KULLANICI KILAVUZU
Web sitemizi ziyaret edin
www.iconsupport.eu
Model No. PFIVEX87212.0
Seri No.:
___________
DİKKAT
Ekipmanı kullanmadan önce
bu kılavuzdaki tüm tedbirleri ve
talimatları okuyun. Bu kılavuzu
gelecekte başvurmak
üzere saklayın.
SORULARINIZ
İÇİN
Herhangi bir sorunuz veya eksik
parça varsa, lütfen bizimle irtibat
kurun:
Türkiye
Tel: +4021 529 7186
Web sitesi: www.iconsupport.eu
E-posta: [email protected]
Referans için yukarıdaki boşluğa seri
numarasını yazın.
Seri No. Etiketi
2
İÇİNDEKİLER
UYARI ETİKETİNİN KONUMU. .
. . . . . . . .
. .
. . . . . . . .
. .
. . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1
ÖNEMLİ TEDBİRLER
. .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
BAŞLAMADAN ÖNCE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAJ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
KONDİSYON BİSİKLETİNİN ÇALIŞTIRILMASI . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
NABIZ ÖLÇME .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
KONSOL ÖZELLİKLERİ. . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
EGZERSİZ İLKELERİ . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
AÇIK ÇİZİMLER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
PARÇA LİSTESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
DEĞİŞİM İÇİN PARÇA SİPARİŞİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Son sayfa
UYARI ETİKETİ KONUMU
Bu çizim, uyarı etiketinin (etiketlerinin) konumunu
(konumlarını) gösterir. Eksik veya okunmayan bir etiket
varsa, bu kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını
arayın ve ücretsiz etiket isteyin. Etiketi gösterilen
konuma yapıştırın.
Not: Etiket(ler) gerçek boyutta gösterilmiyor olabilir.
115 Kg
115 Kg
115 Kg
ENGLISH
115 Kg
3
1. Herhangi bir egzersiz programına
başlamadan önce doktorunuza danışın.
Bu, özellikle 35 yaş üstü veya daha önceden
sağlık sorunları olan kişiler açısından
önemlidir.
2. Bu bisikleti yalnızca kılavuzda açıklanan
şekilde kullanın.
3. Kondisyon bisikletini kullanan herkesin tüm
tedbirler hakkında yeterince bilgilendirilmiş
olması, bisikletin sahibinin sorumluluğundadır.
4. Bisiklet yalnızca evde kullanılmak üzere
tasarlanmıştır. Bisikleti kiralamak amacıyla
ya da ticari veya kurumsal ortamlarda
kullanmayın.
5. Bisikleti kapalı ortamlarda, nem ve tozdan
uzak tutun. Kondisyon bisikletini düz bir
yüzeye ve zemini veya halıyı korumak üzere
altında bir keçeyle yerleştirin.
Bisikletin önünde ve arkasında en az 0,9 m ve
her iki yanında da 0,6 m boşluk olduğundan
emin olun.
6. Tüm parçaları düzenli olarak inceleyin ve
düzgün şekilde sıkıştırın. Aşınmış parçaları
derhal değiştirin.
7. 12 yaş altındaki çocukları ve ev hayvanlarını
daima bisikletten uzak tutun.
8. Kondisyon bisikleti, ağırlığı 115 kg'nin
üzerinde olan kişiler tarafından
kullanılmamalıdır.
9. Egzersiz yaparken uygun giysiler giyin,
bisiklete sıkışabilecek bol giysiler giymeyin.
Egzersiz sırasında ayaklarınızı korumak için
daima spor ayakkabıları giyin.
10. Kondisyon bisikletini monte ederken,
sökerken veya kullanırken daima gidonları
veya üst gövde kollarını tutun.
11. Nabız sensörü tıbbi bir cihaz değildir.
Çeşitli etmenler kalp atım hızı okumalarının
doğruluğunu etkileyebilir. Nabız sensörü
yalnızca, genel olarak kalp atım hızı
eğilimlerini belirlemede bir egzersiz yardımcısı
olarak sağlanmıştır.
12. Bisikleti kullanırken sırtınızı dik tutun,
kamburlaştırmayın.
13. Aşırı egzersiz, ciddi yaralanma veya ölümle
sonuçlanabilir. Egzersiz yaparken bitkin
düşerseniz veya ağrı hissederseniz, derhal
durun ve gevşeyin.
ÖNEMLİ TEDBİRLER
UYARI: Ciddi yaralanma riskini azaltmak için bisikletinizi kullanmadan önce üzerindeki
bütün uyarıları ve bu kılavuzdaki tüm önemli tedbirleri ve talimatları okuyun. ICON, bu ürünün
kullanımı nedeniyle ortaya çıkan kişisel yaralanma veya mal hasarından sorumlu değildir.
4
BAŞLAMADAN ÖNCE
ProForm® Slide Touch 6.0 ürünümüzü satın
aldığınız için teşekkür ederiz. Bisiklet, evde
egzersiz yapmayı daha etkili ve eğlenceli hale
getirmek için tasarlanmış bir dizi özellik sunar.
