VÍVOMOVE
®
3/3S
Kullanma Kılavuzu
© 2019 Garmin Ltd. veya yan kuruluşları
Tüm hakları saklıdır. Telif hakkı yasaları kapsamında bu kılavuzun tamamı veya bir kısmı Garmin'in yazılı izni olmadan kopyalanamaz. Garmin, herhangi bir kişi veya kuruma haber vermeden
ürünlerini değiştirme veya iyileştirme ve bu kılavuzun içeriği üzerinde değişiklik yapma hakkını saklı tutar. Mevcut güncellemeler ve bu ürünün kullanımıyla ilgili ek bilgiler için www.garmin.com
adresine gidin.
Garmin
®
, Garmin logosu, ANT+
®
, Auto Lap
®
, Edge
®
, VIRB
®
, ve vívomove
®
; Garmin Ltd. veya yan kuruluşlarının ABD ve diğer ülkelerdeki tescilli ticari markalarıdır. Body Battery
™
, Connect IQ
™
,
Garmin Connect
™
, Garmin Express
™
, Garmin Move IQ
™
, ve Toe-to-Toe
™
Garmin Ltd. veya yan kuruluşlarının ticari markalarıdır. Bu ticari markalar, Garmin açıkça izin vermedikçe kullanılamaz.
Android
™
, Google Inc. şirketinin ticari markasıdır. Apple
®
ve iPhone
®
, Apple Inc. şirketinin ABD ve diğer ülkelerde kayıtlı olan ticari markasıdır. BLUETOOTH
®
marka yazısı ve logoları Bluetooth
SIG, Inc. kuruluşuna aittir ve bu markaların Garmin tarafından her türlü kullanımı lisanslıdır. The Cooper Institute
®
ve ilişkili herhangi bir ticari marka, The Cooper Institute'a aittir. Firstbeat ile
gelişmiş kalp atışı analizleri. Diğer ticari markalar ve ticari adlar sahiplerine aittir.
Bu ürün ANT+
®
sertifikalıdır. Uyumlu ürün ve uygulamaların listesi için www.thisisant.com/directory adresini ziyaret edin.
M/N: A03697, AA3697
İçindekiler
Giriş................................................................................. 1
Cihazı Açma ve Ayarlama.......................................................... 1
Cihaz Modları..............................................................................1
Cihazın Kullanımı........................................................................1
Menü Seçenekleri....................................................................... 1
Cihazı Takma..............................................................................1
Pencere öğeleri............................................................... 2
Otomatik Hedef........................................................................... 2
Hareket Çubuğu..........................................................................2
Hareket Uyarısını Kapatma....................................................2
Yoğun Olduğunuz Dakikalar....................................................... 2
Yoğun Olduğunuz Dakikaları Hesaplama.............................. 2
Body Battery............................................................................... 3
Body Battery Pencere Öğesini Görüntüleme......................... 3
Kalori Doğruluğunu Artırma........................................................ 3
Kalp Hızı Değişikliği ve Stres Seviyesi....................................... 3
Stres Seviyesi Pencere Öğesini Görüntüleme....................... 3
Rahatlama Süreölçerini Başlatma..........................................3
Kalp Hızı Pencere Öğesini Görüntüleme.................................... 3
Sıvı Tüketimi Takibi Pencere Öğesini Kullanma......................... 3
Adet Döngüsü İzleme................................................................. 3
Müzik Oynatmayı Kontrol Etme.................................................. 3
Bildirimleri Görüntüleme............................................................. 3
Bir Kısa Mesajı Cevaplama....................................................4
Antrenman...................................................................... 4
Süreli Etkinlik Kaydetme............................................................. 4
GPS Bağlantısı ile Etkinlik Kaydetme......................................... 4
Güçlenme Antrenmanı Etkinliğini Kaydetme.............................. 4
Güçlenme Antrenmanı Etkinliklerini Kaydetme Hakkında
İpuçları................................................................................... 4
Yüzme Etkinliği Kaydetme.......................................................... 5
Bir Toe-to-Toe Meydan Okuması Başlatma............................... 5
Kalp Hızı Özellikleri........................................................ 5
Nabız Oksimetresi...................................................................... 5
Nabız Oksimetresi Ölçümleri Alma........................................ 5
Nabız Oksimetresi Uyku İzleme'yi Etkinleştirme.................... 5
VO2 Maksimum Tahminleri Hakkında........................................ 5
VO2 Maksimum Tahmininizi Görüntüleme............................ 6
Kalp Hızı Verilerini Garmin Cihazlarına Yayınlama.................... 6
Anormal Kalp Hızı Uyarısı Ayarlama.......................................... 6
Saat.................................................................................. 6
Geri Sayım Süreölçerini Başlatma.............................................. 6
Kronometreyi Kullanma.............................................................. 6
Alarm Saatini Kullanma.............................................................. 6
Bluetooth Bağlantılı Özellikler...................................... 6
Bildirimleri Yönetme.................................................................... 7
Kayıp Bir Akıllı Telefonu Bulma.................................................. 7
Gelen Telefon Araması Alma......................................................7
Rahatsız Etmeyin Modunu Kullanma......................................... 7
Garmin Connect............................................................. 7
Garmin Move IQ™...................................................................... 7
GPS Bağlantısı........................................................................... 7
Uyku İzleme................................................................................ 7
Verilerinizi Garmin Connect Uygulamasıyla Senkronize
Etme........................................................................................... 8
Verilerinizi Bilgisayarınızla Senkronize Etme..............................8
Garmin Express Uygulamasını Ayarlama.............................. 8
Cihazınızı Özelleştirme.................................................. 8
Bluetooth Ayarları....................................................................... 8
Cihaz Ayarları............................................................................. 8
Kalp Hızı ve Stres Ayarları..................................................... 8
Saat Ayarları
.......................................................................... 8
Etkinlik Ayarları...................................................................... 9
Garmin Connect Ayarları............................................................ 9
Görünüm Ayarları...................................................................9
Uyarı Ayarları......................................................................... 9
Etkinlik Seçeneklerini Özelleştirme........................................ 9
Etkinlik İzleme Ayarları...........................................................9
Kullanıcı Ayarları.................................................................. 10
Genel Ayarlar....................................................................... 10
Cihaz Bilgileri................................................................ 10
Cihazı Şarj Etme....................................................................... 10
Cihazınızın Şarj Edilmesiyle ilgili İpuçları.............................10
Cihaz Bakımı............................................................................ 10
Cihazı temizleme................................................................. 10
Deri Kayışları Temizleme..................................................... 10
Kayışları Değiştirme..................................................................11
Cihaz Bilgilerini Görüntüleme................................................... 11
Teknik Özellikler....................................................................... 11
Sorun Giderme............................................................. 11
Akıllı telefonum cihazımla uyumlu mu?.................................... 11
Telefonum cihaza bağlanmıyor................................................ 11
Etkinlik İzleme........................................................................... 11
Adım sayım doğru olmayabilir..............................................11
Cihazımdaki ve Garmin Connect hesabımdaki adım sayım
eşleşmiyor............................................................................ 11
Stres seviyem görüntülenmiyor............................................11
Yoğun olduğum dakikalar yanıp sönüyor............................. 11
Çıkılan kat sayısı doğru olmayabilir..................................... 11
Hatalı Kalp Hızı Verilerine Dair İpuçları.................................... 12
Geliştirilmiş Body Battery Verileri İçin İpuçları.......................... 12
Hatalı Nabız Oksimetresi Verilerine Dair İpuçları..................... 12
Cihazım saati doğru göstermiyor.............................................. 12
Saat İbrelerini Hizalama....................................................... 12
Pil Ömrünü Artırma................................................................... 12
Cihazımın ekranı dış mekanda zor görülüyor........................... 12
Tüm Varsayılan Ayarları Fabrika Ayarlarına Döndürme........... 12
Garmin Connect Uygulamasını Kullanarak Yazılımı
Güncelleme...............................................................................13
Garmin Express Kullanarak Yazılımı Güncelleme.................... 13
Ürün Güncellemeleri................................................................. 13
Daha Fazla Bilgi Alma.............................................................. 13
Cihaz Onarımı...........................................................................13
Ek................................................................................... 13
Fitness Hedefleri....................................................................... 13
Kalp Hızı Bölgeleri Hakkında.................................................... 13
Kalp Hızı Bölgesi Hesaplamaları.............................................. 13
VO2 Maksimum Standart Değerlendirmeleri............................ 13
Dizin............................................................................... 15
İçindekiler i
Giriş
UYARI
Ürün uyarıları ve diğer önemli bilgiler için ürün kutusundaki
Önemli Güvenlik ve Ürün Bilgileri kılavuzuna bakın.
Egzersiz programına başlamadan veya programı değiştirmeden
önce her zaman doktorunuza danışın.
Cihazı Açma ve Ayarlama
Cihazı açmak ve kullanabilmek için bir güç kaynağına takmanız
gerekir.
vívomove 3/3S cihazının bağlantılı özelliklerini kullanmak için
cihazın akıllı telefonunuzdaki Bluetooth
®
ayarlarından değil,
doğrudan Garmin Connect
™
uygulaması üzerinden eşleştirilmesi
gerekir.
1
Akıllı telefonunuzda bulunan uygulama mağazasından
Garmin Connectuygulamasını yükleyin.
2
USB kablosunun küçük ucunu cihazınızın şarj bağlantı
noktasına takın.
3
Cihazı açmak için USB kablosunu bir güç kaynağına takın
(Cihazı Şarj Etme, sayfa 10).
Hello! Mesajı, cihaz açıldığında görüntülenir.
4
Cihazınızı Garmin Connect hesabınıza eklemek için bir
seçenek belirleyin:
• Garmin Connect uygulamasıyla ilk kez bir cihaz
eşleştiriyorsanız ekrandaki talimatları izleyin.
• Garmin Connect uygulamasıyla daha önce başka bir cihaz
eşleştirdiyseniz veya menüsünden Garmin
Cihazları > Cihaz Ekle öğesini seçip ekrandaki talimatları
izleyin.
Eşleştirme işlemini başarılı bir şekilde gerçekleştirdikten sonra
bir mesaj görüntülenir ve cihazınız otomatik olarak akıllı
telefonunuzla senkronize edilir.
Cihaz Modları
Göz Atma Saat ibreleri güncel saati gösterir ve cihaz kilitlidir.
İnteraktif Saat ibreleri dokunmatik ekrandan kaybolur ve cihazın
kilidi açılır.
Yalnızca saat Pil zayıfken saat ibreleri güncel saati gösterir ve cihaz
şarj edilene kadar dokunmatik ekran kapalı kalır.
Cihazın Kullanımı
İki kez dokunma: Cihazı uyandırmak için dokunmatik ekrana
iki kez dokunun.
NOT: Kullanılmadığında ekran kapanır. Ekran kapalıyken
cihaz hala etkindir ve verileri kaydeder.
Bilek hareketi: Ekranı açmak için bileğinizi vücudunuza doğru
döndürüp kaldırın. Ekranı kapatmak için bileğinizi
vücudunuzun tersine doğru döndürün.
Kaydırma: Ekran açıkken cihazın kilidini açmak için dokunmatik
ekranı kaydırın.
Pencere öğeleri ve menü seçenekleri arasında geçiş yapmak
için ekranı kaydırın.
Basılı tutma: Cihazın kilidi açıkken menüyü açmak için
dokunmatik ekranı basılı tutun.
Dokunma: Bir seçim yapmak için dokunmatik ekrana dokunun.
Önceki ekrana geri dönmek için öğesine dokunun.
Menü Seçenekleri
Menüyü görüntülemek için dokunmatik ekranı basılı tutabilirsiniz.
İPUCU: Menü seçeneklerinde gezinmek için kaydırın.
Süreli etkinlik seçeneklerini görüntüler.
Kalp hızı özelliklerini görüntüler.
Geri sayım süreölçerini, kronometreyi ve alarm seçeneklerini
görüntüler.
Bluetooth ile eşleştirilmiş akıllı telefonunuz için seçenekleri görün-
tüler.
Cihaz ayarlarını görüntüler.
Cihazı Takma
• Cihazı bilek kemiğinizin üzerine takın.
NOT: Cihaz sıkı fakat rahat olacak şekilde takılmalıdır.
Cihazın kalp hızını daha doğru bir şekilde ölçmesi için koşu
veya egzersiz sırasında hareket etmemesi gerekir. Nabız
oksimetresi ölçümleri için hareket etmemeniz gerekir.
