Seri Numarası
Etiketi
DİKKAT
Bu ekipmanı kullanmaya
başlamadan önce elinizdeki
kılavuzda yer alan tüm tedbir ve
talimatları okuyun. Kılavuzu, ile-
ride başvurmak üzere saklayın.
Model No. NTEVEX75911.0
Seri No.
Seri numarasını referans olarak
yukarıdaki alana yazın.
www.iconeurope.com
KULLANICI KILAVUZU
SORULAR?
Sorularınız veya hasarlı veya eksik
parçalar için, lütfen ürünü satın
aldığınız mağazayla temas kurun.
Web sitemizi ziyaret edin:
www.iconsupport.eu
2
Burada gösterilen ikaz etik-
etleri, ürünle birlikte verilmek-
tedir. İkaz etiketlerini, belirtilen
yerlerdeki İngilizce etiketlerin
üzerine uygulayın. Bu çizim, ikaz
etiketlerinin bulunduğu yerleri
göstermektedir. Etiket, ürün
ambalajından çıkmadıysa veya
okunaklı değilse, elinizdeki
kılavuzun ön kapağına bakın ve
ücretsiz bir yedek etiket talep
edin. Etiketi, gösterilen yere
uygulayın. Not: Görüntülenen
etiketler, gerçek boyutları
yansıtmayabilir.
REVISIONS
DRAWINGS PREVIOUS TO LAST REV. DATE ARE OBSOLETE
Health &
Fitness, Inc.
RELEASE APPROVALS
DRAWN BY:
CHECKED BY:
DESIGN:
ENGINEERING:
This drawing and all information thereof is the property of ICON Health and Fitness, Inc. and is
CONFIDENTIAL. This drawing is NOT to be made public or copied. This drawing is LOANED,
subject to return upon demand, and is NOT to be used directly or indirectly in any way detrimental to
the interests of ICON Health and Fitness, Inc.
DATE
NAMING:
TITLE:
NORDICTRACK; ICON IP, Inc. rmasının tescilli ticari markasıdır
İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
ÖNEMLİ TEDBİRLER ........................................................................3
BAŞLAMADAN ÖNCE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAJ ..................................................................................5
EGZERSİZ BİSİKLETİNİ KULLANMA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
EGZERSİZ REHBERLERI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
PARÇA LİSTESİ ...........................................................................18
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ .............................................. Arka Kapak
GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ ......................................................... Arka Kapak
İÇİNDEKİLER
İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ
3
UYARI: Ciddi yaralanma riskini azaltmak için, egzersiz bisikletinizi kullanmadan önce bu
kılavuzdaki önemli tüm tedbir ve talimatları ve egzersiz bisikletinizin üzerinde yer alan tüm uyarıları
okuyun. ICON, bu ürünün doğrudan veya dolaylı neden olabileceği yaralanma veya hasarlardan
sorumlu değildir.
1. Bir egzersiz programına başlamadan önce
doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş
üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan
kişiler için önemlidir.
2. Egzersiz bisikletini sadece bu kılavuzda
belirtilen şekilde kullanın.
3. Egzersiz bisikletini kullanan kişilerin ger-
ekli tüm tedbirler hakkında yeterince bilgi
sahibi olmalarını sağlamak, ürün sahibinin
sorumluluğundadır.
4. Egzersiz bisikleti sadece ev içi kullanım için
tasarlanmıştır. Egzersiz bisikletini ticari veya
kurumsal ortamlarda kullanmayın.
5. Egzersiz bisikletini iç mekanda, nem ve
tozdan uzak muhafaza edin. Egzersiz bisikle-
tini bir garaja, üstü kapalı bir terasa veya su
kenarına yerleştirmeyin.
6. Egzersiz bisikletini düz bir yüzeyin üzerine
yerleştirin ve zemini veya halıyı korumak için
altına bir paspas koyun. Egzersiz bisikletinin
etrafında en az 0,6 m. boşluk kaldığından
emin olun.
7. Tüm parçaları düzenli olarak denetleyin
ve gereken şekilde sıkılaştırın. Yıpranmış
parçaları derhal yenileyin.
8. 12 yaş altı çocukları ve evcil hayvanları egz-
ersiz bisikletinden kesinlikle uzak tutun.
9. Egzersiz sırasında uygun giysiler giyin;
egzersiz bisikletine sıkışabilecek veya
takılabilecek bol giysiler giymeyin.
Ayaklarınızı korumak için mutlaka spor
ayakkabı kullanın.
10. Egzersiz bisikleti 300 pound ya da 136
kilodan daha fazla kişiler tarafından
kullanılmamalı.
11. Egzersiz bisikletini kullanırken sırtınızı daima
dik tutun; kamburlaştırmayın.
12. Egzersiz bisikletin boş vitesi yoktur; pedal-
lar volan durana dek hareket etmeye devam
eder. Pedal hızınızı kontrollü bir biçimde
azaltın.
13. Volanı hızlı şekilde durdurmak için direnç
düğmesini aşağı doğru basın.
14. Egzersiz bisikleti kullanımda değilken,
volanın hareket etmesini önleme için direnç
düğmesini tamamen sıkın.
15. Aşırı egzersiz, ciddi yaralanmalara veya
ölüme neden olabilir. Egzersiz sırasında
aşırı yorulduğunuzu düşünüyor veya ağrı
hissediyorsanız, derhal durun ve dinlenin.
ÖNEMLİ TEDBİRLER
4
Yeni NORDICTRACK
®
GX 5.1 egzersiz bisikletini
seçtiğiniz için teşekkür ederiz. Bisiklet kardiyovasküler
zindeliği artırmak, dayanıklılık sağlamak ve vücudu
şekle sokmak için etkili bir egzersizdir. GX 5.1 egzersiz
bisikleti, evdeki egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve
keyifli hale getirmek için tasarlanmış çok çeşitli özel-
likler sunar.
