesine basıp onaylamak için SET düğmesine basın.

Not: Sporcu, haftada yaklaşık 12 saat ﬁziksel aktivitede bulunan ve hareket etmez

durumdayken kalp hızı dakikada yaklaşık 60 olan kişi şeklinde tanımlanır.

8. Kullanıcı numarası yanıp söner. Kullanıcı verileriniz ayarlanmış oldu. Tartının

kapanmasını bekleyin.

9. İşlemi ikinci bir kullanıcı için veya kullanıcı bilgilerini değiştirmek için tekrarlayın.

AĞIRLIK VE VÜCUT YAĞI DEĞERLERİ

1. Tartıyı sağlam ve düzgün bir yüzeye yerleştirin.

2. SET düğmesine basın. Kullanıcı numarası yanıp söner. Kullanıcı numaranızı seçmek

için ▲ veya ▼ düğmesine gerektiği gibi basın.

3. Kullanıcı verileriniz onaylanır; 0.0 görüntülenene kadar bekleyin.

4. Çıplak ayakla tartı platformuna çıkın ve hareket etmeyin.

5. Kilonuz ve arkasından vücut kitle indeksiniz, vücut yağ ve su miktarınız ile kas

hacminiz görüntülenir.

6. Kilonuz ikinci kez görüntülenir ve tartı kapanır.

VÜCUT YAĞI NE DEMEKTİR?

İnsan vücudunun belirli bir yüzdesini yağlar oluşturur. Bu, sağlıklı ve hayati

fonksiyonlarını yerine getiren bir vücut için gereklidir: eklemlerin çevresinde bulunur ve

hayati organları korur, vücut ısısının dengelenmesine yardımcı olur, vitaminleri depolar

ve yiyecek bulunamadığında vücudun kendi kendine yetmesini sağlar. Ancak, çok fazla

yağ veya çok az yağ sağlığınız için tehlikeli olabilir. Aynaya bakarak vücudumuzda ne

kadar yağ olduğunu anlamak zordur.

İşte bu yüzden vücudunuzun yaz yüzdesini ölçmek ve takip etmek önemlidir. Vücut yağı

yüzdesi yalnızca ağırlıktan daha iyi bir form ölçüsüdür. Kilo verdiğinizde yağ yerine kas

kaybetmiş olabilirsiniz. Bu durumda tartıda “normal bir ağırlığa” sahip olsanız bile yağ

yüzdeniz yüksek olabilir.

NORMAL SAĞLIKLI VÜCUT YAĞI YÜZDESI ARALIĞI

Erkek Çocuklar için Vücut Yağ Yüzdesi Aralığı*

Yaş Düşük İdeal Orta Yüksek

10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9

11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3

12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9

13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0

14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9

15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0

16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3

17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9

18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6

Kız Çocuklar için Vücut Yağ Yüzdesi Aralığı*

Yaş Düşük İdeal Orta Yüksek

10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2

11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8

12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1

13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3

14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6

15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8

16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1

17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4

18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8

Vücut yağı Vücut su miktarı

Kas hacmi

Vücut Kitle İndeksi

Kadın/Erkek

Yaş

Boy

Normal/Sporcu

IB-9172-0911-01.indd 41 28/09/2011 09:02

42

TR

Erkekler için Vücut Yağ Yüzdesi Aralığı**

Yaş Düşük İdeal Orta Yüksek

19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25

40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28

60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30

Kadınlar için Vücut Yağ Yüzdesi Aralığı**

Yaş Düşük İdeal Orta Yüksek

19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39

40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42

*Kaynak: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb ve AM Prentice’den alınmıştır. “Body fat reference curves for children”

(Çocuklar için vücut yağı referans eğrileri).Uluslararası Obezite Dergisi (2006) 30, 598–602. **Kaynak: Dympna

Gallagher, Steven B Heymsﬁeld, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd ve Yoichi Sakamoto’dan alınmıştır.

“Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass (Sağlıklı vücut yağ

yüzdesi aralıkları: vücut kitle indeksine dayalı kılavuz belirleme yaklaşımı) dizin 1-3” Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.

Yayımlanan Vücut Yağ Yüzdesi aralıkları yalnızca rehberlik amaçlıdır. Beslenme ve egzersiz programlarına

başlamadan önce profesyonel tıbbi danışma hizmeti alınması gereklidir.

VÜCUTTAKİ SU MİKTARI NEDEN ÖLÇÜLÜR?

