Polar Unite Kullanım kılavuzu

KULLANIM KILAVUZU

2

İÇİNDEKİLER

İçindekiler 2

Polar Unite Kullanım Kılavuzu 6

Giriş 6

Polar Unite'ınızın tüm avantajlarından yararlanın 8

Polar Flow web hizmeti 8

Başlarken 9

Saatinizin kurulumu 9

A Seçeneği: Akıllı telefon ve Polar Flow uygulamasıyla kurulum yapma 11

B Seçeneği: Bilgisayarınızla kurulum yapma 11

C Seçeneği: Cihazdan kurulum yapma 11

Polar Unite bilekliğinizi takma 12

Düğme işlevleri ve dokunmatik ekran 13

Renkli dokunmatik ekran 13

Bildirimleri Görüntüleme 14

Arka plan ışığını etkinleştirme hareketi 14

Saat kadranları 14

Saat kadranı renk temasını değiştirme 18

Menü 18

Hızlı ayarlar 21

Akıllı telefonların saatinizle eşleştirilmesi 21

Akıllı telefonla eşleştirmeden önce: 22

Akıllı telefon ile eşleştirmek için: 22

Eşleştirmenin silinmesi 22

Cihaz yazılımının güncellenmesi 23

Akıllı telefon veya tablet ile 23

Bilgisayar ile 23

Ayarlar 25

Genel ayarlar 25

Eşleştirme ve eşitleme 25

Kesintisiz kalp atış hızı takibi 25

Uçuş modu 25

Rahatsız etme 25

Telefon bildirimleri 25

Birimler 26

Dil 26

Hareketsizlik uyarısı 26

Saatiniz hakkında 26

Fiziksel ayarlar 26

Kilo 26

Boy 26

Doğum tarihi 27

Cinsiyet 27

Egzersiz geçmişi 27

Etkinlik hedefi 27

Tercih edilen uyku süresi 28

Maksimum kalp atış hızı 28

Dinlenirken kalp atış hızı 28

VO2max 29

3

Saat ayarları 29

Alarm 29

Saat kadranı 29

Saat 30

Tarih 30

Haftanın ilk günü 30

Ekran simgeleri 30

Yeniden başlatma ve sıfırlama 31

Saatin yeniden başlatılması 31

Saatin fabrika ayarlarına sıfırlanması 31

Egzersiz 32

Bilekten kalp atış hızı ölçümü 32

Bilekten kalp atış hızı ölçülürken veya uykunuz takip edilirken saatinizi takma 32

Bilekten kalp atış hızınız ölçülmez veya uyku takibi/Nightly Recharge kullanılmazken saatinizi takma 33

