KULLANICI KILAVUZU
Web sitemizi ziyaret edin
www.iconsupport.eu
Model No. PFIVEX29415.1
Seri No.:
___________
DİKKAT
Ekipmanı kullanmadan önce
bu kılavuzdaki tüm tedbirleri
ve talimatları okuyun. İleride
başvurmak üzere bu
kılavuzu saklayın.
SORULARINIZ
İÇİN
Herhangi bir sorunuz veya eksik
parça varsa, lütfen bizimle
irtibat kurun:
Türkiye
Tel: +4021 529 7186
Web sitesi: www.iconsupport.eu
E-posta: [email protected]
Yazışma Adresi:
ICON Health & Fitness, Ltd.
c/o HI Group PLC
Express Way
Whitwood, West Yorkshire
WF10 5QJ
Birleşik Krallık
Referans için yukarıdaki boşluğa seri
numarasını yazın.
Seri No. Etiketi
2
İÇİNDEKİLER
UYARI ETİKETİ KONUMU. .
. . . . . . . .
. .
. . . . . . . .
. .
. . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1
ÖNEMLİ TEDBİRLER
. .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
BAŞLAMADAN ÖNCE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAJ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
KONDİSYON BİSİKLETİ NASIL ÇALIŞTIRILIR . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
NABZINIZIN ÖLÇÜLMESİ
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
KONSOL ÖZELLİKLERİ. . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
EGZERSİZ İLKELERİ . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
AÇIK ÇİZİMLER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
PARÇA LİSTESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
DEĞİŞİM İÇİN PARÇA SİPARİŞİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Son sayfa
UYARI ETİKETİ KONUMU
Bu çizim, uyarı etiketinin (etiketlerinin)
konumunu (konumlarını) gösterir. Eksik veya
okunmayan bir etiket varsa, bu kılavuzun ön
kapağındaki telefon numarasını arayın ve
ücretsiz etiket isteyin. Etiketi gösterilen
konuma yapıştırın.
Not: Etiket(ler) gerçek boyutta
gösterilmiyor olabilir.
115 Kg
115 Kg
115 Kg
ENGLISH
115 Kg
3
ÖNEMLİ TEDBİRLER
UYARI: Ciddi yaralanma riskini azaltmak için bisikletinizi kullanmadan önce üzerindeki
bütün uyarıları ve bu kılavuzdaki tüm önemli tedbirleri ve talimatları okuyun. ICON, bu ürünün
kullanımı nedeniyle ortaya çıkan kişisel yaralanma veya mal hasarından sorumlu değildir.
1. Herhangi bir egzersiz programına
başlamadan önce doktorunuza danışın.
Bu, özellikle 35 yaş üstü veya daha
önceden sağlık sorunları olan kişiler
açısından önemlidir.
2. Bu bisikleti yalnızca kılavuzda açıklanan
şekilde kullanın.
3. Kondisyon bisikletini kullanan herkesin tüm
tedbirler hakkında yeterince bilgilendirilmiş
olması, bisikletin sahibinin sorumluluğundadır.
4. Bisiklet yalnızca evde kullanılmak üzere
tasarlanmıştır. Bisikleti kiralamak amacıyla
ya da ticari veya kurumsal ortamlarda
kullanmayın.
5. Bisikleti kapalı ortamlarda, nem ve tozdan
uzak tutun. Kondisyon bisikletini düz bir
yüzeye ve zemini veya halıyı korumak üzere
altında bir keçeyle yerleştirin. Bisikletin önünde
ve arkasında en az 0,9 m ve her iki yanında da
0,6 m boşluk olduğundan emin olun.
6. Tüm parçaları düzenli olarak inceleyin ve
düzgün şekilde sıkıştırın. Aşınmış parçaları
derhal değiştirin.
7. 12 yaş altındaki çocukları ve ev hayvanlarını
daima bisikletten uzak tutun.
8. Kondisyon bisikleti, ağırlığı 115 kg'nin
üzerinde olan kişiler tarafından
kullanılmamalıdır.
9. Egzersiz yaparken uygun giysiler giyin,
bisiklete sıkışabilecek bol giysiler giymeyin.
Egzersiz sırasında ayaklarınızı korumak için
daima spor ayakkabıları giyin.
10. Kondisyon bisikletine çıkarken, inerken
veya kullanırken daima gidonları veya üst
gövde kollarını tutun.
11. Nabız sensörü tıbbi bir cihaz değildir.
Çeşitli etmenler kalp atım hızı okumalarının
doğruluğunu etkileyebilir. Nabız sensörü
yalnızca, genel olarak kalp atım hızı eğilimlerini
belirlemede bir egzersiz yardımcısı
olarak sağlanmıştır.
12. Bisikleti kullanırken sırtınızı dik tutun,
kamburlaştırmayın.
13. Aşırı egzersiz, ciddi yaralanma veya ölümle
sonuçlanabilir. Egzersiz yaparken bitkin
düşerseniz veya ağrı hissederseniz,
derhal durun ve gevşeyin.