En üst düzeyde yararlanmak için, egzersiz bisikle-
tinizi kullanmaya başlamadan önce bu kılavuzu
dikkatle okuyun. Bu kılavuzu okuduktan sonra
sorularınız varsa, lütfen kılavuzun ön kapağına bakın.
Size yardımcı olabilmemiz için, bizimle irtibata geç-
meden önce ürünün model ve seri numarasını not
edin. Model numarası ve seri numarası etiketinin yeri,
kılavuzun ön kapağında görüntülenmektedir.
Devam etmeden önce, lütfen aşağıdaki çizimde
belirtilen parçaları tanımaya çalışın.
Direnç Düğmesi
Sele
Ayar Düğmesi
Ayar Düğmesi
Pedal/Kayış
Su Şişesi Yuvası
Dengeleme Ayağı
Dengeleme Ayağı
Gidon
Kulp
BAŞLAMADAN ÖNCE
Tekerlek
Konsol
Verici
Uzunluk: 124 cm
Genişlik: 51 cm
Ağırlık: 49 kg
5
Montaj için iki kişi gereklidir. Egzersiz bisikletinin tüm parçalarını ambalajlarından çıkararak temiz ve boş bir
alana serin. Ambalaj malzemelerini, montaj tamamlanana dek saklayın.
Montaj için, ürünle birlikte verilen alet(ler)e ek olarak bir adet ayarlanabilir İngiliz anahtarı ve
bir adet yıldız tornavida gerekmektedir.
Not: Donanım setinde bulunmayan parçaların, ön montajlı olup olmadığını kontrol edin.
1. Gerekirse, iki vidayı, iki pulu ve nakliye braketini
(gösterilmiyor) Ana Gövdenin (1) arkasından
sökün. Vidaları, pulları ve nakliye braketlerini
atın.
Tekerleksiz Arka Dengeleyiciyi (58) bulun.
Arka Dengeleyiciyi (58) Ana Gövdeye (1) iki adet
M8 x 16mm Vida (55) ve iki adet M8 Pul (54) ile
bağlayın.
1
55
54
58
1
2. Gerekirse, iki vidayı, iki pulu ve nakliye bra-
ketini (gösterilmiyor) Ana Gövdenin (1) önünden
sökün. Vidaları, pulları ve nakliye braketlerini
atın.
Ön Dengeleyiciyi (49) Ana Gövdeye (1) iki adet
M8 x 16mm Vida (55) ve iki adet M8 Pul (54) ile
bağlayın.
2
49
55
54
1
MONTAJ
6
3
3. “R” (L ya da Left solu; R ya da Right sağı
gösterir) etiketiyle işaretlenmiş Sağ Pedalı (60)
bulun.
Ayarlanabilir bir anahtar kullanarak, Sağ Pedalı
(60) saat yönünde çevirerek Sağ Krank
Kolunun (42) içine doğru iyice sıkın.
Sol Pedalı (35) saat yönünün tersine çevirerek
Sol Krank Kolunun (36) içine doğru sıkın.
35
60
36
42
4. Gidon Direğini (21) gösterilen şekilde
yönlendirin.
Ayar Düğmesini (3) ve Ana Gövdenin (1)
önüne takın. Ayar Düğmesini gevşetin ve dışarı
doğru çekin. Ardından, Gidon Direğini (21) Ana
Gövdeye sokun.
Gidon Direğinin (21) yukarı ya da aşağı
doğru istediğinin konuma hareket ettirin, Ayar
Düğmesini (3) Gidon Direğindeki ayar deliğine
takın ve ardından Ayar Düğmesinin sıkın. Ayar
Düğmesinin ayar yuvalarından birine sıkıca
geçmiş olmasına dikkat edin.
4
21
3
1
5. Gidonu (22) Gidon Direğine (21) bir Kulp (25) ve
bir M10 Pul (23) yardımıyla takın.
Not: Kulp (25) kilit mandalı gibi işlev görür. Kulpu
saat yönünde döndürün, Kulpu dışarı doğru
çekin, Kulpu saat yönünün tersine çevirin, Kulpu
içeri doğru itin ve ardından Kulpu tekrar saat
yönünde döndürün. Bu işlemi Kulp sıkılaşana
kadar tekrar edin.
5
22
21
23
25
7
6
6. Sele Direğini (27) gösterilen şekilde yönlendirin.
Ayar Düğmesini (3) ve Ana Gövdenin (1)
arkasına takın. Ayar Düğmesini gevşetin ve
dışarı doğru çekin. Ardından, Sele Direğini (27)
Ana Gövdeye sokun.
Sele Direğinin (27) yukarı ya da aşağı doğru
istediğinin konuma hareket ettirin, Ayar
Düğmesini (3) Sele Direğindeki ayar deliğine
takın ve ardından Ayar Düğmesinin sıkın. Ayar
Düğmesinin ayar yuvalarından birine sıkıca
geçmiş olmasına dikkat edin.
3
1
27
7
8
3
6
1
7
24
24
29
7. Seleyi (29) ve Sele Şaryosunu (28) gösterilen
şekilde yönlendirin.
Seleyi (29) Sele Şaryosuna (28) iki adet M8
Alyan Somunla (24) takın. Alyan Somunlarını
sıkmadan önce Selenin burun kısmının öne
düz baktığından emin olun.
Not: M8 Alyan Somunları (24) Selenin (29)
kelepçesine önceden takılmış olabilir.
Ayar Düğmesini (3) ve Sele Direğine (27) takın.
Ayar Düğmesini gevşetin ve dışarı doğru çekin.
Ardından, Sele Şaryosunu (28) Sele Direğinin
(6) üzerine sokun.
Sele Şaryosunu (28) istenilen konuma
kaydırın ve ardından Ayar Düğmesini (3) Sele
Şaryosundaki ayar deliklerinden birine takın.