Fayda sağlamak için bisikleti kullanmadan
önce bu kılavuzu dikkatli bir şekilde okuyun.
Bu kılavuzu okuduktan sonra sorularınız olursa,
lütfen ön kapağa bakın. Sizi yönlendirmemize
yardımcı olmak için bizimle irtibat kurmadan
önce ürün model ve seri numarasını not edin.
Model numarası PFIVEX87212.0'dır ve seri
numarası etiketinin konumu, bu kılavuzun ön
kapağında gösterilmiştir.
5
MONTAJ
Montajı iki kişinin yapması gerekir. Kondisyon bisikletinin tüm parçalarını boş bir alana yerleştirin
ve paketleme malzemelerini ortadan kaldırın. Paketleme malzemelerini montaj tamamlanıncaya
kadar atmayın.
Dahil edilen araçlara ek olarak, montaj için bir Phillips tornavida ve ingiliz anahtarı
gerekir .
Kondisyon bisikletinin montajını yaparken küçük parçaları belirlemek için aşağıdaki şekilleri kullanın.
Her şeklin altında bulunan parantez içindeki numaralar, parçaların anahtar numaralarıdır.
Bu numaralar kılavuzun son bölümlerindeki PARÇA LİSTESİ'nde yer alır. Parantezlerin aşağısındaki
numaralar montaj için gereken miktarı belirtir.
Not: Donanım kitinde herhangi bir parça eksikse, önceden monte edilmiş olup olmadığına bakarak
kontrol edin.
6
ADIM 1
Ön dengeleyiciyi (18); Alyen
cıvataları (20), Yaylı rondela (36) ve
Ark rondelalar (19) aracılığıyla ana
gövdeye (1) monte edin.
Arka dengeleyiciyi (24);
Alyen cıvataları (25), Yaylı
rondela (36) ve Ark rondelalar (26)
aracılığıyla gösterildiği gibi ana
gövdeye (1) sabitleyin.
ADIM 2
Direk korumasını (13) gidon direğine (11)
geçirin.
Alt sensör telini (14), sensör teli uzatmasına
(12) bağlayın.
Gidon direğini (11); Alyen cıvataları (7),
yaylı rondelalar (36) ve düz rondelalar (41)
aracılığıyla gösterildiği gibi ana gövdeye (1)
sabitleyin.
Direk korumasını (13) aşağı kaydırın ve
yerine oturtun.
ADIM 3
Nabız sensörü tellerini (8), üstteki bilgisayar
bağlantısının içinden geçirerek gidon
direğinden (11) dışarı çıkarın.
Ön gidon kapağını (6) gidonun (5) üzerine takın
ve gidonu uygun konuma ayarlayın.
Daha sonra gidonu (5) Civata (39), pul (40) ve
düz rondela (41) aracılığıyla gösterildiği gibi
gidon direğine (11) sabitleyin.
7
ADIM 4
Pedalların her birini (21L/R),
kullanıcının egzersiz yaptığı konumdan
bakmak suretiyle, kendine ait kranklara
(22L/R) monte edin.
Egzersizden önce mutlaka pedalların
sağlam şekilde sıkıştırıldığından
emin olun.
Not: Her iki pedal da L sol taraf ve R sağ
taraf olmak üzere etiketlenmiştir.
Sol pedalı saat yönünün tersine ve Sağ
pedalı saat yönüne doğru sıkıştırın.
ADIM 5
Seleyi (35), yatay sele direğine (34) takın, selenin altındaki
vida ve somunla yerine sıkıştırın.
Yatay sele direği (34) dikey ayrımını ayarlayın, daha
sonra yatay sele direğini (34) dikey sele direğine (29)
takın ve gösterildiği şekilde düz rondela (31) ve topuzlu
somunla (30) sabitleyin.
Sele direğini (29) ana gövdeye (1) takın ve topuzu (27)
kullanarak gösterildiği gibi uygun yüksekliğe ayarlayın.
ADIM 6
Tüm telleri (8 & 12) ölçerden (4) gelen tellere
bağlayın, ölçeri (4) gidonun üstünde bulunan
ölçer bağlantısına (11) monte edin, daha sonra
vidalar (15) ve düz rondelalar (38) aracılığıyla
gösterildiği gibi sabitleyin.
Arka gidon kapağını (9) gidon direğine (11) takın,
ön ve arka kapakları (6 & 9) düzgün şekilde
yerlerine yerleştirin ve daha sonra gösterildiği gibi
çapraz vida (10) ile birbirine sabitleyin.
Adaptörün (37) bir tarafını bisikletin kuyruk kısmına
ve diğer ş girişini de güç kaynağına takın.
Makineniz artık kullanıma hazır.
