Polar Ignite Kullanım kılavuzu

KULLANIM KILAVUZU

2

İÇİNDEKİLER

İçindekiler 2

Polar Ignite Kullanım Kılavuzu 7

Giriş 7

Polar Ignite'ınızın bütün avantajlarından yararlanın 8

Polar Flow Uygulaması 8

Polar Flow web hizmeti 8

Başlarken 9

Saatinizin kurulumu 9

A Seçeneği: Akıllı telefon ve Polar Flow uygulamasıyla kurulum yapma 10

B Seçeneği: Bilgisayarınızla kurulum yapma 10

C Seçeneği: Cihazdan kurulum yapma 10

Düğme işlevleri ve dokunmatik ekran 10

Renkli dokunmatik ekran 11

Bildirimleri Görüntüleme 11

Arka plan ışığını etkinleştirme hareketi 11

Saat kadranları 12

Menü 15

Hızlı ayarlar 17

Akıllı telefonların saatinizle eşleştirilmesi 18

Akıllı telefonla eşleştirmeden önce: 18

Akıllı telefon ile eşleştirmek için: 18

Eşleştirmenin silinmesi 19

Cihaz yazılımının güncellenmesi 19

Akıllı telefon veya tablet ile 19

Bilgisayar ile 19

Ayarlar 21

Genel ayarlar 21

Eşleştirme ve senkronizasyon 21

Kesintisiz kalp atış hızı takibi 21

Uçuş modu 21

Rahatsız etme 21

Telefon bildirimleri 21

Birimler 22

Dil 22

Hareketsizlik uyarısı 22

Saatiniz hakkında 22

Fiziksel ayarlar 22

Kilo 22

Boy 23

Doğum tarihi 23

Cinsiyet 23

Egzersiz geçmişi 23

Etkinlik hedefi 23

Tercih ettiğiniz uyku süresi 24

Maksimum kalp atış hızı 24

Dinlenirken kalp atış hızı 24

VO2max 25

Saat ayarları 25

3

Alarm 25

Saat kadranı 25

Saat 25

Tarih 26

Haftanın ilk günü 26

Ekran simgeleri 26

Yeniden başlatma ve sıfırlama 26

Saatin yeniden başlatılması 27

Saatin fabrika ayarlarına sıfırlanması 27

Egzersiz 28

Bilekten kalp atış hızı ölçümü 28

Bilekten kalp atış hızı ölçülürken veya uykunuz takip edilirken saatinizi takma 28

Bilekten kalp atış hızının ölçülmez veya uyku takibi/Nightly Recharge kullanılmazken saatinizi takma 29