Ayar Düğmesinin ayar yuvalarından birine
sıkıca geçmiş olmasına dikkat edin.
28
27
8. Su Şişesi Yuvasını (6) Ana Gövdeye (1) iki adet
M5 x 12mm Soket Vida (7) ile takın.
8
10
10. Konsol Braketini (66) Gidona (22) iki adet
Braket Vidası (64) ile takın. Not: Konsol Braketi
önceden takılmış olabilir.
Ardından, Konsolu (63) Konsol Braketine (66) bir
adet Konsol Vidasıyla (65) takın.
64
64
22
65
66
63
9
9. Konsol (63) için iki adet AAA pil (dahil değil)
gerekmektedir; alkalin piller önerilmektedir.
ÖNEMLİ: Konsolun düşük ısılara maruz
kaldıysa, pilleri takmadan önce cihazın oda
sıcaklığına gelmesini bekleyin. Aksi tak-
dirde, konsol ekranına ve diğer elektronik
bileşenlere hasar verebilirsiniz.
Pil kapağını Konsolun (63) arkasından çıkartın
ve pilleri pil bölmesine yerleştirin. Pilleri, pil
bölmesine şemalarda gösterilen şekilde
yönlendirerek yerleştirmeye dikkat edin.
Ardından, pil kapağını tekrar yerine takın.
63
Pil
Bölmesi
9
11. Verici (69) için iki adet AAA pil (dahil değil) ger-
ekmektedir; alkalin piller önerilmektedir.
Pil kapağını Vericinin (69) önünden çıkartın
ve pilleri pil bölmesine yerleştirin. Pilleri, pil
bölmesine şemalarda gösterilen şekilde
yönlendirerek yerleştirmeye dikkat edin.
Ardından, pil kapağını tekrar yerine takın.
Kanca ve Halka Bağlantı Elemanı (68)
arkasındaki yapışkan sırtı sökün. Bağlantı
Elemanını Ana Gövdede (1) belirtilen konuma
doğru bastırın.
Vericiyi (69) gösterilen şekilde yönlendirin. Diğer
Bağlantı Elemanını (68) Vericinin arkasında
bastırın.
Vericiyi (69) Ana Gövdeye (1) Kanca ve Halka
Bağlantı Elemanını (68) kullanarak takın.
69
68
1
Pil
Kapağı
11
12
12. Manyetik Anahtarı (67) Vericiye (69) takın.
Manyetik Anahtarın (67) diğer ucunu Kelepçeye
(62) yerleştirin.
Volanı (33) Mıknatıs (70) Manyetik Anahtarın
(67) ucuyla aynı hizaya gelene kadar döndürün.
Manyetik Anahtarı (67), Manyetik Anahtarlar
Mıknatıs (70) arasındaki boşluk yaklaşık 3 mm
olana kadar hareket ettirin.
69
67
33
13. Egzersiz bisikletini kullanmadan önce tüm parçaların iyice sıkılmış olmasına dikkat edin. Not: Montaj
tamamlandıktan sonra, bazı ek parçalar artabilir. Zemini korumak için egzersiz bisikletinin altına bir koruyucu
yerleştirin.
62
70
10
EGZERSİZ BİSİKLETİNİ KULLANMA
GİDON AÇISINI AYARLAMA
Selenin pozisyonunu en rahat açıya göre ayarlaya-
bilirsiniz. Ayrıca, rahatınızı artırmak ya da gidona
olan mesafeyi ayarlamak için selenizi ileri ya da geri
ayarlayabilirsiniz.
Seleyi ayarlamak için, bkz. sayfa 7’deki montaj çizimi
Adım 7. Sele kelepçesi üzerindeki somunları bir kaç tur
gevşetin ve ardından istenilen konuma getirmek için
seleyi yukarı ya da aşağı doğru eğin veya ileri ya da
geri kaydırın. Sonra düğmeyi tekrar sıkın.
SELE YATAY POZİSYONUNU AYARLAMA
Selenin pozisyo-
nunu ayarlamak için,
önce ayar düğme-
sini gevşetin ve
aşağı doğru çekin.
Ardından, seleyi öne
ya da arkaya doğru
hareket ettirin, ayar
düğmesinin sele
şaryosundaki ayar
yuvasına takın ve
ayar düğmesini iyice sıkın. Ayar düğmesinin ayar
yuvalarından birine sıkıca geçmiş olmasına dikkat
edin.
SELE DİREĞİNİ AYARLAMA
Etkili bir egzersiz için selenin uygun yükseklikte
olması gerekir. Pedal çevirdiğinizde, pedallar en aşağı
pozisyondayken dizleriniz hafifçe bükülmüş konumda
olmalıdır.
Selenin direğinin
yüksekliğini ayarla-
mak için, önce ayar
düğmesini gevşe-
tin ve dışarı doğru
çekin. Ardından, sele
direğini yukarı ya da
aşağı doğru hareket
ettirin, ayar düğme-
sinin sele direğindeki
ayar yuvasına takın
ve ayar düğmesini iyice sıkın. Ayar düğmesinin ayar
yuvalarından birine sıkıca geçmiş olmasına dikkat
edin.
GİDON YATAY POZİSYONUNU AYARLAMA
Gidonun yatay pozis-
yonunu ayarlamak
için kulpu gevşetin,
gidonu istenilen
pozisyona doğru öne
ya da arkaya doğru
hareket ettirin ve
sonra kulpu sıkın.
Not: Kulp, kilit mandalı gibi işlev görür. Kulpu gevşet-
mek için, kulpu saat yönünün tersine döndürün, kulpu
dışarı doğru çekin, kulpu saat yönünde çevirin, kulpu
içeri doğru itin ve ardından kulpu tekrar saat yönünün
tersine döndürün. Kulpu sıkmak için bu işlemi tersten
yapın.
