KULLANICI KILAVUZU
DİKKAT
Bu ekipmanı kullanmaya başla-
madan önce elinizdeki kılavuzda
yer alan tüm tedbir ve talimatları
okuyun. Kılavuzu, ileride başvur-
mak üzere saklayın.
Model No. PFEVEX71413.3
Seri No.
Seri numarasını referans olarak
yukarıdaki alana yazın.
www.iconeurope.com
Seri Numarası Etiketi
(ana gövdenin altında)
MÜŞTERİ HİZMETLERİ
Sorular, eksik bölümler veya
zarar görmüş bölümler için, lüt-
fen DECATHLON CUSTOMER
SERVICE INFORMATION etik-
etli sayfaya bakın veya bu ürünü
aldığınız mağazayla irtibata geçin.
İnternet sitesi:
www.iconsupport.eu
2
PROFORM, ICON Health & Fitness, Inc.'in tescilli ticari markasıdır. LE TOUR DE FRANCE is Société du Tour
de France'in tescilli ticari markasıdır. ANT
+™
, Garmin Ltd. veya iştiraklerinin tescilli markasıdır. BLUETOOTH
®
markası ve logoları, Bluetooth SIG, Inc.'in kayıtlı ticari markalarıdır ve lisans kapsamında kullanılır. iPod
®
ABD ve
diğer ülkelerde tescilli, Apple Computer, Inc.'in ticari markasıdır.
iPad
®
dahil değildir.
Burada gösterilen ikaz etiketleri, ürünle birlikte
verilmektedir. İkaz etiketlerini, belirtilen yerlerdeki
İngilizce etiketlerin üzerine uygulayın. Bu çizim,
ikaz etiketlerinin bulunduğu yerleri göstermek-
tedir. Etiket, ürün ambalajından çıkmadıysa
veya okunaklı değilse, elinizdeki kılavuzun ön
kapağına bakın ve ücretsiz bir yedek etiket
talep edin. Etiketi, gösterilen yere uygulayın.
Not: Görüntülenen etiketler, gerçek boyutları
yansıtmayabilir.
ПОПЕРЕД ЖЕННЯ
İÇİNDEKİLER ..............................................................................2
İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
ÖNEMLİ TEDBİRLER ........................................................................3
BAŞLAMADAN ÖNCE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
PARÇA TANIMA TABLOSU. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAJ ..................................................................................6
KOŞU BANDINI KULLANMA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
BAKIM VE SORUN GİDERME ................................................................27
EGZERSİZ REHBERİ .......................................................................28
PARÇA LİSTESİ ...........................................................................29
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31
YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ .............................................. Arka Kapak
GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ ......................................................... Arka Kapak
İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ
İÇİNDEKİLER
3
UYARI: Yanık, yangın, elektrik şok veya ciddi yaralanma riskini azaltmak için, egzersiz
bisikletinizi kullanmadan önce bu kılavuzdaki önemli tüm tedbir ve talimatları ve antrenman bisik-
letinizin üzerinde yer alan tüm uyarıları okuyun. ICON, bu ürünün doğrudan veya dolaylı neden
olabileceği yaralanma veya hasarlardan sorumlu değildir.
1. Antrenman bisikletini kullanan kişilerin
gerekli tüm tedbirler hakkında yeterince bilgi
sahibi olmalarını sağlamak, ürün sahibinin
sorumluluğundadır.
2. Bir egzersiz programına başlamadan önce
doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş
üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan
kişiler için önemlidir.
3. Antrenman bisikletini sadece bu kılavuzda
belirtilen şekilde kullanın.
4. Antrenman bisikleti sadece ev içi kullanım
için tasarlanmıştır. Antrenman bisikletini
ticari veya kurumsal ortamlarda kullanmayın.
5. Antrenman bisikletini iç mekanda, nem ve
tozdan uzak muhafaza edin. Antrenman
bisikletini bir garaja, üstü kapalı bir terasa
veya su kenarına yerleştirmeyin.
6. Antrenman bisikletini düz bir zemine, antren-
man bisikletinin etrafında en az 0,6 m mesafe
olacak şekilde yerleştirin. Halı veya kilimi
hasardan korumak için antrenman bisikleti-
nin altına bir koruyucu serin.
7. Tüm parçaları düzenli olarak denetleyin ve
gereken şekilde sıkılaştırın. Yıpranmış parça-
ları derhal yenileyin.
8. 12 yaş altı çocukları ve evcil hayvanları ant-
renman bisikletinden kesinlikle uzak tutun.
9. Güç kablosunu topraklı bir prize takın.
10. Güç kablosunu değiştirmeyen veya güç
kablosunu uygun olmayan bir yuvaya takmak
için adaptör kullanmayın. Güç kablosunu
sıcak yüzeylerden uzak tutun. Bir uzatma
kablosu kullanmayın.
11. Güç kablosu ya da priz hasarlı veya antren-
man bisikleti düzgün şekilde çalışmıyorsa,
antrenman bisikletini çalıştırmayın.
12. TEHLİKE: Antrenman bisikleti kulla-
nılmadığında ve temizlik sırasında daima güç
kablosunu çıkarın ve güç anahtarını kapalı
konuma getirin . Bu kılavuzda gösterilenler
dışındaki her türlü tamir yalnızca yetkili ser-
vis temsilcisi tarafından gerçekleştirilmelidir.
13. Egzersiz sırasında uygun giysiler giyin;
antrenman bisikletine sıkışabilecek veya takı-
labilecek bol giysiler giymeyin. Ayaklarınızı
korumak için mutlaka spor ayakkabı kullanın.
14. Antrenman bisikleti 160 kilodan daha ağır
kişiler tarafından kullanılmamalı.
15. Antrenman bisikletine binerken veya inerken
dikkatli olun.
16. Antrenman bisikletini kullanırken sırtınızı
daima dik tutun; kamburlaştırmayın.
17. Aşırı egzersiz, ciddi yaralanmalara veya
ölüme neden olabilir. Halsiz hissediyorsanız,
nefessiz kalıyorsanız veya egzersiz yaparken
ağrınız oluyorsa hemen durun ve dinlenin.