8
SELE YÜKSEKLİĞİNİN VE YATAY KONUMUNUN
AYARLANMASI
Etkili bir egzersiz için
selenin uygun yükseklikte
olması gerekir. Siz pedal
çevirirken, pedallar
en alçak konuma
geldiğinde dizleriniz
hafçe bükülmelidir.
Selenin yüksekliğini
ayarlamak üzere
öncelikle sele direğinin
topuzunu gevşetin. Daha
sonra topuzu çekin, sele direğini istenen konuma
gelene kadar yukarı veya aşağı doğru kaydırın ve
topuzu bırakın. Topuzun sele direğindeki ayarlama
deliklerinden birine geçtiğinden emin olmak için sele
direğini yukarı veya aşağı doğru hafçe hareket ettirin.
Ardından topuzu sıkın.
Selenin yatay konumunu ayarlamak üzere öncelikle
sele topuzunu bir kaç kere döndürerek gevşetin. Daha
sonra, seleyi öne veya arkaya hareket ettirerek istenen
konuma getirin ve sele
topuzunu sıkın.
GİDON AÇISININ
AYARLANMASI
Gidonun açısını
ayarlamak için eksen
kulpunu gevşetin, gidonu
istenilen açıya döndürün
ve eksen kulpunu
yeniden sıkıştırın.
PEDAL KAYIŞLARI NASIL AYARLANIR
Pedal kayışlarını ayarlamak için öncelikle pedal
kayışlarının uçlarını pedalların üzerindeki
tırnaklardan çıkarın.
Pedal kayışlarını
istenen konuma
ayarlayın ve ardından
pedal kayışlarının
uçlarını tırnaklara
geçirmek için bastırın.
GÜÇ ADAPTÖRÜNÜN TAKILMASI
ÖNEMLİ: Kondisyon bisikleti soğuk ortamlarda
kaldıysa, güç adaptörünü takmadan önce oda
sıcaklığına gelmesini bekleyin. Bunu yapmazsanız,
konsol ekranlarına veya diğer elektronik bileşenlere
zarar verebilirsiniz.
Güç adaptörünü kondisyon bisikletinin gövdesindeki
yuvaya yerleştirin.
Sonra güç
adaptörünü ş
adaptörüne takın.
Ardından ş
adaptörünü,
tüm yerel
düzenlemelere
uygun olarak
hazırlanmış,
uygun bir
prize takın.
KONDİSYON BİSİKLETİNİN ÇALIŞTIRILMASI
Pedal
Kayış
Topuz
İsterseniz kalp atım hızınızı ölçün.
Elle tutulan nabız sensörünü kullanarak kalp atım
hızınızı ölçebilirsiniz.
Elle tutulan nabız sensörüne ait metal temas
noktalarında plastik tabakalar varsa, bunları
çıkarın. Ek olarak, ellerinizin temiz olduğundan
emin olun.
Kalp atım hızınızı ölçmek için elde tutulan nabız
sensörünü elinize alın ve avuç içlerinizi metal temas
noktalarına yerleştirin. Ellerinizi hareket ettirmemeye
veya temas noktalarını çok sıkı kavramamaya çalışın.
Nabzınız algılandığında kalp atım hızınız ekranda
görünecektir. En doğru kalp atım hızı okuması için
sensörü yaklaşık 15 saniye boyunca tutmaya
devam edin.
Kalp atım hızınız görüntülenmiyorsa, ellerinizi
açıklanan şekilde konumlandırdığınızdan emin olun.
Ellerinizi fazla hareket ettirmemeye veya metal
temas noktalarını çok fazla sıkmamaya dikkat edin.
En yüksek düzeyde performans için metal temas
noktalarını yumuşak bir bez kullanarak temizleyin;
temas noktalarını temizlemek için asla alkol,
aşındırıcı veya kimyasal maddeler kullanmayın.
KALP ATIM HIZINIZIN ÖLÇÜLMESİ
Temas noktaları
Güç
Adaptörü
Elektrikli
Birleşik
Krallık
adaptörü
9
İlerlemenizi ekranda izleyin.
Konsol aşağıdaki egzersiz bilgilerini gösteren büyük bir
dokunmatik ekrana sahiptir:
Speed (Hız)—Bu ekran pedal çevirme hızınızı,
dakika başına dönüş sayısı (rpm) cinsinden gösterir.
Time (Süre)—Bu ekran pedal çevirme süresini gösterir.
Not: Bir akıllı program seçildiğinde, ekran
pedal çevirme süresi yerine
programda ne kadar zamanınız kaldığını gösterir.
Distance (Mesafe)—Bu ekran, toplam dönüş cinsinden
katettiğiniz mesafeyi görüntüler.
Calories (Kalori)—Bu ekran yaktığınız yaklaşık
kalori miktarını gösterir.
Pulse (Nabız)—Bu ekran, elle tutulan nabız sensörünü
kullandığınızda kalp atım hızınızı gösterir.
Watts (Watt)—Bu ekran egzersiz sırasında ürettiğiniz
gücü görüntüler.