GİDON DİREĞİNİ AYARLAMA
Gidon direğinin
yüksekliğini ayarla-
mak için, önce ayar
düğmesini gevşetin
ve dışarı doğru çekin.
Ardından, gidon
direğini yukarı ya da
aşağı doğru hareket
ettirin, ayar düğmesi-
nin gidon direğindeki
ayar yuvasına takın
ve ayar düğmesini
iyice sıkın. Ayar düğmesinin ayar yuvalarından
birine sıkıca geçmiş olmasına dikkat edin.
Sele
Ayar
Düğmesi
Ayar
Düğmesi
Ayar
Düğmesi
Sele
Direği
Gidon
Direği
Kulp
Gidon
11
PEDAL KAYIŞLARINI AYARLAMA
Pedal kayışlarını sıkmak için (bkz. sayfa 4’teki çizim),
sadece pedal kayışlarının uçlarını çekmeniz yeterli.
Pedal kayışlarını gevşetmek için, toka üzerindeki
çıkıntıya basın ve basılı tutun, pedal kayışlarını
istenilen pozisyona ayarların ve ardından çıkıntıları
serbest bırakın.
PEDAL DİRENCİNİ AYARLAMA
Pedalları direnci
artırmak için direnç
düğmesini saat
yönünde çevirin;
direnci azaltmak için
direnç düğmesini
saat yönünün tersine
çevirin.
Volanı durdurmak için direnç düğmesine aşağı
doğru basın. Volan hızlıca tam durma konumuna
gelecektir.
ÖNEMLİ: Egzersiz bisikleti kullanımda değilken,
direnç düğmesini tamamen sıkın.
EGZERSİZ BİSİKLETİNİ DENGELEME
Eğer egzersiz bisikletiniz kullanım sırasında zemin
üzerinde hafifçe sallanıyorsa, ön ya da arka dengeley-
icinin (bkz. sayfa 4’teki çizim) üzerindeki dengeleyici
ayaklardan birini veya her ikisini çevirin ve sallanma
hareketi giderilinceye kadar dengeleme ayaklarını
ayarlayın.
EGZERSİZ BİSİKLETİNİN BAKIMI
Egzersiz bisikletinin tüm parçalarını düzenli olarak
denetleyin ve sıkın. Yıpranmış parçaları derhal
yenileyin.
Egzersiz bisikletini temizlemek için, nemli bir bez ve
az miktarda yumuşak bir sabun kullanın. ÖNEMLİ:
Konsola hasar vermemek için, sıvıları konsoldan
uzak tutun ve konsolun doğrudan güneş ışığı
almasını engelleyin.
MANYETİK ANAHTARI AYARLAMA
Konsol doğru geribildirim görüntülemiyorsa, manyetik
anahtarın ayarlanması gerekir. Manyetik anahtarı ayar-
lamak için, bkz. sayfa 12’deki montaj çizimi Adım 9.
Volanı, mıknatıs manyetik anahtarla aynı hizaya gelene
kadar döndürün. Manyetik Anahtarı hafifçe Mıknatıs
yönünde veya aksi yönde kaydırın. Ardından, volanı bir
süreliğine döndürün. Konsol doğru geribildirim sergiley-
ene dek bu işlemleri tekrarlayın.
Direnç
Düğmesi
12
KONSOL ŞEMASI
KONSOL ÖZELLİKLERİ
Konsol, anlık egzersiz geribildirimini ve kendi
antrenmanlarınız daha etkin hale getirecek bir dizi
özellik sunmaktadır.
Konsolda, egzersiz yaparken kalp atış hızınızı
belirlediğiniz kalp atış hızı bölgesi için kalmasını
sağlayacak bir kalp atış hızı alarmı bulunmaktadır.
Not: Bu özelliği kullanmak için isteğe bağlı bir kalp hızı
monitörü takmalısınız (bkz. sayfa 16).
Konsol ayarları kişiselleştirmenizi, bir ölçü sistemi
seçmenizi ve egzersizinize başlamadan önce kullanıcı
bilginizi girmenizi de sağlar.
Konsol ayarlarını kişiselleştirmek için sağ taraftaki
talimatlara bakınız. Saati ayarlamak için bkz. Sayfa
14. Konsolu kullanmak için bkz. Sayfa 14. Kalp atış
hızı alarmını kullanmak için bkz. Sayfa 16.
Konsolu kullanmadan önce, pillerin konsol ve vericiye
takıldığından emin olun (bkz. Sayfa 8’deki montaj Adım
9 ve Sayfa 9’daki montaj Adım 11). Ekranın üzerinde
plastik bir tabaka varsa çıkarın.
KONSOL AYARLARINI KİŞİSELLEŞTİRME
1. Konsolu açın.
Konsolu açmak için konsol üzerinde herhangi bir
düğmeye basın.
2. Ayar moduna girin.
İlk önce, Sol-Left
düğmesine alt ekranda
SPEED (hiz) görünene
kadar tekrar tekrar basın.
Ardından, ayar moduna girmek için Sağ-Right
düğmesine basın ve bir kaç saniye boyunca basılı
tutun.
Not: Saniyelerin geçmesi ve herhangi bir düğmeye
basılmamış olması durumunda, konsol ayar
modundan otomatik olarak çıkacaktır.
3. İsterseniz bir süre hedefi seçin.
Ayar moduna girdiğinizde,
alt ekrandaki dakikalar
yanıp sönecek.
Antrenmanınız için
bir süre [TIME] hedefi
seçerken, istenilen süre-
deki dakikayı seçmek için
Sağ-Right düğmesine
tekrar tekrar basın. Hızlı
şekilde bir süre hedef seçmek için Sağ-Right
düğmesine basın ve basılı tutun.
Not: 1 ile 99 dakika arasında bir süre hedefi
seçebilirsiniz.