ÖNEMLİ TEDBİRLER
BU TALİMATLARI KAYDEDİN
4
Devrim niteliğindeki PROFORM
®
LE TOUR DE
FRANCE
®
antrenman bisikletini seçtiğiniz için teşek-
kür ederiz. LE TOUR DE FRANCE antrenman
bisikleti, normal egzersiz bisikletlerinden farklıdır.
Tamamen ayarlanabilen, bir Wi-Fi bisiklet konsoluna,
gerçek yol zeminini simüle eden bir eğim sistemine
ve birçok yenilikçi özelliklere sahip LE TOUR DE
FRANCE antrenman bisikleti, açıkhava bisiklet dene-
yimini iç mekanlarda yaşamanıza fırsat vermek için
tasarlanmıştır.
En üst düzeyde yararlanmak için, egzersiz bisik-
letinizi kullanmaya başlamadan önce bu kılavuzu
dikkatle okuyun. Bu kılavuzu okuduktan sonra soru-
larınız varsa, lütfen kılavuzun ön kapağına bakın. Size
yardımcı olabilmemiz için, bizimle irtibata geçmeden
önce ürünün model ve seri numarasını not edin. Model
numarası ve seri numarası etiketinin yeri, kılavuzun ön
kapağında görüntülenmektedir.
Daha fazla okumadan önce lütfen aşağıdaki çizimi göz-
den geçirin ve etiketli parçalara kendinizi alıştırın.
Sele
Vites Değiştirici
Sele Şaryosu
Gidon
Su Şişesi Yuvası*
*Su şişesi dahil değildir
Tekerlek
Pedal/Kayış
Konsol
iPad Tutucu
Dengeleme Ayağı
Güç Anahtarı
Güç Kablosu
Uzunluk: 163 cm
Genişlik: 64 cm
Ağırlık: 57 kg
BAŞLAMADAN ÖNCE
5
M6 x 16mm
Vida (110)–4
M4 x 10mm
Vida (116)–2
M10 x 58mm
Vida (74)–4
M4 Pulu
(54)–1
M4 x 14mm
Vida (117)–1
M4 x 12mm
Vida (111)–4
PARÇA TANIMA TABLOSU
Montaj donanım parçalarını tespit etmek için aşağıdaki çizimi kullanın. Her çizimin altında parantezler içinde
verilen sayı, bu kılavuzun son kısmında verilen PARÇA LİSTESİ’ndeki parça numarasıdır. Parantezi izleyen sayı,
montaj için gerekli miktarı belirtir. Not: Donanım setinde bulunmayan parçaların, ön montajlı olup olmadığını
kontrol edin. Fazladan malzeme pakete konulmuş olabilir.
6
2
22
74
Nakliye
Parçaları
1
2. Nakliye parçalarını çıkarıp atın. Ön
Dengeleyicide (22) nakliye vidaları mevcutsa,
bunları çıkarın ve atın.
Ön Dengeleyiciyi (22) Tabana (1) iki adet M10 x
58mm Bağlantı Vidası (74) ile monte edin.
• Montaj için iki kişi gereklidir.
• Tüm parçaları ambalajlarından çıkararak temiz ve
boş bir alana serin. Ambalaj malzemelerini, tüm
montaj adımlarının tamamlayana dek saklayın.
• Sol parçalar “L” veya “Left” (Sol) ve sağ parçalar
“R” veya “Right” (Sağ) olarak işaretlenmiştir.
• Küçük parçaları tespit etmek için bkz. sayfa 5.
• Verilen alet(ler)e ek olarak montaj aşağıdaki alet-
ler gerekmektedir:
bir adet yıldız tornavida
Bir anahtar setiniz varsa montaj daha da kolay
olabilir. Parçaların hasar görmemesi için, motorlu
aletler kullanmayın.
1. Bilgisayarınızda www.iconsupport.eu adre-
sini ziyaret edin ve ürününüzü kayıt altına
alın.
• garantinizi etkinleştirir
• Müşteri̇ Hi̇zmetle ile iletişime geçmek istediği-
nizde size zaman kazandırır
• size güncellemeler ve fırsatlar hakkında bilgi
vermemizi sağlar
Not: Eğer Internet erişiminiz yoksa, ürününüz
kayıt altına almak için Müşteri̇ Hi̇zmetle’ni (bu
kılavuzun ön yüzüne bakın) arayın.
1
MONTAJ
7
2
3
Göstergeler
47
3
3. Arka Dengeleyicide (23) nakliye vidaları mev-
cutsa, bunları çıkarın ve atın.
Arka Dengeleyiciyi (23) Tabana (1) iki adet M10
x 58mm Vidası (74) ile monte edin.
74
23
1
4. Ek çizime bakın. Parmaklarınıza bulaşmaması
için bir plastik poşet kullanarak, Sele Direğinin
(3) üzerindeki kanalın yanlarına az miktarda gres
yağı sürün.
Yan taraftaki yükseklik göstergelerinin görülmesi
için Sele Direğini (3) yönlendirin.
Belirtilen Ayar vidasını (47) gevşetin ve Sele
Direğini (3) Ana Gövdeye (2) yerleştirin.
Ardından, Sele Direğini yukarıya veya aşağıya
istenilen pozisyona getirin ve Ayar Vidasını sıkın.
4
Gres yağı
3
8
5
5. İpucu: İsterseniz Sele Şaryosuna kendi sele-
nizi yerleştirebilirsiniz. Sele (5) altındaki ek
donanımı (gösterilmemiştir) gevşetin ve Seleyi
çıkarın. Ardından, kendi selenizi takın ve ek
donanımını yeniden sıkın.
Sele Şaryosunu (4) gösterilen şekilde
yönlendirin.
Belirtilen M8 x 15 mm'lik Yuvarlak Başlı Vidayı
(115) gevşetin ve Sele Şaryosunu (4) Sele
Direğine (3) yerleştirin. Ardından, Sele Direğini
istenilen pozisyona getirin ve Yuarlak Başlı
Vidayı sıkın.
Sonra, M4 Pulu (54) ve Şaryo Kapağını (91) bir
M4 x 14 mm Vida (117) ile Sele Şaryosuna takın.