KONSOL NASIL KULLANILIR
Adaptörün takılı olduğundan emin olun. (sayfa 8'deki
GÜÇ ADAPTÖRÜNÜN TAKILMASI bölümüne bkz.).
Konsolun yüzeyinde şeffaf, plastik bir tabaka varsa,
bunu çıkarın.
1. Konsolu açın.
Konsolu açmak için konsol üzerindeki herhangi bir
düğmeye basın veya yalnızca pedal çevirmeye başlayın.
2. Dokunmatik ekran düğmelerine basın.
ENTER:
ENTER düğmesine basarak verileri onaylayabilirsiniz.
UP ve DOWN:
Bu düğmelere basarak, önceden ayarlanmış programda
değeri arttırıp azaltabilir veya direnci ayarlayabilirsiniz.
START/STOP:
Hızlı başlatma için, bu düğmeye basarak konsol sayacını
başlatın. Sayım 0'dan başlayacaktır.
RECOVERY:
Nabız düzeltme testini kullanmak üzere bu düğmeye
basın (yalnızca program sonunda kullanılabilir).
3. Pedal çevirmeye başlayın ve ne kadar ilerlediğinizi
ekranda izleyin.
Siz egzersiz yaparken konsol seçilen modu görüntüler.
4. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik
olarak kapanacaktır.
Pedallar birkaç saniye hareket etmezse, ekranda STOP
kelimesi görüntülenir ve konsol kapanır.
Programın sonunda, bir uyarı sesi duyulur ve program
yanıp söner.
NABIZ DÜZELTME TESTİNİN KULLANIMI:
Nabız düzeltme durumunu kontrol etmeye yönelik ve 1.0
ile 6.0 arasında derecelendirilen bir işlevdir. 1.0 en iyi
ve 6.0 en kötü anlamına gelir, artış aralığı 0.1'dir. Doğru
derecelendirme için kullanıcılar egzersizi tamamladıktan
hemen sonra "TEST RECOVERY" tuşuna basarak testi
başlatmalı ve egzersiz yapmayı durdurmalıdır. Lütfen
tuşa bastıktan sonra kalp atım hızı algılayıcısını da
uygun şekilde uygulayın. Test 1 dakika kadar sürecek
ve ardından sonuç ekranda görüntülenecektir. Bilgisayar
geçerli kalp atımınızı algılamıyorsa, "TEST RECOVERY"
tuşuna basılması nabız düzeltme testini başlatmaz.
Nabız düzeltme testi sırasında, testten çıkmak ve durma
durumuna geri dönmek için "TEST RECOVERY"
tuşuna basın.
MANÜEL MODUN KULLANILMASI
1. Konsolu açın.
Konsolu açmak için, konsol üzerindeki herhangi bir
düğmeye basın veya yalnızca pedal çevirmeye başlayın.
Bir süre boyunca ekranın tamamı aydınlanır; ardından
konsol kullanıma hazır hale gelir.
2. Manüel programı seçin.
Konsolu çalıştırdığınızda, ekranda MANUAL
yanıp sönecektir.
Bu kelime görünmediği takdirde, ENTER tuşunu 3 saniye
boyunca basılı tutun, bu işlem bilgisayarı sıfırlayacaktır.
MANUAL yanıp sönerken, seçmek için ENTER
düğmesine basın.
3. Verilerinizi girin.
Süre yanıp sönerken, UP ve DOWN düğmeleriyle
istediğiniz değeri seçip ENTER düğmesine basın.
Mesafe yanıp sönecektir, aynı şekilde değeri ayarlayın
ve enter düğmesine basarak onaylayın. Kalori için de
aynısını yapın, son olarak START/STOP tuşuna basarak
programı başlatın.
Daha hızlı başlatma için, Hızlı başlat düğmesine basın ve
pedal çevirmeye başlayın.
KONSOL ÖZELLİKLERİ
10
4. Pedalların direncini istediğiniz şekilde değiştirin.
Pedalı çevirirken, direnci arttırma ve azaltma düğmelerine
basarak pedalların direncini değiştirin. On altı adet direnç
düzeyi vardır. Not: Düğmelere bastıktan sonra pedalların
istenen direnç düzeyine ulaşması biraz zaman alacaktır.
5. İlerlemenizi ekranda takip edin.
Konsol geçen süreyi ve pedal çevirdiğiniz mesafeyi
görüntüler. Not: Bir akıllı program seçildiğinde, ekranda
geçen süre yerine programda kalan süre görüntülenir.
Ayrıca pedal çevirme hızınız (rpm cinsinden),
yaktığınız kalori ve yağ kalorisinin yanı sıra, elle tutulan
nabız sensörünü kullandığınızda kalp atım hızınız
da görüntülenir.
6. İstediğinizde kalp atım hızınızı ölçün.
Bkz. sayfa 8, KALP ATIM HIZINIZIN ÖLÇÜLMESİ
7. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak
uyku moduna geçer.
