KULLANICI KILAVUZU
Web sitemizi ziyaret edin
www.iconsupport.eu
Model No. PFIVEX87214.0
Seri No.:
___________
DİKKAT
Ekipmanı kullanmadan önce
bu kılavuzdaki tüm tedbirleri
ve talimatları okuyun. İleride
başvurmak üzere bu kılavuzu
saklayın.
SORULARINIZ İÇİN
Herhangi bir sorunuz veya eksik
parça varsa, lütfen bizimle irtibat
kurun:
Türkiye
Tel: +4021 529 7186
Web sitesi: www.iconsupport.eu
E-posta: [email protected]
Yazışma Adresi:
ICON Health & Fitness, Ltd.
c/o HI Group PLC
Express Way
Whitwood, West Yorkshire
WF10 5QJ
Birleşik Krallık
Referans için yukarıdaki boşluğa
seri numarasını yazın.
Seri No. Etiketi
2
İÇİNDEKİLER
UYARI ETİKETİ KONUMU. .
. . . . . . . .
. .
. . . . . . . .
. .
. . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1
ÖNEMLİ TEDBİRLER
. .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
BAŞLAMADAN ÖNCE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAJ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
KONDİSYON BİSİKLETİ NASIL ÇALIŞTIRILIR . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
KALP ATIM HIZINIZIN ÖLÇÜLMESİ .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
KONSOL ÖZELLİKLERİ. . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
EGZERSİZ İLKELERİ . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
AÇIK ÇİZİMLER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
PARÇA LİSTESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
DEĞİŞİM İÇİN PARÇA SİPARİŞİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Son sayfa
UYARI ETİKETİ KONUMU
Bu çizim, uyarı etiketinin (etiketlerinin) konumunu
(konumlarını) gösterir. Eksik veya okunmayan
bir etiket varsa, bu kılavuzun ön kapağındaki telefon
numarasını arayın ve ücretsiz etiket isteyin.
Etiketi gösterilen konuma yapıştırın.
Not: Etiket(ler) gerçek boyutta gösterilmiyor olabilir.
115 Kg
115 Kg
115 Kg
ENGLISH
115 Kg
3
ÖNEMLİ TEDBİRLER
UYARI: Ciddi yaralanma riskini azaltmak için bisikletinizi kullanmadan önce üzerindeki
bütün uyarıları ve bu kılavuzdaki tüm önemli tedbirleri ve talimatları okuyun. ICON, bu ürünün
kullanımı nedeniyle ortaya çıkan kişisel yaralanma veya mal hasarından sorumlu değildir.
1. Herhangi bir egzersiz programına
başlamadan önce doktorunuza danışın.
Bu, özellikle 35 yaş üstü veya daha önceden
sağlık sorunları olan kişiler açısından
önemlidir.
2. Bu bisikleti yalnızca kılavuzda açıklanan
şekilde kullanın.
3. Kondisyon bisikletini kullanan herkesin tüm
tedbirler hakkında yeterince bilgilendirilmiş
olması, bisikletin sahibinin sorumluluğundadır.
4. Bisiklet yalnızca evde kullanılmak üzere
tasarlanmıştır. Bisikleti kiralamak amacıyla
ya da ticari veya kurumsal ortamlarda
kullanmayın.
5. Bisikleti kapalı ortamlarda, nem ve tozdan
uzak tutun. Kondisyon bisikletini düz bir
yüzeye ve zemini veya halıyı korumak üzere
altında bir keçeyle yerleştirin. Bisikletin
önünde ve arkasında en az 0,9 m ve her
iki yanında da 0,6 m boşluk olduğundan
emin olun.
6. Tüm parçaları düzenli olarak inceleyin ve
düzgün şekilde sıkıştırın. Aşınmış parçaları
derhal değiştirin.
7. 12 yaş altındaki çocukları ve ev hayvanlarını
daima bisikletten uzak tutun.
8. Kondisyon bisikleti, ağırlığı 115 kg'nin
üzerinde olan kişiler tarafından
kullanılmamalıdır .
9. Egzersiz yaparken uygun giysiler giyin,
bisiklete sıkışabilecek bol giysiler giymeyin.
Egzersiz sırasında ayaklarınızı korumak için
daima spor ayakkabıları giyin.
10. Kondisyon bisikletine çıkarken, inerken
veya kullanırken daima gidonları veya üst
gövde kollarını tutun.
11. Nabız sensörü tıbbi bir cihaz değildir.
Çeşitli etmenler kalp atım hızı okumalarının
doğruluğunu etkileyebilir. Nabız sensörü
yalnızca, genel olarak kalp atım hızı eğilimlerini
belirlemede bir egzersiz yardımcısı olarak
sağlanmıştır.
12. Bisikleti kullanırken sırtınızı dik tutun,
kamburlaştırmayın.
13. Aşırı egzersiz, ciddi yaralanma veya ölümle
sonuçlanabilir. Egzersiz yaparken bitkin
düşerseniz veya ağrı hissederseniz, derhal
durun ve gevşeyin.