3
4
5
117
115
54
91
6
6
2
68
105
47
Kablo
Bağı
Kablo Bağı
Erişim
Deliği
Buradan Çekin
6. Bkz. adım 8. Gidon Kelepçesi (28) ve dört
M6 x 16mm Vidayı (110), önceden Gidon
Şaryosuna takılmışsa, bunları çıkarın ve adım
8'e kadar kenarda tutun.
Gidon Direğini (6) Ana Gövdeye (2) yakın tuta-
cak ikinci bir kişi bulundurun.
Kablo bağını Gidon Direğinin (6) alt ucuna
yerleştirin. Uzun kablo bağını Ana Kabloya (68)
bağlayın. Ardından, aynı kablo bağını Gidon
Şaryosunda (105) erişim deliğine yerleştirin. Ana
Tel ucu erişim deliğinin ucuna gelene kadar tel
bağını yukarıya doğru çekin.
Ek çizime bakın. Sonra, Ana Kablo gösterildiği
şekilde Gidon Şaryosu (105) içerisinden yön-
lendirilene kadar uzun kablo bağının üst ucunu
çekin. Ardından, uzun kablo bağını çözün ve
atın.
İpucu: Ana Kabloyu (68) sıkıştırmamaya dik-
kat edin. Belirtilen Ayar vidasını (47) gevşetin ve
Gidon Direğini (6) Ana Gövdeye (2) yerleştirin.
Ardından, Gidon Direğini (6) yukarıya veya aşa-
ğıya istenilen pozisyona getirin ve Ayar Vidasını
(47) sıkın.
Ana Kabloyu (68)
sıkıştırmamaya
dikkat edin
105
68
Kablo
Bağı
9
105
107
9
9
68
9. Konsolu (9) Gidon Şaryosuna (105) yakın tuta-
cak ikinci bir kişi bulundurun.
Konsol tellerini Ana Kabloya (68) ve Uzatma
Kablolarına (107,108) bağlayın; "L" etiketine
sahip konsol telini "L" etiketine sahip Uzatma
Kablosuna ve "R" etiketine sahip konsol
telini de "R" etiketine sahip uzatma kablo-
suna bağladığınızdan emin olun.
Artan kabloyu, Konsolun (9) içine doğru
yerleştirin.
7. Gidonu (7) Gidon Şaryosuna (105) yakın tutacak
ikinci bir kişi bulundurun.
Gidon Şaryosunda (105) geriye kalan tel bağlar-
dan bir tanesini bulun. Kablo bağının gösterilen
ucunu Sağ Uzatma Teline (107) bağlayın.
Ardından, kablo bağının diğer ucunu, Sağ
Uzatma Teli Gidon Şaryosu içerisinden yönlendi-
rilene kadar çekin. Ardından, kablo bağını çözün
ve atın.
Sol Uzatma Kablosunu (108) benzer şekilde
Gidon Şaryosu (105) içerisinden yönlendirin.
8. İpucu: Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin.
Gidon Şaryosundaki (105) Gidonu (7) tutun
ve Gidonu istenilen açıya doğru döndürün;
Gidonun, Gidon Şaryosu üzerinde ortalandı-
ğından emin olun.
Gidonu (7), Gidon Kelepçesi (28) ve dört M6 x
16mm Vidayla (110) yerleştirin; dört Vidayı da
yerleştirin ve sıkın.
7
8
7
7
110
28
105
105
108
107
Kablo Bağı
Kabloları
sıkıştırmamaya
dikkat edin
108
10
13. Antrenman bisikletinin montajı tamamlandıktan sonra, bütün parçaların doğru bir şekilde monte edil-
diğinden ve doğru çalıştığından emin olun. Antrenman bisikletini kullanmadan önce tüm parçaların
iyice sıkılmış olmasına dikkat edin. Not: Fazla parçalar konulmuş olabilir. Zemini korumak için antrenman
bisikletinin altına bir koruyucu yerleştirin.
11. Tepsiyi (8) Ana Gövdeye (2) iki adet M4 x 10mm
Vida (116) ile takın.
12. İpucu: İsterseniz kendi pedallarınızı da
takabilirsiniz.
Sağ Pedalı (62) belirleyin.
Verilen düz anahtarı kullanarak, Sağ Pedalı (62)
saat yönünde çevirerek Sağ Krank Kolunun
(64) içine doğru iyice sıkın.
Sol Pedalı (gösterilmemiştir) saat yönünün
tersine çevirerek Sol Krank Kolunun (gösteril-
memiştir) içine doğru iyice sıkın.
11
12
8
62
2
116
64
10
111
105
9
10. İpucu: Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin.
Konsolu (9) Gidon Şaryosuna (105) dört adet M4
x 12mm Vida (111) ile takın.
Kabloları sıkış-
tırmamaya
dikkat edin
11
GÜÇ KABLOSUNU PRİZE TAKMA
Bu ürün topraklanmalıdır. Arıza yapması ya da
bozulması durumunda topraklama elektrik çarpması
riskini azaltmak için elektrik akımına karşı en az dire-
niş yolunu sağlar. Bu ürün bir ekipman-topraklama
kondüktörü ve bir topraklı prizli güç kablosuyla dona-
tılmıştır. ÖNEMLİ: Güç kablosu hasar görmüşse,
üreticinin önerdiği güç kablosuyla değiştirilmelidir.
Güç kablosunu takmak için aşağıdaki adımları
uygulayın.
1. Güç kablosunun belirtilen ucunu ana gövde üzerin-
deki sokete takın.
2. Güç kablosunu, tüm yerel yasa ve düzenlemelere
göre monte edilmiş ve topraklanmış uygun bir
elektrik prizine takın.
TEHLİKE: Doğru bağlanmamış
ekipman-topraklama kondüktör elektrik
çarpması riskini artırır. Ürünün doğru şekilde
topraklandığına dair şüpheniz varsa, ehliyetli
elektrikçi ya da tamirciye gösterin. Ürünle
verilen şte herhangi bir değişiklik yapma-
yın—prize uymazsa, ehliyetli bir elektrikçiye
uygun bir priz taktırın.