Pedallar birkaç saniye çevrilmezse, konsol uyku
moduna geçer. Birkaç dakika boyunca pedallar
çevrilmez ve konsol düğmelerine basılmazsa,
ekranda sıcaklık görüntülenir ve daha sonra konsol
otomatik olarak kapanır.
ÖNCEDEN AYARLANMIŞ PROGRAMLARIN
KULLANILMASI:
1. Konsolu açın.
Konsolu açmak için, konsol üzerindeki herhangi bir
düğmeye basın veya yalnızca pedal çevirmeye başlayın.
Bir süre boyunca ekranın tamamı aydınlanır; ardından
konsol kullanıma hazır hale gelir.
2. Bir program seçin.
Konsolu çalıştırdığınızda, ekranda MANUAL yanıp
sönecektir.
Programı seçmek üzere UP ve DOWN düğmelerine
basın, egzersiz amaçlarınıza uygun şekilde ve ekranda
görüntülenen proli takip ederek seçiminizi yapın.
Onaylamak için ENTER düğmesine basın.
Not: Programlar 2, 3, 4, 6 ve 7 Performans
programlarıdır ve programlar 1, 5, 8, 9 ve 10
Dayanıklılık programlarıdır.
Seçimler ve programların kullanımı hakkında daha
fazla bilgi için bir eğitmene başvurun.
Prol ekranda yanıp sönecektir.
3. Verilerinizi girin.
Bu esnada egzersiz hedenize yönelik seçimleri
yapabilirsiniz: süre, mesafe ve kalori.
Verileri UP ve DOWN tuşlarıyla seçip, ENTER düğmesine
basın. Mesafe ve Kalori için de aynı işlemi yapın ve
başlamak için START/STOP tuşuna basın.
Daha hızlı başlatma için, Hızlı başlat düğmesine basın ve
pedal çevirmeye başlayın.
4. Pedalların direncini istediğiniz şekilde değiştirin.
Pedalı çevirirken, direnci arttırma ve azaltma düğmelerine
basarak pedalların direncini değiştirin. On altı adet direnç
düzeyi vardır. Not: Düğmelere bastıktan sonra pedalların
istenen direnç düzeyine ulaşması biraz zaman alacaktır.
5. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik
olarak kapanacaktır.
Pedallar bir kaç saniye boyunca hareket ettirilmezse,
konsol kapanır.
Programın sonunda, bir uyarı sesi duyulur ve program
yanıp söner.
WATT PROGRAMI:
1. Konsolu açın.
Konsolu açmak için, konsol üzerindeki herhangi bir
düğmeye basın veya yalnızca pedal çevirmeye başlayın.
Bir süre boyunca ekranın tamamı aydınlanır; ardından
konsol kullanıma hazır hale gelir.
2. Bir Watt programı seçin.
Konsolu çalıştırdığınızda, ekranda MANUAL yanıp
sönecektir.
Program WATT değerini seçmek üzere UP ve DOWN
tuşlarını kullanın. WATT ekranda yanıp sönecektir.
Onaylamak için ENTER düğmesine basın.
3. Verilerinizi girin.
Bu esnada egzersiz hedenize yönelik seçimleri
yapabilirsiniz: süre, mesafe ve kalori.
Verileri UP ve DOWN tuşlarıyla seçip, ENTER düğmesine
basın. Mesafe, Kalori ve Watt için de aynı işlemi yapın ve
başlamak için START/STOP tuşuna basın.
NOT: Bu program hızınıza bağlı olduğundan, pedal
direncini istediğiniz gibi değiştiremezsiniz.
4. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik
olarak kapanacaktır.
Pedallar bir kaç saniye boyunca hareket ettirilmezse,
konsol kapanır.
Programın sonunda, bir uyarı sesi duyulur ve program
yanıp söner.
KALP ATIMI HIZI KONTROLÜ PROGRAMLARI:
1. Konsolu açın.
Konsolu açmak için, konsol üzerindeki herhangi bir
düğmeye basın veya yalnızca pedal çevirmeye başlayın.
Bir süre boyunca ekranın tamamı aydınlanır; ardından
konsol kullanıma hazır hale gelir.
2. Bir Kalp Atım Hızı programı seçin.
Konsolu çalıştırdığınızda, ekranda MANUAL yanıp
sönecektir.
Program Kalp Atım Hızı değerini seçmek üzere UP ve
11
DOWN tuşlarını kullanın. HR programı ekranda yanıp
sönecektir. Onaylamak için ENTER düğmesine basın.
Egzersiz hedenize göre, UP ve DOWN tuşlarını
kullanarak kalp atım hızı değerini belirleyin
(maksimum kalp atım hızınızın %55, %75 veya %90'u
veya kesin hedeniz TARGET HR).
Kalp atım hızı şu şekilde hesaplanır: 220 - yaşınız.