Giriş 1
NOT: Optik sensör, cihazın arkasında bulunmaktadır.
• Bilekten kalp hızı ölçme özelliği hakkında daha fazla bilgi
edinmek için bkz. Sorun Giderme, sayfa 11.
• Darbe oksimetresi sensörü hakkında daha fazla bilgi edinmek
için bkz. Hatalı Nabız Oksimetresi Verilerine Dair İpuçları,
sayfa 12.
• Doğruluk oranı hakkında daha fazla bilgi edinmek için
garmin.com/ataccuracy adresini ziyaret edin.
• Cihazın kullanımı ve bakımı ile ilgili daha fazla bilgi için şu
adresi ziyaret edin: www.garmin.com/fitandcare.
Pencere öğeleri
Cihazınız, bir bakışta bilgi sağlayan pencere öğeleri önceden
yüklenmiş olarak gelir. Pencere öğeleri arasında gezinmek için
dokunmatik ekranı kaydırabilirsiniz. Bazı pencere öğeleri
eşleştirilmiş bir akıllı telefon gerektirir.
NOT: Saat görünümünü seçmek ve pencere öğeleri eklemek
veya kaldırmak üzere Garmin Connect uygulamasını
kullanabilirsiniz.
Durum ve
saat
Mevcut saat, tarih ve pil durumu. Saat ve tarih, cihaz
Garmin Connect hesabınızla senkronize edildiğinde
otomatik olarak ayarlanır.
Gün içinde atılan toplam adım sayısı ve günlük hedefiniz.
Cihaz, sizin için her gün yeni bir adım hedefi hesaplar ve
sunar.
Gün içinde çıkılan toplam kat sayısı ve günlük hedefiniz.
Hafta içinde toplam yoğun olduğunuz dakikalar ve
hedefiniz.
Mevcut Body Battery
™
enerji seviyeniz. Cihaz; uyku, stres
ve etkinlik verilerinizi temel alarak mevcut enerji rezervleri
nizi hesaplar. Sayı ve enerji rezervi doğru orantılı olarak
artış veya azalma gösterir.
Mevcut stres seviyeniz. Cihaz, stres seviyenizi hesaplamak
üzere aktif olmadığınızda kalp hızı değişikliklerinizi ölçer.
Düşük rakam daha düşük stres seviyesini gösterir.
Gün içindeki toplam su tüketiminiz ve günlük su tüketimi
hedefiniz.
Gün içinde kat edilen mesafe, kilometre veya mil cinsinden.
Aktif ve dinlenme kalorileriniz dahil olmak üzere gün içinde
yakılan toplam kalori miktarı.
Dakikadaki atış (bpm) cinsinden mevcut kalp hızınız ve
yedi günlük ortalama dinlenme kalp hızınız.
Yedi günlük ortalamada dakika başına nefes cinsinden
mevcut solunum hızınız. Cihaz, siz hareketsizken olağan
dışı herhangi bir nefes alıp verme faaliyetini ve nefes alıp
vermenizin strese göre değişimini algılamak için nefes alıp
verme hızınızı ölçer.
Akıllı telefonunuzdaki müzik çalar için kontroller.
Eşleştirilmiş bir akıllı telefondan alınan geçerli sıcaklık ve
hava durumu tahminleri.
Mevcut aylık adet döngünüzün durumu. Günlük belirtileri
nizi görüntüleyebilir ve kaydedebilirsiniz.
Akıllı telefonunuzun takvimindeki yaklaşan randevular.
Akıllı telefonunuzun bildirim ayarları doğrultusunda
aramalar, metin mesajları, sosyal ağ güncellemeleri ve
daha fazlası dahil aldığınız tüm bildirimler.
Otomatik Hedef
Cihazınız, önceki etkinlik düzeylerinize göre otomatik olarak
günlük adım hedefi oluşturur. Siz gün içinde hareket ettikçe
cihaz, günlük hedefinize ulaşma doğrultusundaki ilerlemenizi
gösterir .
Otomatik hedef oluşturma özelliğini kullanmak istemiyorsanız
Garmin Connect hesabınızdan kişiselleştirilmiş bir adım hedefi
ayarlayabilirsiniz.
Hareket Çubuğu
Uzun süre hareketsiz oturmak, istenmeyen metabolik
değişiklikleri tetikleyebilir. Hareket çubuğu, hareket etmeniz
gerektiğini hatırlatır. Bir saat hareketsizlik sonrasında hareket
çubuğu görünür. Hareketsiz kaldığınız her 15 dakika için ek
bir bölüm görüntülenir.
Kısa bir mesafe yürüyerek hareket çubuğunu sıfırlayabilirsiniz.
Hareket Uyarısını Kapatma
1
Menüyü görüntülemek için parmağınızı dokunmatik ekrana
basılı tutun.
2
> > > Hareket Uyarısı öğesini seçin.
Uyarı simgesi, üzerinde eğik çizgi ile görüntülenir.
Yoğun Olduğunuz Dakikalar
Sağlık durumunuzu iyileştirmek için Dünya Sağlık Örgütü gibi
kuruluşlar haftalık en az 150 dakika tempolu yürüyüş gibi orta
yoğunluklu etkinlik veya haftalık en az 75 dakika koşu gibi
hareketli yoğunluklu etkinlik tavsiye eder.
Cihaz etkinlik yoğunluğunuzu izler ve orta ya da hareketli
yoğunluktaki etkinliklerde harcadığınız süreyi takip eder
(hareketli yoğunluğu ölçmek için kalp hızı verileri gerekir). Art
arda en az 10 dakika orta veya hareketli yoğunluklu etkinliğe
katılarak haftalık yoğun olduğunuz dakika hedefinize ulaşmaya
çalışabilirsiniz. Cihaz, orta yoğunluktaki etkinlik dakikalarını
hareketli etkinlik dakikalarına ekler. Toplam hareketli
yoğunluktaki etkinlik dakikalarınız eklenirken iki katına çıkarılır.
Yoğun Olduğunuz Dakikaları Hesaplama
vívomove 3/3S cihazınız, kalp hızı verilerinizi ortalama dinlenme
kalp hızınızla karşılaştırarak yoğun olduğunuz dakikaları
hesaplar. Kalp hızı özelliği kapalıysa cihaz, dakikadaki adım
sayınızı analiz ederek orta yoğunluktaki dakikaları hesaplar.
• Yoğun olduğunuz dakikaların en doğru şekilde hesaplanması
için süreli bir etkinlik başlatın.
• Art arda en az 10 dakika orta veya hareketli yoğunluk
düzeyinde egzersiz yapın.
• Dinlenme kalp hızınızın en doğru şekilde hesaplanabilmesi
için cihazı gün ve gece boyu takmalısınız.
2 Pencere öğeleri
Body Battery
Cihazınız, genel Body Battery düzeyinizi belirlemek için kalp
hızınızın değişkenliğini, stres düzeyinizi, uyku kalitenizi ve
etkinlik verilerinizi analiz eder. Cihazınız, tıpkı taşıtlardaki yakıt
göstergesi gibi mevcut enerji rezervinizi belirtir. Body Battery
seviyesi 0 ile 100 arasında değişir. 0 ile 25 arası düşük, 26 ile 50
arası orta, 51 ile 75 arası yüksek, 76 ile 100 arası ise çok
yüksek enerji rezervini belirtir.
Güncel Body Battery düzeyiniz ile uzun süreli eğilimleri görmek
ve ek bilgi edinmek için cihazınızı Garmin Connect hesabınızla
senkronize edebilirsiniz (Geliştirilmiş Body Battery Verileri İçin
İpuçları, sayfa 12).
Body Battery Pencere Öğesini Görüntüleme
Body Battery pencere öğesi mevcut Body Battery seviyenizi
görüntüler.
1
Body Battery pencere öğesini görüntülemek için kaydırın.
2
Body Battery grafiğini görüntülemek için dokunmatik ekrana
dokunun.
Grafik sonBody Battery etkinliğinizi, ayrıca son bir saatteki
yüksek ve düşük seviyelerinizi gösterir.
Kalori Doğruluğunu Artırma
Cihaz, geçerli gün içinde yaktığınız tahmini toplam kalori
sayısını görüntüler. 15 dakika tempolu yürüyerek bu tahminin
doğruluğunu artırabilirsiniz.
1
Kalori ekranını görüntülemek için kaydırın.
2
öğesini seçin.
NOT: Kalorilerin kalibre edilmesi gerektiğinde görüntülenir.
Bu kalibrasyon işleminin bir kere yapılması yeterlidir. Daha
önce süreli yürüyüş ya da koşu verisi kaydettiyseniz
görüntülenmeyebilir.
3
Ekrandaki talimatları izleyin.
Kalp Hızı Değişikliği ve Stres Seviyesi
Cihazınız, genel stres seviyenizi hesaplamak üzere aktif
olmadığınızda kalp hızı değişikliklerinizi ölçer. Antrenman,
egzersiz, uyku, beslenme ve genel yaşam stresi, stres seviyenizi
etkileyebilir. Stres seviyesi 0 ile 100 arası değişir. 0 ile 25 arası
dinlenme durumunu, 26 ile 50 arası düşük stresi, 51 ile 75 arası
orta düzey stresi, 76 ile 100 arası ise yüksek stresi belirtir. Stres
seviyenizi öğrenerek gün içindeki stresli anlarınızı
saptayabilirsiniz. En iyi sonuçları almak için cihazı uyurken de
takmalısınız.
Gün boyu stres seviyenizi, uzun süreli eğilimleri ve ek bilgileri
öğrenmek için cihazınızı Garmin Connect hesabınızla
senkronize edebilirsiniz.
Stres Seviyesi Pencere Öğesini Görüntüleme
Stres seviyesi pencere öğesi, mevcut stres seviyenizi
görüntüler.
1
Stres seviyesi pencere öğesini görüntülemek için kaydırın.
2
Stres seviyesi grafiğini görüntülemek için dokunmatik ekrana
dokunun.
Stres seviyesi grafiği stres değerlerinizi, ayrıca son bir
saatteki yüksek ve düşük seviyelerinizi görüntüler.
Rahatlama Süreölçerini Başlatma
Rehberli nefes alma egzersizine başlamak için rahatlama
süreölçerini başlatabilirsiniz.
1
Stres seviyesi pencere öğesini görüntülemek için kaydırın.
2
Dokunmatik ekrana dokunun.
Stres seviyesi grafiği görüntülenir.
3
Rahatlama Süreölçeri öğesini seçmek için kaydırın.
4
Sonraki ekrana geçmek için dokunmatik ekrana dokunun.
5
Rahatlama süreölçerini başlatmak için dokunmatik ekrana iki
kez dokunun.
6
Ekrandaki talimatları izleyin.
7
Rahatlama süreölçerini durdurmak için dokunmatik ekrana iki
kez dokunun.
8
simgesini seçin.
Güncellenmiş stres seviyeniz görüntülenir.
Kalp Hızı Pencere Öğesini Görüntüleme
Kalp hızı pencere öğesi, dakika başına atış (bpm) cinsinden
mevcut kalp hızınızı görüntüler. Kalp hızı doğruluğu hakkında
daha fazla bilgi edinmek için garmin.com/ataccuracy adresine
gidin.
1
Kalp hızı pencere öğesini görüntülemek için ekranı kaydırın.
Pencere öğesi mevcut kalp hızınızı ve son 7 gündeki
ortalama dinlenme kalp hızı (RHR) değerlerinizi görüntüler.
2
Kalp hızı grafiğini görüntülemek için dokunmatik ekrana
dokunun.
Grafik, son kalp hızı etkinliğinizi, ayrıca son bir saatteki
yüksek ve düşük kalp hızınızı görüntüler.
Sıvı Tüketimi Takibi Pencere Öğesini
Kullanma
Sıvı tüketimi takibi pencere öğesi, sıvı alımınızı ve günlük sıvı
alımı hedefinizi gösterir.
1
Sıvı tüketimi pencere öğesini görüntülemek için kaydırın.
2
Tükettiğiniz her sıvı için (1 bardak, 8 oz veya 250 ml)
simgesine basın.
İPUCU: Garmin Connect hesabınızda kullanılan birimler ve
günlük hedef gibi sıvı tüketimi ayarlarınızı özelleştirebilirsiniz.