Egzersiz seansı başlatma 29

Planlanmış egzersiz seansı başlatma 30

Hızlı menü 31

Egzersiz yaparken 32

Egzersiz görünümlerine göz atma 32

Zamanlayıcı ayarlama 34

Aralık Zamanlayıcısı 34

Geri Sayım Zamanlayıcısı 35

Otomatik tur ayarları 35

Hedef belirleyerek egzersiz yapma 35

Aşamalı egzersiz seansı sırasında aşamanın değiştirilmesi 36

Bildirimler 36

Egzersiz seansının duraklatılması/durdurulması 36

Egzersiz özeti 36

Egzersiz sonrası 36

Polar Flow Uygulamasındaki egzersiz verileri 39

Polar Flow web hizmetinde egzersiz verileri 39

Özellikler 40

GPS 40

A-GPS son geçerlilik tarihi 40

GPS özellikleri 40

Smart Coaching 40

Nightly Recharge™ dinlenme ölçümü 41

Polar Flow uygulamasında ayrıntılı ANS durumu 44

Polar Flow'da uyku durumu 44

Egzersiz için 44

Uyku için 45

Enerji seviyelerini düzenlemek için 45

Sleep Plus Stages™ uyku takibi 46

FitSpark™ günlük egzersiz kılavuzu 51

Egzersiz yaparken 53

Serene™ rehberli nefes egzersizi 54

Bilekten kalp atış hızı ölçümlü Kondisyon Testi 56

Testten önce 57

Testin yapılması 57

Test sonuçları 57

Kondisyon seviye sınıfları 58

Erkekler 58

Kadınlar 58

4

VO2max 59

Training Load Pro™ 59

Kardiyo yükü 59

Algılanan ağırlık 59

Tek egzersiz seansının egzersiz yükü 60

Zorlanma ve Tolerans 60

Kardiyo yükü durumu 60

Flow web hizmetinin uzun dönem analizi 61

Polar Koşu Programı 62

Polar Koşu Programının oluşturulması 62

Koşu hedefinin başlatılması 63

İlerleme durumunun takip edilmesi 63

Running Index 63

Kısa dönem analizi 64

Uzun dönemli analizi 65

Training Benefit 66

Akıllı Kalori 67

Kesintisiz kalp atış hızı 67

Saatinizde kesintisiz kalp atış hızı 67

7/24 Etkinlik ölçümü 69

Etkinlik Hedefi 69

Saatinizdeki etkinlik verileri 69

Hareketsizlik uyarısı 70

Polar Flow Uygulaması ve web hizmetindeki etkinlik verileri 70

Activity Benefit 71

Spor Profilleri 71

Kalp Atış Hızı Bölgeleri 72

Hız Bölgeleri 72

Hız bölgesi ayarları 72

Hız bölgeleri ile egzersiz hedefi 72

Egzersiz yaparken 73

Egzersiz sonrası 73

Bilekten hız ve mesafe ölçümü 73

Yüzme ölçümleri 73

Havuzda yüzme 73

Havuz Uzunluğu ayarı 74

Açık suda yüzme 74

Suyun içindeyken kalp atış hızının ölçülmesi 74

Yüzme egzersizi seansı başlatma 75

Yüzerken 75

Yüzdükten sonra 75

Telefon bildirimleri 76

Telefon bildirimlerini açma 77

Rahatsız etme 77

Bildirimleri görüntüleme 77

Değiştirilebilir bileklikler 77

Bilekliği değiştirme 77

Uyumlu sensörler 78

Polar H10 Kalp Atış Hızı Sensörü 78

Sensörleri saatinizle eşleştirme 79

Kalp atış hızı sensörünün saatinizle eşleştirilmesi 79

Polar Flow 80

5

Polar Flow Uygulaması 80

Egzersiz verileri 80

Etkinlik verileri 80

Uyku verileri 80

Spor profilleri 80

Görüntü paylaşma 80

Polar Flow uygulamasını kullanmaya başlama 81

Polar Flow Web Hizmeti 81

Haber akışı 81

Günlük 81

İlerleme Durumu 82

Topluluk 82

Programlar 82

Polar Flow'daki spor profilleri 82

Spor profilinin eklenmesi 83

Spor profilinin düzenlenmesi 84

Egzersizinizin planlanması 85

Sezon Planlayıcısı ile egzersiz planı oluşturma 86

Polar Flow uygulamasında ve web hizmetinde egzersiz hedefi oluşturma 86

Süre hedefi 87

Mesafe hedefi 87

Kalori hedefi 87

Aralıklı hedef 87

Aşamalı hedef 87

Favoriler 88

Hedeflerin saatinizle eşitlenmesi 88

Favoriler 88

Favorilere bir Egzersiz Hedefi eklenmesi: 89

Bir favorinin düzenlenmesi 89

Bir favorinin silinmesi 89

Eşitleme 89

Flow mobil Uygulaması ile Senkronizasyon 89

FlowSync kullanarak Flow Web Hizmeti ile Eşitleme 90

Önemli bilgiler 91

Pil 91

Pili şarj etme 91

Pil durumu ve bildirimler 92

Pil durumu simgesi 92

Pil bildirimleri 92

Saatinizin bakımı 93

Saatinizi temiz tutun 93

Optik kalp atış hızı sensörüne iyi bakın 93

Saklama 93

Servis 93

Önlemler 94

Egzersiz Sırasında Sinyal Karışması 94

Egzersiz Yaparken Risklerin En Aza İndirilmesi 94

Polar ürününüzü nasıl güvenle kullanırsınız? 95

Teknik özellikler 96

Polar Ignite 96

Polar FlowSync Yazılımı 97

Polar Flow Mobil Uygulaması Uyumluluğu 97

6

Polar ürünlerinin su geçirmezlik düzeyi 97

Yasal bilgiler 98

Sınırlı Uluslararası Polar Garantisi 98

Sorumluluk Reddi 99

7

POLAR IGNİTE KULLANIM KILAVUZU

Bu kullanım kılavuzu, yeni saatinizi kullanmaya başlamanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Eğitim videolarını ve

SSS'leri görmek için support.polar.com/en/ignite adresine gidin.

GİRİŞ

Yeni Polar Ignite'ınızı güle güle kullanın!

Polar Ignite gerçek potansiyelinize ulaşmanıza yardım edecek bir fitness saatidir. Polar Precision Prime™ sensör

füzyonu teknolojisi sayesinde bileğinizden kalp atış hızınızı ölçer; GPS ile hızınızı, mesafenizi ve konumunuzu takip

eder. Nightly Recharge™ özelliği her gece dinlenmenizi ölçer ve FitSpark™ egzersiz kılavuzu size egzersiz geçmişiniz,

kondisyon seviyeniz ve mevcut dinlenme durumunuza dayalı kişiselleştirilmiş antrenman yönlendirmeleri sunar. Yeni

Sleep Plus Stages™ uyku takibi uyku aşamalarınızı (REM uykusu, hafif uyku ve derin uyku) izler ve size uyku geri

bildirimi ile sayısal bir uyku puanı verir. Serene™ rehberli nefes egzersizi ile Polar Ignite rahatlamanıza ve stresten

arınmanıza yardımcı olur.