Egzersiz seansı başlatma 33

Planlanmış egzersiz seansı başlatma 34

Hızlı menü 35

Egzersiz yaparken 37

Egzersiz görünümlerine göz atma 37

Zamanlayıcı ayarlama 38

Aralık Zamanlayıcısı 38

Geri Sayım Zamanlayıcısı 39

Hedefli egzersiz yapma 39

Aşamalı egzersiz seansı sırasında aşamanın değiştirilmesi 40

Bildirimler 40

Egzersiz seansının duraklatılması/durdurulması 40

Egzersiz özeti 41

Egzersiz sonrası 41

Polar Flow Uygulamasındaki egzersiz verileri 42

Polar Flow web hizmetinde egzersiz verileri 43

Özellikler 44

Bağlı GPS 44

Cep telefonu üzerinden GPS'i etkinleştirmek için 45

Smart Coaching 45

Nightly Recharge™ dinlenme ölçümü 46

Polar Flow uygulamasında ayrıntılı ANS durumu 49

Polar Flow'da uyku durumu 49

Egzersiz için 49

Uyku için 50

Enerji seviyelerini düzenlemek için 50

Sleep Plus Stages™ uyku takibi 50

FitSpark™ günlük egzersiz kılavuzu 56

Egzersiz yaparken 58

Serene™ rehberli nefes egzersizi 59

Bilekten kalp atış hızı ölçümlü Kondisyon Testi 61

Testten önce 62

Testin yapılması 62

Test sonuçları 62

Kondisyon seviye sınıfları 63

Erkekler 63

Kadınlar 63

VO2max 64

4

Polar Koşu Programı 64

Polar Koşu Programının oluşturulması 64

Koşma hedefi başlatın 65

İlerleme durumunun takip edilmesi 65

Kardiyo yükü 65

Training Benefit 66

Akıllı Kalori 67

Kesintisiz kalp atış hızı 68

Saatinizde kesintisiz kalp atış hızı 68

7/24 Etkinlik ölçümü 69

Etkinlik Hedefi 69

Saatinizdeki etkinlik verileri 70

Hareketsizlik uyarısı 70

Polar Flow Uygulaması ve web hizmetindeki etkinlik verileri 70

Activity Benefit 71

Spor Profilleri 71

Kalp Atış Hızı Bölgeleri 72

Hız Bölgeleri 72

Hız bölgeleri ayarları 72

Hız bölgesine göre egzersiz hedefi 72

Egzersiz yaparken 73

Egzersiz sonrası 73

Bilekten hız ve mesafe ölçümü 73

Telefon bildirimleri 73

Telefon bildirimlerini açma 73

Rahatsız etme 74

Bildirimleri görüntüleme 74

Değiştirilebilir bileklikler 74

Bilekliği değiştirme 74

Uyumlu sensörler 75

Polar OH1 optik kalp atış hızı sensörü 75

Polar H10 kalp atış hızı sensörü 76

Polar H9 kalp atış hızı sensörü 76

Sensörleri saatinizle eşleştirme 76

Kalp atış hızı sensörünün saatinizle eşleştirilmesi 76

Polar Flow 78

Polar Flow Uygulaması 78

Egzersiz verileri 78

Etkinlik verileri 78

Uyku verileri 78

Spor profilleri 78

Görsel paylaşma 78

Polar Flow uygulamasını kullanmaya başlama 79

Polar Flow Web Hizmeti 79

Haber akışı 79

Günlük 79

Raporlar 79

Topluluk 80

Programlar 80

Polar Flow'daki spor profilleri 80

Spor profili ekleme 81

Spor profilinin düzenlenmesi 81

5

Egzersizinizin planlanması 83

Polar Flow web hizmetinde egzersiz hedefi oluşturmak için 83

Hızlı hedef 83

Aşamalı hedef 84

Favoriler 84

Hedefleri saatinizle eşitleyin 84

Favoriler 85

Favorilere egzersiz hedefi ekleme 85

Favoriyi düzenleme 85

Favoriyi kaldırma 85

Eşitleme 85

Flow mobil uygulaması ile eşitleme 86

FlowSync kullanarak Flow Web Hizmeti ile Eşitleme 86

Önemli bilgiler 87

Pil 87

Pil ömrü ve çalışma süresi 87

Pili şarj etme 87

Pil durumu ve bildirimler 89

Pil durumu simgesi 89

Pil bildirimleri 89

Saatinizin bakımı 89

Saatinizi temiz tutun 89

Optik kalp atış hızı sensörüne iyi bakın 90

Saklama 90

Servis 90

Önlemler 90

Egzersiz Sırasında Sinyal Karışması 90

Sağlık ve egzersiz 91

Uyari - Pilleri çocuklardan uzak tutun 92

Polar ürününüzü nasıl güvenle kullanırsınız? 92

Teknik özellikler 93

Polar Unite 93

Polar FlowSync Yazılımı 94

Polar Flow Mobil Uygulaması Uyumluluğu 94

Polar ürünlerinin su geçirmezlik düzeyi 94

Yasal bilgiler 95

Sınırlı Uluslararası Polar Garantisi 95

Sorumluluk Reddi 96

6

POLAR UNİTE KULLANIM KILAVUZU

Bu kullanım kılavuzu, yeni saatinizi kullanmaya başlamanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Eğitim videolarını ve SSS

bölümünü görmek için support.polar.com/en/unite adresine gidin.

GİRİŞ

Yeni Polar Unite'ınızı güle güle kullanın!