UK
DU
GR
RU
HU
FR/
SP/
PL
IT
AUS
AUS
TYPE E
TYPE F
UK
DU
GR
RU
HU
FR/
SP/
PL
IT
AUS
AUS
TYPE E
TYPE F
Ana Gövde üzerinde Soket
Güç Kablosu
Priz
ANTRENMAN BİSİKLETİNİ KULLANMA
12
ANTRENMAN BİSİKLETİNİN ÖZELLİKLERİ
Vat Ölçümü
Her antrenman bisikleti, güç çıkışınızı ölçmek ve doğ-
rudan konsol üzerinden vat ve RPM'lerinizi izlemenize
yardımcı olmak için bireysel olarak kalibre edilmiştir.
Vatlarınızı ve RPM'lerinizi izleyerek ne kadar yoğun
antrenman yaptığınızı görebilir ve kendinizi zorladığı-
nızdan ve geliştiğinizden emin olabilirsiniz.
Eğim Sistemi
Antrenman bisikleti, açık hava zeminlerini gerçekçi
bir şekilde simüle etmek için yüzde 20'ye kadar yuka-
rıya veya aşağıya eğim sunabilir. iFit.com'da gerçek
antrenman yollarınızın haritalarını çıkardığınızda (daha
fazla bilgi için sayfa 14'te başlayan konsol talimatlarına
bakın).
Gidon Vites Değiştiricileri
Antrenman bisikleti, aynı yol bisikletinizde olduğu gibi
vites değiştirmenizi mümkün kılar. Sağ ve sol gidon
vites değiştiricileri, yol bisikletinizin dişli kurulumuna
benzer bir yapılandırma yapabilmeniz için ön ve arka
vitesleri simüle eder (daha fazla bilgi için sayfa 14’te
başlayan konsol talimatlarına bakın).
Pedal Çevirme Formu Özellikleri
Antrenman bisikleti, doğru pedal çevirme formunu
geliştirmenize yardımcı olan birçok özellik içerir.
Boş Vites: Antrenman bisikleti, sabit sürüşlü bisikletin
yerine bir yol bisikletini simüle eden boş vitese sahiptir.
Bu, pedal çevirme hareketinizin üst ve alt pozisyo-
nunda ayağınızın serbest kalmasını engeller.
Volan: Antrenman bisikletindeki volan, doğru pedal
çevirme formunu kullanmanızı teşvik ederken pedalı
düzgün bir şekilde çevirebilmeniz için doğru atalete
sahiptir.
ANTRENMAN BİSİKLETİNİN GEOMETRİSİNİ
AYARLAMAK
Antrenman bisikleti, doğru formu teşvik etmek ve kas-
ların düzgün bir şekilde çalıştırıldığından emin olmak
için yol bisikletinizin geometrisine göre ayarlanabilir.
Not: Ayarları küçük adımlarla yapın ve ayarları
test etmek için antrenman bisikletinin pedallarını
çevirin.
Sele Açısını Ayarlamak
Selenin açısını en rahat pozisyona göre ayarlaya-
bilirsiniz. Ayrıca, rahatınızı artırmak ya da gidona
olan mesafeyi ayarlamak için selenizi ileri ya da geri
ayarlayabilirsiniz.
Seleyi ayarlamak
için ilk önce selenin
altındaki ek dona-
nımı bir kaç tur
gevşetin. Ardından,
seleyi ileriye veya
geriye yatırın veya
kaydırın. Daha
sonra ek donanım
sıkın.
Not: İsterseniz, seleyi çıkarıp kendi selenizi
takabilirsiniz.
Sele Şaryosunu Ayarlamak
Sele şaryosu-
nun pozisyonunu
ayarlamak için ayar
vidasını gevşetin,
sele şaryosunu
ileriye veya geriye
doğru hareket ettirin
ve ayar vidasını
yeniden sıkın.
Sele
Şaryosu
Vida
Ek
Donanımı
13
Sele Direğini Ayarlamak
Etkili bir egzersiz
için selenin uygun
yükseklikte olması
gerekir. Pedal
çevirdiğinizde,
pedallar en aşağı
pozisyondayken
dizleriniz hafçe
bükülmüş konumda
olmalıdır. Sele dire-
ğinin pozisyonunun
yüksekliğini ayarlamak için ayar vidasını gevşetin, sele
direğini ileriye veya geriye doğru hareket ettirin ve ayar
vidasını yeniden sıkın.
Gidon Dönüşünü Ayarlamak
Gidonu, yol bisik-
letinizdeki gidonun
hareketine benzer
bir şekilde ayarla-
mak için gösterilen
vidaları gevşetin,
gidonu döndürün
ve vidaları yeniden
sıkın.
Gidon Direğini Ayarlamak
Gidon direğinin
pozisyonunun yük-
sekliğini ayarlamak
için ayar vidasını
gevşetin, gidon
direğini yukarıya
veya aşağıya doğru
hareket ettirin ve
ayar vidasını yeni-
den sıkın.
Gidon Şaryosunu Ayarlamak
Yol bisikletinize
benzer şekilde
gidon şaryosunun
pozisyonunu ayarla-
mak için gösterilen
vidaları gevşetin,
gidon şaryosunu
ileriye veya geriye
doğru hareket ettirin
ve vidaları yeniden
sıkın.
ANTRENMAN BİSİKLETİNİ DENGELEMEk
Eğer antrenman
bisikletiniz kul-
lanım sırasında
zemin üzerinde
hafifçe sallanıyorsa,
sallanma hareketi
giderilinceye kadar
arka dengeleyici
üzerinde bulunan
dengeleme ayakla-
rının birini veya her
ikisini çevirin.
PEDALLARI KULLANMAK
Pedalları kullanmak için ayakkabılarınızı ayak ucu
kafeslerine yerleştirin ve ayak ucu kayışlarını uçların-
dan çekin. Ayak ucu kayışlarını gevşetmek için, toka
üzerindeki çıkıntıya basın ve basılı tutun, ayak ucu
kayışlarını istenilen pozisyona ayarların ve ardından
çıkıntıları serbest bırakın.