4
BAŞLAMADAN ÖNCE
ProForm® Sargas ürünümüzü aldığınız için
teşekkürler. Bisiklet, evde egzersiz yapmayı daha
etkili ve eğlenceli hale getirmek için tasarlanmış bir
dizi özellik sunar.
Fayda sağlamak için bisikleti kullanmadan
önce bu kılavuzu dikkatli bir şekilde okuyun.
Bu kılavuzu okuduktan sonra sorularınız olursa, lütfen
ön kapağa bakın. Sizi yönlendirmemize yardımcı
olmak için bizimle irtibat kurmadan önce ürün
model ve seri numarasını not edin. Model numarası
PFIVEX29415.1 'dır ve seri numarası etiketinin
konumu, bu kılavuzun ön kapağında gösterilmiştir.
5
MONTAJ
Montajı iki kişinin yapması gerekir. Eliptik egzersiz aletinin tüm parçalarını boş bir alana yerleştirin
ve paketleme malzemelerini ortadan kaldırın. Paketleme malzemelerini montaj tamamlanıncaya
kadar atmayın.
Dahili araçlara ek olarak montaj için Phillips tornavida
ve bir ingiliz anahtarı
gerekir .
Kondisyon bisikletinin montajını yaparken küçük parçaları belirlemek için aşağıdaki şekilleri kullanın.
Her şeklin altında bulunan parantez içindeki numaralar, parçaların anahtar numaralarıdır.
Bu numaralar kılavuzun son bölümlerindeki PARÇA LİSTESİ'nde yer alır. Parantezlerin aşağısındaki
numaralar montaj için gereken miktarı belirtir.
Not: Donanım kitinde herhangi bir parça eksikse, önceden monte edilmiş olup olmadığına bakarak
kontrol edin.
Adim 5
6
ADIM 1
Dengeleyicinin montajını yapmadan
önce, alttaki boruya sabitlenmiş olan
Silindiri çıkarıp cıvataları ve rondelaları
saklayın.
Alyan cıvataları (20) ve Ark rondelaları
(19) ile Ön dengeleyiciyi (18) Ana
gövdeye (1) takın ve ardından Alyan
cıvataları (25) ve Ark rondelaları (26) ile
Arka dengeleyiciyi (24) Ana gövdeye (1)
gösterildiği gibi sabitleyin.
ADIM 2
Direk korumasını (13) Gidon direğine (11)
geçirin.
Alt sensör kablosunu (14) Uzatma sensörü
kablosuna (12) bağlayın.
Gidon direğini (11); Alyan cıvataları (7),
Yaylı rondelalar (36) ve Düz rondelalar (15)
kullanarak gösterildiği gibi Ana gövdeye (1)
sabitleyin.
Direk korumasını (13) aşağı kaydırın ve
yerine oturtun.
ADIM 3
Pedalları (21L/R), kullanıcının egzersiz yaptığı
konumdan bakıldığında ilgili Kranklara (22L/R)
takın.
Egzersizden önce mutlaka pedalların sağlam
şekilde sıkıştırıldığından emin olun.
Not: Her iki pedal da L sol taraf ve R sağ taraf
olmak üzere etiketlenmiştir. Sol pedalı saat
yönünün tersine ve sağ pedalı saat yönüne
doğru sıkıştırın.
7
ADIM 4
Sele direğini (29) Ana gövdeye (1) takın ve gösterildiği
gibi uygun bir yükseklikte topuz (27) ile sabitleyin.
Yatay sele direği (34) dikey ayrımını ayarlayın, daha
sonra Yatay sele direğini (34) Dikey sele direğine (29)
takın ve gösterildiği şekilde Düz rondela (31) ve Topuz
somunuyla (30) sabitleyin.
Seleyi (35), Yatay sele direğine (34) takın, selenin
altındaki vida ve somunla yerine sıkıştırın.
ADIM 5
Nabız sensörü tellerini (8), üstteki bilgisayar bağlantısının
içinden geçirerek Gidon direğinden (11) dışarı çıkarın.
Ön gidon kapağını Gidonun (5) üzerine takın ve
Gidonu (5) uygun konuma ayarlayın. Daha sonra
Gidonu (5) T tipi cıvata (3), Pul (37) ve Düz rondela (38)
aracılığıyla gösterildiği gibi Gidon direğine (11) sıkıştırın.
ADIM 6
Tüm Telleri (8 & 12) Konsoldan (4) gelen Tellere bağlayın.
Konsolu (4) Gidon direğinin (11) üstünde bulunan
Konsol bağlantısına monte edin, daha sonra Vidalar (39)
aracılığıyla gösterildiği gibi sabitleyin.
Arka gidon kapağını (9) gidon direğine (11) takın, ön ve
arka kapakları (6 & 9) düzgün şekilde yerlerine yerleştirin
ve daha sonra gösterildiği gibi çapraz vida (10) ile
birbirine sabitleyin.