Polar Unite kondisyon saati ile egzersizlerinizi, dinlenme dönemlerinizi ve günlük hayatınızı mükemmel şekilde

dengeleyebilirsiniz. Polar Unite, akıllı özellikleriyle egzersizlerinizde tutarlı olmanız için sizi motive eder ve günlük

yaşamınızın bir parçası olarak sağlıklı ve zinde kalmanızı kolaylaştırır. Gelişmiş bilekten kalp atış hızı ölçümü özelliğine

sahiptir. Sleep Plus Stages™ uyku takibi özelliği, uyku aşamalarınızı (REM uykusu, hafif uyku ve derin uyku) izler ve size

uyku geri bildirimi ile sayısal bir uyku puanı verir. Nightly Recharge™ özelliği her gece dinlenmenizi ölçer ve FitSpark™

egzersiz kılavuzu size kişiselleştirilmiş antrenman yönlendirmeleri sunar. Polar Unite, Serene™ rehberli nefes egzersizi

ile rahatlayarak stresten arınmanıza yardımcı olur ve Polar Unite'ı telefonunuzun GPS'ini kullanacak şekilde

telefonunuza bağlayabilirsiniz. Polar Unite'ı farklı kayışlar ve saat kadranı renk temaları ile özelleştirebilirsiniz. Unite

saatinizi ayrıca kalp atış hızınızı Polar Club sisteminde yayınlamak için Polar Club derslerinde de kullanabilirsiniz.

Sleep Plus Stages, uykunuzun miktar ve kalitesini otomatik olarak ölçer ve her uyku aşamasında ne kadar zaman

geçirdiğinizi gösterir. Uyku süresini ve uyku kalitesini etkileyen bileşenleri, kolayca göz atabileceğiniz bir değer olan

uyku puanı altında toplar. Uyku puanı mevcut uyku bilimine dayanan iyi bir gece uykusu göstergelerine karşılık nasıl

uyuduğunuzu gösterir. Uyku puanını oluşturan bileşenleri normal seviyenizle kıyaslayarak günlük rutininizin hangi

açılardan uykunuzu etkilediğini ve rutininizi nasıl düzenlemeniz gerektiğini daha kolay tespit edebilirsiniz.

Nightly Recharge™, gün boyu zorlanan vücudunuzun ne kadar dinlenebildiğini gösteren gecelik bir dinlenme

ölçümüdür. Nightly Recharge durumunuz iki bileşene dayanır: Nasıl uyuduğunuz (Uyku Durumu) ve otonom sinir

sisteminizin (ANS) uykunuzun erken saatlerinde ne kadar sakinleştiği (ANS Durumu). Her iki bileşen de en son uyku

değerlerinizin önceki 28 günün normal seviyeleri ile karşılaştırılması ile oluşturulur. Saatiniz gece boyunca uyku ve ANS

durumunuzu otomatik olarak ölçer. Ölçümlerinize göre egzersizinizi, uykunuzu ve özellikle zorlu günlerde enerji

seviyelerinizi düzenlemeniz için Polar Flow uygulamasında kişiselleştirilmiş günlük ipuçları ve püf noktalar alırsınız.

FitSpark™ egzersiz rehberi, saatinizden kolaylıkla erişebileceğiniz, isteğiniz doğrultusunda hazırlanmış günlük

antrenmanlar sunar. Antrenmanlar, önceki gecenin Nightly Recharge durumuna bağlı olarak kondisyon seviyenize,

egzersiz geçmişinize ve dinlenme/hazırlık durumunuza uyacak şekilde oluşturulur. FitSpark size her gün 2-4 farklı

antrenman seçeneği sunar: Sizin için en uygun egzersiz ve aralarından seçim yapabileceğiniz 1-3 başka seçenek. Günde

maksimum dört öneri alırsınız ve toplamda 19 farklı antrenman bulunur. Öneriler kardiyo, güç ve destekleyici

egzersiz kategorilerinden antrenmanlar içerir.

Serene™ nefes egzersizi, bedeninizi gevşetmenize ve zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olan bir stres yönetimi

aracıdır. Sağlığa faydaları kanıtlanmış olan yavaş diyafram nefesinizi kullanabilmeniz için size rehberlik sağlar. Nefes

egzersizi sırasında saatiniz nefes alıp verişiniz ve kalbinizin iki atışı arasındaki sürenin uyumu hakkında geri bildirim

sağlar. Huzur bölgelerinde, yani yavaş nefes alıp vererek nefes alma ritminiz ile kalbiniz arasında faydalı bir eşzamanlılık

sağladığınız durumlarda geçirdiğiniz süreyi takip eder.

Değiştirilebilir bilekliklerle saatinizi kişiselleştirerek her duruma ve tarza uygun hale getirebilirsiniz.