4
BAŞLAMADAN ÖNCE
ProForm® Power Sensitive 7.0 ürünümüzü satın
aldığınız için teşekkür ederiz. Bisiklet, evde
egzersiz yapmayı daha etkili ve eğlenceli hale
getirmek için tasarlanmış bir dizi özellik sunar.
Fayda sağlamak için bisikleti kullanmadan
önce bu kılavuzu dikkatli bir şekilde okuyun.
Bu kılavuzu okuduktan sonra sorularınız olursa,
lütfen ön kapağa bakın. Sizi yönlendirmemize
yardımcı olmak için bizimle irtibat kurmadan önce
ürün model ve seri numarasını not edin. Model
numarası PFIVEX87214.0'dır ve seri numarası
etiketinin konumu, bu kılavuzun ön kapağında
gösterilmiştir.
5
MONTAJ
Montajı iki kişinin yapması gerekir. Eliptik egzersiz aletinin tüm parçalarını boş bir alana yerleştirin ve
paketleme malzemelerini ortadan kaldırın. Paketleme malzemelerini montaj tamamlanıncaya kadar
atmayın.
Dahili araçlara ek olarak montaj için Phillips tornavida ve bir ingiliz anahtarı
gerekir.
Kondisyon bisikletinin montajını yaparken küçük parçaları belirlemek için aşağıdaki şekilleri kullanın.
Her şeklin altında bulunan parantez içindeki numaralar, parçaların anahtar numaralarıdır. Bu numaralar
kılavuzun son bölümlerindeki PARÇA LİSTESİ'nde yer alır. Parantezlerin aşağısındaki numaralar
montaj için gereken miktarı belirtir.
Not: Donanım kitinde herhangi bir parça eksikse, önceden monte edilmiş olup olmadığına bakarak
kontrol edin.
22 M10 1PCS
S14
S15
S13
S=13\14\15 1PCS
27 M8X65 1PCS
S6 1PCS
9 M8X75 2PCS
15 M8X15 6PCS
23 D10 ! 40 4 1PCS
28 ! 13 2 35 1PCS
43 D8 ! 13 1.5 1PCS
10 D8 2PCS
11 D8 ! 19 1.5 R30 2PCS
10 D8 6PCS
17 D8 ! 19 1.5 6PCS
6
ADIM 1:
Alyen cıvataları (9), Yaylı rondela (10)
ve Ark rondelalar (11) ile ön deng-
eleyiciyi (2) ana gövdeye (1) takın ve
gösterildiği gibi Alyen cıvataları (15),
Yaylı rondela (10) ve Düz rondelalar (17)
ile arka dengeleyiciyi (3) ana gövdeye
(1) sabitleyin.
ADIM 2
Pedalların her birini (12L/R), kullanıcının
egzersiz yaptığı konumdan bakmak suretiyle,
kendine ait kranklara (18L/R) monte edin.
Egzersizden önce mutlaka pedalların sağlam
şekilde sıkıştırıldığından emin olun.
Not: Her iki pedal da L sol taraf ve R sağ taraf
olmak üzere etiketlenmiştir. Sol pedalı saat
yönünün tersine ve sağ pedalı saat yönüne
doğru sıkıştırın.
ADIM 3
A. Seleyi (26) ayar mandalı direğinin (25)
ucuna takın ve araçları kullanarak sabitleyin.
B. Topuz somunu (22) ve Düz rondela (23)
ile Ayar mandalını (25) Sele direğine (21)
sabitleyin.
C. Öncelikle çekmeli topuz düğmesini (19)
çekin ve Sele direğini (21) Ana gövdeye (1)
takın, ardından Çekmeli topuz düğmesiyle (19)
istenilen konumda sabitleyin.
Not: Seleyi (26) Ayar mandalı direğine (25)
sıkıca bağlayın.
7
ADIM 4
A. Dikey boru kapağını (39) Gidon direğine (40)
takın ve ardından Sensör teli uzatmasını (16) Sensör
teline (41) bağlayın.
B. Alyen cıvatası (15), Yaylı rondela (10)
ve Düz rondela (17) ile Gidon direğini (40) Ana
gövdenin ucuna (1) sabitleyin. Son olarak dikey boru
kapağını (39) uygun şekilde takın.
ADIM 5
Nabız sensörü kablosunu (30) Gidon direğindeki
delikten (40) geçirerek dışarı çıkarın. Gidonu uygun
konuma yerleştirdikten sonra T şeklinde cıvata (27), Ara
silindir (28), Arka gidon kapağı (29) ve Düz rondela (43) ile
Kol Gidonu (31) Gidon direğine (40) sabitleyin.
ADIM 6
Sensör teli uzatmasını (16), nabız sensörü
kablosunu (30) ve Konsol bağlayıcısını (32) iyi bir
şekilde bağlayın. Vida (36) ve Düz rondela (35) ile
Konsolu (32) gidon direği (40) üzerinde sıkıştırın.
Ön gidon kapağını (38) ve Arka gidon kapağını (29)
Vida (37) kullanarak sıkıca kilitleyin.