Nightly Recharge™, gün boyu zorlanan vücudunuzun ne kadar dinlenebildiğini gösteren gecelik bir dinlenme

ölçümüdür. Nightly Recharge durumunuz iki bileşene dayanır: Nasıl uyuduğunuz (Uyku Durumu) ve otonom sinir

sisteminizin (ANS) uykunuzun erken saatlerinde ne kadar sakinleştiği (ANS Durumu). Her iki bileşen de en son uyku

değerlerinizin önceki 28 günün normal seviyeleri ile karşılaştırılması ile oluşturulur. Saatiniz gece boyunca uyku ve ANS

durumunuzu otomatik olarak ölçer. Ölçümlerinize göre egzersiziniz, uykunuz ve özellikle zorlu günlerde enerji

seviyelerinizi düzenlemeniz için Polar Flow uygulamasında kişiselleştirilmiş günlük ipuçları ve püf noktalar alırsınız.

FitSpark™ egzersiz rehberi saatinizden kolaylıkla erişebileceğiniz, isteğiniz doğrultusunda hazırlanmış günlük

antrenmanlar sunar. Antrenmanlar, önceki gecenin Nightly Recharge durumuna bağlı olarak kondisyon seviyeniz,

egzersiz geçmişiniz ve dinlenme/hazırlık durumunuza uyacak şekilde oluşturulur. FitSpark size her gün 2-4 farklı

antrenman seçeneği sunar: Sizin için en uygun egzersiz ve aralarından seçim yapabileceğiniz 1-3 seçenek. Günde

maksimum dört öneri alırsınız ve toplamda 19 farklı antrenman bulunur. Öneriler kardiyo, güç ve destekleyici

egzersiz kategorilerinden antrenmanlar içerir.

Sleep Plus Stages, uykunuzun miktar ve kalitesini otomatik olarak ölçer ve her uyku aşamasında ne kadar zaman

geçirdiğinizi gösterir. Uyku süresi ve uyku kalitesini etkileyen bileşenleri kolayca göz atabileceğiniz bir değer olan uyku

puanı altında toplar. Uyku puanı mevcut uyku bilimine dayanan iyi bir gece uykusu göstergelerine karşılık nasıl

uyuduğunuzu gösterir. Uyku puanını oluşturan bileşenleri normal seviyenizle kıyaslayarak günlük rutininizin hangi

boyutlarının uykunuzu etkilediğini ve değişiklik gerektirdiğini daha kolay tespit edebilirsiniz.

Serene™ nefes egzersizi, bedeninizi gevşetmenize ve zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olan bir stres yönetimi

aracıdır. Sağlığa faydaları kanıtlanmış olan yavaş diyafram nefesinizi kullanabilmeniz için size rehberlik sağlar. Nefes

egzersizi sırasında saatiniz nefes alıp verişiniz ve iki atış arasındaki sürenin uyumu hakkında geri bildirim sağlar. Huzur

bölgelerinde, yani yavaş nefes alıp vererek nefes alma ritminiz ile kalbiniz arasında faydalı bir eşzamanlılık sağladığınız

durumlarda geçirdiğiniz zamanı takip eder.

Değiştirilebilir bilekliklerle saatinizi kişiselleştirerek her duruma ve tarza uygun hale getirebilirsiniz.

8

Daha iyi kullanıcı deneyimi sunmak için ürünlerimizi sürekli olarak geliştiriyoruz. Saatinizi güncel tutmak ve

en iyi performansı göstermesini sağlamak için yeni bir sürüm kullanıma sunulduğunda cihaz yazılımını

güncellediğinizden emin olun. Cihaz yazılımı güncellemeleri geliştirmeler sayesinde saatinizin işlevselliğini

yükseltir.

POLAR IGNİTE'INIZIN BÜTÜN AVANTAJLARINDAN YARARLANIN

Polar ekosistemine bağlanarak saatinizden en iyi şekilde yararlanın.

POLAR FLOW UYGULAMASI

App Store

®

veya Google Play

TM

'den Polar Flow uygulamasını indirin. Egzersiz sonrası saatinizi Polar Flow

uygulamasıyla eşitleyerek egzersiz sonuçlarınızı ve performansınıza dair bilgileri içeren geri bildirime anında

ulaşabilirsiniz. Polar Flow uygulamasında gün boyunca ne kadar hareketli olduğunuzu, vücudunuzun egzersiz ve stres

sonrasında gece ne kadar dinlendiğini ve nasıl uyuduğunuzu da görebilirsiniz. Nightly Recharge otomatik gece

ölçümleri ve diğer ölçümlerinize göre Polar Flow uygulaması üzerinden egzersiziniz, uykunuz ve özellikle zorlu geçen

günlerde enerji seviyelerinizi düzenlemeniz için ipuçları ve püf noktalar alırsınız.

POLAR FLOW WEB HİZMETİ

Bilgisayarınızdaki FlowSync yazılımını veya Polar Flow uygulamasını kullanarak egzersiz verilerinizi Polar Flow web

hizmetiyle eşitleyin. Web hizmetini kullanarak egzersizinizi planlayabilir, başarılarınızı takip edebilir, yol gösterici bilgiler

edinebilir ve egzersiz sonuçlarınızın, etkinliğinizin ve uykunuzun ayrıntılı bir analizini görebilirsiniz. Başarılarınızı tüm

arkadaşlarınızla paylaşın, sporcu arkadaşlar bulun ve sosyal egzersiz topluluğunuzdan motivasyon alın.