Örneğin 35 yaşında bir kişi için:
220 - 35 = 185 atım/dakika
3. Verilerinizi girin.
Bu esnada egzersiz hedenize yönelik seçimleri
yapabilirsiniz: süre, mesafe ve kalori.
Verileri UP ve DOWN tuşlarıyla seçip, ENTER düğmesine
basın. Mesafe, Kalori ve Yaş için de aynı işlemi yapın ve
başlamak için START/STOP tuşuna basın.
Not: Maksimum Kalp Atım Hızının % değerinin doğru
hesaplanması için doğru AGE değerini girdiğinizden
emin olun.
Kalp Atım Hızı Kontrolü programı sırasında direnci
değiştirmeniz mümkün değildir, direnç seviyesi kalp atım
hızı hedenize erişmenizi sağlamak üzere otomatik
olarak değişir.
Not: Ellerinizi temas noktalarında tutmalısınız.
4. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik
olarak kapanacaktır.
Pedallar birkaç saniye hareket etmezse, ekranda STOP
kelimesi görüntülenir ve konsol kapanır. Programın
sonunda, bir uyarı sesi duyulur ve program yanıp söner.
KULLANICI AYARLI PROGRAMLAR:
1. Konsolu açın.
Konsolu açmak için, konsol üzerindeki herhangi bir
düğmeye basın veya yalnızca pedal çevirmeye başlayın.
Bir süre boyunca ekranın tamamı aydınlanır; ardından
konsol kullanıma hazır hale gelir.
2. Bir Özel program seçin.
Konsolu çalıştırdığınızda, ekranda MANUAL
yanıp sönecektir.
İstediğiniz özel programı seçmek üzere UP ve
DOWN tuşlarını kullanın. Onaylamak için ENTER
düğmesine basın.
3. Verilerinizi girin.
Süre yanıp sönerken, UP ve DOWN düğmeleriyle
istediğiniz değeri seçip ENTER düğmesine basın.
Mesafe yanıp sönecektir, aynı şekilde değeri ayarlayın
ve enter düğmesine basarak onaylayın. Kalori için de
aynı işlemi yapın.
Kullanıcı bu esnada direnç değerini istediği gibi
değiştirebilir, 16 direnç seviyesi bulunur. Ayarlamadan
sonra bu prol konsola kaydedilir. Programınızı seçip
ENTER düğmesine bastığınızda, ilk sütun yanıp sönmeye
başlar, bu esnada değerleri artırıp azaltmak üzere
yukarı ve aşağı düğmelerini kullanabilir ve prolinizi
oluşturabilirsiniz. Değeri onaylamak için ENTER
düğmesine basın.
Bu şekilde ikinci sütundaki ve diğer
takip eden değerleri ayarlayabilirsiniz. 10 sütun için aynı
işlemi gerçekleştirin. Son olarak başlatmak için START/
STOP düğmesine basın.
4. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik
olarak kapanacaktır.
Pedallar birkaç saniye hareket etmezse, ekranda STOP
kelimesi görüntülenir ve konsol kapanır.
Programın sonunda, bir uyarı sesi duyulur ve program
yanıp söner.
VÜCUT YAĞI TESTİ:
1. Konsolu açın.
Konsolu açmak için konsol üzerindeki herhangi
bir düğmeye basın veya yalnızca pedal
çevirmeye başlayın.
2. Vücut Yağı Testi seçeneğini belirleyin.
Vücut Yağı programını seçmek için UP ve DOWN
düğmelerine basın. FAT ifadesi yanıp sönmeye
başlayıncaya dek bekleyin. Onaylamak için ENTER
düğmesine basın. Bu test kullanıcının vücut yağı oranı
(FAT%), Bazal Metabolizma Hızı (BMR), Beden Kitle
İndeksi (BMI) değerlerini hesaplamaya ve bir vücut Türü
belirlemenize olanak sağlayan özel bir testtir.
3. Verilerinizi girin.
Boy yanıp söner, Yukarı ve Aşağı düğmeleriyle boyunuzu
girin ve ENTER ile onaylayın.
Ağirlik, Yaş, Cİnsİyet için de değerleri aynı şekilde girerek
her girişi ENTER tuşu ile onaylayın.
Daha sonra, START/STOP düğmesiyle
hesaplamayı başlatın.
Vücut yağı ölçümü sırasında, avuçlarını temas pedlerine
yerleştirin. Test sonuçları:
FAT% (Yağ Yüzdesi): Yüzde ile ölçülen vücudunuzdaki
toplam yağ miktarıdır. BMR Bazal Metabolizma Hızı ise
vücudun hareketsiz durumdayken normal vücut işlevlerini
yerine getirilmesi için harcadığı enerji (kalori cinsinden)
miktarıdır.
BMI: Beden Kitle İndeksi anlamına gelir ve bu değer
vücut geliştirme için kullanılır.
Vücut yağı ölçümü sırasında, avuçlarınız nabız
sensörüne iyice temas etmediği takdirde, bilgisayar
hiçbir sinyal almaz ve ERROR2 hata mesajını görüntüler.