Adet Döngüsü İzleme
Adet döngüsü, sağlığınızın önemli bir parçasıdır. Garmin
Connect uygulamasının Sağlık İstatistikleri ayarlarından daha
fazla bilgi edinebilir ve bu özelliği ayarlayabilirsiniz.
• Adet döngüsü izleme ve ayrıntılar
• Fiziksel ve duygusal belirtiler
• Adet dönemi ve doğurganlık tahminleri
• Sağlık ve beslenme bilgileri
NOT: Pencere öğeleri eklemek veya silmek için Garmin Connect
uygulamasını kullanabilirsiniz.
Müzik Oynatmayı Kontrol Etme
Müzik kontrolü pencere öğesi, vívomove 3/3S cihazınızı
kullanarak akıllı telefonunuzdaki müziği kontrol etmenizi sağlar.
Pencere öğesi, akıllı telefonunuzda güncel olarak etkin durumda
olan veya en son etkin olarak kullanılmış ortam oynatıcısı
uygulamasını kontrol eder. Herhangi bir ortam oynatıcısı etkin
değilse pencere öğesi şarkı bilgilerini görüntülemez ve ortamı
telefonunuzdan oynatmanız gerekir.
1
Akıllı telefonunuzda bir parça veya parça listesi çalmaya
başlayın.
2
vívomove 3/3S cihazınızda müzik kontrolü pencere öğesini
görüntülemek için kaydırın.
Bildirimleri Görüntüleme
Cihazınız Garmin Connect uygulamasıyla eşleştirildiğinde akıllı
telefonunuzdan gelen kısa mesaj ve e-posta bildirimleri gibi
öğeleri cihazınızda görüntüleyebilirsiniz.
1
Bildirimler pencere öğesini görüntülemek için kaydırın.
2
Grntle öğesini seçin.
En son gelen bildirim, dokunmatik ekranın merkezinde
görüntülenir.
Pencere öğeleri 3
3
Bildirimi seçmek için dokunmatik ekrana dokunun.
İPUCU: Daha eski bildirimleri görüntülemek için ekranı
kaydırın.
Mesajın tamamı ekranda kaydırılarak görüntülenir.
4
Bildirimi kapatmak için dokunmatik ekrana dokunun ve
öğesini seçin.
Bir Kısa Mesajı Cevaplama
NOT: Bu özellik yalnızca Android
™
akıllı telefonlar için
kullanılabilir.
vívomove 3/3S cihazınıza bir kısa mesaj bildirimi geldiğinde
mesajlar listesinden bir seçim yaparak bir hızlı yanıt
gönderebilirsiniz.
NOT: Bu özellik, telefonunuzu kullanarak kısa mesajlar gönderir.
Normal kısa mesaj sınırları ve ücretleri uygulanabilir. Daha fazla
bilgi almak için mobil operatörünüzle iletişime geçin.
1
Bildirimler pencere öğesini görüntülemek için kaydırın.
2
Grntle öğesini seçin.
3
Kısa mesaj bildirimi seçmek için dokunmatik ekrana dokunun.
4
Bildirim seçeneklerini görüntülemek için dokunmatik ekrana
dokunun.
5
öğesini seçin.
6
Listeden bir mesaj seçin.
Telefonunuz seçilen mesajı kısa mesaj olarak gönderir.
Antrenman
Süreli Etkinlik Kaydetme
Süreli bir etkinliği kaydedebilirsiniz. Bu etkinlikler kaydedildikten
sonra Garmin Connect hesabınıza gönderilebilir.
1
Menüyü görüntülemek için parmağınızı dokunmatik ekrana
basılı tutun.
2
simgesini seçin.
3
Etkinlik listesinde gezinmek için kaydırın ve bir seçenek
belirleyin:
• Yürüyüş için simgesini seçin.
• Koşu için simgesini seçin.
• Bisiklet sürme için simgesini seçin.
• Kardiyo antrenmanı için simgesini seçin.
• Güç antrenmanı için simgesini seçin.
• Yoga etkinliği için simgesini seçin.
• Diğer etkinlik türleri için simgesini seçin.
• Bir kondisyon bisikleti etkinliği için simgesini seçin.
• Havuzda yüzme için simgesini seçin.
• Merdiven çıkma etkinliği için simgesini seçin.
• Toe-to-Toe
™
adım meydan okuması için simgesini
seçin.
NOT: Etkinlik eklemek veya silmek için Garmin Connect
uygulamasını kullanabilirsiniz.
4
Etkinlik süreölçerini başlatmak için dokunmatik ekrana iki kez
dokunun.
5
Etkinliğinizi başlatın.
6
Ek veri ekranlarını görüntülemek için kaydırın.
7
Etkinliğinizi tamamladıktan sonra etkinlik süreölçerini
durdurmak için dokunmatik ekrana iki kez dokunun.
8
Bir seçenek belirleyin:
• Etkinliği kaydetmek için simgesini seçin.
• Etkinliği silmek için simgesini seçin.
• Etkinliğe devam etmek için simgesini seçin.
GPS Bağlantısı ile Etkinlik Kaydetme
Yürüyüş, koşu veya bisiklet etkinlikleriniz için GPS verilerini
kaydetmek üzere cihazınızı akıllı telefonunuza bağlayabilirsiniz.
1
Menüyü görüntülemek için parmağınızı dokunmatik ekrana
basılı tutun.
2
simgesini seçin.
3
, veya öğesini seçin.
4
CihazıGarmin Connect hesabınıza bağlamak için
simgesini seçin.
Bağlı olduğunuzda cihazda görüntülenir.
NOT: Cihazı akıllı telefonunuza bağlayamıyorsanız etkinliğe
devam etmek için ekrana dokunarak öğesini seçebilirsiniz.
GPS verileri kaybolmayacaktır.
5
Etkinlik süreölçerini başlatmak için dokunmatik ekrana iki kez
dokunun.
6
Etkinliğinizi başlatın.
Etkinlik sırasında telefonunuz kapsama alanında olmalıdır.
7
Etkinliğinizi tamamladıktan sonra etkinlik süreölçerini
durdurmak için dokunmatik ekrana iki kez dokunun.
8
Bir seçenek belirleyin:
• Etkinliği kaydetmek için simgesini seçin.
• Etkinliği silmek için simgesini seçin.
• Etkinliğe devam etmek için simgesini seçin.
Güçlenme Antrenmanı Etkinliğini Kaydetme
Güçlenme antrenmanı etkinliğindeki setleri kaydedebilirsiniz. Bir
set, tek bir hareketin birden çok defa tekrarlanmasından oluşur.
1
Menüyü görüntülemek için parmağınızı dokunmatik ekrana
basılı tutun.
2
> simgesini seçin.
3
Gerekirse simgesini seçin veTekrarları Sayma işlevini
etkinleştirin.
4
Etkinlik süreölçerini başlatmak için dokunmatik ekrana iki kez
dokunun.
5
İlk setinize başlayın.
Cihaz, tekrarlarınızı sayar.
6
Ek veri ekranlarını görüntülemek için kaydırın.
7
Seti bitirmek için simgesini seçin.
Dinlenme süreölçeri görüntülenir.
8
Dinlenme sırasında şu seçenekleri belirleyebilirsiniz:
• Ek veri ekranlarını görüntülemek için dokunmatik ekranı
kaydırın.
• Tekrar sayınızı düzenlemek için sola kaydırın, seçin,
sayıyı seçmek için kaydırın ve dokunmatik ekranın
ortasına dokunun.
9
Bir sonraki setinize başlamak için seçin.
10
Etkinliğiniz tamamlanana kadar 6 - 8 arası adımları
tekrarlayın.
11
Etkinlik süreölçerini durdurmak için dokunmatik ekrana iki kez
dokunun.
12
Bir seçenek belirleyin:
• Etkinliği kaydetmek için simgesini seçin.
• Etkinliği silmek için simgesini seçin.
• Etkinliğe devam etmek için simgesini seçin.
Güçlenme Antrenmanı Etkinliklerini Kaydetme
Hakkında İpuçları
• Tekrar sırasında cihaza bakmayın.
Cihazla etkileşiminiz yalnızca set öncesi, sonrası ve dinlenme
sırasında olmalıdır.
4 Antrenman
• Tekrar sırasında yaptığınız harekete odaklanın.
• Kendi vücut ağırlığınızla ya da ilave ağırlıkla çalışabilirsiniz.
• Her tekrarı aynı şekilde, en geniş noktaya ulaşmaya çalışarak
yapın.
Her tekrar, cihazın takılı olduğu kol başlangıç pozisyonuna
döndüğünde sayılır.
NOT: Bacak egzersizleri sayılmayabilir.
• Setlerinizi başlatmak ve durdurmak için otomatik set
algılamayı açın.
• Güçlenme antrenmanı etkinliklerinizi kaydederek Garmin
Connect hesabınıza gönderin.
Etkinlik bilgilerini görüntülemek ve düzenlemek için Garmin
Connect hesabınızdaki araçları kullanabilirsiniz.
Yüzme Etkinliği Kaydetme
NOT: Kalp hızı ölçme özelliği yüzerken kullanılamaz.
1
Menüyü görüntülemek için parmağınızı dokunmatik ekrana
basılı tutun.
2
> simgesini seçin.
3
Beceri Sev. seçin.
4
Gerekirse havuz boyutunu düzenlemek için simgesini
seçin.
5
Etkinlik süreölçerini başlatmak için dokunmatik ekrana iki kez
dokunun.
6
Etkinliğinizi başlatın.
Cihaz, yüzme aralıklarını ya da havuz uzunluklarını otomatik
olarak kaydeder ve bunlar dokunmatik ekranı kaydırarak
görüntülenebilir.
7
Etkinliğinizi tamamladıktan sonra etkinlik süreölçerini
durdurmak için dokunmatik ekrana iki kez dokunun.
8
Bir seçenek belirleyin:
• Etkinliği kaydetmek için simgesini seçin.
• Etkinliği silmek için simgesini seçin.
• Etkinliğe devam etmek için simgesini seçin.
• Havuz uzunluğunu düzenlemek için simgesini seçin.
Bir Toe-to-Toe Meydan Okuması Başlatma
Uyumlu cihaza sahip bir arkadaşınızla 2 dakikalık Toe-to-Toe
meydan okuması başlatabilirsiniz.
1
Menüyü görüntülemek için parmağınızı dokunmatik ekrana
basılı tutun.
2
Kapsama alanındaki (3 m) başka bir oyuncuya meydan
okumak için > simgesini seçin.
NOT: Her iki oyuncu da cihazında meydan okuma
başlatmalıdır.
Cihaz 30 saniye içinde herhangi bir oyuncu bulamazsa
meydan okumanın süresi dolar.
3
Oyuncunun adını seçin.
Süreölçer başlamadan önce cihaz geriye doğru 3 saniye
sayar.
4
2 dakika boyunca adım atın.
Ekranda süreölçer ve adım sayısı görüntülenir.
5
Cihazları menzil (3 m) içine getirin.
Ekranda her bir oyuncunun adımları görüntülenir.
Oyuncular başka bir meydan okumaya başlamak için
simgesini veya menüden çıkmak için simgesini seçebilir.
Kalp Hızı Özellikleri
vívomove 3/3S cihazında, bilekten kalp hızı verilerinizi
incelemenizi sağlayan bir kalp hızı menüsü mevcuttur.
Kanınızdaki oksijen satürasyonunu izler. Oksijen satürasyonunuzu
bilmek, vücudunuzun egzersiz ve strese nasıl uyum sağladığını
belirlemenize yardımcı olabilir.
NOT: Darbe oksimetresi sensörü, cihazın arkasında bulunmaktadır.
Atletik performansın bir göstergesi olan ve fitness seviyeniz geliş
tikçe artması gereken mevcut VO2 maksimum değerinizi görün-
tüler.
Eşleştirilmiş bir Garmin
®
cihazına mevcut kalp hızınızı yayınlar.
Nabız Oksimetresi
cihazında, kanınızdaki oksijen satürasyonunu ölçmek için
bileğinizden veri alan bir nabız oksimetresi bulunmaktadır.
Oksijen satürasyonunuzu bilmek, vücudunuzun egzersiz ve
strese nasıl uyum sağladığını belirlemenize yardımcı olabilir.
Cihazınız, kanınızdaki oksijen seviyesini tespit etmek için
cildinize ışık tutar ve ne kadar ışığın emildiğini ölçer. Bu, SpO
2
olarak adlandırılır.