Not: İsterseniz antrenman bisikletine kendi pedalla-
rınızı da takabilirsiniz.
IPAD TUTUCUYU KULLANMAk
ÖNEMLİ: iPad
®
tutucu, birçok büyük boy iPad
cihazının kullanımı için tasarlanmıştır. iPad tutucu-
suna bir iPad mini veya başka bir elektronik cihaz
yerleştirmeyin.
Bir iPad'i, iPad
tutucusuna yerleş-
tirmek için iPad'in
alt kenarını tepsiye
koyun. iPad'in sıkı
bir şekilde iPad
tutucusuna otur-
duğundan emin
olun. iPad'i tutucu-
dan çıkarmak için
bu adımların tersini
uygulayın.
Vidalar
Vida
Vida
Sele
Direği
Gidon
Direği
Vidalar
Dengeleme
Ayağı
Dengeleme
Ayağı
Gidon
Şaryosu
Tepsi
14
Iceman
EBPF01912
PFEX01912.0
IFIT.COM İLE ANTRENMAN HEDEFLERİNİZİ
GERÇEĞE DÖNÜŞTÜRÜN
Yeni iFit-uyumlu antrenman bisikletiyle antrenman
hedeflerinizi gerçeğe dönüştürmek için iFit.com adre-
sinde bulunan birçok özelliği kullanabilirsiniz:
Özelleştirilebilir Google Maps ile dünyanın
her yerinde egzersiz yapın.
Kişisel hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı
olmak için tasarlanmış antrenmanlar indirin.
iFit topluluğundaki diğer kullanıcılarla yarı-
şarak gelişiminizi ölçün.
Antrenman sonuçlarınızı iFit bulutuna yük-
leyin ve başarılarınızı takip edin.
Antrenmanlarınız için kalori, mesafe veya
vat hedefleri belirleyin.
Temsili antrenmanlara sahip yüksek çözü-
nürlüklü videolar izleyin.
Kilo verme antrenmanları setlerini seçin ve
indirin.
Daha fazla bilgi almak için iFit.com'u ziyaret edin.
KONSOL ŞEMASI
15
KONSOL ÖZELLİKLERİ
Gelişmiş konsol, egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve
keyifli kılacak şekilde tasarlanmış birçok özellik sunar.
Konsolun manuel modunu kullandığınızda, pedalların
eğimini (direncini) ve vitesleri sadece bir düğmeye
dokunarak değiştirebilirsiniz.
Siz egzersizinizi yaparken konsol, vat ve pedal tempo-
suna ilişkin bilgilerle sürekli olarak egzersiz geribildirimi
sunacaktır.
Antrenmanız sırasında, kısa süre boyunca perfor-
mansınızı ölçmek için aralıkları ayarlayabilirsiniz.
Konsol, her aralıktaki sonuçlarınızı kaydedecek ve
gösterecektir.
Hatta isteğe bağlı kalp hızı monitörünü kullanarak, kalp
atış hızınızı da ölçebilirsiniz.
Ek olarak, konsolda çeşitli Le Tour de France ant-
renmanları bulunmaktadır. Her antrenman, Le Tour
de France bisiklet yarışındaki gerçek zemine benzer
eğim (direnç) değişikliklerini otomatik olarak ayarlar
ve istediğiniz pedal temposunu sürdürmek için vites
değiştirmenizi sağlar.
Konsolda ayrıca kablosuz ağınızla iletişim kurmanızı
sağlayan yeni bir iFit teknolojisi bulunmaktadır. iFit
teknolojisiyle, kişiselleştirilmiş antrenmanlar indirebilir,
kendi antrenmanlarınızı oluşturabilir, antrenman sonuç-
larınızı takip edebilir ve daha başka birçok özelliğe
erişebilirsiniz. Kapsamlı bilgi için bkz. www.iFit.com.
Ayrıca, konsolun ses sistemine MP3 veya CD çalarınızı
da bağlayabilir ve egzersiz çalışmanız sırasında sevdi-
ğiniz müzikleri veya sesli kitapları dinleyebilirsiniz.
Cihazı çalıştırmak, bu sayfaya bakın. Dokunmatik
ekranı kullanmayı öğrenmek için, bkz. sayfa 16.
Konsolu ayarlamak için, bkz. sayfa 16.
GÜCÜ AÇMAK
ÖNEMLİ: Antrenman bisikleti düşük ısılara maruz
kaldıysa, gücü açmadan önce cihazın oda sıcak-
lığına gelmesini bekleyin. Bunu yapmadığınız
takdirde, konsol ekranlarına ve diğer elektronik
bileşenlere hasar verebilirsiniz.
Güç kablosunu prize takın
(bkz. sayfa 11, GÜÇ KAB-
LOSUNU PRİZE TAKMA).
Sonra, güç kablosunun
yakınındaki güç anahta-
rını bulun. Güç anahtarını
Reset (sıfırlama) konumuna
getirin.
Ardından ekran açılacak ve konsol kullanıma hazır
olacaktır.
Not: Aleti ilk defa çalıştırdığınızda eğim sistemi
otomatik olarak kalibrasyon yapabilir. Kalibrasyon
sırasında antrenman bisikleti yukarıya ve aşağıya
doğru hareket edecektir. Antrenman bisikleti hareket
etmeyi durdurduğunda eğim sistemi kalibre edilir.
ÖNEMLİ: Eğim sistemi doğru bir şeklide kalibre
edilmezse, sayfa 24'te adım 4'e bakın ve eğim siste-
mini manüel bir şekilde kalibre edin.
ÖNEMLİ: Konsolun, antrenman bisikletinin bir
mağazada gösterilmesi durumunda kullanılmak
üzere tasarlanmış bir demo modu görüntüleme
özelliği vardır. Demo modu çalıştırılırsa, antren-
manı bitirdiğinizde konsol kapanmayacak ve ekran
sıfırlanmayacaktır. Demo modunu kapatmak için,
bkz. sayfa 22'te adım 8.