Son olarak adaptörün (42) bir tarafını bisikletin kuyruk
kısmına, diğer tarafını güç kaynağına takın.
Makineniz artık kullanıma hazır.
8
SELE YÜKSEKLİĞİNİN VE YATAY KONUMUNUN
AYARLANMASI
Etkili bir egzersiz için
selenin uygun yükseklikte
olması gerekir. Siz pedal
çevirirken, pedallar en
alçak konuma geldiğinde
dizleriniz hafçe
bükülmelidir. Selenin
yüksekliğini ayarlamak
üzere öncelikle sele
direğinin topuzunu
gevşetin. Daha sonra topuzu çekin, sele direğini
istenen konuma gelene kadar yukarı veya aşağı
doğru kaydırın ve topuzu bırakın. Topuzun sele
direğindeki ayarlama deliklerinden birine geçtiğinden
emin olmak için sele direğini yukarı veya aşağı
doğru hafçe hareket ettirin. Ardından topuzu sıkın.
Selenin yatay konumunu ayarlamak üzere
öncelikle sele topuzunu bir kaç kere döndürerek
gevşetin. Daha sonra, seleyi öne veya arkaya
hareket ettirerek istenen konuma getirin ve sele
topuzunu sıkın.
GİDON AÇISININ AYARLANMASI
Gidonun açısını
ayarlamak için eksen
kulpunu gevşetin, gidonu
istenilen açıya döndürün
ve eksen kulpunu yeniden
sıkıştırın.
PEDAL KAYIŞLARI NASIL AYARLANIR
Pedal kayışlarını ayarlamak için öncelikle pedal
kayışlarının uçlarını pedalların üzerindeki
tırnaklardan çıkarın.
Pedal kayışlarını
istenen konuma
ayarlayın ve ardından
pedal kayışlarının
uçlarını tırnaklara
geçirmek için bastırın.
GÜÇ ADAPTÖRÜNÜN TAKILMASI
ÖNEMLİ: Kondisyon bisikleti soğuk ortamlarda
kaldıysa, güç adaptörünü takmadan önce oda
sıcaklığına gelmesini bekleyin. Bunu yapmazsanız,
konsol ekranlarına veya diğer elektronik bileşenlere
zarar verebilirsiniz.
Güç adaptörünü kondisyon bisikletinin gövdesindeki
yuvaya yerleştirin.
Sonra güç adaptörünü ş adaptörüne takın.
Ardından ş
adaptörünü,
tüm yerel
düzenlemelere
uygun olarak
hazırlanmış,
uygun bir prize
takın.
KONDİSYON BİSİKLETİNİN ÇALIŞTIRILMASI
Pedal
Kayış
Topuz
İsterseniz kalp atım hızınızı ölçün.
Elle tutulan nabız sensörünü kullanarak kalp atım
hızınızı ölçebilirsiniz.
Elle tutulan nabız sensörüne ait metal temas
noktalarında plastik tabakalar varsa, bunları
çıkarın. Ek olarak, ellerinizin temiz olduğundan
emin olun.
Kalp atım hızınızı ölçmek için elde tutulan nabız
sensörünü elinize alın ve avuç içlerinizi metal temas
noktalarına yerleştirin. Ellerinizi hareket ettirmemeye
veya temas noktalarını çok sıkı kavramamaya çalışın.
Nabzınız algılandığında kalp atım hızınız ekranda
görünecektir. En doğru kalp atım hızı okuması
için sensörü yaklaşık 15 saniye boyunca tutmaya
devam edin.
Kalp atım hızınız görüntülenmiyorsa, ellerinizi
açıklanan şekilde konumlandırdığınızdan emin olun.
Ellerinizi fazla hareket ettirmemeye veya metal
temas noktalarını çok fazla sıkmamaya dikkat edin.
En yüksek düzeyde performans için metal temas
noktalarını yumuşak bir bez kullanarak temizleyin;
temas noktalarını temizlemek için asla alkol,
aşındırıcı veya kimyasal maddeler kullanmayın.
KALP ATIM HIZINIZIN ÖLÇÜLMESİ
Temas noktaları
Güç Adaptörü
Elektrikli
Birleşik
Krallık
adaptörü
9
İlerlemenizi ekranda izleyin.
Konsol aşağıdaki egzersiz bilgilerini gösteren büyük bir
dokunmatik ekrana sahiptir:
Speed (Hız) — Bu ekran, dakika başına dönüş (rpm)
cinsinden pedal çevirme hızınızı gösterir.
Time (Süre) — Bu ekran pedal çevirme süresini gösterir.
Not: Akıllı program seçildiğinde ekranda programda kalan
süre görüntülenir
programda ne kadar zamanınız kaldığını gösterir.
Distance (Mesafe) — Bu ekran, pedal çevirirken
katettiğiniz mesafeyi toplam dönüş cinsinden gösterir
Calories (Kalori) — Bu ekran yaktığınız yaklaşık kalori
miktarını gösterir.