7

Daha iyi kullanıcı deneyimi sunmak için ürünlerimizi sürekli olarak geliştiriyoruz. Saatinizi güncel tutmak ve

en iyi performansı göstermesini sağlamak için yeni bir sürüm kullanıma sunulduğunda cihaz yazılımını

güncellediğinizden emin olun. Cihaz yazılımı güncellemeleri, geliştirmeler sayesinde saatinizin işlevselliğini

yükseltir.

8

POLAR UNİTE'INIZIN TÜM AVANTAJLARINDAN YARARLANIN

Saatinizi hemen kullanmaya başlayabilirsiniz ancak eksiksiz Polar deneyimi için saatinizi ücretsiz uygulamamız ve web

hizmetimiz olan Polar Flow'a bağlayın.

App Store

®

veya Google Play

TM

üzerinden Polar Flow uygulamasını indirin. Egzersiz sonrası saatinizi Flow

uygulamasıyla eşitleyerek egzersiz sonuçlarınız ve performansınıza dair bilgileri içeren geri bildirime anında ulaşabilir ve

başarılarınızı arkadaşlarınızın tamamıyla paylaşabilirsiniz. Flow uygulamasında ne kadar uyuduğunuzu ve gün içinde ne

kadar hareketli olduğunuzu da öğrenebilirsiniz.

POLAR FLOW WEB HİZMETİ

Bilgisayarınızdaki FlowSync yazılımını veya Polar Flow uygulamasını kullanarak egzersiz verilerinizi Polar Flow web

hizmetiyle eşitleyin. Web hizmetini kullanarak egzersizinizi planlayabilir, başarılarınızı takip edebilir, yol gösterici bilgiler

edinebilir ve egzersiz sonuçlarınızın, etkinliğinizin ve uykunuzun ayrıntılı bir analizini görebilirsiniz. Başarılarınızı tüm

arkadaşlarınızla paylaşın, sporcu arkadaşlar bulun ve sosyal egzersiz topluluğunuzdan motivasyon alın.

Bunların tümünü flow.polar.com adresinde bulabilirsiniz

9

BAŞLARKEN

SAATİNİZİN KURULUMU

Saatinizi uyandırmak ve şarj etmek için saatinizi güç alan bir USB bağlantı noktasına veya ürünün kutusundan

çıkan USB şarj adaptörü ile bir USB şarj cihazına bağlayın. USB şarj adaptörünün pinlerini, saatin pinleriyle doğru

şekilde hizalayın ve adaptörü yerine takın. Ayrıca, USB şarj adaptörünü doğru yönde taktığınızdan emin olun: Polar

Unite USB şarj adaptöründeki temas noktaları, bilgisayarınızdaki USB bağlantı noktasının veya USB şarj

cihazınızın temas noktalarına bakmalıdır. Lütfen pil tamamen bitmişse ekranda şarj animasyonunun belirmesinin

biraz zaman alabileceğini lütfen unutmayın. Saatinizi kullanmaya başlamadan önce pilini şarj etmenizi öneririz. Pilin şarj

edilmesi hakkında ayrıntılı bilgi edinmek için Pil bölümüne bakın.

USB şarj adaptörünü, adaptörü güç kaynağına bağlamadan önce saate takın. USB şarj adaptörünü, saate

bağlı değilken güç kaynağına takılı bırakmayın.

Saatinizin kurulumunu yapmak için dilinizi ve tercih ettiğiniz kurulum yöntemini seçin. Saatiniz size kurulum için üç

seçenek sunar: Ekranı aşağı veya yukarı kaydırarak size en uygun seçeneği bulun. Seçiminizi onaylamak için ekrana

dokunun.

A. Akıllı telefonunuzdan: USB bağlantı noktası olan bir bilgisayara erişiminiz yoksa mobil cihazla

10

kurulum yöntemi daha kolaydır ancak daha fazla zaman alabilir. Bu yöntem için internet bağlantısı

gerekir.

B. Bilgisayarınızdan: B. Bilgisayar üzerinden kablolu kurulum daha hızlıdır ve kurulum sırasında saatinizi

şarj edebilirsiniz, ancak bu işlem için kullanabileceğiniz bir bilgisayarınız olmalıdır. Bu yöntem için internet

bağlantısı gerekir.