Adaptörün bir ucunu (40) bisikletin kuyruk kısmındaki DC
hattına (80), diğer ucunu ise güç kaynağına takın.
Makineniz artık kullanıma hazır.
8
SELE YÜKSEKLİĞİNİN VE YATAK
KONUMUNUN AYARLANMASI
Etkili bir egzersiz için
selenin uygun yükseklikte
olması gerekir. Siz pedal
çevirirken, pedallar en
alçak konuma geldiğinde
dizleriniz hafçe
bükülmelidir. Selenin
yüksekliğini ayarlamak
üzere öncelikle sele
direğinin topuzunu
gevşetin. Daha sonra topuzu çekin, sele direğini
istenen konuma gelene kadar yukarı veya aşağı
doğru kaydırın ve topuzu bırakın. Topuzun sele
direğindeki ayarlama deliklerinden birine geçtiğinden
emin olmak için sele direğini yukarı veya aşağı
doğru hafçe hareket ettirin. Ardından topuzu sıkın.
Selenin yatay konumunu ayarlamak üzere öncelikle
sele topuzunu bir kaç kere döndürerek gevşetin.
Daha sonra, seleyi öne veya arkaya hareket
ettirerek istenen konuma getirin ve sele
topuzunu sıkın.
GİDON AÇISININ
AYARLANMASI
AYARLANIR?
Gidonun açısını
ayarlamak için eksen
kulpunu gevşetin, gidonu
istenilen açıya döndürün
ve eksen kulpunu
yeniden sıkıştırın.
PEDAL KAYIŞLARI NASIL AYARLANIR
Pedal kayışlarını ayarlamak için öncelikle
pedal kayışlarının uçlarını pedalların üzerindeki
tırnaklardan çıkarın.
Pedal kayışlarını
istenen konuma
ayarlayın ve
ardından pedal
kayışlarının uçlarını
tırnaklara geçirmek
için bastırın.
GÜÇ ADAPTÖRÜNÜN TAKILMASI
ÖNEMLİ: Kondisyon bisikleti soğuk ortamlarda
kaldıysa, güç adaptörünü takmadan önce
oda sıcaklığına gelmesini bekleyin. Bunu
yapmazsanız, konsol ekranlarına veya diğer
elektronik bileşenlere zarar verebilirsiniz.
Güç adaptörünü kondisyon bisikletinin gövdesindeki
yuvaya yerleştirin.
Sonra güç
adaptörünü ş
adaptörüne takın.
Ardından ş
adaptörünü,
tüm yerel
düzenlemelere
uygun olarak
hazırlanmış,
uygun bir
prize takın.
KONDİSYON BİSİKLETİNİN ÇALIŞTIRILMASI
Pedal
Kayış
Topuz
İsterseniz kalp atım hızınızı ölçün.
Elle tutulan nabız sensörünü kullanarak kalp atım
hızınızı ölçebilirsiniz.
Elle tutulan nabız sensörüne ait metal temas
noktalarında plastik tabakalar varsa, bunları
çıkarın. Ek olarak, ellerinizin temiz olduğundan
emin olun.
Kalp atım hızınızı ölçmek için elde tutulan nabız
sensörünü elinize alın ve avuç içlerinizi metal temas
noktalarına yerleştirin. Ellerinizi hareket ettirmemeye
veya temas noktalarını çok sıkı kavramamaya çalışın.
Nabzınız algılandığında kalp atım hızınız ekranda
görünecektir. En doğru kalp atım hızı okuması için
sensörü yaklaşık 15 saniye boyunca tutmaya
devam edin.
Kalp atım hızınız görüntülenmiyorsa, ellerinizi
açıklanan şekilde konumlandırdığınızdan emin olun.
Ellerinizi fazla hareket ettirmemeye veya metal
temas noktalarını çok fazla sıkmamaya dikkat edin.
En yüksek düzeyde performans için metal temas
noktalarını yumuşak bir bez kullanarak temizleyin;
temas noktalarını temizlemek için asla alkol,
aşındırıcı veya kimyasal maddeler kullanmayın.
KALP ATIM HIZINIZIN ÖLÇÜLMESİ
Temas noktaları
Güç Adaptörü
Elektrikli
Birleşik
Krallık
adaptörü
9
KONSOL ÖZELLİKLERİ
Monitörde ilerlemenizi izleyin.
Konsol, aşağıdaki çalışma bilgilerini görüntüleyen altı
ekran içerir:
Speed (Hız)—Bu ekran, saat başına tahmini hızınızı
kilometre cinsinden gösterir.
Time (Süre)—Bu ekran pedal çevirme süresini gösterir.
Not: Bir akıllı program seçildiğinde, ekranda geçen
süre yerine programda kalan süre görüntülenir.
Distance (Mesafe)—Bu ekran, pedal çevirirken
katettiğiniz mesafeyi toplam dönüş cinsinden gösterir.
Calories (Kalori)—Bu ekran, yaktığınız yaklaşık
kalori miktarını gösterir.