Sıfırlama
Konumu
16
DOKUNMATİK EKRANI KULLANMAK
Konsol, tamamen renkli dokunmatik ekrana sahip bir
tablet içermektedir. Aşağıdaki bilgiler tabletin gelişmiş
teknolojisine alışmanız için size yardımcı olabilir:
• Konsol, diğer tabletlere benzer bir şekilde fonksi-
yon gösterir: Bir antrenmandaki ekranlar gibi çeşitli
unsurları hareket ettirmek için parmağınızla kaydıra-
bilir veya hafif dokunuşlar yapabilirsiniz. Ancak ekran
üzerinde parmaklarınızı kaydırarak yakınlaştırma
veya uzaklaştırma yapamazsınız.
• Bir metin kutusuna bilgi girmek amacıyla ilk önce
klavyeyi görüntülemek için metin kutusuna doku-
nun. Klavye üzerindeki sayı ve diğer karakterleri
kullanmak için ?123 düğmesine basın. Daha fazla
karakter görüntülemek için Alt düğmesine dokunun.
Sayı klavyesine geri dönmek için Alt düğmesine
yeniden dokunun. Harf klavyesine geri dönmek için
ABC düğmesine basın. Büyük harf kullanmak için
üzerinde yukarı bakan ok işareti bulunan düğmeye
basın. Birden fazla büyük harf kullanmak için ok
düğmesine yeniden dokunun. Küçük harf klavyesine
dönmek için oka üçüncü defa dokunun. Son girilen
karakteri silmek için üzerinde geriye bakan ok işareti
ve X bulunan düğmeye dokunun.
• Tablet içerisinde
dolaşmak için konsol
üzerindeki bu düğ-
meleri kullanın. Ana
menüye geri dönmek
için ana menü düğ-
mesine basın. Ayarlar menüsüne girmek için orta
düğmeye basın (bkz. sayfa 22). Önceki ekrana geri
dönmek için geri düğmesine basın.
• Ekrandaki doğru düğmelere basmanız zorsa, ekran
doğru bir şeklide kalibre edilmemiş olabilir. Ekranı
kalibre etmek için sayfa 24, adım 5'i takip edin.
KONSOLU AYARLAMAK
Antrenman bisikletini ilk defa kullanmaya başlamadan
önce konsolu ayarlamak için aşağıdaki adımları takip
edin.
1. Bir kablosuz ağa bağlantı.
Not: Internet'e erişmek, iFit antrenmanlarını
indirmek ve konsol üzerindeki diğer özellikleri
kullanmak için konsol bir kablosuz ağa bağlı olma-
lıdır. Konsolu kablosuz ağa bağlamak için sayfa
25'teki KABLOSUZ AĞ MODUNU KULLANMAK
bölümüne bakın.
2. Cihaz yazılımı güncellemelerini kontrol etmek.
İlk önce sayfa 22'deki adım 1 ve sayfa 24'teki adım
2'ye bakın ve bakım modunu seçin. Ardından,
sayfa 24'teki adım 3'e bakın ve yazılım güncelle-
melerini kontrol edin.
3. Eğim sistemini kalibre etmek.
İlk önce sayfa 22'deki adım 1 ve sayfa 24'teki adım
2'ye bakın ve bakım modunu seçin. Ardından,
sayfa 24'deki adım 4'e bakın ve antrenman bisikle-
tinin eğim sistemini kalibre edin.
4. Bir iFit hesabı oluşturmak.
Bilgisayarınızda, akıllı telefonunuzda, tabletinizde
veya İnternete bağlanabilen başka bir cihazda bir
İnternet tarayıcısı açın ve www.iFit.com adresine
girin. iFit üyeliğinizi başlatmak için web sitesindeki
komutları takip edin. Bir aktivasyon kodunuz varsa,
kod etkinleştirme seçeneğini seçin.
Artık konsolda antrenmana başlayabilirsiniz. Aşağıdaki
sayfalar, konsolun sunduğu çeşitli antrenmanları ve
diğer özellikleri açıklamaktadır.
Manüel modu kullanmak için, bkz. sayfa 17. Bir Le
Tour de France antrenmanını kullanmak için, bkz.
sayfa 19. Hedef belirlemeli bir antrenmanı seçmek
için, bkz. sayfa 20. Bir iFit antrenmanı kullanmak
için, bkz. sayfa 21.
Ekipman ayarlar modunu kullanmak için, bkz.
sayfa 22. Bakım modunu kullanmak için, bkz. sayfa
24. Kablosuz ağ modunu kullanmak için, bkz. sayfa
25. Ses sistemini kullanmak için, bkz. sayfa 26.
İnternet tarayıcısını kullanmak için, bkz. sayfa 26.
Not: Ekranın üzerinde plastik bir tabaka varsa çıkarın.
Konsol, hızı ve mesafeyi mil veya kilometre olarak
görüntüleyebilir. Seçili ölçü birimini görüntülemek için,
bkz. sayfa 23'te adım 15.
17
MANUEL MODU KULLANMAK
1. Konsolu etkin hale getirmek için ekranda
dokunun veya pedal çevirmeye başlayın.
Bkz. sayfa 15 GÜCÜ AÇMAK.
2. Ana menüyü seçin.
Konsolu açtığınızda, konsol yüklendikten sonra ana
menü görünecektir.
İstediğiniz an ana menüye dönmek için ekranın
altındaki ana menü düğmesine dokunun.
Bir manüel antrenmanı başlatmak için Start (başlat)
düğmesine basın.
3. Pedalların eğimini (direncini) istediğiniz
seviyeye değiştirin.
Pedal çevirdikçe, konsol üzerindeki Grade (eğim)
arttırma veya azaltma düğmesine basarak antren-
man bisikletinin eğimini (direncini) değiştirin.
Vites değiştirme düğmelerine basarak da antren-
man bisikletinin eğimini değiştirebilirsiniz. Eğimi
arttırmak için sağ vites değiştiricisindeki ön ve arka
düğmelere aynı anda basın; eğimi azaltmak için sol
vites değiştiricisindeki ön ve arka düğmelere aynı
anda basın.
Not: Bir düğmeye bastıktan sonra antrenman
bisikletinin pedalların seçilen direnç seviyesine
ulaşması kısa bir süre alacaktır. Eğim değişirken
eğim motorunu duyacaksınız. Bu normaldir.