Not: Bir süre hedefi seçerseniz, alt ekran
antrenmanınızda geçen süre yerine kalan süreyi
geri sayımla gösterecektir (bkz. Sayfa 14’teki
KONSOL KULLANIMI Adım 3).
Bir sonraki ayara geçmek için Sol-Left düğmesine
basın.
98 rpm
170 cals
175 cals
25 mph
20:28 time
7.8 dist
98 rpm
170 cals
175 cals
25 mph
20:28 time
7.8 dist
98 rpm
170 cals
175 cals
25 mph
20:28 time
7.8 dist
98 rpm
170 cals
175 cals
25 mph
20:28 time
7.8 dist
Sol-Left
Düğmesi
Sağ-Right
Düğmesi
13
4. İsterseniz, hedef kalp atış hızı bölgesini
belirleyin.
Maksimum kalp atış hızı
sol ekranın ortasında
yanıp sönecektir.
Maksimum kalp atış hızını ayarlarken, istenilen
kalp atış hızını seçmek için Sağ-Right düğmesine
tekrar tekrar basın. Hızlı şekilde bir kalp atış hızı
seçmek için Sağ-Right düğmesine basın ve basılı
tutun.
Sonra, Antrenman
düğmesine basın.
Minimum kalp atış hızı sol
ekranın ortasında yanıp
sönecektir.
Minimum kalp atış hızını ayarlarken, istenilen
kalp atış hızını seçmek için Sağ-Right düğmesine
tekrar tekrar basın. Hızlı şekilde bir kalp atış hızı
seçmek için Sağ-Right düğmesine basın ve basılı
tutun.
Not: Kalp atış hızı alarmını kullanabilmek için bir
hedef kalp atış hızı belirlemelisiniz (bkz. Sayfa
16’da KALP ATIŞI HIZI ALARMINI KULLANMA).
Hedef kalp atış hızı bölgenizi belirlemek için, bkz.
Sayfa 17’de EGZERSİZ YOĞUNLUĞU.
Bir sonraki ayara geçmek için Sol-Left düğmesine
basın.
5. İsterseniz, cinsiyetinizi girin.
Alt ekranda bir cinsiyet
simgesi yanıp sönecektir.
Cinsiyetinizi temsil eden simgeyi seçmek için Sağ-
Right düğmesine tekrar tekrar basın.
Bir sonraki ayara geçmek için Sol-Left düğmesine
basın.
6. İstenilen bir ölçü birimi seçin.
Konsol hızı, mesafeyi ve ağırlığı standart ya da
metrik ölçü sisteminde görüntüleyebilir.
Lb (standart) ya da Kg
(metrik) kısaltmaları,
hangi ölçü biriminin
seçildiğini göstermek
için alt ekranda yanıp
sönecektir.
İstediğiniz ölçü birimini seçmek için Sağ-Right
düğmesine tekrar tekrar basın.
Bir sonraki ayara geçmek için Sol-Left düğmesine
basın.
7. İsterseniz, ağırlığınızı girin.
Alt ekranda bir ağırlık
ayarı yanıp sönecektir.
Ağırlığınızı seçmek için
Sağ-Right düğmesine
tekrar tekrar basın.
Hızlı şekilde ağırlığınızı
seçmek için Sağ-Right
düğmesine basın ve basılı
tutun.
Not: 44 ile 396 pound ya da 20 ile 180 kilo arasında
bir ağırlık ayarı seçebilirsiniz. Egzersiz bisikleti
300 pound ya da 136 kilodan daha fazla kişiler
tarafından kullanılmamalı.
8. İstediğiniz an ayar modundan çıkın.
Saniyelerin geçmesi ve herhangi bir düğmeye
basılmamış olması durumunda, konsol ayar
modundan otomatik olarak çıkacaktır.
Not: Adım 3 ile 7’de tanımlanan ayarlara tekrar
gelmek için, Sol-Left düğmesine tekrar tekrar
basın.
98 rpm
170 cals
175 cals
25 mph
20:28 time
7.8 dist
98 rpm
170 cals
175 cals
25 mph
20:28 time
7.8 dist
98 rpm
170 cals
175 cals
25 mph
20:28 time
7.8 dist
98 rpm
170 cals
175 cals
25 mph
20:28 time
7.8 dist
98 rpm
170 cals
175 cals
25 mph
20:28 time
7.8 dist
98 rpm
170 cals
175 cals
25 mph
20:28 time
7.8 dist
14
SAATİ AYARLAMA
1. Konsolu açın.
Konsolu açmak için konsol üzerinde herhangi bir
düğmeye basın.
2. Saat moduna girin.
İlk önce, Sol-Left düğ-
mesine alt ekranda saat
simgesi görünene kadar
tekrar tekrar basın.
Ardından, saat moduna girmek için Sağ-Right
düğmesine basın ve bir kaç saniye boyunca basılı
tutun.
Not: Saniyelerin geçmesi ve herhangi bir düğ-
meye basılmamış olması durumunda, konsol saat
modundan otomatik olarak çıkacaktır.
3. İsterseniz, saat gösterimi değiştirin.
Saat gösterimi sağ
ekranın ortasında yanıp
sönecektir.
İstenilen saat gösterimini seçmek için Ekran düğ-
mesine arka arkaya basın. 12 saat olarak gösterim
için 12H’yi seçin. 24 saat olarak gösterim için
24H’yi seçin.
4. Saati ayarlayın.
Saat ayarını seçmek için
Sol-Left düğmesine basın.
Alt ekranda saat ayarı
yanıp sönecektir.
İstenilen saati seçmek için Sağ-Right düğmesine
tekrar tekrar basın. Saat ayarını seçtiğinizde,
doğru am ya da pm ayarını seçtiğinizden emin
olun.
Dakika ayarını seçmek için Sol-Left düğmesine
basın. Alt ekranda dakika ayarı yanıp sönecektir.