Nabız oksimetresi ölçümleri, cihaz üzerinde SpO
2
yüzdesi olarak
görünür. Garmin Connect hesabınızda, birden fazla gün içinde
görülen eğilimler de dahil olmak üzere, nabız oksimetresi
ölçümleri ile ilgili ek ayrıntıları görüntüleyebilirsiniz (Nabız
Oksimetresi Uyku İzleme'yi Etkinleştirme, sayfa 5). Nabız
oksimetresi doğruluğu hakkında daha fazla bilgi edinmek için
garmin.com/ataccuracy adresine gidin.
Nabız Oksimetresi Ölçümleri Alma
Cihazınızda istediğiniz zaman manuel olarak bir nabız
oksimetresi ölçümü başlatabilirsiniz. Bu ölçümlerin doğruluğu
kan akışınıza, cihazın bileğinizdeki konumuna ve sabitliğinize
göre değişiklik gösterebilir.
1
Cihazı bilek kemiğinizin üzerine takın.
Cihaz sıkı fakat rahat olacak şekilde takılmalıdır.
2
Menüyü görüntülemek için parmağınızı dokunmatik ekrana
basılı tutun.
3
> simgesini seçin.
4
Cihaz kanınızdaki oksijen satürasyonunu ölçerken cihazın
takılı olduğu kolunuzu kalp hizasında tutun.
5
Hareket etmeyin.
Cihaz, oksijen satürasyonunuzu yüzde olarak görüntüler.
NOT: Garmin Connect hesabınızdaki nabız oksimetresi uyku
verilerini açabilir ve görüntüleyebilirsiniz (Nabız Oksimetresi
Uyku İzleme'yi Etkinleştirme, sayfa 5).
Nabız Oksimetresi Uyku İzleme'yi Etkinleştirme
Cihazınızı, tanımladığınız uyku aralığı içinde 4 saate kadar
kanınızdaki oksijen seviyesini veya SpO
2
oranını ölçecek şekilde
ayarlayabilirsiniz (Hatalı Nabız Oksimetresi Verilerine Dair
İpuçları, sayfa 12).
1
Garmin Connect uygulamasındaki ayarlar menüsünden
Garmin Cihazları öğesini seçin.
2
Cihazınızı seçin.
3
Etkinlik İzleme > Nabız Oksimetresi öğesini seçin.
4
Nabız Oksimetresi Uyku İzleme öğesini seçin.
NOT: Olağan dışı uyku pozisyonları, uyku sırasında anormal
derecede düşük SpO
2
sonuçları alınmasına neden olabilir.
VO2 Maksimum Tahminleri Hakkında
VO2 maksimum, maksimum performansınızda vücut ağırlığına
göre kilogram başına bir dakikada tüketebileceğiniz maksimum
oksijen hacmidir (mililitre cinsinden). Basitçe ifade etmek
gerekirse VO2 maksimum, atletik performansın bir göstergesidir
ve fitness seviyeniz geliştikçe bu değerin de artması gerekir.
VO2 maksimum tahmininiz cihazda sayı ve açıklama olarak
görüntülenir. Garmin Connect hesabınızda, kondisyon yaşınızı
da içeren VO2 maksimum tahmininiz hakkında ek bilgileri
görüntüleyebilirsiniz. Kondisyon yaşınız, cinsiyeti sizinle aynı
Kalp Hızı Özellikleri 5
fakat yaşı farklı olan birine kıyasla, kondisyonunuzun ne
seviyede olduğunu gösterir. Egzersiz yaptıkça kondisyon yaşınız
düşebilir.
VO2 maksimum verileri FirstBeat tarafından sağlanmaktadır.
VO2 maksimum analizi, The Cooper Institute
®
izni alınarak
kullanılmıştır. Daha fazla bilgi almak için eki inceleyin: (VO2
Maksimum Standart Değerlendirmeleri, sayfa 13) ve
www.CooperInstitute.org adresine gidin.
VO2 Maksimum Tahmininizi Görüntüleme
Cihaz, VO2 maksimum tahmininizi görüntülemek için bilekten
kalp hızı ölçme verilerini ve süreli 15 dakikalık tempolu bir
yürüyüşün veya koşunun verilerini gerektirir.
1
Menüyü görüntülemek için parmağınızı dokunmatik ekrana
basılı tutun.
2
> simgesini seçin.
15 dakikalık tempolu yürüyüş veya koşu verilerini zaten
kaydettiyseniz VO2 maksimum tahmininiz görüntülenebilir.
Cihaz, tamamladığınız her yürüyüş ve koşunun ardından,
VO2 maksimum tahmininizi günceller.
3
Süreölçeri başlatmak için simgesini seçin.
Test tamamlandığında bir mesaj görüntülenir.
4
Manuel olarak VO2 maksimum testi başlatıp güncel tahmini
öğrenmek için geçerli değerinize dokunun ve ekrandaki
talimatları uygulayın.
Cihazda, VO2 maksimum testi tahmininiz güncellenir.
Kalp Hızı Verilerini Garmin Cihazlarına
Yayınlama
Kalp hızı verilerinizi vívomove 3/3S cihazınızdan yayınlayabilir
ve eşleştirilmiş Garmin cihazlarında görüntüleyebilirsiniz.
Örneğin, bisiklet sürerken kalp hızı verilerinizi Edge
®
cihazınıza
veya bir etkinlik sırasında VIRB
®
aksiyon kamerasına
yayınlayabilirsiniz.
NOT: Kalp hızı verilerinin yayınlanması pil ömrünü kısaltır.
1
Menüyü görüntülemek için parmağınızı dokunmatik ekrana
basılı tutun.
2
> simgesini seçin.
vívomove 3/3S cihazı kalp hızı verilerinizi yayınlamaya
başlar.
NOT: Kalp hızı verilerini yayınlarken yalnızca kalp hızı izleme
ekranını görüntüleyebilirsiniz.
3
vívomove 3/3S cihazınızı Garmin ANT+
®
uyumlu cihazınızla
eşleştirin.
NOT: Eşleştirme talimatları, her Garmin uyumlu cihaz için
farklıdır. Kullanım kılavuzunuza bakın.
4
Kalp hızı verilerinizin yayınlanmasını durdurmak için kalp hızı
izleme ekranına dokunun ve simgesini seçin.
Anormal Kalp Hızı Uyarısı Ayarlama
DİKKAT
Bu özellik, herhangi bir etkinlik olmadan geçen bir süreden
sonra yalnızca kullanıcı tarafından seçildiği şekilde kalp atış
hızınız belirli bir dakika başına atış sayısını aştığında veya altına
düştüğünde sizi uyarır. Bu özellik, herhangi bir potansiyel kalp
rahatsızlığını bildirmez ve herhangi bir tıbbi durumu veya
hastalığı tedavi etmek veya teşhis etmek için tasarlanmamıştır.
Kalp ile ilgili sorunlar için her zaman sağlık uzmanınıza
başvurun.
Kalp hızı eşik değerini ayarlayabilirsiniz.
1
Menüyü görüntülemek için parmağınızı dokunmatik ekrana
basılı tutun.
2
> > öğesini seçin.
3
Yüksek Uyarısı veya Düşük Uyarısı öğesini seçin.
4
Açık konuma getirmek için ekrana dokunun.
5
simgesini seçin.
6
Kalp hızı eşik değerini ayarlamak için ekrandaki talimatları
izleyin.
7
Değeri onaylamak için dokunmatik ekrana dokunun.
Kalp hızınız belirlenen değeri aştığında veya değerin altına
düştüğünde bir mesaj gösterilir ve cihaz titrer.
Saat
Geri Sayım Süreölçerini Başlatma
1
Menüyü görüntülemek için parmağınızı dokunmatik ekrana
basılı tutun.
2
> simgesini seçin.
3
Dakikayı ayarlayın.
4
Dakikayı ayarlamak için dokunmatik ekranın ortasına
dokunun ve sonraki ekrana geçin.
5
Saniyeyi ayarlayın.
6
Saniyeyi ayarlamak için dokunmatik ekranın ortasına
dokunun ve sonraki ekrana geçin.
Geri sayım süresini gösteren bir ekran görüntülenir.
7
Gerekirse saati düzenlemek için simgesini seçin.
8
Süreölçeri başlatmak için dokunmatik ekrana iki kez
dokunun.
9
Gerekirse dokunmatik ekrana iki kez dokunarak süreölçeri
durdurun ve devam ettirin.
10
Süreölçeri durdurmak için dokunmatik ekrana iki kez
dokunun.
11
Gerekirse süreölçeri sıfırlamak için simgesini seçin.
Kronometreyi Kullanma
1
Menüyü görüntülemek için parmağınızı dokunmatik ekrana
basılı tutun.
2
> öğesini seçin.
3
Zamanlayıcıyı başlatmak için dokunmatik ekrana iki kez
dokunun.
4
Zamanlayıcıyı durdurmak için dokunmatik ekrana iki kez
dokunun.
5
Gerekirse zamanlayıcıyı sıfırlamak için öğesini seçin.
Alarm Saatini Kullanma
1
Garmin Connect hesabınızdan alarm saatini ve sıklığını
belirleyin (Uyarı Ayarları, sayfa 9).
2
vívomove 3/3S cihazında, menüyü görüntülemek için
dokunmatik ekranı basılı tutun.
3
> simgesini seçin.
4
Alarmlar arasında gezinmek için kaydırın.
5
Alarmı kapatmak için alarmlardan birini seçin.
Bluetooth Bağlantılı Özellikler
vívomove 3/3S cihazı, Garmin Connect uygulamasını kullanarak
uyumlu akıllı telefonunuz için birçok Bluetooth bağlantılı özellik
sunar.
Bildirimler: Akıllı telefonunuzun bildirim ayarları doğrultusunda
aramalar, metin mesajları, sosyal ağ güncellemeleri, takvim
görevleri ve daha fazlası dahil aldığınız tüm bildirimlerle ilgili
sizi uyarır.
Hava durumu güncellemeleri: Akıllı telefonunuzdan alınan
geçerli sıcaklık ve hava durumu tahminlerini görüntüler.
6 Saat
Müzik kontrolleri: Akıllı telefonunuzdaki müzik çaları kontrol
etmenizi sağlar.
Telefonumu bul: vívomove 3/3S cihazınızla eşleştirilmiş, menzil
içinde yer alan kayıp akıllı telefonunuzun konumunu belirler.
Cihazımı bul: Akıllı telefonunuzla eşleştirilmiş, menzil içinde yer
alan kayıp vívomove 3/3S cihazınızın konumunu belirler.
Etkinlik yüklemeleri: Uygulamayı açtığınız anda etkinliğinizi
otomatik olarak Garmin Connect uygulamasına gönderir.
Yazılım güncellemeleri: Cihazınız, son yazılım güncellemelerini
kablosuz olarak indirir ve yükler.
Bildirimleri Yönetme
vívomove 3/3S cihazınızda görünen bildirimleri, uyumlu akıllı
telefonunuzu kullanarak yönetebilirsiniz.
Bir seçenek belirleyin:
• Bir iPhone
®
cihazı kullanıyorsanız cihazda gösterilecek
öğeleri seçmek için iOS
®
bildirim ayarlarına gidin.
• Bir Android akıllı telefon kullanıyorsanız Garmin Connect
uygulamasından Ayarlar > Bildirimler öğesini seçin.
Kayıp Bir Akıllı Telefonu Bulma
Bu özelliği, Bluetooth teknolojisi kullanılarak eşleştirilmiş, menzil
dışında olmayan kayıp bir akıllı telefonu bulmak için
kullanabilirsiniz.
1
Menüyü görüntülemek için parmağınızı dokunmatik ekrana
basılı tutun.
2
> simgesini seçin.
vívomove 3/3S cihazı, eşleştirilmiş olan akıllı telefonu
aramaya başlar. Akıllı telefonunuzda bir uyarı sesi çalınır ve
vívomove 3/3S cihaz ekranında Bluetooth sinyal gücü
gösterilir. Bluetooth sinyal gücü akıllı telefonunuza
yaklaştıkça artar.
Gelen Telefon Araması Alma
Bağlı akıllı telefonunuza bir telefon araması geldiğinde vívomove
cihazı, arayan kişinin ismini veya telefon numarasını görüntüler.
• Aramayı yanıtlamak için öğesini seçin.
NOT: Arayan kişiyle konuşmak için bağlı akıllı telefonunuzu
kullanmanız gerekir.
• Aramayı reddetmek için öğesini seçin.