Pulse (Nabız) — Bu ekran elde tutulan nabız sensörünü
kullandığınızda kalp atım hızınızı gösterir.
Watts (Watt) — Bu ekran egzersiz sırasında ürettiğiniz
gücü görüntüler.
KONSOL NASIL KULLANILIR
Adaptörün takılı olduğundan emin olun. (sayfa 8'deki
GÜÇ ADAPTÖRÜNÜN TAKILMASI bölümüne bkz.).
Konsolun yüzeyinde şeffaf, plastik bir tabaka varsa, bunu
çıkarın.
1. Konsolu açın
Konsolu açmak için konsol üzerindeki herhangi bir
düğmeye basın veya yalnızca pedal çevirmeye başlayın.
2. Dokunmatik ekran düğmelerine basın:
ENTER:
ENTER düğmesine basarak verileri onaylayabilirsiniz.
UP ve DOWN:
Bu düğmelere basarak, önceden ayarlanmış programda
değeri arttırıp azaltabilir veya direnci ayarlayabilirsiniz.
START/STOP:
Hızlı başlatma için, bu düğmeye basarak konsol sayacını
başlatın. Sayım 0'dan başlayacaktır.
RECOVERY:
Nabız düzeltme testini kullanmak üzere bu düğmeye
basın (yalnızca program sonunda kullanılabilir).
3. Pedal çevirmeye başlayın ve ne kadar ilerlediğinizi
ekranda izleyin:
Siz egzersiz yaparken konsol seçilen modu görüntüler.
4. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak
kapanacaktır
Pedallar birkaç saniye hareket etmezse, ekranda STOP
kelimesi görüntülenir ve konsol kapanır.
Programın sonunda, bir uyarı sesi duyulur ve program
yanıp söner.
NABIZ DÜZELTME TESTININ KULLANILMASI:
Nabız düzeltme durumunu kontrol etmeye yönelik ve 1.0
ile 6.0 arasında derecelendirilen bir işlevdir. 1.0 en iyi
ve 6.0 en kötü anlamına gelir, artış aralığı 0.1'dir. Doğru
derecelendirme için kullanıcılar egzersizi tamamladıktan
hemen sonra "TEST RECOVERY" tuşuna basarak testi
başlatmalı ve egzersiz yapmayı durdurmalıdır. Lütfen
tuşa bastıktan sonra kalp atım hızı algılayıcısını da
uygun şekilde uygulayın. Test 1 dakika kadar sürecek
ve ardından sonuç ekranda görüntülenecektir. Bilgisayar
mevcut kalp atımınızı algılamıyorsa, "TEST RECOVERY"
tuşuna basılması nabız düzeltme testini başlatmaz.
Nabız düzeltme testi sırasında, testten çıkmak ve
durma durumuna geri dönmek için "TEST RECOVERY"
tuşuna basın.
MANÜEL MODUN KULLANILMASI
1. Konsolu açın
Konsolu açmak için, konsol üzerindeki herhangi bir
düğmeye basın veya yalnızca pedal çevirmeye başlayın.
Bir süre boyunca ekranın tamamı aydınlanır; ardından
konsol kullanıma hazır hale gelir.
2. Manüel programı seçin
Konsolu çalıştırdığınızda, ekranda MANUAL (MANÜEL)
kelimesi yanıp sönecektir.
Bu kelime görünmediği takdirde, ENTER tuşunu 3 saniye
boyunca basılı tutun, bu işlem bilgisayarı sıfırlayacaktır.
MANUAL (MANÜEL) yanıp sönerken, seçmek için
ENTER düğmesine basın.
3. Verilerinizi girin
Süre yanıp sönerken, UP ve DOWN düğmeleriyle
istediğiniz değeri seçip ENTER düğmesine basın.
Mesafe yanıp sönecektir, aynı şekilde değeri ayarlayın
ve enter düğmesine basarak onaylayın. Kaloriler için
de aynısını yapın ve START/STOP tuşuna basarak
programı başlatın.
Daha hızlı başlatma için, Hızlı başlat düğmesine basın
ve pedal çevirmeye başlayın.
KONSOL ÖZELLİKLERİ
10
4. Pedalların direncini istediğiniz şekilde değiştirin
Pedalı çevirirken, direnci arttırma ve azaltma düğmelerine
basarak pedalların direncini değiştirin. On altı adet direnç
düzeyi vardır. Not: Düğmelere bastıktan sonra pedalların
istenen direnç düzeyine ulaşması biraz zaman alacaktır.
5. İlerlemenizi ekranda izleyin
Konsol geçen süreyi ve pedal çevirdiğiniz mesafeyi
görüntüler. Not: Bir akıllı program seçildiğinde, ekranda
geçen süre yerine programda kalan süre görüntülenir.
Ayrıca pedal çevirme hızınız (rpm cinsinden), yaktığınız
kalori ve yağ kalorisinin yanı sıra, elle tutulan nabız
sensörünü kullandığınızda kalp atım hızınız da görüntülenir.