İstenilen dakikayı seçmek için Sağ-Right düğme-
sine tekrar tekrar basın.
5. İstediğiniz an saat modundan çıkın.
Saniyelerin geçmesi ve herhangi bir düğmeye
basılmamış olması durumunda, konsol saat
modundan otomatik olarak çıkacaktır.
KONSOL KULLANIMI
1. Konsolu açın.
Konsolu açmak için konsol üzerinde herhangi bir
düğmeye basın.
2. İsterseniz, isteğe bağlı kalp hızı monitörü takın.
Kalp atış hızınızı göstermek için (bkz. Adım 3) ya
da kalp atış hızı alarmını kullanmak için (bkz. Sayfa
16’da KALP ATIŞ HIZI ALARMINI KULLANMA),
isteğe bağlı kalp hızı monitörü takmalısınız (bkz.
Sayfa16).
3. İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz.
Üst sol ekran—Siz
pedal çevirdikçe, dönüş
hızı ölçüm aleti yaklaşık
pedal hızınızı [SPEED] bu
ekranda dakikadaki dönüş
[RPM] olarak 0 rpm ile
200 rpm arası bir değerde gösterir. Pedal çevirme
hızınızı değiştirdikçe, çubuklar görünecek ya da
kaybolacaktır.
Üst sağ ekran—Bu ekran pedal hızınızı dakika-
daki dönüş (rpm) olarak 0 rpm ile 240 rpm arası bir
değerde gösterir.
Not: Pedal çevirmeyi durdurduğunuzda, bu ekran
antrenmanınızın ortalama pedal hızını [AVG RPM]
gösterir.
Orta sol ekran—Bu
ekran, isteğe bağlı kalp
hızı monitörü takmış
olmanız halinde, kalp atış
hızınızı (kalp simgesi)
dakikadaki atış (bpm)
olarak 0 ile 240 bpm arasında bir değer olarak
gösterir.
Orta sağ ekran—Bu ekran, yaklaşık olarak yakmış
olduğunuz kalori sayısını [KCAL] gösterir.
98 rpm
170 cals
175 cals
25 mph
20:28 time
7.8 dist
98 rpm
170 cals
175 cals
25 mph
20:28 time
7.8 dist
98 rpm
170 cals
175 cals
25 mph
20:28 time
7.8 dist
98 rpm
170 cals
175 cals
25 mph
20:28 time
7.8 dist
98 rpm
170 cals
175 cals
25 mph
20:28 time
7.8 dist
15
Alt ekran—Bu ekran aşağıdaki antrenman bilgile-
rini görüntüleyebilir:
Hız [SPEED]—Bu ekran,
pedal çevirme hızınızı mil/
saat [ML/H] ya da km/saat
[KM/H] olarak gösterir.
Not: Pedal çevirmeyi
durdurduğunuzda, bu ekran antrenmanınızın orta-
lama pedal hızını [AVG SPEED] gösterir.
Mesafe [DIST]—Bu
ekran pedal çevirdiğiniz
mesafeyi mil (ML) ya da
kilometre (KM) olarak
gösterir.
Süre [TIME]—Bu ekran
geçen süreyi 0 dakika
ile 99 dakika aralığında
gösterir.
Not: Bir süre hedefi belirlerseniz (bkz. Adım 4), bu
ekran, geçen süre yerine antrenmanınızda kalan
süreyi gösterir.
Saat (Saat simgesi)—
Bu ekran, günün saatini
12-saat ya da 24-saat
formatında gösterir.
Alt ekran görmeyi tercih ettiğiniz antrenman bilgile-
rini görüntüleyene dek Sol-Left düğmesine tekrar
tekrar basın.
Ekranları sıfırlamak için, Sol-Left düğmesine
alt ekranda TIME (süre) görünene kadar tekrar
tekrar basın. Ardından, ekran tamamen sıfırlarla
kaplanana kadar Sağ-Right düğmesine basın ve
basılı tutun.
Konsol arka ışığını bir süreliğine açmak için, Sağ-
Right düğmesine istediğiniz an bir defa basın.
Not: Konsol, hızı ve mesafeyi mil veya kilome-
tre olarak görüntüleyebilir. ML/H ya da KM/H
kısaltmaları, hangi ölçü biriminin seçildiğini göster-
mek için ekranda görünecektir. Seçili ölçü birimini
değiştirmek için, bkz. Sayfa 13’te Adım 6.
4. İsterseniz bir süre hedefi seçin.
Bir süre hedefi belirlemek için, bkz. Sayfa 12’te
Adım 3.
Süre hedefini temizlemek için, Sol-Left
düğmesine alt ekranda TIME görünene kadar
tekrar tekrar basın. Ardından, alt ekran tamamen
sıfırlarla kaplanana kadar Sağ-Right düğmesine
basın ve basılı tutun.
Not: Bir süre hedefi belirlerseniz, alt ekran, geçen
süre yerine antrenmanınızda kalan süreyi geri
sayımla gösterecektir.
Hedefinize ulaştığınızda, bir kaç saniye süreyle bir
bildirim sesi verilecektir. Ardından, konsol geçen
süreyi saymaya başlayacaktır.
5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
Kalbinizin atış hızını görüntülemek için isteğe bağlı
bir kalp hızı monitörü takmalısınız (bkz. sayfa 16).
Kalbinizin atışı hızı
tespit edildiğinizde,
kalp simgesi yanıp
sönecek ve kalp atış
hızınız orta sol ekranda
görüntülenecektir.
6. Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otoma-
tik olarak kendiliğinden kapanacaktır.
Konsolun kendini “otomatik-kapama” özelliği
bulunmaktadır. Birkaç dakika boyunca pedallar
hareket etmez ve düğmelere basılmazsa, pil tasar-
rufu sağlamak için güç otomatik olarak kesilecektir.