• Aramayı reddetmek ve anında bir kısa mesaj ile yanıt vermek
için öğesini seçin ve listeden bir mesaj belirleyin.
NOT: Bu özellik yalnızca cihazınız bir Android akıllı telefona
bağlıysa kullanılabilir.
Rahatsız Etmeyin Modunu Kullanma
Rahatsız etmeyin modunu kullanarak bildirimleri, hareketleri ve
uyarıları kapatabilirsiniz. Bu modu, örneğin uyurken veya film
izlerken kullanabilirsiniz.
NOT: Garmin Connect hesabınızdan, cihazı normal uyku
saatlerinizde otomatik olarak rahatsız etmeyin moduna girecek
şekilde ayarlayabilirsiniz. Normal uyku saatlerinizi Garmin
Connect hesabınızda kullanıcı ayarlarından belirleyebilirsiniz.
1
Menüyü görüntülemek için parmağınızı dokunmatik ekrana
basılı tutun.
2
> simgesini seçin.
Garmin Connect
Garmin Connect hesabınızdan arkadaşlarınızla bağlantı
kurabilirsiniz. Garmin Connect hesabınız; izlemeniz, analiz
etmeniz, paylaşmanız ve birbirinizi teşvik etmeniz için gerekli
araçları sağlar. Koşu, yürüyüş, sürüş, yüzme, doğa yürüyüşü ve
daha fazlası dahil olmak üzere aktif yaşam tarzınızdaki
etkinlikleri kaydedin.
Garmin Connect uygulamanızı kullanıp cihazınızı telefonunuzla
eşleştirerek ya da www.garminconnect.com adresine giderek
ücretsiz Garmin Connect hesabınızı oluşturabilirsiniz.
İlerlemenizi takip edin: Günlük attığınız adımları izleyebilir,
bağlantı kurduğunuz arkadaşlarınızla dostça yarışlara girebilir
ve hedeflerinize ulaşabilirsiniz.
Etkinliklerinizi saklayın: Süreli bir etkinliği tamamladıktan ve
cihazınıza kaydettikten sonra etkinliğinizi Garmin Connect
hesabınıza yükleyebilir ve dilediğiniz kadar uzun süreyle
saklayabilirsiniz.
Verilerinizi analiz edin: Süre, mesafe, kalp hızı, yakılan kalori
gibi etkinliğinizle ilgili daha ayrıntılı bilgileri görüntüleyebilir ve
raporları özelleştirebilirsiniz.
Etkinliklerinizi paylaşın: Arkadaşlarınızla bağlantı kurarak
birbirinizin etkinliklerini takip edebilir veya en sevdiğiniz
sosyal ağ sitelerinde etkinliklerinizin bağlantılarını
paylaşabilirsiniz.
Ayarlarınızı yönetin: Garmin Connect hesabınızdan cihaz ve
kullanıcı ayarlarınızı özelleştirebilirsiniz.
Garmin Move IQ
™
Hareketleriniz benzer egzersiz düzenleriyle eşleştiği zaman
Move IQ özelliği, etkinliği otomatik olarak algılar ve zaman
çizelgenizde görüntüler. Move IQ etkinlikleri, etkinlik türünü ve
süresini görüntüler ancak bunlar etkinlik listenizde veya haber
akışınızda görüntülenmez.
Move IQ özelliği, Garmin Connect uygulamasında süre eşikleri
kullanarak ayarladığınız yürüyüş ve koşu için otomatik olarak
süreli bir etkinlik başlatabilir. Bunlar, etkinlik listenize eklenir.
GPS Bağlantısı
GPS bağlantısı özelliği sayesinde cihazını, yürüyüş, koşu veya
bisiklet etkinlikleri için GPS verilerini kaydetmek amacıyla akıllı
telefonunuzdaki GPS antenini kullanır (GPS Bağlantısı ile
Etkinlik Kaydetme, sayfa 4). Konum, mesafe ve hız da dahil
olmak üzere GPS verileriGarmin Connect hesabınızdaki etkinlik
ayrıntılarında görünür.
NOT: GPS bağlantısı özelliğini kullanmak için akıllı
telefonunuzun konumunu her zaman Garmin Connect
uygulamasıyla paylaşmasına yönelik uygulama izinlerini
etkinleştirin.
Uyku İzleme
Cihaz, siz uyurken otomatik olarak uykunuzu algılar ve normal
uyku saatleriniz boyunca hareketlerinizi izler. Normal uyku
saatlerinizi Garmin Connect hesabınızda kullanıcı ayarlarından
belirleyebilirsiniz. Uyku istatistikleri arasında toplam uyku saati,
uyku düzeyleri ve uyku hareketi bulunur. Uyku istatistiklerinizi
Garmin Connect hesabınızda görüntüleyebilirsiniz.
NOT: Kısa uykular, uyku istatistiklerinize eklenmez. Rahatsız
etmeyin modunu kullanarak alarmlar hariç olmak üzere bildirim
Garmin Connect 7
ve uyarıları kapatabilirsiniz (Rahatsız Etmeyin Modunu
Kullanma, sayfa 7).
Verilerinizi Garmin Connect Uygulamasıyla
Senkronize Etme
Uygulamayı her açtığınızda cihazınız, verileri Garmin Connect
uygulamasıyla otomatik olarak senkronize eder. Cihazınız,
verileri Garmin Connect uygulamasıyla düzenli aralıklarla
otomatik olarak senkronize eder. Verilerinizi istediğiniz zaman
manuel olarak da senkronize edebilirsiniz.
1
Cihazı akıllı telefonunuza yaklaştırın.
2
Garmin Connect uygulamasını açın.
İPUCU: Uygulama, arka planda açık olabilir ya da çalışabilir.
3
Menüyü görüntülemek için parmağınızı dokunmatik ekrana
basılı tutun.
4
> simgesini seçin.
5
Verileriniz senkronize edilirken bekleyin.
6
Mevcut verilerinizi Garmin Connect uygulamasında
görüntüleyin.
Verilerinizi Bilgisayarınızla Senkronize Etme
Verilerinizi, bilgisayarınızdaki Garmin Connect uygulamasıyla
senkronize etmeden önce, Garmin Express
™
uygulamasını
yüklemeniz gerekir (Garmin Express Uygulamasını Ayarlama,
sayfa 8).
1
USB kablosu kullanarak cihazı bilgisayarınıza bağlayın.
2
Garmin Express uygulamasını açın.
Cihaz yığın depolama moduna girer.
3
Ekrandaki talimatları izleyin.
4
Verilerinizi Garmin Connect hesabınızda görüntüleyin.
Garmin Express Uygulamasını Ayarlama
1
USB kablosu kullanarak cihazı bilgisayarınıza bağlayın.
2
www.garmin.com/express adresine gidin.
3
Ekrandaki talimatları izleyin.
Cihazınızı Özelleştirme
Bluetooth Ayarları
Menüyü görüntülemek için parmağınızı dokunmatik ekrana
basılı tutun ve simgesini seçin.
: Bluetooth teknolojisini açar ve kapatır.
NOT: Diğer Bluetooth ayarları yalnızca Bluetooth teknolojisi
etkinleştirildiğinde görünür.
: Cihazınızı, uyumlu bir Bluetooth özellikli akıllı telefonla
eşleştirmenizi sağlar. Bu ayar, Garmin Connect uygulamasını
kullanarak bildirimler ve Garmin Connect hesabınıza yapılan
etkinlik yüklemeleri dahil olmak üzere Bluetooth bağlantılı
özellikleri kullanmanızı sağlar.
: Bluetooth teknolojisi kullanılarak eşleştirilen ve menzil içinde
olan kayıp bir akıllı telefonu bulmanızı sağlar.
: Cihazınızı, Bluetooth özellikli uyumlu bir akıllı telefonla
senkronize etmenizi sağlar.
Cihaz Ayarları
Bazı ayarları vívomove 3/3S cihazınızdan özelleştirebilirsiniz. Ek
ayarlar Garmin Connect hesabınızdan özelleştirilebilir.
Menüyü görüntülemek için parmağınızı dokunmatik ekrana
basılı tutun ve öğesini seçin.
: Rahatsız etmeyin modunu açıp kapatır (Rahatsız Etmeyin
Modunu Kullanma, sayfa 7).
: Saat ibrelerini manuel olarak hizalamanıza olanak sağlar
(Saat İbrelerini Hizalama, sayfa 12).
: Parlaklık seviyesini ayarlar. Parlaklığın ortam ışığına göre
otomatik olarak ayarlanması için Otomatik seçeneğini
belirleyebilirsiniz veya parlaklık seviyesini manuel olarak
ayarlayabilirsiniz.
NOT: Yüksek ekran parlaklığı, pil ömrünü azaltır.
: Titreşim düzeyini ayarlar.
NOT: Yüksek titreşim düzeyi, pil ömrünü azaltır.
: Kalp hızı monitörünü açıp kapatmanızı, anormal kalp hızı
uyarısını ayarlamanızı ve rahatlama hatırlatıcısı ayarlamanızı
sağlar (Kalp Hızı ve Stres Ayarları, sayfa 8).
: Cihazı, saati 12 saat veya 24 saat formatında görüntüleyecek
şekilde ayarlar ve saati manuel olarak ayarlamanıza olanak
tanır (Saati Manuel Olarak Ayarlama, sayfa 8).
: Etkinlik izlemeyi, hareket uyarısını ve hedef uyarılarını açar
ve kapatır (Etkinlik Ayarları, sayfa 9).
: Cihazın hangi bileğe takılacağını seçmenizi sağlar.
NOT: Bu ayar, güçlenme antrenmanı ve hareketler için
kullanılır.
: Cihazın kat edilen mesafeyi ve sıcaklığı mil veya metrik
birimlerle görüntüleyeceğini belirler.
: Cihazın dilini ayarlar.
: Kullanıcı verilerini ve ayarlarını sıfırlamanızı sağlar (Tüm
Varsayılan Ayarları Fabrika Ayarlarına Döndürme,
sayfa 12).
: Birim numarasını, yazılım sürümünü, lisans sözleşmesini ve
daha fazlasını gösterir (Cihaz Bilgilerini Görüntüleme,
sayfa 11).
Kalp Hızı ve Stres Ayarları
Menüyü görüntülemek için parmağınızı dokunmatik ekrana
basılı tutun ve > simgesini seçin.
: Bilekten kalp hızı ölçme monitörünü açar veya kapatır.
Bilekten kalp hızı ölçmeyi yalnızca süreli etkinliklerde
kullanmak için Yalnızca Etkinlik seçeneğini belirleyebilirsiniz.
: Cihazı, kalp hızınızın belirli bir değerin üzerine çıkması veya
altına düşmesi durumunda sizi uyaracak biçimde
ayarlamanızı sağlar (Anormal Kalp Hızı Uyarısı Ayarlama,
sayfa 6).
: Kalp hızı uyarı eşiğinin değerini ayarlamanızı sağlar.
: Cihazı, stres seviyeniz olağandışı yükseldiğinde sizi uyaracak
biçimde ayarlamanızı sağlar. Uyarı sizi rahatlamaya teşvik
eder ve cihaz, rehberli nefes alma egzersizine başlamanızı
ister (Rahatlama Süreölçerini Başlatma, sayfa 3).
Saat Ayarları
Menüyü görüntülemek için parmağınızı dokunmatik ekrana
basılı tutun ve > simgesini seçin.
: Cihazın saati 12 saat veya 24 saat formatında
görüntüleyeceğini belirler.
: Eşleştirilmiş mobil cihazınıza veya GPS konumuna göre saati
manuel veya otomatik olarak ayarlamanızı sağlar (Saati
Manuel Olarak Ayarlama, sayfa 8).
Saati Manuel Olarak Ayarlama
Varsayılan olarak, vívomove 3/3S cihazı bir akıllı telefonla
eşleştirildiğinde saat otomatik olarak ayarlanır.
1
Menüyü görüntülemek için parmağınızı dokunmatik ekrana
basılı tutun.
2
> > > Manuel simgesini seçin.
3
simgesini seçin.
4
Saati ayarlamak için ekrandaki talimatları uygulayın.
8 Cihazınızı Özelleştirme
Etkinlik Ayarları
Menüyü görüntülemek için parmağınızı dokunmatik ekrana
basılı tutun ve > simgesini seçin.
: Etkinlik izlemeyi açıp kapatmanızı sağlar.
NOT: Diğer etkinlik izleme ayarları yalnızca etkinlik izleme
etkinleştirildiğinde görünür.