6. İsterseniz kalp atım hızınızı ölçün
bkz. sayfa 8, KALP ATIM HIZINIZIN ÖLÇÜLMESİ
7. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak
uyku moduna geçer
Pedallar birkaç saniye çevrilmezse, konsol uyku moduna
geçer. Birkaç dakika boyunca pedallar çevrilmez ve konsol
düğmelerine basılmazsa, ekranda sıcaklık görüntülenir ve
daha sonra konsol otomatik olarak kapanır.
ÖNCEDEN AYARLANMIŞ PROGRAMLARIN
KULLANILMASI:
1. Konsolu açın
Konsolu açmak için, konsol üzerindeki herhangi bir
düğmeye basın veya yalnızca pedal çevirmeye başlayın.
Bir süre boyunca ekranın tamamı aydınlanır; ardından
konsol kullanıma hazır hale gelir.
2. Bir program seçin
Konsolu çalıştırdığınızda, ekranda MANUAL (MANÜEL)
kelimesi yanıp sönecektir.
Programı seçmek üzere UP ve DOWN düğmelerine
basın, egzersiz amaçlarınıza uygun şekilde ve ekranda
görüntülenen proli takip ederek seçiminizi yapın.
Onaylamak için ENTER düğmesine basın.
Not: Programlar 2, 3, 4, 6 ve 7 Performans
programlarıdır ve programlar 1, 5, 8, 9 ve 10
Dayanıklılık programlarıdır.
Seçimler ve programların kullanımı hakkında daha fazla
bilgi için bir eğitmene başvurun.
Prol ekranda yanıp sönecektir.
3. Verilerinizi girin
Bu esnada egzersiz hedenize yönelik seçimleri
yapabilirsiniz: süre, mesafe, kalori.
Verileri UP ve DOWN tuşlarıyla seçip, ENTER düğmesine
basın. Mesafe ve Kalori için de aynı işlemi yapın ve
başlamak için START/STOP tuşuna basın.
Daha hızlı başlatma için, Hızlı başlat düğmesine basın ve
pedal çevirmeye başlayın.
4. Pedalların direncini istediğiniz şekilde değiştirin
Pedalı çevirirken, direnci arttırma ve azaltma düğmelerine
basarak pedalların direncini değiştirin. On altı adet direnç
düzeyi vardır. Not: Düğmelere bastıktan sonra pedalların
istenen direnç düzeyine ulaşması biraz zaman alacaktır.
5. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak
kapanacaktır
Pedallar bir kaç saniye boyunca hareket ettirilmezse,
konsol kapanır.
Programın sonunda, bir uyarı sesi duyulur ve program
yanıp söner.
WATT PROGRAMI:
1. Konsolu açın
Konsolu açmak için, konsol üzerindeki herhangi bir
düğmeye basın veya yalnızca pedal çevirmeye başlayın.
Bir süre boyunca ekranın tamamı aydınlanır; ardından
konsol kullanıma hazır hale gelir.
2. Bir Watt programı seçin
Konsolu çalıştırdığınızda, ekranda MANUAL (MANÜEL)
kelimesi yanıp sönecektir.
Program WATT değerini seçmek üzere UP ve DOWN
tuşlarını kullanın. WATT ekranda yanıp sönecektir.
Onaylamak için ENTER düğmesine basın.
3. Verilerinizi girin
Bu esnada egzersiz hedenize yönelik seçimleri
yapabilirsiniz: süre, mesafe, kalori.
Verileri UP ve DOWN tuşlarıyla seçip, ENTER düğmesine
basın. Mesafe, Kalori ve Watt için de aynı işlemi yapın ve
başlamak için START/STOP tuşuna basın.
NOT: Bu program hızınıza bağlı olduğundan, pedal
direncini istediğiniz gibi değiştiremezsiniz.
4. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak
kapanacaktır
Pedallar bir kaç saniye boyunca hareket ettirilmezse,
konsol kapanır.
Programın sonunda, bir uyarı sesi duyulur ve program
yanıp söner.
KALP ATIMI KONTROLÜ PROGRAMLARI:
1. Konsolu açın
Konsolu açmak için, konsol üzerindeki herhangi bir
düğmeye basın veya yalnızca pedal çevirmeye başlayın.
Bir süre boyunca ekranın tamamı aydınlanır; ardından
konsol kullanıma hazır hale gelir.
2. Bir Kalp Atım Hızı programı seçin.
Konsolu çalıştırdığınızda, ekranda MANUAL (MANÜEL)
kelimesi yanıp sönecektir.
11
Program Kalp Atım Hızı değerini seçmek üzere UP ve
DOWN tuşlarını kullanın. HR programı ekranda yanıp
sönecektir. Onaylamak için ENTER düğmesine basın.
UP ve DOWN tuşlarına basarak kalp atımı hedeerinizi
belirleyin (maksimum kalp atım hızınızın %55, %75
veya %90'ı veya kesin hedeniz TARGET HR).
Kalp atım hızı şu şekilde hesaplanır: 220 - yaşınız.