DİKKAT: Antrenman bisikleti çok çeşitte eğim
seviyesiyle hareket edebilir. Gidonları tutun ve
eğimi değiştirdiğinizde antrenman bisikletinizin
hareketi için hazırlanın.
4. Vitesi istediğiniz şekilde değiştirin.
Antrenman bisikletinizi, yol bisikletinize benzer
bir şekilde ayarlayabilirsiniz. Antrenman bisik-
leti için vitese seçenek(ler)ini seçmek için sayfa
22'de adım 7'ye bakın.
Not: Antrenman bisikleti vitesi simüle eder; gerçek
viteslere sahip değildir.
Vites değiştiriciler üzerindeki düğmelere basarak
dişlileri değiştirin. Not: Bir düğmeye bastıktan sonra
antrenman bisikletinin seçilen vitese ayarlanması
kısa bir süre alacaktır. Vites değiştiricilere zarar
vermemek için vites değiştiricileri çekmeyin
veya sıkmayın.
Ön vitesi değiştirmek için sol vites değiştirici üze-
rindeki düğmelere, arka vitesi değiştirmek için sağ
vites değiştirici üzerindeki düğmelere basın.
Direnci arttırmak için sol vites değiştirici üzerindeki
ön düğmeye, direnci azaltmak için arka düğmeye
basın.
Sağ vites değiştirici üzerinde, direnci azaltmak için
ön düğmeye, direnci arttırmak için arka düğmeye
basın.
Yeni seçilen ön ve arka dişlilerin numaraları
ekranda görünecektir.
5. İlerlemenizi kontrol edin.
Konsol çeşitli ekran modları sunar. Seçtiğiniz ekran
modu, hangi egzersiz programı bilgilerinin gösteri-
leceğini belirler.
İstenilen ekran modunu seçmek için ekranı kay-
dırın veya hafifçe dokunun. Ayrıca, ekrandaki
kırmızı kutulara dokunarak ilave antrenman bilgisini
görüntüleyebilirsiniz.
İstenirse, ses düzeyi konsoldaki Volume (ses) art-
tırma ve azaltma düğmeleriyle ayarlanabilir.
Antrenmanı duraklatmak için pedal çevirmeyi
durdurun veya geri düğmesine veya ekranın altın-
daki ana menü düğmesine dokunun. Antrenmana
devam etmek için, Resume (devam) et düğmesine
basın. Antrenmanı bitirmek için End Workout (ant-
renmanı bitir) düğmesine basın.
End Workout düğmesine bastığınızda ekranda bir
antrenman özeti görünecektir. Antrenman öze-
tini görüntüledikten sonra ana menüye dönmek
için Finish (bitirme) düğmesine dokunun. Ayrıca
ekrandaki seçeneklerden bir tanesini kullanarak
sonuçlarınızı kaydedebilir veya yayınlayabilirsiniz.
18
6. İstenirse aralıkları yapmak.
Antrenmanız sırasında, kısa süre boyunca perfor-
mansınızı ölçmek için aralık ekranını ayarlayabilir-
siniz. Aralık ekranını seçmek için ekranı kaydırın
veya hafifçe dokunun.
Bir aralığa başlamak için Start düğmesine doku-
nun. Mevcut aralığı sonlandırmak için Lap (tur)
düğmesine dokunun. Antrenmanınıza istediğiniz
kadar aralık ekleyebilirsiniz.
Konsol, antrenmanız sırasında görüntüleyebilmeniz
için her aralık için mevcut verileri kaydedecektir.
Aralık ekranı, kayıtlı aralıkların listesini göstere-
cektir. İstenilen aralığı görüntülemek için ekranı
kaydırın.
7. İstenirse, bir kalp hızı monitörü takın ve kalp
hızınızı ölçün.
Kalp hızınızı ölçmek için isteğe bağlı olarak bir kalp
hızı monitörü kullanabilirsiniz. İsteğe bağlı kalp
hızı monitörü hakkında daha fazla bilgi için bkz.
sayfa 26. Not: Konsol ANT+™ ve BLUETOOTH
®
Smart kalp hızı monitörleriyle uyumludur.
Nabzınız tespit edildiğinde, kalp hızınız ekranda
görüntülenecektir.
8. Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde güç
adaptörünü prizden çıkartın.
Antrenmanı bitirdiğinizde, güç anahtarını Off
(kapalı) konumuna getirin ve şi prizden çıkarın.
ÖNEMLİ: Bunu yapmazsanız, antrenman bisik-
letinin elektrikli parçaları erken yıpranabilir.
19
LE TOUR DE FRANCE ANTRENMANINI
KULLANMAK
1. Konsolu etkin hale getirmek için ekranda
dokunun veya pedal çevirmeye başlayın.
Bkz. sayfa 15 GÜCÜ AÇMAK.
2. Ana menüyü seçin.
Bkz. sayfa 17, adım 2.
3. Bir Le Tour de France antrenmanı seçin.
Bir Le Tour de France antrenmanı seçmek için ilk
önce ekranın altındaki bisikletçi düğmesine doku-
nun. Antrenmanlar ekranda görünecektir.
Sonra, Tour de France düğmesini seçin. Ardından,
istenilen antrenmanı seçin. Not: Bütün antrenman
seçeneklerini görüntüleyebilmek için ekranı kaydır-
mak gerekebilir.
Ekran, antrenmanın ismini, tahmini süreyi ve mesa-
feyi gösterecektir. Ekran ayrıca, ayrıca antrenman
esnasında yakacağınız yaklaşık kalori miktarını ve
antrenman profilini gösterecektir. Not: Bu ekranda
antrenman için diğer unsurları seçebilirsiniz.
4. Antrenmanı başlatın.
Antrenmanı başlatmak için Start Workout (antren-
manı başlat) düğmesine dokunun.
Antrenmanda bir ısınma bölümü olabilir. Isınma
bölümünü atlamak için Skip (atla) düğmesine
dokunun. Antrenman bisikleti için ısınma bölümü
seçeneklerini seçmek için sayfa 23'de adım 16'ye
bakın.