A ve B seçenekleri önerilir. Doğru egzersiz verileri için gerekli tüm fiziksel bilgileri tek

seferde girebilirsiniz. Ayrıca istediğiniz bir dili seçebilir ve saatiniz için en son cihaz yazılımını

edinebilirsiniz.

C. Saatinizden: Uyumlu bir mobil cihazınız bulunmuyorsa ve internet bağlantısı bulunan bir bilgisayara o

an erişemiyorsanız, kuruluma saatinizden başlayabilirsiniz. Saatten kurulum yapılırken saatinizin

henüz Polar Flow web hizmetine bağlanmadığını unutmayın. Polar Unite'ınıza en yeni cihaz

yazılımı güncellemelerini alabilmek için daha sonra A veya B seçeneklerinden biriyle kurulum

yapmanız gerekir. Ayrıca Polar Flow'da egzersiz, etkinlik ve uyku verilerinizin daha ayrıntılı bir analizini

görebilirsiniz.

Polar Unite'ınızda dahili bir GPS yoktur ancak telefonunuzun GPS özelliğini kullanarak açık havadaki

egzersiz seanslarınızda rota, hız ve mesafe gibi bilgileri kaydedebilirsiniz. Bağlı GPS özelliğini kullanabilmek

için telefonunuzda ayar yapmanız gerekir (A).

11

A SEÇENEĞİ: AKILLI TELEFON VE POLAR FLOW UYGULAMASIYLA KURULUM YAPMA

Eşleştirmeyi akıllı telefonunuzun Bluetooth ayarlarından değil Polar Flow Uygulamasından yapmanız

gerektiğini unutmayın.

1. Kurulum sırasında saatiniz ve akıllı telefonunuzu birbirine yakın tutun.

2. Akıllı telefonunuzun internete bağlı olduğundan emin olun ve Bluetooth'u açın.

3. Polar Flow uygulamasını App Store veya Google Play'den akıllı telefonunuza indirin.

4. Telefonunuzda Polar Flow uygulamasını açın.

5. Polar Flow uygulaması, yakınında tuttuğunuzda saatinizi tanır ve eşleştirmeyi başlatmak isteyip istemediğinizi

sorar. Polar Flow uygulamasında Başlat düğmesine dokunun.

6. Bluetooth Eşleştirme İsteğini onaylama mesajı akıllı telefonunuzda görüntülendiğinde, telefonunuzda

görüntülenen kodun saatinizde görüntülenen kodla aynı olup olmadığını kontrol edin.

7. Akıllı telefonunuzdan gelen Bluetooth eşleştirme isteğini kabul edin.

8. Ekrana dokunarak saatinizdeki pin kodunu onaylayın.

9. Eşleştirme tamamlandığında Eşleştirme tamam yazısı gösterilir.

10. Polar hesabınızla oturum açın veya yeni bir hesap oluşturun. Uygulamada oturum açma ve kurulum

işlemlerinizde size rehberlik edeceğiz.

Ayarları seçip Kaydet ve eşitle seçeneğine dokunduğunuzda ayarlarınız saatinizle eşitlenir.

Cihaz yazılımınızı güncellemeniz istenirse güncellemenin sorunsuz biçimde gerçekleştirilmesi için lütfen

saatinizi güç kaynağına taktıktan sonra güncellemeyi kabul edin.

B SEÇENEĞİ: BİLGİSAYARINIZLA KURULUM YAPMA

1. Flow.polar.com/start adresine gidin ve Polar FlowSync veri aktarım yazılımını bilgisayarınıza indirip yükleyin.

2. Polar hesabınızla oturum açın veya yeni bir hesap oluşturun. Ürünle birlikte gelen USB şarj adaptörünü

kullanarak saatinizi bilgisayarınızın USB bağlantı noktasına bağlayın. Polar Flow web hizmetinde oturum açma

ve kurulum işlemlerinizde size rehberlik edeceğiz.

C SEÇENEĞİ: CİHAZDAN KURULUM YAPMA

Ekranı kaydırarak değerleri düzenleyin ve seçiminizi onaylamak için dokunun. Herhangi bir noktada geri dönmek ve bir

ayarı değiştirmek isterseniz değiştirmek istediğiniz ayara gelene kadar GERİ düğmesine basın.