Örneğin, 35 yaşında bir kişi için: 220 - 35 = 185 atım/dakika
3. Verilerinizi girin
Bu esnada egzersiz hedenize yönelik seçimleri
yapabilirsiniz: süre, mesafe, kalori.
Verileri UP ve DOWN tuşlarıyla seçip, ENTER düğmesine
basın. Mesafe, Kalori ve Yaş için de aynı işlemi yapın ve
başlamak için START/STOP tuşuna basın.
Not:Maksimum Kalp Atımı yüzdesini doğru şekilde
hesaplamak için doğru AGE'nin sağlamaya özen
gösterin Kalp atımı kontrolü programı sırasında direnci
değiştiremezsiniz, direnç seviyesi otomatik olarak
değişerek, sizi kalp atım hedenize ulaşmaya zorlar.
Not: Ellerinizi temas noktalarında tutmalısınız.
5. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak
kapanacaktır
Pedallar birkaç saniye hareket etmezse, ekranda STOP
kelimesi görüntülenir ve konsol kapanır. Programın
sonunda, bir uyarı sesi duyulur ve program yanıp söner.
KULLANICI AYARLI PROGRAMLAR:
1. Konsolu açın
Konsolu açmak için, konsol üzerindeki herhangi bir
düğmeye basın veya yalnızca pedal çevirmeye başlayın.
Bir süre boyunca ekranın tamamı aydınlanır; ardından
konsol kullanıma hazır hale gelir.
2. Özel bir program seçin
Konsolu çalıştırdığınızda, ekranda MANUAL (MANÜEL)
kelimesi yanıp sönecektir.
İstediğiniz özel programı seçmek üzere UP ve DOWN
tuşlarını kullanın. Onaylamak için ENTER düğmesine
basın.
3. Verilerinizi girin
Süre yanıp sönerken, UP ve DOWN düğmeleriyle
istediğiniz değeri seçip ENTER düğmesine basın. Mesafe
yanıp sönecektir, aynı şekilde değeri ayarlayın ve enter
düğmesine basarak onaylayın. Kalori için de aynı işlemi
yapın.
Kullanıcı bu esnada direnç değerini istediği gibi
değiştirebilir, 16 direnç seviyesi bulunur. Ayarlamadan
sonra bu prol konsola kaydedilir. Programınızı seçip
ENTER düğmesine bastığınızda, ilk sütun yanıp sönmeye
başlar, bu esnada değerleri artırıp azaltmak üzere yukarı ve
aşağı düğmelerini kullanabilir ve prolinizi oluşturabilirsiniz.
Değeri doğrulamak için lütfen ENTER düğmesine basın.
Bu şekilde ikinci sütundaki ve diğer takip eden değerleri
ayarlayabilirsiniz. 10 sütun için aynı işlemi gerçekleştirin.
Ardından başlatmak için START/STOP düğmesine basın.
5. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak
kapanacaktır
Pedallar birkaç saniye hareket etmezse, ekranda STOP
kelimesi görüntülenir ve konsol kapanır.
Programın sonunda, bir uyarı sesi duyulur ve program
yanıp söner.
VÜCUT YAĞI TESTİ:
1. Konsolu açın
Konsolu açmak için konsol üzerindeki herhangi bir
düğmeye basın veya yalnızca pedal çevirmeye başlayın.
2. Vücut Yağı Testi seçeneğini belirleyin
Vücut Yağı programını seçmek için UP ve DOWN
düğmelerine basın. FAT ifadesi yanıp sönmeye
başlayıncaya dek bekleyin. Onaylamak için ENTER
düğmesine basın. Bu test kullanıcının vücut yağı oranı
(FAT%), Bazal Metabolizma Hızı (BMR), Beden Kitle
İndeksi (BMI) değerlerini hesaplamaya ve bir vücut
Türü belirlemenize olanak sağlayan özel bir testtir.
3. Verilerinizi girin
Boy yanıp söner, Yukarı ve Aşağı düğmeleriyle boyunuzu
girin ve ENTER ile onaylayın.
Ağırlık, Yaş, Cinsiyet için de değerleri aynı şekilde girerek
her girişi ENTER tuşu ile onaylayın.
Daha sonra, START/STOP düğmesiyle hesaplamayı
başlatın.
Vücut yağı ölçümü sırasında, avuçlarını temas pedlerine
yerleştirin. Test sonuçları:
FAT% (Yağ Yüzdesi): Yüzde ile ölçülen vücudunuzdaki
toplam yağ miktarıdır
BMR: Bazal Metabolizma Hızı (metabolizma) vücudun
hareketsiz durumdayken normal vücut işlevlerini yerine
getirilmesi için harcadığı enerji (kalori cinsinden) miktarıdır.
BMI: Beden Kitle İndeksi anlamına gelir ve bu değer vücut
geliştirme için kullanılır.
Vücut yağı ölçümü sırasında, avuçlarınız nabız sensörüne
iyice temas etmediği takdirde, bilgisayar hiçbir sinyal almaz
ve ERROR2 hata mesajını görüntüler. Yeniden denemek
için START/STOP düğmesine basın.