Her antrenman farklı bölümlere ayrılmıştır. Her
bölüm için bir eğim (direnç) seviyesi programlan-
mıştır. Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı eğim
seviyesi programlanabilir.
Antrenman sırasında ekran yolun bir haritasını
ve ilerlemenizi belirten bir işaret gösterecektir.
İstenilen harita seçeneklerini seçmek için ekrandaki
düğmelere dokunun.
Profiller, kaydettiğiniz ilerlemeyi gösterecektir. Profil
ekranını görüntülemek için ekranı kaydırın veya
hafifçe dokunun.
Antrenmandaki ilk bölümün sonunda eğim oto-
matik olarak bir sonraki bölümün eğimine göre
ayarlanacaktır.
Eğim değiştiğinde pedalların direnci de değişecek-
tir. Sabit bir pedal temposu sürdürmek için vites
değiştiriciler üzerindeki düğmelere basarak vites
değiştirin.
Not: Seviye düğmelerine basarak Grade (eğim)
ayarlarının manüel olarak geçersiz kılabilirsiniz.
Antrenmanın programlanmış eğim ayarlarına
dönmek için, Follow Workout (antrenmanı takip et)
düğmesine basın.
Not: Kalori hedefi antrenman esnasında yaka-
cağınız kalori miktarı tahminidir. Yakacağınız
gerçek kalori miktarı ağırlığınız gibi çeşitli öğe-
lere bağlı olacaktır. Ayrıca, pedal temponuz da
yaktığınız kalori miktarını etkileyecektir.
Antrenmanı duraklatmak için pedal çevirmeyi
durdurun veya geri düğmesine veya ekranın altın-
daki ana menü düğmesine dokunun. Antrenmana
devam etmek için, Resume (devam) et düğmesine
dokunun. Antrenmanı bitirmek için, End Workout
(antrenmanı bitir) düğmesine dokunun.
Egzersiz programı, son bölüm sona erene dek
bu şekilde devam edecektir. Bir antrenman özeti
ekranda görünecektir. Antrenman özetini görün-
tüledikten sonra ana menüye dönmek için Finish
(bitirme) düğmesine dokunun. Ayrıca ekrandaki
seçeneklerden bir tanesini kullanarak sonuçlarınızı
kaydedebilir veya yayınlayabilirsiniz.
5. İlerlemenizi kontrol edin.
Bkz. sayfa 17, adım 5.
6. İstenirse aralıkları yapmak.
Bkz. sayfa 18, adım 6.
7. İstenirse, bir kalp hızı monitörü takın ve kalp
hızınızı ölçün.
Bkz. sayfa 18, adım 7.
8. Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde güç
adaptörünü prizden çıkartın.
Bkz. sayfa 18, adım 8.
20
BİR HEDEF BELİRLEME ANTRENMANINI
KULLANMAK
1. Konsolu etkin hale getirmek için ekranda
dokunun veya pedal çevirmeye başlayın.
Bkz. sayfa 15 GÜCÜ AÇMAK.
2. Ana menüyü seçin.
Bkz. sayfa 17, adım 2.
3. Bir hedef belirleme antrenmanını seçin.
Bir hedef belirleme antrenmanı seçmek için ekran-
daki Set a Goal (hedef belirle) düğmesine basın.
Antrenmanınız için özelleştirilmiş bir hedef belirle-
mek amacıyla istenilen hedef için düğmeye basın.
Ardından, hedefinizi girmek ve antrenmanınız için
diğer unsurları seçmek için ekrandaki artırma ve
azaltma düğmelerine basın. Ekran seçili antren-
manın süresini, mesafesini ve antrenman boyunca
yakacağın yaklaşık kalori miktarını gösterecek.
4. Antrenmanı başlatın.
Antrenmanda bir ısınma bölümü olabilir. Isınma
bölümünü atlamak için Skip (atla) düğmesine
dokunun. Antrenman bisikleti için ısınma bölümü
seçeneklerini seçmek için sayfa 23'de adım 16'ye
bakın.
Antrenmanı başlatmak için Start (başlat) düğme-
sine dokunun.
Antrenman, manüel modda olduğu şekilde işlev
gösterecektir (bkz. sayfa 17).
Not: Seviye düğmelerine Grade (basarak eğim)
ayarlarının manüel olarak geçersiz kılabilirsiniz.
Antrenmanın programlanmış eğim ayarlarına
dönmek için, Follow Workout (antrenmanı takip et)
düğmesine basın.
Antrenman, siz belirlediğiniz hedefe ulaşıncaya
kadar devam edecektir. Bir antrenman özeti
ekranda görünecektir. Antrenman özetini görün-
tüledikten sonra ana menüye dönmek için Finish
(bitirme) düğmesine dokunun. Ayrıca ekrandaki
seçeneklerden bir tanesini kullanarak sonuçlarınızı
kaydedebilir veya yayınlayabilirsiniz.
Not: Kalori hedefi antrenman esnasında yaka-
cağınız kalori miktarı tahminidir. Yakacağınız
gerçek kalori miktarı ağırlığınız gibi çeşitli öğe-
lere bağlı olacaktır. Buna ek olarak, antrenman
sırasında manüel olarak vitesleri veya eğimi
değiştirirseniz, yakacağını kalori miktarı bun-
dan etkilenecektir.
5. İlerlemenizi kontrol edin.
Bkz. sayfa 17, adım 5.
6. İstenirse aralıkları yapmak.
Bkz. sayfa 18, adım 6.
7. İstenirse, bir kalp hızı monitörü takın ve kalp
hızınızı ölçün.
Bkz. sayfa 18, adım 7.
8. Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde güç
adaptörünü prizden çıkartın.
Bkz. sayfa 18, adım 8.
Sayfa yükleniyor ...
Sayfa yükleniyor ...
Sayfa yükleniyor ...
Sayfa yükleniyor ...
Sayfa yükleniyor ...
Sayfa yükleniyor ...
Sayfa yükleniyor ...
Sayfa yükleniyor ...
Sayfa yükleniyor ...
Sayfa yükleniyor ...
Sayfa yükleniyor ...
Sayfa yükleniyor ...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