RPM—Bu ekran, dakika başına dönüş (rpm)
cinsinden pedal çevirme hızınızı gösterir.
Watts (Watt)—Bu ekran egzersiz sırasında ürettiğiniz
gücü görüntüler.
KONSOL NASIL KULLANILIR
Güç adaptörünün şini taktığınızdan emin olun.
Konsolun yüzeyinde şeffaf, plastik bir tabaka varsa,
bunu çıkarın.
1. Konsolu açın.
Konsolu açmak için konsol üzerindeki herhangi bir
düğmeye basın veya yalnızca pedal
çevirmeye başlayın.
2. Düğmelere basın:
UP:
Egzersiz sırasında direnci veya ayar modundayken
Time (Süre), Distance (Mesafe), Calories (Kalori),
Age (Yaş) veya gender (cinsiyet) ya da program
değerlerini artırmak için bu düğmeye basın.
DOWN:
Egzersiz sırasında direnci veya ayar modundayken
Time (Süre), Distance (Mesafe), Calories (Kalori),
Age (Yaş) veya Gender (cinsiyet) ya da program
değerlerini azaltmak için bu düğmeye basın.
MODE:
Süre ayarı modunda, saat ve dakikayı onaylamak için
bu düğmeye basın.
Ayar modunda, ayarlanan değerleri onaylamak için
bu düğmeye basın.
Durdurma modunda, değerleri sıfırlamak için bu
düğmeye basın.
START/STOP:
Hızlı başlatma için bu düğmeye basarak konsol
sayacını başlatın. Sayım 0'dan başlayacaktır.
Bu düğmeye 2 saniyeden daha uzun süre basarsanız
değerleri sıfırlar.
PULSE RECOVERY:
Düzeltme testini etkinleştirmek için bu
düğmeye basın.
3. Pedal çevirmeye başlayın ve ne kadar
ilerlediğinizi ekranda izleyin:
Siz egzersiz yaparken konsol seçilen
modu görüntüler.
4. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik
olarak kapanacaktır.
Pedallar birkaç saniye hareket etmezse, ekranda
STOP kelimesi görüntülenir ve konsol duraklar.
Konsol, "otomatik kapanma" özelliğine sahiptir.
Birkaç dakika boyunca pedallar hareket etmez ve
konsol düğmelerine basılmazsa güç otomatik
olarak kesilecektir.
Nabız Düzeltme Testinin Kullanılması:
Nabız düzeltme durumunu kontrol etmeye yönelik ve
A+ ile C arasında derecelendirilen bir işlevdir. A+ en
iyi ve C en kötü anlamına gelir ve artış şu şekildedir:
A+, A, B+, B, C+, C.
Doğru derecelendirme için kullanıcılar egzersizi
tamamladıktan hemen sonra TEST (RECOVERY)
tuşuna basarak testi başlatmalı ve egzersiz yapmayı
durdurmalıdır. Lütfen tuşa bastıktan sonra kalp atım
hızı algılayıcısını da uygun şekilde uygulayın. Test
1 dakika kadar sürecek ve ardından sonuç ekranda
görüntülenecektir. Bilgisayar mevcut kalp atımınızı
algılamıyorsa, TEST (RECOVERY) tuşuna basılması
nabız düzeltme testini başlatmaz. Nabız düzeltme
testi sırasında, testten çıkmak ve durma durumuna
geri dönmek için TEST (RECOVERY) tuşuna basın.
1. Konsolu açın.
Konsolu açmak için bir düğmeye basın veya pedal
çevirmeye başlayın. Bir süre boyunca ekranın tamamı
aydınlanır; ardından konsol kullanıma hazır hale gelir.
2. Manuel modu seçin.
Konsolu açtığınızda, manuel mod seçilecektir.
Bir program seçtiyseniz, ekranda sıfırlar görülünceye
dek sürekli Akıllı Programlar düğmesine basarak
tekrar manuel modu seçin.
Program 1'i seçmek için UP veya DOWN düğmesine
basın. Varsayılan olarak, direnç düzeyi 5 olarak
KONSOL ÖZELLİKLERİ
10
ayarlanmıştır. Konsol üzerinde TIME (Süre) yanıp
sönecektir; ne kadar süreyle egzersiz yapmak
istediğinizi seçmek için UP ve DOWN düğmesine
basın. Onaylamak için MODE düğmesine basın. Daha
sonra DISTANCE (Mesafe), CALORIES (Kalori) ve
PULSE (Nabız) ile ilgili olarak daha öncekilerle aynı
işlemleri yapın. Son olarak başlatmak için START/
STOP düğmesine basın.
3. Pedalların direncini istediğiniz şekilde değiştirin.
Pedalı çevirirken, direnci arttırma ve azaltma
düğmelerine basarak pedalların direncini değiştirin.
On adet direnç düzeyi vardır. Not: Düğmelere
bastıktan sonra pedalların istenen direnç düzeyine
ulaşması biraz zaman alacaktır.