Test sırasında, herhangi bir tuşa basarak testten
çıkmak mümkün değildir. Test bittikten sonra, vücut yağı
programından çıkmak ve başka bir programa geçmek
üzere UP ve DOWN düğmelerine basın.
İnce Sağlıklı Kilolu
Aşırı kilolu
Obez
BODY1 BODY2 BODY3 BODY4 BODY5
＜% 14 % 14～% 20 % 20,1～% 25 % 25,1～% 35 ＞% 35
＜% 17 % 17～% 23 % 23,1～% 28 % 28,1～% 38 ＞% 38
＜% 17 % 17～% 24 % 24,1～% 30 % 30,1～% 40 ＞% 40
＜% 20 % 20～% 27 % 27,1～% 33 % 33,1～% 43 ＞%43
Erkek/30 yaş ve altı
Vücut Tipi
Yaş/
Cinsiyet
FAT %
Erkek/ 30 yaş üzeri
Kadın/ 30 yaş altı
Kadın/ 30 yaş üzeri
12
EGZERSİZ İLKELERİ
UYARI:
Buna veya herhangi bir egzersiz programına
başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu,
özellikle 35 yaş üstü veya daha önceden sağlık
sorunları olan kişiler açısından önemlidir.
Nabız sensörü tıbbi bir cihaz değildir.
Çeşitli etmenler kalp atım hızı okumalarının
doğruluğunu etkileyebilir. Nabız sensörü
yalnızca, genel olarak kalp atım hızı eğilimlerini
belirlemede bir egzersiz yardımcısı olarak
sağlanmıştır.
Bu ilkeler, egzersiz programınızı planlamakta size
yardımcı olacaktır. Ayrıntılı egzersiz bilgileri için
konuyla ilgili itibarlı bir kitaba veya doktorunuza
danışın. Uygun beslenme ve yeterli dinlenmenin
başarılı sonuçlar almak için esas olduğunu unutmayın.
EGZERSİZ YOĞUNLUĞU
Amacınız ister yağ yakmak ister kardiyovasküler
sisteminizi güçlendirmek olsun, sonuç almanın
anahtarı uygun yoğunlukta egzersiz yapmaktır.
Uygun yoğunluk düzeyini bulmak için kılavuz olarak
kalp atım hızınızı kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo,
yağ yakma ve aerobik egzersizi için önerilen kalp
atım hızlarını gösterir.
Uygun yoğunluk düzeyini bulmak için tablonun altında
yaşınızı bulun (yaşlar en yakın on yıla yuvarlanmıştır).
Yaşınızın üzerinde sıralanan üç sayı “egzersiz
bölgenizi” tanımlar. En düşük sayı yağ yakma için
kalp atım hızıdır; ortadaki sayı maksimum yağ yakma
kalp atım hızıdır ve en yüksek sayı aerobik egzersizi
için kalp atım hızıdır.
Yağ Yakma — Etkili bir şekilde yağ yakmak için üzün
süreli düşük yoğunluklu egzersiz yapmanız gerekir.
Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz enerji
için karbonhidrat kalorilerini kullanır. Vücudunuz
yalnızca birkaç dakikalık egzersizden sonra enerji
için depolanmış yağ kalorilerini kullanmaya başlar.
Amacınız yağ yakmaksa egzersizinizin yoğunluğunu,
kalp atım hızınızı çalışmanızdaki en düşük sayıya
yakın bir şekilde ayarlayın. Maksimum oranda yağ
yakmak için egzersiz bölgenizde ortadaki sayıya
yakın kalp atım hızınızla egzersiz yapın.
Aerobik Egzersizi — Amacınız kardiyovasküler
sisteminizi güçlendirmekse, uzun bir süre için yüksek
oranda oksijen gerektiren bir aktivite olan aerobik
egzersiz yapmanız gerekir. Aerobik egzersiz için, kalp
atım hızınız egzersiz bölgenizdeki en yüksek rakama
yakınlaşana kadar egzersizinizin yoğunluğunu
ayarlayın.
ÇALIŞMA İLKELERİ
Isınma Hareketleri — 5 ila 10 dakikalık esneme
hareketleri ve haf egzersizle başlayın. Egzersiz için
hazırlanırken yapılan ısınma hareketleri vücut ısınızı,
kalp atım hızınızı ve kan dolaşımını artırır.
Egzersiz Bölgesi Hareketleri — 20 ila 30 dakika
boyunca egzersiz bölgenizdeki kalp atım hızınızla
egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk birkaç
haftası boyunca kalp atım hızınızı egzersiz bölgenizde
20 dakikadan daha uzun bir süre tutmayın.) Egzersiz
yaparken düzenli ve derin nefes alın. Nefesinizi
tutmayın.
Soğuma Hareketleri — 5 ila 10 dakikalık esneme
hareketleriyle bitirin. Esneme hareketleri kaslarınızın
esnekliğini artırır ve egzersiz sonrası sorunların
önlenmesine yardımcı olur.