Bunların tümünü flow.polar.com adresinde bulabilirsiniz

9

BAŞLARKEN

SAATİNİZİN KURULUMU

Saatinizi etkinleştirip şarj etmek için kutudaki kabloyu kullanarak saatinizi bir USB bağlantı noktasına veya USB

şarj cihazına bağlayın. Kablo manyetik olarak yerine oturur. Kablodaki çıkıntıyı saatinizdeki yuvayla (kırmızıyla

işaretlenmiş olan) hizalamanız yeterlidir. Ekranda şarj animasyonunun görünmesinin biraz zaman alabileceğini

unutmayın. Saatinizi kullanmaya başlamadan önce pilini şarj etmenizi öneririz. Pilin şarj edilmesi hakkında ayrıntılı bilgi

edinmek için Pil bölümüne bakın. Alternatif olarak saatinizi geri düğmesini 4 saniye boyunca basılı tutarak da

etkinleştirebilirsiniz.

VEYA

Saatinizin kurulumunu yapmak için dilinizi ve tercih ettiğiniz kurulum yöntemini seçin. Saatiniz size kurulum için üç

seçenek sunar: Ekranı aşağı veya yukarı kaydırarak size en uygun seçeneği bulun. Seçiminizi onaylamak için ekrana

dokunun.

A. Akıllı telefonunuzdan: USB bağlantı noktası olan bir bilgisayara erişiminiz yoksa mobil cihazla

kurulum yöntemi daha kolaydır ancak daha fazla zaman alabilir. Bu yöntem için internet bağlantısı

gerekir.

B. Bilgisayarınızdan: B. Bilgisayar üzerinden kablolu kurulum daha hızlıdır ve kurulum sırasında saatinizi

şarj edebilirsiniz, ancak bu işlem için kullanabileceğiniz bir bilgisayarınız olmalıdır. Bu yöntem için internet

bağlantısı gerekir.

A ve B seçenekleri önerilir. Doğru egzersiz verileri için gerekli tüm fiziksel bilgileri tek

seferde girebilirsiniz. Ayrıca istediğiniz bir dili seçebilir ve saatiniz için en son cihaz yazılımını

edinebilirsiniz.

C. Saatinizden: Uyumlu bir mobil cihazınız bulunmuyorsa ve internet bağlantısı bulunan bir bilgisayara o

an erişemiyorsanız, kuruluma saatinizden başlayabilirsiniz. Saatten kurulum yapılırken saatinizin

henüz Polar Flow web hizmetine bağlanmadığını unutmayın. Ignite'ınıza en yeni cihaz yazılımı

güncellemelerini alabilmek için daha sonra A veya B seçeneklerinden biriyle kurulum yapmanız

gerekir. Polar Flow'da ayrıca egzersiz, etkinlik ve uygu verilerinizin daha ayrıntılı bir analizini görebilirsiniz.

10

A SEÇENEĞİ: AKILLI TELEFON VE POLAR FLOW UYGULAMASIYLA KURULUM YAPMA

Eşleştirmeyi akıllı telefonunuzun Bluetooth ayarlarından değil Polar Flow Uygulamasından yapmanız

gerektiğini unutmayın.

1. Kurulum sırasında saatiniz ve akıllı telefonunuzu birbirine yakın tutun.

2. Akıllı telefonunuzun internete bağlı olduğundan emin olun ve Bluetooth'u açın.

3. Polar Flow uygulamasını App Store veya Google Play'den akıllı telefonunuza indirin.

4. Telefonunuzda Polar Flow uygulamasını açın.

5. Polar Flow uygulaması, yakınında tuttuğunuzda saatinizi tanır ve eşleştirmeyi başlatmak isteyip istemediğinizi

sorar. Polar Flow uygulamasında Başlat düğmesine dokunun.

6. Bluetooth Eşleştirme İsteğini onaylama mesajı akıllı telefonunuzda görüntülendiğinde, telefonunuzda

görüntülenen kodun saatinizde görüntülenen kodla aynı olup olmadığını kontrol edin.

7. Akıllı telefonunuzdan gelen Bluetooth eşleştirme isteğini kabul edin.

8. Ekrana dokunarak saatinizdeki pin kodunu onaylayın.

9. Eşleştirme tamamlandığında Eşleştirme tamam yazısı gösterilir.

10. Polar hesabınızla oturum açın veya yeni bir hesap oluşturun. Uygulamada oturum açma ve kurulum

işlemlerinizde size rehberlik edeceğiz.

Ayarları seçip Kaydet ve eşitle seçeneğine dokunduğunuzda ayarlarınız saatinizle eşitlenir.

Cihaz yazılımınızı güncellemeniz istenirse güncellemenin sorunsuz biçimde gerçekleştirilmesi için lütfen

saatinizi güç kaynağına taktıktan sonra güncellemeyi kabul edin.