Saatten kurulum yapılırken saatinizin henüz Polar Flow web hizmetine bağlanmadığını unutmayın.

Saatinizin cihaz yazılımı güncellemelerini sadece Polar Flow üzerinden edinebilirsiniz. Saatinizden ve

Polar'ın benzersiz özelliklerinden en iyi şekilde yararlanmak için daha sonra A veya B seçeneğindeki

adımları izleyerek Polar Flow web hizmetinden veya Polar Flow mobil uygulamasından kurulum yapmanız

gerekir.

12

POLAR UNİTE BİLEKLİĞİNİZİ TAKMA

1. Pimi deliğe ittirin.

2. Fazlalık kayışı alttan geçirin.

Ayrıntılı bileklik değiştirme talimatları için Değiştirilebilir bileklikler bölümüne bakın.

13

DÜĞME İŞLEVLERİ VE DOKUNMATİK EKRAN

Saatinizde kullanım durumuna bağlı olarak farklı işlevleri olan tek bir düğme (GERİ düğmesi) bulunur. Farklı modlarda

düğmenin ne gibi işlevlere sahip olduğunu görmek için aşağıdaki tablolara göz atın.

Saat görünümü Menü Egzersiz öncesi modu Egzersiz yaparken

Menüye girer

Basılı tuttuğunuzda

eşleştirmeyi ve eşitlemeyi

başlatır

Ekranı aydınlatır

Saati yeniden başlatmak

için basın ve 10 saniye

basılı tutun

Bir önceki seviyeye geri

döner

Ayarları değiştirilmeden

bırakır

Seçimleri iptal eder

Ekranı aydınlatır

Saat görünümüne geri

döner

Ekranı aydınlatır

Bir kez basıldığında

egzersizi duraklatır. Ekrana

dokunduğunuzda egzersiz

devam eder.

Egzersiz seansı

duraklatıldıktan sonra basılı

tutulduğunda seans

durdurulur.

Ekranı aydınlatır

RENKLİ DOKUNMATİK EKRAN

Renkli dokunmatik ekran ile saat kadranları, listeler ve menüler arasında kolayca geçiş yapabilir, ekrana dokunarak

ekrandaki öğeleri seçebilirsiniz.

l Seçimlerinizi onaylamak ve öğeleri seçmek için ekrana dokunun.

l Menüde gezinmek için ekranı yukarı veya aşağı kaydırın.

l Egzersiz sırasında farklı egzersiz görünümleri görmek için ekranı sola veya sağa kaydırın.

l Saat kadranını değiştirmek için saat görünümünde ekranı sola veya sağa kaydırın.

l Hızlı ayarlar (ekran kilidi, rahatsız etme, uçuş modu) menüsüne erişmek için saat görünümünde ekranı aşağı

kaydırın.

l Bildirimleri görmek için saat görünümünde ekranı yukarı kaydırın.

l Ayrıntılı bilgi almak için ekrana dokunun.

Dokunmatik ekranın düzgün şekilde çalışabilmesi için ekran üzerindeki kiri, teri veya suyu bir bez ile silin. Dokunmatik

ekran eldivenle kullanıldığında düzgün yanıt vermeyebilir.

Ekran parlaklığı kullanıcı tarafından değiştirilemez.

14

BİLDİRİMLERİ GÖRÜNTÜLEME

Ekranı alt kısmından yukarı kaydırarak veya saat titrer titremez bileğinizi çevirip saatinize bakarak bildirimi

görüntüleyin. Ekranın altındaki kırmızı nokta yeni bildirimleriniz olduğunu gösterir. Daha fazla bilgi için Telefon

bildirimleri'ne bakın.

ARKA PLAN IŞIĞINI ETKİNLEŞTİRME HAREKETİ

Arka plan ışığı, otomatik olarak veya saate bakmak için bileğinizi çevirdiğinizde yanar.

SAAT KADRANLARI

Polar Unite saatinizin kadranları size saatten çok daha fazlasını gösterir. Etkinlik durumunuz, kalp atış hızınız, en son

egzersiz seanslarınız, Nightly Recharge durumunuz ve FitSpark isteğe bağlı egzersiz önerileri de dahil olmak üzere en

doğru ve güncel bilgiler saat kadranınızda görüntülenir. Ekranı sola veya sağa kaydırarak saat kadranları arasında

gezinebilir ve ekrana dokunarak daha ayrıntılı bir görünüme ulaşabilirsiniz.