EGZERSİZ SIKLIĞI
Kondisyonunuzu sürdürmek ve geliştirmek için
çalışmalar arasına en az bir gün dinlenme süresi
koyacak şekilde her hafta üç çalışma gerçekleştirin.
Birkaç ay düzenli egzersizden sonra, isterseniz her
hafta beşe kadar çalışma yapabilirsiniz. Unutmayın,
başarının anahtarı egzersizi günlük hayatınızın
düzenli ve eğlenceli bir parçası haline getirmektir.
13
AÇIK ÇİZİM — Model No. PFIVEX87214.0 bölüm 1
14
AÇIK ÇİZİM — Model No. PFIVEX87214.0 bölüm 2
84
15
PARÇA LİSTESİ — Model No. PFIVEX87214.0
Parça
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
Açıklama
Ana gövde
Ön dengeleyici
Arka dengeleyici
Seviyeleyici ucu kapağı
Silindir ucu kapağı
Naylon somun
Teker
Alyen cıvatası M8X70
Alyen cıvatası M8X75
Yaylı conta D8
Ark rondela D8×Φ19×1,5×R30
Pedal
Ayarlanabilir ayak pedalı
Altı köşeli somun M10
Alyen cıvatası M8X15
Sensör teli uzatması
Düz rondela D8
Krank
Çekmeli topuz düğme
Sele direği silindiri
Sele direği
Topuz somunu
Düz rondela D10
Oblong ucu
Ayar mandalı
Sele
T şeklinde cıvata
Ara silindir
Arka gidon kapağı
Nabız sensörü kablosu
Gidon
Konsol
Yuvarlak uç kapağı
Köpük tutma yeri
Düz rondela D5
Vida ST4X12
Vida ST4,2X18
Ön gidon kapağı
Dikey boru kapağı
Gidon direği
Sensör kablosu
Adaptör
Adet
1
1
1
2
2
6
2
2
2
8
2
2
2
2
9
1
6
2
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
2
1
1
2
2
4
4
15
1
1
1
1
1
Parça
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
Açıklama
Düz rondela D8
Altı köşeli somun M6
Düz rondela D6
Mıknatıs panosu şaftıΦ12×49,5
Baskı yayı
Mıknatıs
Mıknatıs panosu
Gerilim kablosu
Flanşlı somun M10×1
U şeklinde rondela
Cıvata
Altı köşeli somun M10×1
Konik pul
Çark
Çark şaftı
Küçük kayış çarkı
Yaylı rondela D17
Rulman 6203
Altı köşeli cıvata M6*15
Halka
Yaylı conta D12
Motor
Sensör
Alt köşeli somun M5
Alyen cıvatası M5×60
Plastik somun M10
Avara çarkı
Avara çarkı piston kolu
Gerilim yayı
Konik pul D10
Altı köşeli cıvata M8*20
Metal silindir
Yaylı rondela D6
Kayış tepsisi
Şaft
Kayış
Dirsek uç kapağı
Flanşlı somun M10×1,25
Zincir kapağı
Ince somun M10×1
Silindir Φ22×Φ18×8
Ana adaptör
Adet
1
2
2
1
1
10
1
1
2
2
2
1
1
1
1
1
1
2
2
1
2
1
1
2
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
2
2
2
1
1
1
DEĞİŞİM İÇİN PARÇA SİPARİŞİ
Değişim parçalarını sipariş etmek için lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. Sizi yönlendirmemize
yardımcı olmak için, lütfen bizimle irtibat kurduğunuzda aşağıdaki bilgileri vermeye hazır olun:
• ürünün model ve seri numarası (bu kılavuzun ön kapağına bakın)
• ürünün adı (bu kılavuzun ön kapağına bakın)
• değişim parçasının (parçalarının) anahtar numarası ve açıklaması (bu kılavuzun son bölümlerindeki
PARÇA LİSTESİ'ne ve AÇIK ÇİZİM'e bakın)
AB MÜŞTERİLERİ İÇİN ÖNEMLİ GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ
Bu elektronik ürünün yerel atık toplama merkezinde imha edilmemesi gerekir.
Çevrenin korunması için bu ürün yasa gereği kullanım süresi dolduktan sonra geri
dönüşüme gönderilmelidir. Lütfen bölgenizde bu tür atıkları toplamak için yetkili olan
geri dönüşüm tesislerini kullanın. Bu şekilde, doğal kaynakların korunmasına ve çevre
korumasına yönelik Avrupa standartlarının gelişimine yardımcı olursunuz.
Güvenli ve doğru imha yöntemleri hakkında daha fazla bilgiye ihtiyaç duyarsanız,
lütfen yerel atık toplama merkeziyle veya bu ürünü satın aldığınız kuruma danışın.
ÖZELLİKLER:
Açık Boyut: (L x l x h): 109*64*136 cm
Ürün Ağırlığı: 31,4 Kg
Çin'de basılmıştır © 2014 Icon Health & Fitness, Inc.Ref: M13111
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