Vücuttaki su miktarı, vücut ağırlığının en önemli bileşenidir. Toplam ağırlığınızın

yarısından fazlası ve vücut kitlenizin (ağırlıklı olarak kas) yaklaşık üçte ikisidir. Su

vücutta önemli rollere sahiptir. İster deride, salgı bezlerinde, kaslarda, beyinde isterse

de başka bir yerde olsun vücuttaki tüm hücreler yeterli su olduğunda işlevlerini yerine

getirebilmektedir. Su aynı zamanda özellikle terleme yoluyla vücudun ısı dengesini

düzenlemede hayati rol oynamaktadır. Ağırlık ve yağ ölçümünüzün kombinasyonu

‘normal’ görünebilir, ancak vücudunuzun nemlilik düzeyi sağlıklı bir yaşam için

yeterli olmayabilir.

NORMAL SAĞLIKLI VÜCUT SU MIKTARI YÜZDESI ARALIĞI

Vücut Su Çizelgesi***

Vücut Yağı Yüzdesi Aralığı Optimum Toplam Su Miktarı

Yüzdesi Aralığı

Erkek

4 to 14% 70 to 63%

15 to 21% 63 to 57%

22 to 24% 57 to 55%

25 and over 55 to 37%

Kadın

4 to 20% 70 to 58%

21 to 29% 58 to 52 %

30 to 32 % 52 to 49%

33 and over 49 to 37%

*** Kaynak: Wang & Deurenberg: “Yağsız vücut kitlesinde su oranı)”.American Journal Clin Nutr 1999, 69 8 -841.

Sporcu Modunu kullananlar için: Yaptıkları spor veya aktivite türüne bağlı olarak

sporcuların vücut yağ oranı yukarıda belirtilenden daha düşük ve su miktarları da daha

fazla olabilir. Vücuttaki su miktarı ölçümleri vücuttaki yağ ve kas oranlarından etkilenir.

Vücudun yağ oranı yüksekse veya kas oranı düşükse vücuttaki su miktarı düşük olma

eğilimi gösterecektir. Vücut ağırlığı, yağ ve su miktarı gibi ölçümleri sağlıklı bir yaşam

için yararlanabileceğiniz araçlar olarak düşünebilirsiniz. Kısa dönem değişiklikler

normaldir. Bu nedenle günlük değerler yerine zaman içindeki değerleri takip etmenizi

öneriyoruz.

Yayımlanan Vücut Su Yüzdesi aralıkları yalnızca rehberlik amaçlıdır.

Beslenme ve egzersiz programlarına başlamadan önce profesyonel tıbbi danışma

hizmeti alınması gereklidir.

KAS KİTLEMİ NEDEN BİLMEM GEREKİYOR?

Amerikan Spor Hekimliği Kuruluna (ASCM) göre 20 – 90 yaşları arasında kas kitlesi

yaklaşık yüzde 50 azalabilmektedir. Bu kaybı engellemek için bir şey yapmazsanız kas

kaybedip yağınızı artırmış olursunuz. Kilo verirken kas kitlenizin yüzdesini bilmeniz de

önemlidir. Hareket etmezken vücut kazanılan her 1000 gram kas için fazladan 110 kalori

yakmaktadır. Vücudun kasının artırmanın pek çok avantajı bulunmaktadır:

• Yaşla birlikte azalan güç, kemik yoğunluğu ve kas kitlesini tersine çevirmenizi sağlar.

• Eklemlerin esnekliğini korumanızı sağlar.

• Sağlıklı bir yeme alışkanlığı ile kilo vermeye yardımcı olur.

Bu ürün yalnızca evde kullanım amaçlıdır. Hamile kadınların yalnızca ağırlık ölçme

fonksiyonunu kullanmaları gerekmektedir.

DİKKAT: Üzerinizde kalp pili veya başka bir tıbbi aygıt takılıyken bu ürünü kullanmayın.

Herhangi bir konuda şüpheniz varsa doktorunuza danışın.

BMI DEĞERIM NE ANLAMA GELIYOR?

Vücut Kitle İndeksi (BMI), çoğunlukla yetişkinlerde zayıf, şişman ve obez olma

durumunun sınıﬂandırılması için kullanılan kilo-boy indeksidir. Bu tartı sizin BMI

değerinizi hesaplar. Aşağıdaki çizelge ve tabloda gösterilen BMI kategorileri WHO

(Dünya Sağlık Örgütü) tarafından tanınmıştır ve BMI değerinizi yorumlarken bunlara

başvurabilirsiniz.

BMI kategoriniz aşağıdaki tablo kullanılarak belirlenebilir.

BMI Kategorisi

BMI Değerinin Anlamı

Yalnızca BMI’ya Dayalı Sağlık Riski

< 18.5 Zayıf Orta

18.6-24.9 Normal Düşük

25-29.9 şişman Orta

30+ obez Yüksek

ÖNEMLİ: Çizelgeye/tabloya göre ‘normal’ sağlıklı kilo aralığının dışındaysanız herhangi

bir şey yapmadan önce doktorunuza danışın.