: Hareket Uyarısı açmanızı ve kapatmanızı sağlar.
: Hedef uyarılarını açıp kapatmanızı veya bu uyarıları zaman
ayarlı bir etkinlik sırasında devre dışı bırakmanızı sağlar.
Hedef uyarıları; günlük adım hedefiniz, günlük kat çıkma
hedefiniz ve haftalık yoğun olduğunuz dakikalar hedefiniz için
görüntülenir.
Garmin Connect Ayarları
Cihaz ayarlarınızı, etkinlik seçeneklerinizi ve kullanıcı
ayarlarınızı Garmin Connect hesabınız üzerinden
özelleştirebilirsiniz. Bazı ayarlar vívomove 3/3S cihazınız
üzerinden de özelleştirilebilir.
• Garmin Connect uygulamasından, simgesini veya
simgesini seçin, Garmin Cihazları öğesini ve ardından
cihazınızı seçin.
• Garmin Connect uygulamasındaki cihazlar pencere
öğesinden cihazınızı seçin.
Ayarları özelleştirdikten sonra, değişiklikleri cihazınıza
uygulamak için verilerinizi senkronize etmeniz gerekir
(Verilerinizi Garmin Connect Uygulamasıyla Senkronize Etme,
sayfa 8) (Verilerinizi Bilgisayarınızla Senkronize Etme, sayfa 8).
Görünüm Ayarları
Garmin Connect cihaz menünüzden Görünüş öğesini seçin.
Saat Görünümü: Saat görünümünü seçmenizi sağlar.
Pencere öğeleri: Cihazınızda görünen pencere öğelerini
özelleştirmenizi ve pencere öğelerini döngüde yeniden
sıralamanızı sağlar.
Ekran Seçenekleri: Ekranınızı özelleştirmenizi sağlar.
Uyarı Ayarları
Garmin Connect cihaz menünüzden Uyarılar öğesini seçin.
Alarmlar: Cihazınız için alarm saati zamanlarını ve sıklıklarını
ayarlamanızı sağlar.
Telefon Bildirimleri: Uyumlu akıllı telefonunuzdan telefon
bildirimlerini etkinleştirmenizi ve yapılandırmanızı sağlar.
Bildirimleri Etkinlik Sırasında veya Etkinlik Dışında ölçütüne
göre filtreleyebilirsiniz.
Anormal Kalp Hızı Uyarısı: Cihazı, hareketsiz geçirdiğiniz bir
sürenin ardından kalp hızınızın belirli bir eşiğin üzerine
çıkması veya altına düşmesi durumunda sizi uyaracak
biçimde ayarlamanızı sağlar. Uyarı Eşiği öğesini
ayarlayabilirsiniz.
Rahatlama Hatırlatıcıları: Cihazı, stres seviyeniz olağandışı
yükseldiğinde sizi uyaracak biçimde ayarlamanızı sağlar.
Uyarı sizi rahatlamaya teşvik eder ve cihaz, rehberli nefes
alma egzersizine başlamanızı ister.
Bluetooth Bağlantısı Uyarısı: Eşleştirilmiş olan akıllı
telefonunuzun artık Bluetooth teknolojisiyle bağlı olmadığını
bildiren bir uyarıyı etkinleştirmenizi sağlar.
Uyku Sırasında Rahatsız Etme: Cihazı, uyku saatleriniz
sırasında otomatik olarak rahatsız etmeyin modunu açacak
şekilde ayarlar (Kullanıcı Ayarları, sayfa 10).
Etkinlik Seçeneklerini Özelleştirme
Cihazınızda hangi etkinliklerin gösterileceğini seçebilirsiniz.
1
Garmin Connect cihaz menünüzden Etkinlik Seçenekleri
öğesini seçin.
2
Düzenle'yi seçin.
3
Cihazınızda gösterilecek etkinlikleri seçin.
NOT: Yürüme ve koşma etkinlikleri kaldırılamaz.
4
Gerekirse uyarılar ve veri alanları gibi, ayarlarını
özelleştirmek istediğiniz etkinliği seçin.
Turları İşaretleme
Cihazınızı, her kilometre veya milde turu işaretleyen Auto Lap
®
özelliğini kullanacak şekilde ayarlayabilirsiniz. Bu özellik, bir
etkinliğin farklı bölümlerindeki performansınızı karşılaştırmak için
kullanışlıdır.
NOT: Auto Lap özelliği tüm etkinliklerde kullanılamaz.
1
Garmin Connect uygulamasındaki ayarlar menüsünden
Garmin Cihazları öğesini seçin.
2
Cihazınızı seçin.
3
Etkinlik Seçenekleri öğesini seçin.
4
Bir etkinlik seçin.
5
Auto Lap öğesini seçin.
Veri Alanlarını Özelleştirme
Etkinlik süreölçeri çalışırken gösterilen ekranlar için veri alanı
kombinasyonlarını değiştirebilirsiniz.
NOT: Havuzda Yüzme öğesini özelleştiremezsiniz.
1
Garmin Connect uygulamasındaki ayarlar menüsünden
Garmin Cihazları öğesini seçin.
2
Cihazınızı seçin.
3
Etkinlik Seçenekleri öğesini seçin.
4
Bir etkinlik seçin.
5
Veri Alanları öğesini seçin.
6
Değiştirilecek veri alanını seçin.
Etkinlik İzleme Ayarları
Garmin Connect cihaz menünüzden Etkinlik İzleme öğesini
seçin.
NOT: Bazı ayarlar, ayarlar menüsündeki alt kategoride
görüntülenir. Uygulama veya web sitesi güncellemeleri, bu
ayarlar menülerini değiştirebilir.
Etkinlik İzleme: Etkinlik izleme özelliklerini açar ve kapatır.
Otomatik Etkinlik Başlatma: Move IQ özelliği, minimum süre
eşiğinde yürüdüğünüzü veya koştuğunuzu tespit ederse
cihazının zamanlı etkinlikleri otomatik olarak oluşturmasını ve
kaydetmesini sağlar. Yürüyüş ve koşu için minimum süre
eşiğini ayarlayabilirsiniz.
Özel Adım Uzunluğu: Cihazınızın özel adım uzunluğunu
kullanarak kat edilen mesafeyi daha doğru hesaplamasını
sağlar. Bilinen bir mesafeyi ve bu mesafeyi kat etmek için
gerekli adım sayısını girebilirsiniz, böylece Garmin Connect,
adım uzunluğunuzu hesaplayabilir.
Günlük Çkln Kat Says: Çıkılacak kat sayısı için günlük hedef
girmenizi sağlar.
Günlük Adımlar: Günlük adım hedefinizi girmenizi sağlar.
Cihazınızın hedefinizi otomatik olarak belirlemesine izin
vermek için Otomatik Hedef seçeneğini kullanabilirsiniz.
Hedef Uyarıları: Hedef uyarılarını açıp kapatmanızı veya bu
uyarıları yalnızca etkinlikler sırasında kapatmanızı sağlar.
Hedef uyarıları; günlük adım hedefiniz, günlük kat çıkma
hedefiniz ve haftalık yoğun olduğunuz dakikalar hedefiniz için
görüntülenir.
Hareket Uyarısı: Çok uzun süre hareketsiz kaldığınız zaman
cihazın, günün saati ekranında bir mesaj ve hareket çubuğu
görüntülemesini sağlar. Cihaz aynı zamanda, sesli uyarılar
açık olduğunda bip sesi verir veya titrer.
NOT: Bu ayar pil ömrünü azaltır.
Move IQ: Move IQ etkinliklerini açmanızı ve kapatmanızı sağlar.
Move IQ özelliği, yürüme ve koşma gibi etkinlik düzenlerini
otomatik olarak algılar.
Cihazınızı Özelleştirme 9
Nabız Oksimetresi Uyku İzleme: Cihazınızın uyku sırasında en
fazla dört saatlik nabız oksimetresi ölçümünü kaydetmesini
sağlar.
Tercih Edilen Etkinlik İzleyicisi Olarak Ayarla: Uygulamaya
birden fazla uygulama bağlı olduğunda bu cihazın birincil
etkinlik izleme cihazınız olarak ayarlanmasını sağlar.
Haftalık Yoğun Olduğunuz Dakikalar: Orta ile hareketli
yoğunluklu etkinlikler için dakika cinsinden haftalık hedefinizi
girmenizi sağlar. Cihaz ayrıca orta yoğunluktaki dakikalar için
bir kalp hızı bölgesi ve yüksek yoğunluklu dakikalar için daha
yüksek bir kalp hızı bölgesi ayarlamanızı sağlar. Ayrıca
varsayılan algoritmayı da kullanabilirsiniz.
Kullanıcı Ayarları
Garmin Connect cihaz menünüzden Kullanıcı Ayarları öğesini
seçin.
Kişisel Bilgiler: Doğum tarihi, cinsiyet, boy ve kilo gibi kişisel
bilgilerinizi girmenizi sağlar.
Uyku: Normal uyku saatlerinizi girmenizi sağlar.
Kalp Hızı Bölgeleri: Maksimum kalp hızınızı hesaplamanızı ve
özel kalp hızı bölgeleri belirlemenizi sağlar.
Genel Ayarlar
Garmin Connect cihaz menünüzden Genel öğesini seçin.
Cihaz Adı: Cihaz için bir ad belirlemenizi sağlar.
Takılan Bilek: Cihazın hangi bileğe takılacağını seçmenizi
sağlar.
NOT: Bu ayar, güçlenme antrenmanı ve hareketler için
kullanılır.
Saat Formatı: Cihazın saati 12 saat veya 24 saat formatında
görüntüleyeceğini belirler.
Tarih Formatı: Cihazı, tarihi ay/gün veya gün/ay formatında
görüntüleyecek şekilde ayarlar.
Dil: Cihazın dilini ayarlar.
Ölçü Birimleri: Cihazın kat edilen mesafeyi ve sıcaklığı mil veya
metrik birimlerle görüntüleyeceğini belirler.
TrueUp Fizyoloji: Cihazınızın diğer Garmin cihazlarından
etkinlikleri, geçmişi ve verileri senkronize etmesine izin verir.
Cihaz Bilgileri
Cihazı Şarj Etme
UYARI
Bu cihaz lityumiyon pil içerir. Ürün uyarıları ve diğer önemli
bilgiler için ürün kutusundaki Önemli Güvenlik ve Ürün Bilgileri
kılavuzuna bakın.
DUYURU
Aşınmayı önlemek için, şarj etmeden ya da bilgisayara
bağlamadan önce temas noktalarını ve çevresini iyice temizleyin
ve kurulayın. Ekte yer alan temizleme talimatlarına bakın.
1
USB kablosunun küçük ucunu cihazınızın şarj bağlantı
noktasına takın.
2
USB kablosunun büyük ucunu bir USB şarj girişine takın.
3
Cihazı tamamen şarj edin.
Cihazınızın Şarj Edilmesiyle ilgili İpuçları
• USB kablosunu kullanarak cihazı şarj etmek için şarj aletini
cihaza güvenli bir şekilde takın (Cihazı Şarj Etme, sayfa 10).
USB kablosunu Garmin onaylı bir AC adaptörüyle standart bir
elektrik prizine takarak veya bilgisayarınızdaki USB girişine
yerleştirerek cihazı şarj edebilirsiniz.
• Kalan pil düzeyini cihaz bilgi ekranından görüntüleyin (Cihaz
Bilgilerini Görüntüleme, sayfa 11).
Cihaz Bakımı
DUYURU
Ürünün kullanım ömrünü azaltacağından aşırı darbelerden ve
özensiz kullanımdan kaçının.
Cihazı temizlemek için keskin bir nesne kullanmayın.
Dokunmatik ekranı çalıştırmak için asla sert veya sivri nesneler
kullanmayın; ekran hasar görebilir.
Plastik bileşenlere ve aksamlara zarar verebilecek kimyasal
temizlik malzemeleri, çözelti ve böcek ilaçları kullanmaktan
kaçının.
Klor, tuzlu su, güneş kremi, kozmetik ürünleri, alkol veya diğer
sert kimyasallara maruz kaldıktan sonra cihazı temiz suyla iyice
durulayın. Bu maddelere uzun süreli maruz kalmak kılıfa zarar
verebilir.
Kurutucu gibi yüksek sıcaklıklı ortamlarda bırakmayın.