4. Monitörde ilerlemenizi izleyin.
Konsol geçen süreyi ve pedal çevirdiğiniz mesafeyi
görüntüler. Not: Bir akıllı program seçildiğinde, ekranda
geçen süre yerine programda kalan süre görüntülenir.
Ayrıca pedal çevirme hızınız (rpm cinsinden),
yaktığınız kalori ve yağ kalorisinin yanı sıra, elde
tutulan nabız sensörünü kullandığınızda kalp atım
hızınız da görüntülenir.
5. İsterseniz kalp atım hızınızı ölçün.
Bkz. sayfa 8.
6. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik
olarak kapanacaktır.
Pedallar birkaç saniye hareket etmezse, ekrandaki
süre yanıp söner ve konsol duraklar. Pedallar birkaç
dakika hareket etmezse, konsol kapanır ve
ekran sıfırlanır.
ÖNCEDEN AYARLANMIŞ PROGRAMLARIN
KULLANILMASI:
1. Konsolu açın.
Konsolu açmak için konsol üzerindeki herhangi bir
düğmeye basın veya yalnızca pedal çevirmeye başlayın.
2. Önceden ayarlanmış programı seçin.
Bir program seçmek için UP/DOWN düğmesine basın.
Programınızı, hedeerinize ve konsolda görüntülenen
prollere göre seçin.
3. Programı günlük hedeerinize göre ayarlayın.
Konsol üzerinde TIME (Süre) yanıp sönecektir; ne
kadar süreyle egzersiz yapmak istediğinizi seçmek
için UP veya DOWN düğmesine basın. Doğrulamak
için MODE düğmesine basın. Ardından DISTANCE
(Mesafe) yanıp sönecektir; mesafeyi seçmek ve
onaylamak için işlemleri tekrarlayın. CALORIES
(Kalori) ve PULSE (Nabız) için de önceki işlemleri
yapın. Son olarak egzersizinizi başlatmak için
START/STOP düğmesine basın.
4. Pedalların direncini istediğiniz şekilde değiştirin.
Pedalı çevirirken, direnci arttırma ve azaltma
düğmelerine basarak pedalların direncini değiştirin.
On adet direnç düzeyi vardır.
Not: Düğmelere bastıktan sonra pedalların istenen
direnç düzeyine ulaşması biraz zaman alacaktır.
5. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik
olarak kapanacaktır.
Pedallar birkaç saniye hareket etmezse, ekrandaki
süre yanıp söner ve konsol duraklar. Pedallar birkaç
dakika hareket etmezse, konsol kapanır ve
ekran sıfırlanır.
WATT PROGRAMI:
1. Konsolu açın.
Konsolu açmak için konsol üzerindeki herhangi
bir düğmeye basın veya yalnızca pedal
çevirmeye başlayın.
2. Önceden ayarlanmış programı seçin.
WATT (Program 15) olarak yazılan programı seçmek
için UP ve DOWN düğmesine basın. PROGRAM
kelimesi yanıp sönmeye başlayıncaya dek bekleyin.
Doğrulamak için MODE düğmesine basın.
3. Verilerinizi girin.
TIME (Süre) kelimesi yanıp sönecektir. Süre değerini
seçmek için UP ve DOWN düğmesine basın, ardından
mesafe ve watt seçeneklerini belirlemek için UP ve
DOWN düğmesine basın. Doğrulamak için MODE
düğmesine basın. Son olarak başlatmak için START/
STOP düğmesine basın.
Bu program hızınıza bağlı olarak değişir, bunun bir
sonucu olarak direnç düzeyinizi ayarlayamazsınız.
4. Pedalların direncini istediğiniz şekilde değiştirin.
Pedalı çevirirken, direnci arttırma ve azaltma
düğmelerine basarak pedalların direncini değiştirin.
On adet direnç düzeyi vardır.
Not: Düğmelere bastıktan sonra pedalların istenen
direnç düzeyine ulaşması biraz zaman alacaktır.
5. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik
olarak kapanacaktır.
Pedallar birkaç saniye hareket etmezse,
ekrandaki süre yanıp söner ve konsol duraklar.
Pedallar birkaç dakika hareket etmezse,
konsol kapanır ve ekran sıfırlanır.
VÜCUT YAĞI TESTİ:
1. Konsolu açın.
Konsolu açmak için konsol üzerindeki herhangi bir
düğmeye basın veya yalnızca pedal çevirmeye başlayın.
2. Önceden ayarlanmış programı seçin.
Program 16'yı seçmek için UP ve DOWN düğmesine
basın (BODY FAT (Vücut Yağı) olarak yazılır).
PROGRAM kelimesi yanıp sönmeye başlayıncaya
dek bekleyin. Doğrulamak için MODE düğmesine
basın. Bu Program, kullanıcıların vücutlarındaki yağ
11
oranını hesaplamak ve kullanıcılara belirli bir yük proli
oluşturmak üzere tasarlanmış özel bir programdır.