98 rpm
170 cals
175 cals
25 mph
20:28 time
7.8 dist
98 rpm
170 cals
175 cals
25 mph
20:28 time
7.8 dist
98 rpm
170 cals
175 cals
25 mph
20:28 time
7.8 dist
98 rpm
170 cals
175 cals
25 mph
20:28 time
7.8 dist
98 rpm
170 cals
175 cals
25 mph
20:28 time
7.8 dist
16
KALP ATIŞİ HIZI ALARMINI KULLANMA
Kalp atışi hızı alarmı, kalp atışınızın belirlediğiniz kalp
atış hızı bölgesinin altına düşmesi ya da üzerine çık-
ması durumunda sizi uyaracaktır.
ÖNEMLİ: Kalp atış hızı alarmını kullanmak için
isteğe bağlı kalp hızı monitörü takmanız gerek-
mektedir (bkz. sağda İSTEĞE BAĞLI KALP HIZI
MONİTÖRÜ).
Kalp atış hızı alarmını kullanmak için, ilk önce Sayfa
13’teki Adım 4’e bakın ve bir kalp atış hızı bölgesi
belirleyin.
Siz pedal çevirdikçe, konsol, kalp atış hızınızla hedef
kalp atış hızı bölgesini düzenli olarak karşılaştıracak
ve kalp atışınızın belirlediğiniz hedef kalp atışı bölge-
sinin çok altına indiğinde ya da çok üstüne çıktığını
gösterecektir.
Orta sol ekranda, aşağı yönü
gösteren ok yanıp söndü-
ğünde, pedal çevirme hızınızı
artırın.
Orta sol ekranda, yukarı yönü gösteren ok yanıp sön-
düğünde, pedal çevirme hızınızı azaltın.
ÖNEMLİ: Kalp atış hızı alarmı sadece motivasyon
sağlama amacını taşır. Rahat ettiğiniz bir hızda
pedal çevirdiğinizden emin olun.
İSTEĞE BAĞLI KALP HIZI MONİTÖRÜ
Opsiyonel kalp hızı monitörü, ellerin serbest kaldığı bir
işletim sağlar ve egzersiz çalışmalarınız sırasında kalp
atış hızınızı sürekli izler. Opsiyonel kalp hızı moni-
törü satın almak için, kılavuzun ön kapağına bakın.
98 rpm
170 cals
175 cals
25 mph
20:28 time
7.8 dist
17
Bu rehber egzersiz programınızı planlamanıza yar-
dımcı olacaktır. Egzersizler konusunda ayrıntılı bilgi
için, tanınmış bir kitap edinin veya doktorunuza danı-
şın. Unutmayın, doğru beslenme ve yeterli dinlenme,
başarılı sonuçlar elde etmek için şarttır.
EGZERSİZ YOĞUNLUĞU
Hedeniz ister yağ yakmak isterse kardiyovasküler
sisteminizi güçlendirmek olsun doğru yoğunlukta
egzersiz yapmak, sonuca ulaşmada kilit rol oynar.
Doğru yoğunluk seviyesini bulmak için, kalp atış hızı-
nızı bir rehber olarak kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo,
yağ yakma ve aerobik egzersizleri için önerilen nabız
sayılarını göstermektedir.
Uygun yoğunluk seviyesini bulmak için, tablonun
alt kısmında yaşınızı bulun (yaşlar, en yakın on yıla
yuvarlanmıştır). Yaşınızın üzerinde listelenen üç sayı
sizin “antrenman alanınızı” tanımlar. En alttaki sayı
yağ yakma için nabız, ortadaki sayı maksimum yağ
yakma için nabız ve en üstteki sayı aerobik egzersizi
için nabızdır.
Yağ yakma—Yağları etkili şekilde yakmak için, uzun
süre düşük yoğunluk seviyesinde egzersiz yapmalı-
sınız. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz
enerji için karbonhidrat kalorilerini kullanır. Vücudunuz
depolanmış yağ kalorilerini, egzersizin ilk birkaç
dakikasından sonra enerji için kullanmaya başlar.
Hedeniz yağ yakmaksa egzersizinizin yoğunluğunu,
nabzınız antrenman alanınızda en alt sıradaki sayı
civarında olana dek ayarlayın. Maksimum yağ yakma
için, antrenman alanınızda orta sıradaki sayı civarında
bir nabızla egzersiz yapın.
Aerobik Egzersizi—Hedeniz kardiyovasküler siste-
minizi güçlendirmekse, uzun süreli ve çok miktarda
oksijen gerektiren bir etkinlik olan aerobik egzersizleri-
ni yapmalısınız. Aerobik egzersizleri için egzersizlerini-
zin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızdaki en
yüksek sayıya yakın olacak şekilde ayarlayın.
EGZERSİZ PROGRAMI REHBERİ
Isınma—5 ila 10 dakika boyunca esneme ve haf
egzersizlerle başlayın. Isınma süreci, egzersizlere
hazırlık olarak vücut ısınızı, kalp atış hızınızı (nabzını-
zı) ve kan dolaşımınızı artırır.
Antrenman Alanı Egzersizi—20 ila 30 dakika
boyunca nabzınız antrenman alanınız içinde kalacak
şekilde egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk
birkaç haftası içinde, nabzınızı antrenman alanınızda
20 dakikadan fazla tutmamaya dikkat edin.) Egzersiz
yaparken düzenli ve derin nefes alıp verin; nefesinizi
asla tutmayın.
Dinlenme—5 ila 10 dakikalık esneme ile programı
tamamlayın. Esneme, kaslarınızın esnekliğini artırır ve
egzersiz sonrası problemleri önlemeye yardımcı olur.
EGZERSİZ SIKLIĞI
Kondisyonunuzu muhafaza etmek veya iyileştirmek
için, programlar arasında en az bir günlük dinlen-
meyle, her hafta üç egzersiz programını tamamlayın.