B SEÇENEĞİ: BİLGİSAYARINIZLA KURULUM YAPMA

1. Flow.polar.com/start adresine gidin ve Polar FlowSync veri aktarım yazılımını bilgisayarınıza indirip yükleyin.

2. Polar hesabınızla oturum açın veya yeni bir hesap oluşturun. Kutudaki kabloyu kullanarak saatinizi

bilgisayarınızın USB bağlantı noktasına takın. Polar Flow web hizmetinde oturum açma ve kurulum

işlemlerinizde size rehberlik edeceğiz.

C SEÇENEĞİ: CİHAZDAN KURULUM YAPMA

Ekranı kaydırarak değerleri düzenleyin ve seçiminizi onaylamak için dokunun. Herhangi bir noktada geri dönmek ve bir

ayarı değiştirmek isterseniz değiştirmek istediğiniz ayara gelene kadar GERİ düğmesine basın.

Saatten kurulum yapılırken saatinizin henüz Polar Flow web hizmetine bağlanmadığını unutmayın.

Saatinizin cihaz yazılımı güncellemelerini sadece Polar Flow üzerinden edinebilirsiniz. Saatinizden ve

Polar'ın benzersiz özelliklerinden en iyi şekilde yararlanmak için daha sonra A veya B seçeneğindeki

adımları izleyerek Polar Flow web hizmetinden veya Polar Flow mobil uygulamasından kurulum yapmanız

gerekir.

DÜĞME İŞLEVLERİ VE DOKUNMATİK EKRAN

Saatinizde kullanım durumuna bağlı olarak farklı işlevleri olan tek bir düğme (GERİ düğmesi) bulunur. Farklı modlarda

düğmenin ne gibi işlevlere sahip olduğunu görmek için aşağıdaki tablolara göz atın.

11

Saat görünümü Menü Egzersiz öncesi modu

Egzersiz

yaparken

Menüye girer

Basılı tuttuğunuzda eşleştirmeyi ve

eşitlemeyi başlatır

Ekranı aydınlatır

Bir önceki seviyeye geri

döner

Ayarları değişmeden bırakır

Seçimleri iptal eder

Ekranı aydınlatır

Saat görünümüne geri

döner

Ekranı aydınlatır

Bir kez

basıldığında

egzersizi

duraklatır.

Ekrana

dokunduğunuz-

da egzersiz

devam eder.

Egzersiz seansı

duraklatıldıktan

sonra basılı

tutulduğunda

seans

durdurulur.

Ekranı

aydınlatır

RENKLİ DOKUNMATİK EKRAN

Renkli dokunmatik ekran ile saat kadranları, listeler ve menüler arasında kolayca geçiş yapabilir, ekrana dokunarak

ekrandaki öğeleri seçebilirsiniz.

l Seçimlerinizi onaylamak ve öğeleri seçmek için ekrana dokunun.

l Menüde gezinmek için ekranı yukarı veya aşağı kaydırın.

l Egzersiz sırasında farklı egzersiz görünümleri görmek için ekranı sola veya sağa kaydırın.

l Saat kadranını değiştirmek için saat görünümünde ekranı sola veya sağa kaydırın.

l Hızlı ayarlar (ekran kilidi, rahatsız etme, uçuş modu) menüsüne erişmek için saat görünümünde ekranı aşağı

kaydırın.

l Bildirimleri görmek için saat görünümünde ekranı yukarı kaydırın.

l Ayrıntılı bilgi almak için ekrana dokunun.

Dokunmatik ekranın düzgün şekilde çalışabilmesi için ekran üzerindeki kiri, teri veya suyu bir bez ile silin. Dokunmatik

ekran eldivenle kullanıldığında düzgün yanıt vermeyebilir.

BİLDİRİMLERİ GÖRÜNTÜLEME

Ekranı alt kısmından yukarı kaydırarak veya saat titrer titremez bileğinizi çevirip saatinize bakarak bildirimi

görüntüleyin. Ekranın altındaki kırmızı nokta yeni bildirimleriniz olduğunu gösterir. Daha fazla bilgi için Telefon

bildirimleri'ne bakın.

ARKA PLAN IŞIĞINI ETKİNLEŞTİRME HAREKETİ

Saate bakmak için bileğinizi çevirdiğinizde arka plan ışığı otomatik olarak açılır.

12

SAAT KADRANLARI

Polar Ignite saat kadranları size saatten fazlasını gösterir. Etkinlik durumunuz, kalp atış hızınız, en son egzersiz

seanslarınız, Nightly Recharge durumunuz ve FitSpark isteğe bağlı egzersiz önerileri de dahil olmak üzere en doğru ve

güncel bilgiler saat kadranınızda görüntülenir. Ekranı sola veya sağa kaydırarak saat kadranları arasında gezinebilir ve

ekrana dokunarak daha ayrıntılı bir görünüme ulaşabilirsiniz.

Saat ayarlarından analog veya dijital ekran arasında seçim yapabilirsiniz.

Saat

Tarihi ve saati gösteren temel saat kadranı.