BMI sınıﬂandırmaları yalnızca yetişkinler (20 yaş ve üstü) içindir.

kg

m

st

ft

IB-9172-0911-01.indd 42 28/09/2011 09:02

43

TR

SORU VE YANITLAR

Vücudumdaki yağ ve su miktarı ölçümü ne kadar doğru?

Bu Salter Tartısında Biyoelektrikli Akım Direnci Analizi (BIA) olarak bilinen ölçüm

yöntemi kullanılmaktadır. Ayaklarınız ve bacaklarınızdan vücudunuza çok kısa süreyle

akım verilir. Bu akım yüksek derece akışkan olan kas dokusundan kolayca geçer, ancak

yağ dokusundan kolay geçmez. Bu nedenle de vücudunuzun akım direncini ölçerek kas

miktarı belirlenebilir. Buradan yağ ve su miktarı tahmin edilebilir.

Ölçüm yapıldığında vücudumdan ne kadar akım geçiyor?

Peki güvenli mi?

Akım 1mA’dan daha azdır ki bu çok küçük bir değerdir ve tamamen güvenlidir. Bu değer

hissedilmez. Yine de bu aygıtın vücudunda kalp pili gibi bir elektronik tıbbi aygıt takılı

biri tarafından kullanılmaması gerekir.

Gün içerisinde farklı saatlerde vücut yağımı ve suyu ölçersem değişkenlik

gösterebiliyor. Hangi değer doğru?

Vücut yağ yüzdesi değeriniz vücut su içeriğine göre değişiklik göstermektedir ki bu da

gün içinde değişmektedir. Gün içerisinde ölçüm yapmak için doğru veya yanlış zaman

yoktur, ancak vücudunuzdaki su miktarının normal düzeyde olduğunu düşündüğünüz

normal bir saatte ölçüm yapın. Banyo veya sauna sonrası, yoğun egzersiz sonrası veya

sıvı aldıktan ya da yemek yedikten sonra 1-2 saat içinde ölçüm yapmayın.

Arkadaşımda başka bir üreticinin Vücut Yağı Analiz Cihazı var. Orada ölçüm

yaptığımda farklı bir vücut yağı değeri çıktı. Neden?

Farklı Vücut Yağı Analiz cihazları vücut yağı yüzdesini hesaplamak için vücudun farklı

bölgelerinden ölçüm yapar ve farklı matematik algoritmaları kullanır. Önerimiz cihazları

birbiriyle kıyaslamayıp değişiklikleri tek bir cihazdan takip etmenizdir

Vücut yağı ve su yüzdesi değerlerini nasıl yorumlamalıyım?

Lütfen ürünle birlikte verilen Vücut Yağı ve Su oranı tablolarına bakın. Vücut yağınızın ve

suyunuzun sağlıklı bir kategoriye girip girmeyeceği konusunda (yaşınıza ve cinsiyetine

göre) size yol göstereceklerdir.

Vücut yağ değerim çok ‘yüksekse’ ne yapmam gerekir?

Doğru bir yemek düzeni, sıvı alımı ve egzersiz programı vücudunuzdaki yağ oranının

düşmesini sağlayabilir. Böyle bir programa başlamadan önce profesyonel tıbbi danışma

hizmeti alınması gereklidir.

Erkek ve kadınların vücut yağ yüzdesi neden bu kadar farklı?

Kadınlar genellikle erkeklerden daha yüksek bir yağ yüzdesine sahiptir, çünkü hamilelik,

emzirme gibi dönemlerde vücutları farklı şekilde çalışmaktadır.

Vücut su yüzdem ‘düşükse’ ne yapmam gerekir?

Yeterli miktarda su içtiğinizden emin olun ve yağ yüzdenizi sağlıklı bir aralığa

çekmeye çalışın.

Hamileyken neden Vücut Analiz Tartısını kullanmamam gerekiyor?

Hamilelik sırasında çocuğun gelişimini desteklemek üzere kadının vücut bileşimi

büyük oranda değişmektedir. Bu şartlar altında vücut yağ yüzdesi değerleri yanlış ve

yanıltıcı olabilir. Bu nedenle hamile kadınların yalnızca ağırlık ölçme fonksiyonunu

kullanmaları gerekmektedir.

KULLANIM VE BAKIM ÖNERİLERİ

• Her zaman aynı tartıyı aynı yere yerleştirerek tartılın.

Üretim toleransları nedeniyle farklı tartılar farklı sonuçlar verebileceğinden, bir

tartıda ölçtüğünüz ağırlığı başka bir tartının sonucuyla karşılaştırmayın.

• Tartınızı sert ve düz bir zemine yerleştirmeniz en doğru sonuçları almanızı ve

sonuçların tutarlı olmasını sağlar.