Kalıcı hasara yol açabileceğinden cihazı aşırı sıcaklığa maruz
kalabileceği yerlerde depolamayın.
Cihazı temizleme
DUYURU
Bir şarj cihazına bağlandığında az miktarlardaki ter veya nem
bile elektrikli bağlantılarda paslanmaya yol açabilir. Paslanma
şarj alımını ve veri aktarımını engelleyebilir.
1
Cihazı, hafif deterjanlı solüsyonla nemlendirilmiş bir bezle
silin.
2
Silerek kurulayın.
Temizleme işleminden sonra cihazın tamamen kurumasını
sağlayın.
İPUCU: Daha fazla bilgi için www.garmin.com/fitandcare
adresine gidin.
Deri Kayışları Temizleme
1
Deri kayışları kuru bir bezle silin.
2
Deri kayışları temizlemek için deri bakım ürünü kullanın.
10 Cihaz Bilgileri
Kayışları Değiştirme
vívomove 3S cihaza 18 mm kalınlığında, standart, hızlıca
çıkarılabilen kayışlar takılabilir. vívomove 3 cihaza 20 mm
kalınlığında, standart, hızlıca çıkarılabilen kayışlar takılabilir.
1
Kayışı çıkarmak için çubukta bulunan kolay sökme pimini
kaydırın.
2
Yeni kayış için çubuğun bir tarafını cihaza takın.
3
Kolay sökme pimini kaydırın ve çubuğu cihazın karşı tarafıyla
hizalayın.
4
Diğer kayışı değiştirmek için 1-3 arasındaki adımları
tekrarlayın.
Cihaz Bilgilerini Görüntüleme
Birim kimliğini, yazılım sürümünü ve düzenleyici bilgileri
görüntüleyebilirsiniz.
1
Menüyü görüntülemek için parmağınızı dokunmatik ekrana
basılı tutun.
2
> simgesini seçin.
3
Bilgileri görüntülemek için kaydırın.
Teknik Özellikler
Pil türü Dahili şarj edilebilir, lityum iyon pil
Pil ömrü Akıllı modda 5 güne kadar
Saat modunda ek 1 haftaya kadar
Çalışma sıcaklığı
aralığı
-10º - 50ºC (14º - 122ºF)
Şarj etme sıcaklığı
aralığı
0º - 45ºC (32º - 113ºF)
Kablosuz frekansları/
protokolleri
2,4 GHz @ 0 dBm nominal
• ANT+ kablosuz iletişim protokolü
• Bluetooth 5.0 teknolojisi
-40 dBm nominalde 13,56 MHz, NFC kablosuz
teknolojisi
Suya karşı dayanıklılık
derecesi
5 ATM
1
Sorun Giderme
Akıllı telefonum cihazımla uyumlu mu?
vívomove 3/3S cihazı, Bluetooth teknolojisini kullanan akıllı
telefonlarla uyumludur.
Uyumluluk bilgileri için www.garmin.com/ble adresine gidin.
Telefonum cihaza bağlanmıyor
• Cihazı akıllı telefonunuzun yakınına getirin.
• Cihazlarınız önceden eşleştirildiyse her iki cihazda da
Bluetooth özelliğini kapatın ve tekrar açın.
1
Cihaz 50 m derinliğe kadar basınca dayanıklıdır. Daha fazla bilgi için
www.garmin.com/waterrating adresine gidin.
• Cihazlarınız eşleştirilmediyse akıllı telefonunuzda Bluetooth
teknolojisini etkinleştirin.
• Eşleştirme moduna girmek için akıllı telefonunuzda Garmin
Connect uygulamasını açın, simgesini veya simgesini
seçin ve Garmin Cihazları > Cihaz Ekle seçeneğini
belirleyin.
• Menüyü görüntülemek için parmağınızı dokunmatik ekrana
basılı tutun ve eşleştirme moduna girmek için >
simgesini seçin.
Etkinlik İzleme
Etkinlik izleme doğruluğu hakkında daha fazla bilgi almak için
garmin.com/ataccuracy adresine gidin.
Adım sayım doğru olmayabilir
Adım sayısının doğru olmadığını düşünüyorsanız aşağıdaki
ipuçlarını deneyebilirsiniz.
• Cihazı, daha az kullandığınız el bileğinize takın.
• Bebek arabası ya da çim biçme makinesini sürerken cihazı
cebinize koyun.
• Yalnızca ellerinizi ya da kollarınızı kullanırken cihazı cebinize
koyun.
NOT: Cihaz; çamaşır yıkama, çamaşır katlama ya da el
çırpma gibi tekrarlayan hareketleri adım olarak algılayabilir.
Cihazımdaki ve Garmin Connect hesabımdaki adım
sayım eşleşmiyor
Garmin Connect hesabınızdaki adım sayısı, cihazınızı
senkronize ettiğinizde güncellenir.
1
Bir seçenek belirleyin:
• Adım sayınızı Garmin Connect uygulaması ile senkronize
edin (Verilerinizi Bilgisayarınızla Senkronize Etme,
sayfa 8).
• Adım sayınızı Garmin Connect uygulaması ile senkronize
edin (Verilerinizi Garmin Connect Uygulamasıyla
Senkronize Etme, sayfa 8).
2
Cihazın verilerinizi senkronize etmesini bekleyin.
Senkronizasyon birkaç dakika sürebilir.
NOT: Garmin Connect uygulamasını ya da Garmin Connect
uygulamasını yenilemek, verilerinizi senkronize etmez ya da
adım sayınızı güncellemez.
Stres seviyem görüntülenmiyor
Cihazın stres seviyenizi tespit edebilmesi için bilekten kalp hızı
izleme özelliği açık olmalıdır.
Cihaz, stres seviyenizi hesaplamak için gün boyu aktif
olmadığınız farklı zamanlarda kalp hızı değişikliklerinizi
kaydeder. Cihaz, süreli etkinliklerde stres seviyenizi ölçmez.
Stres seviyeniz yerine kısa çizgiler görüntülenirse sabit durun
ve cihazın kalp hızı değişikliklerinizi ölçmesini bekleyin.
Yoğun olduğum dakikalar yanıp sönüyor
Yoğun olduğunuz dakikalar hedefinize yakın bir yoğunluk
düzeyinde egzersiz yaptığınızda yoğun olduğunuz dakikalar
yanıp söner.
Art arda en az 10 dakika orta veya hareketli yoğunluk
düzeyinde egzersiz yapın.
Çıkılan kat sayısı doğru olmayabilir
Cihazınız, siz kat çıktıkça yükseklik değişikliklerini hesaplamak
için dahili bir barometre kullanır. Çıkılan bir kat, 3 m'ye (10 ft)
eşdeğerdir.
• Merdiven çıkarken tırabzanları tutmaktan veya basamakları
atlamaktan kaçının.
• Ani rüzgarlar, yanlış veri okunmasına sebep olabileceği için
rüzgarlı havalarda giysinizin koluyla ya da ceketinizle cihazı
örtün.
Sorun Giderme 11
Hatalı Kalp Hızı Verilerine Dair İpuçları
Kalp hızı verileri hatalıysa veya görüntülenmiyorsa aşağıdaki
ipuçlarını deneyebilirsiniz.
• Cihazı takmadan önce kolunuzu silin ve kurulayın.
• Cihazı kullanırken güneş kremi, losyon sürmeyin ve böcek
ilacı kullanmayın.
• Cihazın arkasındaki kalp hızı sensörünü çizmeyin.
• Cihazı bilek kemiğinizin üzerine takın. Cihaz sıkı fakat rahat
olacak şekilde takılmalıdır.
• Etkinliğinize başlamadan önce 5 - 10 dakika ısının ve kalp
hızınızı ölçün.
NOT: Soğuk ortamlarda, iç mekanlarda ısının.
• Her antrenmandan sonra cihazı temiz suyla durulayın.
Geliştirilmiş Body Battery Verileri İçin
İpuçları
• Body Battery seviyeniz, cihazınızı Garmin Connect
hesabınızla senkronize ettiğinizde güncellenir.
• Daha doğru sonuçlar almak için cihazı uyurken de takın.
• Dinlenme ve güzel bir uyku, Body Battery seviyenizi
yükseltebilir.
• Zorlu etkinlikler, yüksek stres ve kalitesiz uyku, Body Battery
seviyenizin düşmesine neden olabilir.
• Aldığınız besinler ve kafein gibi uyarıcıların Body Battery
seviyeniz üzerinde etkisi olmaz.
Hatalı Nabız Oksimetresi Verilerine Dair
İpuçları
Nabız oksimetresi verileri hatalıysa veya görüntülenmiyorsa
aşağıdaki ipuçlarını deneyebilirsiniz.
• Cihaz kanınızdaki oksijen satürasyonunu ölçerken hareket
etmeyin.
• Cihazı bilek kemiğinizin üzerine takın. Cihaz sıkı fakat rahat
olacak şekilde takılmalıdır.
• Cihaz kanınızdaki oksijen satürasyonunu ölçerken cihazın
takılı olduğu kolunuzu kalp hizasında tutun.
• Bir silikon bant kullanın.
• Cihazı takmadan önce kolunuzu silin ve kurulayın.
• Cihazı kullanırken güneş kremi, losyon sürmeyin ve böcek
ilacı kullanmayın.
• Cihazın arkasındaki optik sensörü çizmeyin.
• Her antrenmandan sonra cihazı temiz suyla durulayın.
Cihazım saati doğru göstermiyor
Cihazınızı bir mobil cihaz ya da bilgisayarla senkronize
ettiğinizde saat ve tarih güncellenir. Saat dilimlerini
değiştirdiğinizde doğru saati alması ve yaz/kış saati
uygulamasına geçmesi için cihazınızı senkronize etmeniz
gerekir.
Saat ibreleri dijital saatle eşleşmiyorsa saat ibrelerini manuel
olarak hizalamanız gerekir (Saat İbrelerini Hizalama, sayfa 12).
1
Zamanınızın otomatik olarak ayarlandığını doğrulayın (Saat
Ayarları, sayfa 8).
2
Bilgisayarınızın ya da mobil cihazınızın yerel saati doğru
gösterdiğinden emin olun.
3
Bir seçenek belirleyin:
• Cihazınızı bir bilgisayarla senkronize edin (Verilerinizi
Bilgisayarınızla Senkronize Etme, sayfa 8).
• Cihazınızı bir mobil cihazla senkronize edin (Verilerinizi
Garmin Connect Uygulamasıyla Senkronize Etme,
sayfa 8).
Saat ve tarih otomatik olarak güncellenir.
Saat İbrelerini Hizalama
vívomove 3/3S cihazınızda hassas saat ibreleri bulunur. Yoğun
etkinlikler saat ibrelerinin konumunu değiştirebilir. Saat ibreleri
dijital saat ile eşleşmiyorsa bunları manuel olarak hizalamanız
gerekir.
İPUCU: Birkaç aylık normal kullanımdan sonra saat ibrelerinin
hizalanması gerekebilir.
1
Menüyü görüntülemek için parmağınızı dokunmatik ekrana
basılı tutun.
2
> İbreleri 12:00'ye \Hizala öğesini seçin.
3
Dakika ibresi saat 12 yönünü gösterene kadar veya
simgesine dokunun.
4
öğesini seçin.
5
Saat ibresi saat 12 yönünü gösterene kadar veya
simgesine dokunun.
6
öğesini seçin.
Hizalama Tamamlandı mesajı görüntülenir.
NOT: Saat ibrelerini hizalamak için Garmin Connect
uygulamasını da kullanabilirsiniz.
Pil Ömrünü Artırma
• Ekran parlaklığını ve kapanma süresini azaltın (Görünüm
Ayarları, sayfa 9).
• Bilek hareketlerini devre dışı bırakın (Görünüm Ayarları,
sayfa 9).
• Akıllı telefonunuzun bildirim merkezi ayarlarından,
vívomove 3/3S cihazınızda gösterilen bildirim sayısını
sınırlandırın (Bildirimleri Yönetme, sayfa 7).
• Akıllı bildirimleri kapatın (Bluetooth Ayarları, sayfa 8).
• Bağlantılı özellikleri kullanmadığınızda Bluetooth kablosuz
teknolojisini kapatın (Bluetooth Ayarları, sayfa 8).
• Kalp hızını eşleştirilmiş Garmin cihazlarına yayınlamayı
durdurun (Kalp Hızı Verilerini Garmin Cihazlarına Yayınlama,
sayfa 6).