Saat ayarlarından analog veya dijital ekran arasında seçim yapabilirsiniz.

Saat kadranları ve içerikleri düzenlenemez ancak saat kadranı renk temasını değiştirebilirsiniz.

Saat

Tarihi ve saati gösteren temel saat kadranı.

Etkinlik

15

Saat kadranının çevresindeki çizgi grafik ile tarih ve saatin altındaki yüzde, günlük etkinlik

hedefinize doğru ilerleme durumunuzu gösterir.

Ayrıca, ayrıntıları açarken günlük etkinlik birikiminiz ile ilgili şu detayları görebilirsiniz:

l Attığınız adım sayısı. Vücut hareketlerinizin miktarı ve türü kaydedilir ve tahmini

adım sayısına çevrilir.

l Etkin süre, sağlığınıza faydalı olan toplam vücut hareketlerinizin süresini size

gösterir.

l Egzersiz, etkinlik ve BMR (Bazal metabolizma hızı: hayatı sürdürmek için gereken

en düşük metabolik etkinlik) ile yaktığınız kalori miktarı.

Daha fazla bilgi için 7/24 Etkinlik ölçümü bölümüne bakın.

16

Kalp atış hızı

Saatiniz, Kesintisiz kalp atış hızı özelliğini kullanırken kalp atış hızınızı sürekli ölçer ve Kalp

atış hızı saat kadranında görüntüler.

Kesintisiz Kalp atış hızı özelliğini kullanırken günlük en yüksek ve en düşük kalp atış hızı

değerlerinizi takip edebilir ve önceki geceki en düşük kalp atış hızı değerinizin kaç olduğuna

bakabilirsiniz. Ayarlar > Genel ayarlar > Kesintisiz HR takibi yolunu izleyerek saatinizdeki

Kesintisiz kalp atış hızı özelliğini açabilir, kapatabilir veya yalnızca gece moduna alabilirsiniz.

Daha fazla bilgi için Kesintisiz kalp atış hızı özelliği bölümüne bakın.

Kesintisiz kalp atış hızı takibi özelliğini kullanmıyorsanız mevcut kalp atış hızınızı bir egzersiz

seansı başlatmadan hızlı bir şekilde kontrol edebilirsiniz. Bilekliğinizi sıkın, bu saat kadranını

seçin ve ekrana dokunarak hemen mevcut kalp atış hızınızı görün. GERİ düğmesine basarak

Kalp atış hızı saat kadranına geri dönün.

17

En son egzersiz seansları

En son egzersiz seansınızda hangi sporu yaptığınızı ve seansınızın üzerinden ne kadar zaman

geçtiğini görün.

Ayrıca, ayrıntıları açarken son 14 gündeki egzersiz seanslarınızın özetlerini

görüntüleyebilirsiniz. Ekranı yukarı/aşağı kaydırarak istediğiniz egzersiz seansına gidin ve

ekrana dokunarak özetini açın. Daha fazla bilgi edinmek için Egzersiz özeti bölümüne bakın.

Nightly Recharge saat kadranı

Uyandığınızda Nightly Recharge durumunuzu görebilirsiniz. Nightly Recharge durumu

gecenizin ne kadar canlandırıcı geçtiğini gösterir. Nightly Recharge uykunuzun ilk saatlerinde

otonom sinir sisteminizin (ANS) ne kadar rahatladığı (ANS durumu) ve ne kadar iyi

uyuduğunuz (uyku durumu) hakkında bilgileri bir araya getirir. Daha detaylı bilgi için ANS

durumu detaylarına veya Uyku durumu detaylarına dokunun.

Daha fazla bilgi için Nightly Recharge™ dinlenme ölçümü ya da Sleep Plus Stages™ uyku

takibi bölümüne bakın.

FitSpark saat kadranı

Saatiniz, egzersiz geçmişiniz, kondisyon seviyeniz ve mevcut dinlenme durumunu temel

alarak sizin için en uygun egzersiz hedeflerini önerir. Önerilen tüm egzersiz hedeflerini

görmek için saat kadranına dokunun. Önerilen egzersiz hedefleri hakkında daha detaylı bilgi

almak için bir hedefe dokunun.