• Her gün aynı saatte, yemekten önce ve üzerinizde kıyafet olmadan tartılın.

Örneğin, sabahları uyandığınızda ilk iş olarak tartılabilirsiniz.

• Tartınız sonucu yukarı veya aşağı en yakın sayıya yuvarlar. Eğer iki kez tartılır ve

ikisinde de farklı sonuçlar alırsanız, ağırlığınız bu iki değerin arasında bir değerdir.

• Tartınızı nemli bir bezle temizleyin. Kimyasal temizleyiciler kullanmayın.

• Tartınızın su almasına izin vermeyin, aksi halde elektronik parçaları zarar görür.

• Tartınızı dikkatli kullanın. Hassas çalışan bir cihazdır. Düşürmeyin veya

üzerine atlamayın.

SORUN GİDERME KILAVUZU

• Vücut yağı ve toplam su miktarı ölçümlerini yaparken tartıya çıplak ayakla

çıkmanız gerekir.

• Ayak tabanlarınızdaki derinin durumu okumayı etkileyebilir.

En doğru ve tutarlı okumayı yapmak için ayaklarınızı nemli bir bezle silin ve tartıya

çıkmadan önce biraz nemli bırakın.

UYARI GÖSTERGELER

Err aralık dışı, yanlış çalıştırma veya ayak teması yetersiz. Ağırlık sabit değil.

Hareket etmeyin.

O-Ld Ağırlık maksimum kapasiteyi aşıyor.

Lo pili değiştirin.

TEKNİK ÖZELLİKLER

100 cm - 220 cm Kadın/Erkek d = 0,1 Vücut Kitle İndeksi

3’2” - 7’02” 4 kullanıcı belleği d = %0,1 vücut yağı

10 - 80 yaş Sporcu modu d = %0,1 vücut su miktarı

d = %0,1 kas hacmi

WEEE AÇIKLAMASI

Bu işaret bu ürünün AB genelinde diğer ev atıklarıyla birlikte atılmaması

gerektiğini belirtir. Kontrolsüz atığın çevre veya insan sağlığına olası zararları

engellemek için sorumlu bir şekilde geri dönüştürülmesini ve malzeme

kaynaklarının sürdürebilir şekilde yeniden kullanılmasını sağlayın. Kullanılmış aygıtınızı

iade etmek için lütfen iade sistemlerini kullanın veya ürünü satın aldığınız perakende

satış noktasıyla görüşün. Kendileri bu ürünü çevreye zarar vermeyecek şekilde geri

dönüştürülmek üzere gerekli yere gönderebilirler.

PIL DIREKTIFI

Bu sembol, çevreye ve sağlığa karşı zararlı olabilen maddeler içerebileceği için

pillerin ev atığıyla atılmaması gerektiği gösterir. Lütfen, pilleri belirtilen toplama

noktalarına atın.

GARANTI

Bu ürün yalnızca evde kullanım amaçlıdır. Salter, ürünün satın alınma tarihinden itibaren

15 yıl içinde malzeme veya işçilik hatası nedeniyle bozulduğu anlaşılması durumunda

ürünü, ürünün herhangi bir parçasını ücretsiz olarak tamir edecek veya değiştirecektir.

Bu garanti terazinin işlevini görmesini etkileyen çalışan parçaları kapsar. Bu garanti,

ürünün normal aşınma payı nedeniyle ya da kaza veya yanlış kullanımdan kaynaklanan

görünüm bozukluklarını kapsamaz. Terazinin veya parçalarının açılması ya da sökülmesi

garantiyi geçersiz kılar. Garanti kapsamında yapılacak isteklerde satın alma belgesinin

ibraz edilmesi ve kurye masrafı ödenerek cihazın Salter’e (veya İngiltere dışındaki

yerel Salter yetkili acentesine) gönderilmesi gerekir. Terazinin nakliye sırasında zarar

görmemesi için paketlemede gereken özen gösterilmelidir. Bu taahhüt tüketicinin

yasal haklarına ek olarak verilir ve hiçbir koşulda bu hakları etkilemez. Hizmetle ilgili

sorularınız için, aşağıdaki adresle irtibat kurun: Gizpa A.Ş., Uskudar Yolu Cad. Bodur Is

Merkezi No: 8, 4-5 Icerenkoy - Atasehir, Istanbul, Turkey. Tel. +90 216 - 527 10 11.

www.salterhousewares.com/servicecentres

IB-9172-0911-01.indd 43 28/09/2011 09:02

Sayfa yükleniyor...

Salter 9172 El kitabı

Bu kılavuz aynı zamanda aşağıdakiler için de uygundur:

Salter 9172 El kitabı

diğer dillerde

İlgili makaleler

Diğer belgeler