Yeniden denemek için START/STOP düğmesine basın.
Test sırasında, herhangi bir tuşa basarak testten
çıkmak mümkün değildir. Test bittikten sonra, vücut yağı
programından çıkmak ve başka bir programa geçmek
üzere UP ve DOWN düğmelerine basın.
İnce Sağlıklı Kilolu
Aşırı Kilolu
WT
Obez
VÜCUT VÜCUT VÜCUT VÜCUT VÜCUT
＜14% 14%～20% 20.1%～25% 25.1%～35% ＞35%
＜17% 17%～23% 23.1%～28% 28.1%～38% ＞38%
Kadın/≤3
0
＜17% 17%～24% 24.1%～30% 30.1%～40% ＞40%
＜20% 20%～27% 27.1%～33% 33.1%～43% ＞43%
Vücut Tipi
YAĞ %
Yaş
Cinsiyet
Erkek ≤30 yaşında
/
＞30
Kadın/＞30
/
yaşında
yaşında
yaşında
Erkek
/
1
2 3 4 5
12
EGZERSİZ İLKELERİ
UYARI:
Buna veya herhangi bir egzersiz programına
başlamadan önce doktorunuza danışın.
Bu, özellikle 35 yaş üstü veya daha
önceden sağlık sorunları olan kişiler
açısından önemlidir.
Nabız sensörü tıbbi bir cihaz değildir.
Çeşitli etmenler kalp atım hızı okumalarının
doğruluğunu etkileyebilir. Nabız sensörü
yalnızca, genel olarak kalp atım hızı
eğilimlerini belirlemede bir egzersiz
yardımcısı olarak sağlanmıştır.
Bu ilkeler, egzersiz programınızı planlamakta
size yardımcı olacaktır. Ayrıntılı egzersiz bilgileri
için konuyla ilgili itibarlı bir kitaba veya
doktorunuza danışın. Uygun beslenme ve yeterli
dinlenmenin başarılı sonuçlar almak için esas
olduğunu unutmayın.
EGZERSİZ YOĞUNLUĞU
Hedeniz ister yağ yakmak, ister kardiyovasküler
sisteminizi güçlendirmek
olsun, sonuç almanın tek anahtarı doğru egzersiz
yoğunluğunu seçmenizdir. Uygun yoğunluk
düzeyini bulmak için kılavuz olarak kalp atım
hızınızı kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo,
yağ yakma ve aerobik egzersizi için önerilen
kalp atım hızlarını gösterir.
Uygun yoğunluk düzeyini bulmak için tablonun
altında yaşınızı bulun (yaşlar en yakın on yıla
yuvarlanmıştır). Yaşınızın üzerinde sıralanan üç
sayı “egzersiz bölgenizi” tanımlar. En düşük sayı
yağ yakma için kalp atım hızıdır; ortadaki sayı
maksimum yağ yakma kalp atım hızıdır ve en
yüksek sayı aerobik egzersizi için kalp atım hızıdır.
Yağ Yakma—Etkili bir şekilde yağ yakmak için uzun
süreli düşük yoğunluklu egzersiz yapmanız gerekir.
Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz enerji
için karbonhidrat kalorilerini kullanır. Vücudunuz
yalnızca birkaç dakikalık egzersizden sonra
enerji için depolanmış yağ kalorilerini kullanmaya
başlar. Amacınız yağ yakmaksa egzersizinizin
yoğunluğunu, kalp atım hızınızı çalışmanızdaki en
düşük sayıya yakın bir şekilde ayarlayın.
Maksimum oranda yağ yakmak için egzersiz
bölgenizde ortadaki sayıya yakın kalp atım hızınızla
egzersiz yapın.
Aerobik Egzersizi—Amacınız kardiyovasküler
sisteminizi güçlendirmekse, uzun bir süre için
yüksek oranda oksijen gerektiren bir aktivite olan
aerobik egzersiz yapmanız gerekir. Aerobik egzersiz
için, kalp atım hızınız egzersiz bölgenizdeki en
yüksek rakama yakınlaşana kadar egzersizinizin
yoğunluğunu ayarlayın.
ÇALIŞMA İLKELERİ
Isınma Hareketleri—5-10 dakikalık esneme
hareketleri ve haf egzersizle başlayın. Egzersiz
için hazırlanırken yapılan ısınma hareketleri vücut
ısınızı, kalp atım hızınızı ve kan dolaşımını artırır.
Egzersiz Bölgesi Hareketleri—20-30 dakika
boyunca egzersiz bölgenizdeki kalp atım hızınızla
egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk birkaç
haftası boyunca kalp atım hızınızı egzersiz
bölgenizde 20 dakikadan daha uzun bir süre
tutmayın.) Egzersiz yaparken düzenli ve derin nefes
alın. Nefesinizi tutmayın.