• Bilekten kalp hızı izleme özelliğini kapatın (Kalp Hızı ve Stres
Ayarları, sayfa 8).
NOT: Bilekten kalp hızı izleme özelliği yüksek yoğunluklu
dakikaları, VO2 maksimum değerini, stres seviyesini ve
yakılan kalorileri hesaplamak için kullanılır (Yoğun Olduğunuz
Dakikalar, sayfa 2).
Cihazımın ekranı dış mekanda zor görülüyor
Cihaz, pil ömrünü uzatmak için ortam ışığını algılar ve otomatik
olarak ekran parlaklığını ayarlar. Doğrudan güneş ışığı aldığında
ekran parlaklaşır ancak ekranın okunması hala zor olabilir.
Otomatik etkinlik özelliği, dış mekan etkinliklerine başlarken
kullanışlı olabilir (Etkinlik İzleme Ayarları, sayfa 9).
Tüm Varsayılan Ayarları Fabrika Ayarlarına
Döndürme
Tüm cihaz ayarlarını fabrika varsayılan değerlerine
sıfırlayabilirsiniz.
1
Menüyü görüntülemek için parmağınızı dokunmatik ekrana
basılı tutun.
2
> simgesini seçin.
3
Bir seçenek belirleyin:
• Tüm cihaz ayarlarını fabrika varsayılan değerlerine
sıfırlamak ve kullanıcı tarafından girilen tüm bilgiler ile
etkinlik geçmişini kaydetmek için Varsayılan Ayarları
Sıfırla öğesini seçin.
• Tüm cihaz ayarlarını fabrika varsayılan değerlerine
sıfırlamak ve kullanıcı tarafından girilen tüm bilgiler ile
etkinlik geçmişini silmek için Verileri Sil ve Ayarları
Sıfırla öğesini seçin.
12 Sorun Giderme
Bir bilgi mesajı görüntülenir.
4
Dokunmatik ekrana dokunun.
5
Ekrandaki talimatları izleyin.
Garmin Connect Uygulamasını Kullanarak
Yazılımı Güncelleme
Garmin Connect uygulamasını kullanarak cihaz yazılımını
güncellemek için bir Garmin Connect hesabınızın olması ve
cihazı uyumlu bir akıllı telefonla eşleştirmeniz gerekir (Cihazı
Açma ve Ayarlama, sayfa 1).
Cihazınızı Garmin Connect uygulamasıyla senkronize edin
(Verilerinizi Garmin Connect Uygulamasıyla Senkronize
Etme, sayfa 8).
Yeni yazılım mevcut olduğunda Garmin Connect uygulaması,
güncellemeyi otomatik olarak cihazınıza gönderir.
Güncelleme, cihazı aktif olarak kullanmadığınız zaman
uygulanır. Güncelleme tamamlandığında cihazınız yeniden
başlatılır.
Garmin Express Kullanarak Yazılımı
Güncelleme
Cihaz yazılımınızı güncellemeden önce Garmin Express
uygulamasını indirip yüklemeniz ve cihazınızı eklemeniz gerekir
(Verilerinizi Bilgisayarınızla Senkronize Etme, sayfa 8).
1
USB kablosu kullanarak cihazı bilgisayarınıza bağlayın.
Yeni yazılım mevcut olduğunda Garmin Express uygulaması
bunu cihazınıza gönderir.
2
Garmin Express uygulaması güncelleme gönderimini
tamamladıktan sonra cihazın bilgisayar bağlantısını kesin.
Cihazınız güncellemeyi yükler.
Ürün Güncellemeleri
Bilgisayarınıza Garmin Express (www.garmin.com/express)
yükleyin. Akıllı telefonunuza Garmin Connect uygulamasını
yükleyin.
Bu sayede Garmin cihazlarından aşağıdaki hizmetlere kolayca
erişebilirsiniz:
• Yazılım güncellemeleri
• Garmin Connect hesabına veri yüklemeleri
• Ürün kaydı
Daha Fazla Bilgi Alma
• Ek kılavuzlar, makaleler ve yazılım güncellemeleri için
support.garmin.com adresine gidin.
• İsteğe bağlı aksesuarlar ve yedek parçalara ilişkin daha fazla
bilgi almak için buy.garmin.com adresine gidin veya Garmin
bayinizle iletişime geçin.
• www.garmin.com/ataccuracy adresine gidin.
Bu, tıbbi bir cihaz değildir. Nabız oksimetresi özelliği tüm
ülkelerde mevcut değildir.
Cihaz Onarımı
Cihazınızın onarılması gerekiyorsa Garmin Ürün Desteği
aracılığıyla hizmet isteği gönderme hakkında bilgi edinmek için
support.garmin.com adresine gidin.
Ek
Fitness Hedefleri
Kalp hızı bölgelerinizi bilmek, ilkeleri anlamanızı ve
uygulamanızı sağlayarak fitness durumunuzu ölçmenize ve
geliştirmenize yardımcı olur.
• Kalp hızınız egzersiz yoğunluğunuz açısından önemli bir
ölçüttür.
• Belli kalp hızı bölgelerinde antrenman yapmak
kardiyovasküler kapasitenizi ve gücünüzü artırmanıza
yardımcı olur.
Maksimum kalp hızınızı biliyorsanız fitness hedefleriniz
açısından en iyi kalp hızı bölgesini belirlemek için tabloyu (Kalp
Hızı Bölgesi Hesaplamaları, sayfa 13) kullanabilirsiniz.
Maksimum kalp hızınızı bilmiyorsanız internet üzerinde bulunan
hesaplama araçlarından birini kullanın. Bazı spor salonları ve
sağlık merkezleri maksimum kalp hızınızı ölçen bir test
uygulayabilir. Varsayılan maksimum kalp hızı, 220'den yaşınızın
çıkarılmasıyla elde edilir.
Kalp Hızı Bölgeleri Hakkında
Birçok sporcu, kardiyovasküler güçlerini ölçüp artırmak ve
fitness düzeylerini geliştirmek için kalp hızı bölgelerini kullanır.
Kalp hızı bölgesi, belirli bir kalp atışı/dakika aralığıdır. Genel
olarak kabul edilen beş kalp hızı bölgesi, yoğunluk artışına göre
1 ile 5 arasında numaralandırılır. Kalp hızı bölgeleri genellikle
maksimum kalp hızınızın yüzdesine göre hesaplanır.
Kalp Hızı Bölgesi Hesaplamaları
Bölge Maksimum
Kalp Hızı %'si
Algılanan Güç
Harcama Miktarı
Faydalar
1 %50–60 Rahat, yavaş ritim,
ritmik solunum
Başlangıç düzey
aerobik antrenmanı
stresi azaltır
2 %60–70 Rahat ritim, biraz
derin nefes, konuşa-
bilir
Temel kardiyovasküler
antrenman, dinlenme
hızı iyi
3 %70–80 Orta derece ritim,
konuşmayı sürdür-
mekte zorluk çekiyor
Daha iyi aerobik
kapasite, optimum
kardiyovasküler
antrenman
4 %80–90 Hızlı ve yoğun ritim ve
nefes almakta güçlük
çekiyor
Daha iyi anaerobik
kapasite ve eşik, daha
yüksek hız
5 %90–100 Çok hızlı ritim, uzun
süre sürdürülemez,
nefes darlığı
Anaerobik dayanıklılık
ve kas dayanıklılığı,
güç artışı
VO2 Maksimum Standart Değerlendirmeleri
Bu tablolarda yaş ve cinsiyete göre VO2 maksimum tahminleri, standart olarak sınıflandırılmıştır.
Erkekler Yüzdelik 20-29 30-39 40-49 50–59 60–69 70-79
Üstün 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Mükemmel 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
İyi 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Orta 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Zayıf 0-40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4
Ek 13
Kadınlar Yüzdelik 20-29 30-39 40-49 50–59 60–69 70-79
Üstün 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Mükemmel 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
İyi 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Orta 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Zayıf 0-40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9
Veriler, The Cooper Institute kurumundan izin alınarak kullanılmıştır. Daha fazla bilgi almak için www.CooperInstitute.org adresine
gidin.
14 Ek
Dizin
A
adet döngüsü 2, 3
adım uzunluğu 9
adımlar 2, 5, 9
akıllı telefon 3, 11
eşleştirme 1, 8, 11
uygulamalar 6
aksesuarlar 13
alarmlar 6
saat 9
ana ekran, özelleştirme 9
aralıklar, yüzme 5
Auto Lap 9
ayarlar 1, 5, 8, 9, 12
cihaz 8–10
B
bildirimler 2, 3, 7, 9
kısa mesajlar 4
telefon aramaları 7
birim numarası 11
Bluetooth teknolojisi 6–9, 11
Body Battery 3
bölgeler, kalp hızı 9, 10
C
cihazı özelleştirme 8
cihazı sıfırlama 12
cihazınızı temizleme 10
D
dil 10
dokunmatik ekran 1
Kalibre etme 12
düzenleme 9
E
ekran 8
ayarlar 8
kalibrasyon 12
ekran ayarları 8
ekran parlaklığı 7–9
eşleştirme
akıllı telefon 1, 8, 11
ANT+ sensörleri 6
etkinlik izleme 2, 7, 9, 10
etkinlikler 4, 5, 9
kaydetme 9
özel 9
etkinlikleri kaydetme 4, 5, 9
G
Garmin Connect 1, 5, 7–10, 13
Garmin Express 8
yazılımı güncelleme 13
geçmiş 8
bilgisayara gönderme 7, 8
geri sayım süreölçeri 6
GPS 4, 8
sinyal 7
güncellemeler, yazılım 13
günün saati 12
H
hava durumu 2
havuz boyutu, ayar 5
hedefler 2, 9, 10
İ
izleme 5
K
Kalibre etme 3
dokunmatik ekran 12
kalori 3
tüketim 2
veri alanları 9
kalp hızı 1–3, 5, 6
bölgeler 10, 13
izleme 5, 8, 12
sensörleri eşleştirme 6
uyarılar 6, 9
veri alanları 9
kayışlar 11
kısa mesajlar 4
kilo, ayarlar 10
kontroller menüsü 1
kronometre 6
kullanıcı verileri, silme 12
M
menü 1, 8, 9
mesafe 2
veri alanları 9
mesajlar 3
meydan okumalar 5
Move IQ 9
müzik kontrolleri 2, 3
N
nabız oksimetresi 1, 5, 9, 12
O
oksijen satürasyonu 5
Ö
ölçü birimleri 10
P
pencere öğeleri 2, 3, 9
pil 11
artırma 8, 9, 12
şarj etme 1, 10
profiller, etkinlik 7
S
saat 6, 8, 12
ayarlar 8, 10, 12
saat görünümü 9
saat modu 1
sağlık istatistikleri 3
silme
mesajlar 3
tüm kullanıcı verileri 12
sistem ayarları 8
sorun giderme 4, 10–13
stres seviyesi 2, 3, 8, 11
süreölçer 3–5, 9
geri sayım 6
Ş
şarj etme 10
T
teknik özellikler 11
telefon aramaları 7
turlar 9
tuşlar 1
U
USB 13
dosyaları aktarma 8
uyarılar 9
kalp hızı 6, 9
titreşim 7, 9
uygulamalar 6
akıllı telefon 1
uyku modu 7, 9, 10
V
veri
aktarma 7
depolama 7
yükleme 10
veri alanları 9
veri depolama 7
VO2 maksimum 5, 6, 13
Vücut Enerjisi 12
Y
yazılım
güncelleme 13
sürüm 11
yedek parçalar 11
yığın depolama modu 8
yoğun olduğunuz dakikalar 2, 9, 11
yüzme 5
Dizin 15
support.garmin.com
GUID-62566D34-AC8F-4300-B513-05DA26AB6DD1 v4Ocak 2021
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
Garmin vívomove® 3S El kitabı
- Tip
- El kitabı
- Bu kılavuz için de uygundur
İlgili Makaleler
-
Garmin vívomove® HR Kullanici rehberi
-
Garmin vívosport® Kullanici rehberi
-
Garmin Lily - Classic Edition El kitabı
-
Garmin vivosmart 4, Small/Medium, Rose Gold El kitabı
-
Garmin Venu Sq - Music El kitabı
-
Garmin Venu® El kitabı
-
Garmin Vivoactive 4 El kitabı
-
Garmin Venu™ Kullanici rehberi
-
Garmin Legacy Hero Series, Captain Marvel Kullanici rehberi
-