Etkinlik

Saat kadranının çevresindeki çizgi grafik ve tarih ve saatin altındaki yüzde günlük etkinlik

hedefinize doğru ilerleme durumunuzu gösterir.

Ayrıca, ayrıntıları açarken günlük etkinlik birikiminiz ile ilgili şu detayları görebilirsiniz:

l Attığınız adım sayısı. Vücut hareketlerinizin miktarı ve türü kaydedilir ve tahmini

adım sayısına çevrilir.

l Etkin süre, sağlığınıza faydalı olan toplam vücut hareketlerinizin süresini size

gösterir.

l Egzersiz, etkinlik ve BMR (Bazal metabolizma hızı: hayatı sürdürmek için gereken

en düşük metabolik etkinlik) ile yaktığınız kalori miktarı.

Daha fazla bilgi için 7/24 Etkinlik ölçümü bölümüne bakın.

Kalp atış hızı

13

Saatiniz, Kesintisiz kalp atış hızı özelliğini kullanırken kalp atış hızınızı sürekli ölçer ve Kalp

atış hızı saat kadranında görüntüler.

Gün içindeki en yüksek ve en düşük kalp atış hızı değerlerinize göz atabilir, önceki gece

ölçülen en düşük kalp atış hızınızı görebilirsiniz. Ayarlar > Genel ayarlar > Kesintisiz HR takibi

yolunu izleyerek saatinizdeki Kesintisiz kalp atış hızı özelliğini açabilir, kapatabilir veya

yalnızca gece vakti moduna alabilirsiniz.

Daha fazla bilgi için Kesintisiz kalp atış hızı özelliği bölümüne bakın.

Kesintisiz kalp atış hızı takibi özelliğini kullanmıyorsanız mevcut kalp atış hızınızı bir egzersiz

seansı başlatmadan hızlı bir şekilde kontrol edebilirsiniz. Bilekliğinizi sıkın, bu saat kadranını

seçin ve ekrana dokunarak hemen mevcut kalp atış hızınızı görün. GERİ düğmesine basarak

Kalp atış hızı saat kadranına geri dönün.

En son egzersiz seansları

14

En son egzersiz seansınızda hangi sporu yaptığınızı ve seansınızın üzerinden ne kadar zaman

geçtiğini görün.

Ayrıca, ayrıntıları açarken son 14 gündeki egzersiz seanslarınızın özetlerini

görüntüleyebilirsiniz. Ekranı yukarı/aşağı kaydırarak istediğiniz egzersiz seansına gidin ve

ekrana dokunarak özetini açın. Daha fazla bilgi edinmek için Egzersiz özeti'ne bakın.

Nightly Recharge saat kadranı

Uyandığınızda Nightly Recharge durumunuzu görebilirsiniz. Nightly Recharge durumu

gecenizin ne kadar canlandırıcı geçtiğini gösterir. Nightly Recharge uykunuzun ilk saatlerinde

otonom sinir sisteminizin (ANS) ne kadar rahatladığı (ANS durumu) ve ne kadar iyi

uyuduğunuz (uyku durumu) hakkında bilgileri bir araya getirir. Daha detaylı bilgi için ANS

durumu detaylarına veya Uyku durumu detaylarına dokunun.

Daha fazla bilgi için Nightly Recharge™ dinlenme ölçümü ya da Sleep Plus Stages™ uyku

takibi bölümüne bakın.

FitSpark saat kadranı

15

Saatiniz, egzersiz geçmişiniz, kondisyon seviyeniz ve mevcut dinlenme durumunu temel

alarak sizin için en uygun egzersiz hedeflerini önerir. Önerilen tüm egzersiz hedeflerini

görmek için saat kadranına dokunun. Önerilen egzersiz hedefleri hakkında daha detaylı bilgi

almak için bir hedefe dokunun.

Daha fazla bilgi için FitSpark™ günlük egzersiz kılavuzu'na bakın.

Saat kadranları ve içerikleri düzenlenemez.

MENÜ

GERİ düğmesine basarak menüye girin ve ekranı yukarı veya aşağı kaydırarak ilerleyin. Ekrana dokunarak seçimleri

onaylayın ve GERİ düğmesi ile geri dönün.

Egzersizi başlatın

Egzersiz seanslarınızı buradan başlatabilirsiniz. Ekrana dokunarak egzersiz öncesi moduna

girin ve kullanmak istediğiniz spor profiline gidin.

Bu konuda ayrıntılı talimatlar için Egzersiz seansı başlatma bölümüne bakın.

Ayarlar

Saatinizde aşağıdaki ayarları düzenleyebilirsiniz:

l Fiziksel ayarlar

l Genel ayarlar

l Saat ayarları

Daha fazla bilgi edinmek için Ayarlar bölümüne bakın.

16

Saatinizde bulunan ayarların yanı sıra Polar Flow web hizmeti ve uygulamasındaki

Spor Profillerini de düzenleyebilirsiniz. Favori sporlarınızı ve egzersiz seansı

sırasında saatinizde görmek istediğiniz bilgileri yapılandırarak saatinizi

özelleştirin. Daha fazla bilgi için Flow'daki Spor Profilleri bölümüne göz atın.