3. Verilerinizi girin.
4 farklı vücut tipi göz önüne alınarak, bilgisayar her biri
için 4 farklı prol oluşturabilir. HEIGHT (Boy), WEIGHT
(Kilo), AGE (Yaş) ve GENDER (Cinsiyet) seçeneklerini
belirlemek için MODE tuşuna basın. Ardından
değerleri ayarlamak için UP veya DOWN düğmesine
basın. Vücuttaki yağ oranını hesaplamak için START/
STOP tuşuna bastıktan sonra lütfen kalp atım hızı
algılayıcısını da uygun şekilde kullanın. Algılayıcı
herhangi bir sinyal alamazsa, prol ekranında bir hata
mesajı "Err" görüntülenecektir. Bu gerçekleşirse, tekrar
hesaplamak için START/STOP tuşuna basın. Ardından
prol ekranda gösterilir.
%YAĞ oranına göre hesaplanan 9 vücut tipi vardır.
Tip 1 %5 ile %9 arasındadır.
Tip 2 %10 ile %14 arasındadır.
Tip 3 %15 ile %19 arasındadır.
Tip 4 %20 ile %24 arasındadır.
Tip 5 %25 ile %29 arasındadır.
Tip 6 %30 ile %34 arasındadır.
Tip 7 %35 ile %39 arasındadır.
Tip 8 %40 ile %44 arasındadır.
Tip 9 %45 ile %50 arasındadır.
BMO: Bazal Metabolizma Oranı.
BME: Beden Kitle Endeksi.
Ana Ekrana geri dönmek için START/STOP
tuşlarına basın.
KALP ATIMI KONTROLÜ PROGRAMLARI:
1. Konsolu açın.
Konsolu açmak için konsol üzerindeki herhangi
bir düğmeye basın veya yalnızca pedal
çevirmeye başlayın.
2. Önceden ayarlanmış programı seçin.
Kalp Atım Hızı programınızı seçmek için UP ve DOWN
düğmesine basın. PROGRAM kelimesi yanıp sönmeye
başlayıncaya dek bekleyin. Doğrulamak için MODE
düğmesine basın.
Her program belirli bir hedefe karşılık gelir:
P17'de Kalp Atım Hızı hedenizi tanımlarsınız
P18, en yüksek kalp atım hızının %60'ına karşılık gelir
P19, en yüksek kalp atım hızının %75'ine karşılık gelir
P20, en yüksek kalp atım hızının %85'ine karşılık gelir
Kalp atım hızı şu şekilde hesaplanır: 220 - yaşınız.
Örneğin 35 yaşında bir kişi için: 220 - 35 =
185 atım/dakika
3. Verilerinizi girin
AGE (Yaş) kelimesi yanıp sönecektir. Yaşınızı seçmek
için UP ve DOWN düğmesine basın, ardından
hedenizi seçmek için UP ve DOWN düğmesine ve
onaylamak için MODE düğmesine basın.
TIME (Süre), DISTANCE (Mesafe) ve CALORIES
(Kalori) seçeneklerini ayarlamak için daha önceki
işlemleri yapın.
Son olarak başlatmak için START/STOP
düğmesine basın.
4. Pedalların direncini istediğiniz şekilde değiştirin.
Pedalı çevirirken, direnci arttırma ve azaltma
düğmelerine basarak pedalların direncini değiştirin.
On adet direnç düzeyi vardır.
Not: Düğmelere bastıktan sonra pedalların istenen
direnç düzeyine ulaşması biraz zaman alacaktır.
5. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik
olarak kapanacaktır.
Pedallar birkaç saniye hareket etmezse, ekrandaki
süre yanıp söner ve konsol duraklar. Pedallar birkaç
dakika hareket etmezse, konsol kapanır ve
ekran sıfırlanır.
KULLANICI AYARLI PROGRAMLAR:
1. Konsolu açın.
Konsolu açmak için konsol üzerindeki herhangi bir
düğmeye basın veya yalnızca pedal çevirmeye başlayın.
2. Önceden ayarlanmış programı seçin.
Programı seçmek için UP ve DOWN düğmesine basın
(U1 ila U4 olarak yazılır). PROGRAM kelimesi yanıp
sönmeye başlayıncaya dek bekleyin. Doğrulamak için
MODE düğmesine basın.
3. Verilerinizi girin.
Kullanıcılar TIME (Süre), DISTANCE (Mesafe), CAL
(Kalori), AGE (Yaş) açısından değerleri düzenlemekte
serbesttir ve direnç düzeyi 10 aralığa ayrılmıştır.
Değerler ve proller ayarlandıktan sonra bellekte
saklanacaktır.
Bunu yapmak için programı seçtikten ve MODE
düğmesini 3 saniye süreyle basılı tuttuktan sonra,
ilk sütunun yanıp sönmesinin ardından prolinizi
oluşturmak üzere UP ve DOWN düğmesini kullanın.