Soğuma Hareketleri—5-10 dakikalık esneme
hareketleriyle bitirin. Esneme hareketleri kaslarınızın
esnekliğini artırır ve egzersiz sonrası sorunların
önlenmesine yardımcı olur.
EGZERSİZ SIKLIĞI
Kondisyonunuzu sürdürmek ve geliştirmek için
çalışmalar arasına en az bir gün dinlenme süresi
koyacak şekilde her hafta üç çalışma gerçekleştirin.
Birkaç ay düzenli egzersizden sonra, isterseniz her
hafta beşe kadar çalışma yapabilirsiniz. Unutmayın,
başarının anahtarı egzersizi günlük hayatınızın
düzenli ve eğlenceli bir parçası haline getirmektir.
13
AÇIK ÇİZİM—Model No. PFIVEX87212.0 bölüm 1
14
AÇIK ÇİZİM—Model No. PFIVEX87212.0 bölüm 2
76
15
PARÇA LİSTESİ — Model No. PFIVEX87212.0
Parça
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
Açıklama
Cıvata M8X65
Pul
Düz rondela D8
Altı köşeli somun M10×1
Cıvata M6X60
Pul
Konik pul
Altı köşeli ince somun M10×1
Çark
Çark şaftı
Küçük kayış çarkı
Gerilim kablosu
Altı köşeli civata M6×15
Yaylı rondela D6
Düz rondela D6
Rondela D12
Mıknatıs panosu şaftı
Mıknatıs panosu
Mıknatıs
Yay
Plastik somun M8
Avara çarkı
Yay
Avara çarkı piston kolu
Civata M8×20.5
Flanş civatası M8x25
Şaft
Kayış
Kayış tepsisi
Rondela D17
Rulman
Motor
Sensör
Vida ST3×10
Pul
Zincir kapağı
Vida M4X18
Ana adaptör
Adet
1
1
6
2
1
2
1
2
1
1
1
1
2
2
2
2
1
1
10
1
5
1
1
1
1
2
1
1
1
1
2
1
1
2
1
2
4
1
Parça
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
Açıklama
Ana gövde
Yuvarlak uç kapağı
Gidon köpük tutma yeri
Ölçer
Gidon
Ön gidon kapağı
Alyen civatası M8×15
Nabız sensörü kablosu
Arka gidon kapağı
Çekmeli vida ST4.2×18
Gidon direği
Sensör teli uzatması
Direk koruması
Alt sensör teli
Vida M5X12
Silindir ucu kapağı
Yıldız çekmeli vida ST3.5×20
Ön dengeleyici
Ark rondela D8×Φ19×1.5×R30
Alyen civatası M8×75
Pedal
Krank
Seviyeleyici ucu kapağı
Arka dengeleyici
Alyen civatası M8×92
Ark rondela d8×2×Φ25×R39
Çekmeli topuz düğme M16x1.5
Sele direği silindiri
Sele direği
Topuz somunu M10
Düz rondela d10
Kare uç kapağı
U sürgüsü
Yatay sele direği
Sele
Yaylı conta D8
Adaptör
Düz rondela D5
Adet
1
2
2
1
1
1
7
2
1
13
1
1
1
1
4
2
2
1
2
2
2
2
2
1
2
2
1
1
1
1
1
2
1
1
1
9
1
4
DEĞİŞİM İÇİN PARÇA SİPARİŞİ
Değişim parçalarını sipariş etmek için lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. Sizi yönlendirmemize
yardımcı olmak için, lütfen bizimle irtibat kurduğunuzda aşağıdaki bilgileri vermeye hazır olun:
• ürünün model ve seri numarası (bu kılavuzun ön kapağına bakın),
• ürünün adı (bu kılavuzun ön kapağına bakın),
• değişim parçasının (parçalarının) anahtar numarası ve açıklaması (bu kılavuzun son bölümlerindeki
PARÇA LİSTESİ'ne ve AÇIK ÇİZİM'e bakın).
AB MÜŞTERİLERİ İÇİN ÖNEMLİ GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ
Bu elektronik ürünün yerel atık toplama merkezinde imha edilmemesi gerekir.
Çevrenin korunması için bu ürün yasa gereği kullanım süresi dolduktan sonra geri
dönüşüme gönderilmelidir. Lütfen bölgenizde bu tür atıkları toplamak için yetkili
olan geri dönüşüm tesislerini kullanın. Bu şekilde, doğal kaynakların korunmasına
ve çevre korumasına yönelik Avrupa standartlarının gelişimine yardımcı olursunuz.
Güvenli ve doğru imha yöntemleri hakkında daha fazla bilgiye ihtiyaç duyarsanız,
lütfen yerel atık toplama merkeziyle veya bu ürünü satın aldığınız kuruma danışın.
ÖZELLİKLER
Açık Boyut (U x g x y): 104 x 52 x 141 cm
Ürün Ağırlığı: 31 kg
Çin'de basılmıştır © 2013 Icon Health & Fitness, Inc.
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