Zamanlayıcılar

Zamanlayıcılar bölümünde kronometreyi ve geri sayım zamanlayıcısını bulabilirsiniz.

Kronometre

Kronometreyi başlatmak için önce Kronometre'ye, ardından simgesine dokunun. Bir tur

eklemek için tur simgesine dokunun. Kronometreyi duraklatmak için GERİ düğmesine

basın.

Geri Sayım Zamanlayıcısı

Geri sayım zamanlayıcısını belirli bir süreden geri sayması için ayarlayabilirsiniz.

Zamanlayıcıyı Ayarla'ya dokunun, geri sayım yapılacak süreyi ayarlayın ve onaylamak için

simgesine dokunun. Bittikten sonra geri sayım zamanlayıcısını başlatmak için Başlat'a

dokunun.

Geri sayım zamanlayıcısı, saat ve tarihin olduğu ana saat kadranına eklenecektir.

Geri sayım tamamlandığında, saat titreyerek sizi bilgilendirir. Zamanlayıcıyı yeniden

başlatmak için simgesine, iptal etmek ve saat görünümüne geri dönmek için ise

simgesine dokunun.

17

Egzersiz sırasında aralık zamanlayıcısını ve geri sayım zamanlayıcısını

kullanabilirsiniz. Zamanlayıcı görünümlerini egzersiz görünümlerine Flow'daki

spor profili ayarlarından ekleyin ve ayarları saatinizle senkronize edin. Egzersiz

sırasında zamanlayıcı kullanımı hakkında daha fazla bilgi için Egzersiz sırasında

bölümüne bakın.

Serene rehberli nefes egzersizi

Nefes egzersizini başlatmak için önce Serene'e, ardından Egzersizi başlat'a dokunun.

Daha fazla bilgi için Serene™ rehberli nefes egzersizi bölümüne bakın.

Kondisyon Testi

Kondisyon testini gerçekleştirmek için önce Kondisyon Testi'ne, ardından Rahatlayın ve testi

başlatın'a dokunun.

Daha fazla bilgi için Bilekten kalp atış hızı ölçümüyle Kondisyon Testi bölümüne bakın.

HIZLI AYARLAR

Hızlı ayarlar menüsü

Ekranın üst kısmından aşağı kaydırarak Hızlı ayarlar menüsünü açın. Ekranı sola veya sağa

kaydırdıktan sonra ekrana dokunarak ekran kilidi, rahatsız etme özelliği veya uçak modunu

seçin:

l Ekran kilidi: Ekran kilidini açık hale getirmek için ekran kilidi simgesine dokunun.

Ekranın kilidini açmak için 2 saniye boyunca GERİ düğmesine basın.

l Rahatsız etme: Rahatsız etme özelliğini etkin hale getirmek veya devre dışı

bırakmak için rahatsız etme simgesine dokunun. Rahatsız etme özelliği açık

olduğunda bildirim veya arama uyarısı almayacaksınız. Arka plan ışığını

etkinleştirme hareketi de devre dışı bırakılır.

l Uçuş modu: Uçuş modunu etkin hale getirmek veya devre dışı bırakmak için uçuş

modu simgesine dokunun. Uçuş modu, saatinizin tüm kablosuz iletişimini kapatır.

Saatinizi kullanmaya devam edebilirsiniz ancak verilerinizi Polar Flow mobil

uygulamasıyla eşitleyemez ve kablosuz aksesuarlarla beraber kullanamazsınız.

Pil durumu simgesi pilde kalan şarj seviyesini gösterir.

18

Egzersiz yaparken

l Arka plan ışığı: Arka plan ışığı simgesine dokunun ve Sürekli açık veya

Otomatik seçeneklerinden birini seçin. Sürekli açık seçildiğinde ekranınız egzersiz

seansı boyunca aydınlık halde kalır. Egzersiz seansınızı tamamladığınızda arka plan

ışığı yeniden otomatiğe ayarlanır. Lütfen sürekli açık seçildiğinde pilinizin daha hızlı

tükeneceğini unutmayın.

l Ekran kilidi: Ekran kilidini açık hale getirmek için ekran kilidi simgesine dokunun.

Ekranın kilidini açmak için 2 saniye boyunca GERİ düğmesine basın.

AKILLI TELEFONLARIN SAATİNİZLE EŞLEŞTİRİLMESİ

Akıllı telefonları saatinizle eşleştirebilmek için saatinizi Saatinizin kurulumu bölümünde anlatıldığı şekilde Polar Flow

web hizmetinden veya Polar Flow mobil uygulamasından kurmanız gerekir. Saatinizin kurulumunu bir akıllı telefon ile

yaptıysanız saatiniz zaten eşleştirilmiştir. Kurulumu bilgisayarla yaptıysanız ve saatinizi Polar Flow uygulamasıyla

kullanmak istiyorsanız saatinizi akıllı telefonunuz ile şu şekilde eşleştirin:

AKILLI TELEFONLA EŞLEŞTİRMEDEN ÖNCE:

l App Store'dan veya Google Play'den Polar Flow uygulamasını

indirin

l Akıllı telefonunuzda Bluetooth özelliğinin açık, uçak/uçuş

modunun kapalı olduğundan emin olun.

l Android kullanıcıları:Akıllı telefonun uygulama ayarlarından

Polar Flow uygulaması için konumun etkinleştirilmiş olduğundan

emin olun.