Onaylamak için MODE düğmesine basın ve
ardından 2. sütuna geçin. Sütunun düzeyini ayarlamak
için MODE düğmesini yeniden 3 saniye basılı tutun.
10 sütun için aynı işlemi gerçekleştirin. Son olarak
başlatmak için START/STOP düğmesine basın.
4. Pedalların direncini istediğiniz şekilde değiştirin.
Pedalı çevirirken, direnci arttırma ve azaltma
düğmelerine basarak pedalların direncini değiştirin.
On adet direnç düzeyi vardır. Not: Düğmelere bastıktan
sonra pedalların istenen direnç düzeyine ulaşması
biraz zaman alacaktır.
Pedal birkaç saniye hareket etmezse, ekranda STOP
kelimesi görüntülenir ve konsol duraklar. Konsol,
"otomatik kapanma" özelliğine sahiptir. Birkaç dakika
boyunca pedallar hareket etmez ve düğmelere
basılmazsa, pil tasarrufu sağlamak için güç otomatik
olarak kesilecektir.
12
EGZERSİZ İLKELERİ
UYARI:
Buna veya herhangi bir egzersiz programına
başlamadan önce doktorunuza danışın.
Bu, özellikle 35 yaş üstü veya daha önceden
sağlık sorunları olan kişiler açısından
önemlidir.
Nabız sensörü tıbbi bir cihaz değildir.
Çeşitli etmenler kalp atım hızı okumalarının
doğruluğunu etkileyebilir. Nabız sensörü
yalnızca, genel olarak kalp atım hızı
eğilimlerini belirlemede bir egzersiz
yardımcısı olarak sağlanmıştır.
Bu ilkeler, egzersiz programınızı planlamakta size
yardımcı olacaktır. Ayrıntılı egzersiz bilgileri için
konuyla ilgili itibarlı bir kitaba veya doktorunuza
danışın. Uygun beslenme ve yeterli dinlenmenin
başarılı sonuçlar almak için esas
olduğunu unutmayın.
EGZERSİZ YOĞUNLUĞU
Amacınız ister yağ yakmak ister kardiyovasküler
sisteminizi güçlendirmek olsun, sonuç almanın
anahtarı uygun yoğunlukta egzersiz yapmaktır.
Uygun yoğunluk düzeyini bulmak için kılavuz olarak
kalp atım hızınızı kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo,
yağ yakma ve aerobik egzersizi için önerilen kalp
atım hızlarını gösterir.
Uygun yoğunluk düzeyini bulmak için tablonun
altında yaşınızı bulun (yaşlar en yakın on yıla
yuvarlanmıştır). Yaşınızın üzerinde sıralanan üç
sayı “egzersiz bölgenizi” tanımlar. En düşük sayı
yağ yakma için kalp atım hızıdır; ortadaki sayı
maksimum yağ yakma kalp atım hızıdır ve en
yüksek sayı aerobik egzersizi için kalp atım hızıdır.
Yağ Yakma—Etkili bir şekilde yağ yakmak için üzün
süreli düşük yoğunluklu egzersiz yapmanız gerekir.
Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz enerji
için karbonhidrat kalorilerini kullanır. Vücudunuz
yalnızca birkaç dakikalık egzersizden sonra
enerji için depolanmış yağ kalorilerini kullanmaya
başlar. Amacınız yağ yakmaksa egzersizinizin
yoğunluğunu, kalp atım hızınızı çalışmanızdaki en
düşük sayıya yakın bir şekilde ayarlayın. Maksimum
oranda yağ yakmak için egzersiz bölgenizde
ortadaki sayıya yakın kalp atım hızınızla
egzersiz yapın.
Aerobik Egzersizi—Amacınız kardiyovasküler
sisteminizi güçlendirmekse, uzun bir süre için
yüksek oranda oksijen gerektiren bir aktivite olan
aerobik egzersiz yapmanız gerekir. Aerobik egzersiz
için, kalp atım hızınız egzersiz bölgenizdeki en
yüksek rakama yakınlaşana kadar egzersizinizin
yoğunluğunu ayarlayın.
ÇALIŞMA İLKELERİ
Isınma Hareketleri—5 ila 10 dakikalık esneme
hareketleri ve haf egzersizle başlayın. Egzersiz
için hazırlanırken yapılan ısınma hareketleri vücut
ısınızı, kalp atım hızınızı ve kan dolaşımını artırır.
Egzersiz Bölgesi Hareketleri—20 ila 30 dakika
boyunca egzersiz bölgenizdeki kalp atım hızınızla
egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk birkaç
haftası boyunca kalp atım hızınızı egzersiz
bölgenizde 20 dakikadan daha uzun bir süre
tutmayın.) Egzersiz yaparken düzenli ve derin nefes
alın. Nefesinizi tutmayın.
Soğuma Hareketleri—5 ila 10 dakikalık esneme
hareketleriyle bitirin. Esneme hareketleri kaslarınızın
esnekliğini artırır ve egzersiz sonrası sorunların
önlenmesine yardımcı olur.