Daha fazla bilgi için FitSpark™ günlük egzersiz kılavuzuna bakın.

18

SAAT KADRANI RENK TEMASINI DEĞİŞTİRME

Önceden tanımlanmış bir dizi seçenek arasından farklı saat kadranı renkleri seçerek Polar Unite'ınızı özelleştirebilirsiniz.

Mevcut renk temaları kırmızı, turuncu, sarı, yeşil, mavi, mor ve pembedir.

Saat kadranının renk temasını değiştirmek için Ayarlar > Saat ayarları > Saat kadranı > Dijital/Analog > Renk

teması yolunu izleyin.

Saat kadranının renk temasının değiştirilmesi dışında, saat kadranları ve içerikleri düzenlenemez.

MENÜ

GERİ düğmesine basarak menüye girin ve ekranı yukarı veya aşağı kaydırarak ilerleyin. Ekrana dokunarak seçimleri

onaylayın ve GERİ düğmesi ile geri dönün.

Egzrsze başla

19

Egzersiz seanslarınızı buradan başlatabilirsiniz. Ekrana dokunarak egzersiz öncesi moduna

girin ve kullanmak istediğiniz spor profiline gidin.

Bu konuda ayrıntılı talimatlar için Egzersiz seansı başlatma bölümüne bakın.

Ayarlar

Saatinizde aşağıdaki ayarları düzenleyebilirsiniz:

l Fiziksel ayarlar

l Genel ayarlar

l Saat ayarları

Daha fazla bilgi edinmek için Ayarlar bölümüne bakın.

Saatinizde bulunan ayarların yanı sıra Polar Flow web hizmeti ve uygulamasındaki

Spor Profillerini de düzenleyebilirsiniz. Favori sporlarınızı ve egzersiz seansı

sırasında saatinizde görmek istediğiniz bilgileri yapılandırarak saatinizi

özelleştirin. Daha fazla bilgi için Flow'daki Spor Profilleri bölümüne göz atın.

Zamanlayıcılar

Zamanlayıcılar bölümünde kronometreyi ve geri sayım zamanlayıcısını bulabilirsiniz.

Kronometre

Kronometreyi başlatmak için önce Kronometre'ye, ardından simgesine dokunun. Bir tur

eklemek için tur simgesine dokunun. Kronometreyi duraklatmak için GERİ düğmesine

basın.

Geri Sayım Zamanlayıcısı

20

Geri sayım zamanlayıcısını belirli bir süreden geri sayması için ayarlayabilirsiniz.

Zamanlayıcıyı Ayarla'ya dokunun, geri sayım yapılacak süreyi ayarlayın ve onaylamak için

simgesine dokunun. Bittikten sonra geri sayım zamanlayıcısını başlatmak için Başlat'a

dokunun.

Geri sayım zamanlayıcısı, saat ve tarihin olduğu ana saat kadranına eklenecektir.

Geri sayım tamamlandığında, saat titreyerek sizi bilgilendirir. Zamanlayıcıyı yeniden

başlatmak için simgesine, iptal etmek ve saat görünümüne geri dönmek için ise

simgesine dokunun.

Egzersiz sırasında aralık zamanlayıcısını ve geri sayım zamanlayıcısını

kullanabilirsiniz. Zamanlayıcı görünümlerini egzersiz görünümlerine Flow'daki

spor profili ayarlarından ekleyin ve ayarları saatinizle senkronize edin. Egzersiz

sırasında zamanlayıcı kullanımı hakkında daha fazla bilgi için Egzersiz yaparken

bölümüne bakın.

Serene rehberli nefes egzersizi

Nefes egzersizini başlatmak için önce Serene'e, ardından Egzersizi başlat'a dokunun.

Daha fazla bilgi için Serene™ rehberli nefes egzersizi bölümüne bakın.

Kondisyon Testi

Kondisyon testini gerçekleştirmek için önce Kondisyon Testi'ne, ardından Rahatlayın ve testi

başlatın'a dokunun.

Daha fazla bilgi için Bilekten kalp atış hızı ölçümlü Kondisyon Testi bölümüne bakın.

Sayfa yükleniyor...

Polar Unite Kullanım kılavuzu

Polar Unite Kullanım kılavuzu

İlgili makaleler

Diğer belgeler