Birkaç ay düzenli egzersiz yaptıktan sonra, dilerseniz
her hafta beş egzersiz programını tamamlayabilirsiniz.
Unutmayın; başarının anahtarı, egzersizi günlük yaşa-
mınızın düzenli ve keyii bir parçası haline getirmektir.
EGZERSİZ REHBERLERI
UYARI: Bu veya herhangi bir eg-
zersiz programına başlamadan önce doktoru-
nuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üzeri veya
önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için
önemlidir.
Nabız sensörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp
atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek
çeşitli faktörler olabilir. Nabız sensörü, sa-
dece kalp atışı hızının seyrini genel anlamda
belirleyerek egzersize yardımcı olması için
tasarlanmıştır.
18
1 1 Ana Gövde
2 3 Manşon
3 3 Ayar Düğmesi
4 2 M8 x 40mm Soket Civatası
5 2 M8 Somun
6 1 Su Şişesi Yuvası
7 4 M5 x 12mm Soket Vida
8 1 Direnç Düğmesi
9 1 Kısa Yay
10 1 3/8" Dörtköşe Somun
11 1 Ara Levha
12 1 Fren Pabucu
13 1 Siyah Tırtıllı Somun
14 2 Flanş Somunu
15 1 Manivela Braketi
16 1 Fren Braketi
17 1 M5 x 15mm Soket Vida
18 2 M6 x 45mm Düğme Civata
19 3 M5 Pul
20 2 M6 Kontra Somunu
21 1 Gidon Direği
22 1 Gidon
23 3 M10 Pul
24 2 M8 Alyan Somun
25 1 Kulp
26 3 Şaryo Başlığı
27 1 Sele Direği
28 1 Sele Şaryosu
29 1 Sele
30 1 Göbek Seti
31 1 Halka
32 1 Küçük Makara
33 1 Volan
34 2 Çevirme Kolu Kapağı
35 1 Sol Pedal/Kayış
36 1 Sol Krank Kolu
37 1 Büyük Makara
38 1 Dış Koruma
39 1 Tahrik Kayışı
40 1 İç Koruma
41 1 Ön Koruma
42 1 Sağ Krank Kolu
43 6 M8 Kontra Somunu
44 6 Parçalı Pul
45 6 M8 x 20mm Altıgen Cıvata
46 2 M8 x 10mm Altıgen Cıvata
47 8 M4 x 12mm Sac Vidası
48 2 M5 x 12mm Vida
49 1 Ön Dengeleyici
50 4 Dengeleme Ayağı
51 4 3/8" Alyan Somun
52 4 Dengeleyici Başlık
53 2 M8 x 45mm Soket Civatası
54 8 M8 Pul
55 4 M8 x 16mm Vida
56 2 Tekerlek
57 4 M6 Pul
58 1 Arka Dengeleyici
59 2 Çevirme Kollu Vida
60 1 Sağ Pedal/Kayış
61 1 Çevirme Kollu Göbek
62 1 Kelepçe
63 1 Konsol
64 2 Braket Vida
65 1 Konsol Vidası
66 1 Konsol Braketi
67 1 Manyetik Anahtar
68 1 Kanca ve Halka Bağlantı Elemanı
69 1 Verici
70 1 Mıknatıs
71 1 Uzun Yay
* – Montaj Aleti
* – Kullanıcı Kılavuzu
No. Mkt. Açıklama No. Mkt. Açıklama
Not: Teknik özellikler, önceden haber vermeden değiştirilebilir. Yedek parça siparişi verme ile ilgili ayrıntılı bilgi
için, bu kılavuzun arka kapağına başvurun. *Bu parçalar, resimlerle açıklanmamıştır.
PARÇA LİSTESİ
Model No. NTEVEX75911.0 R0312A
19
65
63
64
64
66
29
2
3
27
2
26
28
35
60
38
41
22
21
25
3
2
3
33
1
40
49
52
50
52
50
52
52
50
50
58
42
6
7
61
39
54
54
36
34
47
47
47
47
47
34
48
48
54
14
30
14
13
31
32
37
59
47
45
45
46
23
47
54
55
53
56
54
54
54
53
56
43
4
5
59
44
44
43
43
19
19
51
51
55
51
51
24
24
26
26
8
20
57
71
15
23
11
7
9
23
12
16
18
10
19
17
57
57
57
69
68
67
70
62
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ
Model No. NTEVEX75911.0 R0312A
Parça No. 317590 R0312A Çin’de basılmıştır © 2012 ICON IP, Inc.
Yedek parça sipariş etmek için, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için lütfen
bizimle irtibat kurmadan önce aşağıdaki bilgileri hazırlayın:
• ürünün model ve seri numarası (bkz. bu kılavuzun ön kapağı)
• ürünün adı (bkz. bu kılavuzun ön kapağı)
• yedek parça(lar)ın parça numarası ve açıklaması (bkz. kılavuzun son bölümündeki PARÇA LİSTESİ
ve AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ).
YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ
GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ
Bu elektronik ürün, sıradan atıklarla birlikte imha edilmemelidir. Çevreyi
korumak için, ürün, hizmet süresi sonrasında yasaların gerektirdiği şekilde
geri dönüştürülmelidir.
Lütfen bölgenizde bu tür atıkları toplamaya yetkili geri dönüşüm tesislerinden
yararlanın. Bunu yaparak, doğal kaynakların korunmasına katkıda bulunacak ve
Avrupa çevre koruma standartlarının iyileştirilmesine yardımcı olacaksınız. Güvenli
ve doğru imha yöntemleri hakkında ayrıntılı bilgiye gerek duyuyorsanız, lütfen bu
ürünü satın aldığınız bölgedeki yerel yetkililerle veya kurumlarla temas kurun.
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