EGZERSİZ SIKLIĞI
Kondisyonunuzu sürdürmek ve geliştirmek için
çalışmalar arasına en az bir gün dinlenme süresi
koyacak şekilde her hafta üç çalışma gerçekleştirin.
Birkaç ay düzenli egzersizden sonra, isterseniz her
hafta beşe kadar çalışma yapabilirsiniz. Unutmayın,
başarının anahtarı egzersizi günlük hayatınızın
düzenli ve eğlenceli bir parçası haline getirmektir.
13
AÇIK ÇİZİM—Model No. PFIVEX29415.1 bölüm 1
14
AÇIK ÇİZİM—Model No. PFIVEX29415.1 bölüm 2
15
PARÇA LİSTESİ—Model No. PFIVEX29415.1
Parça
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
Açıklama
Ana gövde
Yuvarlak uç kapağı
T tipi cıvata M8×65
Konsol
Gidon
Ön gidon kapağı
Alyan cıvatası M8×15
Nabız sensörü kablosu
Arka gidon kapağı
Çekmeli vida ST4.2×18
Gidon direği
Sensör kablosu uzatması
Direk koruması
Alt sensör kablosu
Düz rondela d8
Silindir ucu kapağı
Yıldız çekmeli vida ST3.5×20
Ön dengeleyici
Ark rondela D8
Alyan cıvatası M8×L72
Pedal
Krank
Seviyeleyici ucu kapağı
Arka dengeleyici
Alyan cıvatası M8×L90
Ark rondela D8
Çekmeli topuz düğme M16×1.5×32
Sele direği silindiri
Sele direği
Topuz somunu M10
Düz rondela D10
Kare uç kapağı
U şekilli sürgü
Yatay sele direği
Sele
Yaylı rondela d8
Pul
Düz rondela d8
Vida M5×10
Adaptör
Adet
1
2
1
1
1
1
7
2
1
21
1
1
1
1
4
2
2
1
2
2
2
2
2
1
2
2
1
1
1
1
1
2
1
1
1
5
1
1
4
1
Parça
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
Açıklama
Motor
Çark
Küçük kayış çarkı
Dalgalı rondela Φ17
Krank kapağı
Flanş cıvatası M8
Zincir kapağı
Yaylı rondela D17
Rulman 6203
Mühürleme halkası
Pul Φ22
Kayış çarkı
Orta dingil
Plastik somun M8
Kayış
Altı köşeli cıvata M5×60
Alt köşeli somun M5
Avara çarkı
Avara çarkı piston kolu
Cıvata
Gerilim yayı 1
Altı köşeli cıvata M6×15
Yaylı rondela D6
Düz rondela D6
Yaylı conta D12
Mıknatıs panosu dingilı
Mıknatıs panosu
Gerilim yayı 2
Somun kapağı
Altı köşeli somun M10×1
Cıvata
U şeklinde rondela
Altı köşeli somun M6
Ince somun M10×1
Pul Φ16
Konik pul Φ16
Çark dingilı
Mıknatıs
Dalgalı rondela Φ12
DC hattı
Tension Cable
Adet
1
1
1
1
2
2
2
1
2
1
1
1
1
5
1
1
2
1
1
1
1
2
2
2
2
1
1
1
2
2
1
1
1
2
2
1
1
8
1
1
1
DEĞİŞİM İÇİN PARÇA SİPARİŞİ
Değişim parçalarını sipariş etmek için lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. Sizi yönlendirmemize
yardımcı olmak için, lütfen bizimle irtibat kurduğunuzda aşağıdaki bilgileri vermeye hazır olun:
• ürünün model ve seri numarası (bu kılavuzun ön kapağına bakın)
• ürünün adı (bu kılavuzun ön kapağına bakın)
• değişim parçasının (parçalarının) anahtar numarası ve açıklaması (bu kılavuzun son bölümlerindeki
PARÇA LİSTESİ'ne ve AÇIK ÇİZİM'e bakın)
AB MÜŞTERİLERİ İÇİN ÖNEMLİ GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ
Bu elektronik ürünün yerel atık toplama merkezinde imha edilmemesi gerekir.
Çevrenin korunması için bu ürün yasa gereği kullanım süresi dolduktan sonra geri
dönüşüme gönderilmelidir. Lütfen bölgenizde bu tür atıkları toplamak için yetkili
olan geri dönüşüm tesislerini kullanın. Bu şekilde, doğal kaynakların korunmasına
ve çevre korumasına yönelik Avrupa standartlarının gelişimine yardımcı olursunuz.
Güvenli ve doğru imha yöntemleri hakkında daha fazla bilgiye ihtiyaç duyarsanız,
lütfen yerel atık toplama merkeziyle veya bu ürünü satın aldığınız kuruma danışın.
ÖZELLİKLER:
Açık Boyut: 104 x 60 x 138 cm (U x e x y)
Ürün Ağırlığı: 35 kg
Çin'de basılmıştır © 2015 Icon Health & Fitness, Inc.Ref: M13133
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