AKILLI TELEFON İLE EŞLEŞTİRMEK İÇİN:

1. Akıllı telefonunuzda Polar Flow uygulamasını açın ve saatinizin kurulumunda oluşturduğunuz Polar hesabınızla

oturum açın.

Android kullanıcıları: Birden çok Polar Flow uygulaması uyumlu Polar cihazı kullanıyorsanız Polar

Flow uygulamasında Polar Ignite'ı aktif cihaz olarak seçtiğinizden emin olun. Böylece Polar Flow

uygulaması saatinize bağlanması gerektiğini anlar. Polar Flow uygulamasında Cihazlar bölümüne

gidin ve Polar Ignite'ı seçin.

2. Saatinizde, saat görünümünde GERİ düğmesini basılı tutun VEYA Ayarlar > Genel ayarlar > Eşleştirme ve

eşitleme > Akıllı telefonu eşleştir ve eşitle öğesine gidip ekrana dokunun.

3. Saatinizde Polar Flow uygulamasını açın ve saatinizi akıllı telefona yaklaştırın mesajı görüntülenir.

4. Bluetooth Eşleştirme İsteğini onaylama mesajı akıllı telefonunuzda görüntülendiğinde, telefonunuzda

görüntülenen kodun saatinizde görüntülenen kodla aynı olup olmadığını kontrol edin.

19

5. Akıllı telefonunuzdan gelen Bluetooth eşleştirme isteğini kabul edin.

6. Saatinizdeki pin kodunu onaylayın.

7. Eşleştirme tamamlandığında Eşleştirme tamam yazısı gösterilir.

EŞLEŞTİRMENİN SİLİNMESİ

Bir akıllı telefonla eşleştirmeyi silmek için:

1. Ayarlar > Genel ayarlar > Eşleştirme ve eşitleme > Eşleştirilmiş cihazlar yolunu izleyin ve ekrana

dokunun.

2. Ekranda isminin üzerine dokunarak kaldırmak istediğiniz cihazı seçin.

3. Eşleştirme kaldırılsın mı? sorusu gösterilir. Ekrana dokunarak onaylayın.

4. İşlem tamamlandığında Eşleştirme kaldırıldı mesajı gösterilir.

CİHAZ YAZILIMININ GÜNCELLENMESİ

Saatinizi güncel tutmak ve en iyi performansı göstermesini sağlamak için yeni bir sürüm kullanıma sunulduğunda cihaz

yazılımını güncellediğinizden emin olun. Cihaz yazılımı güncellemeleri, saatinizin işlevlerinde iyileştirmeler yapmak için

gerçekleştirilir.

Cihaz yazılımı güncellemesi nedeniyle herhangi bir veri kaybı yaşamazsınız. Güncelleme başlamadan önce,

saatteki verileriniz Flow web hizmetiyle eşitlenir.

AKILLI TELEFON VEYA TABLET İLE

Egzersiz ve etkinlik verilerinizi eşitlemek için Polar Flow mobil uygulamasını kullanıyorsanız, cihaz yazılımını akıllı

telefonunuzla güncelleyebilirsiniz. Uygulama yeni bir güncelleme olup olmadığını size bildirecek ve sizi yönlendirecektir.

Güncelleme işlemini kesintiye uğramadan gerçekleştirmek için güncellemeye başlamadan önce saatinizi bir güç

kaynağına takmanızı öneririz.

Bağlantınıza bağlı olarak, kablosuz cihaz yazılımı güncellemesi 20 dakika sürebilir.

BİLGİSAYAR İLE

Saati bilgisayara bağladığınızda FlowSync, yeni cihaz yazılımı sürümünün hazır olduğunu size bildirir. Cihaz yazılımı

güncellemeleri FlowSync yazılımı aracılığı ile indirilir.

Cihaz yazılımını güncellemek için:

1. Kutudaki kabloyu kullanarak saatinizi bilgisayarınıza bağlayın. Kablonun yerine oturduğundan emin olun.

Kablodaki çıkıntıyı saatinizdeki yuvayla (kırmızıyla işaretlenmiş olan) hizalayın.

20

2. FlowSync verilerinizi eşitlemeye başlar.

3. Eşitleme işleminden sonra aygıt yazılımını güncellemeniz istenir.

4. Evet'i seçin. Yeni cihaz yazılımı yüklenir (bu işlemin tamamlanması 10 dakika sürebilir) ve saatiniz yeniden

başlatılır. Saati bilgisayarınızdan çıkarmadan önce lütfen cihaz yazılımı güncellemesinin tamamlanmasını

bekleyin.

Sayfa yükleniyor...

Polar Ignite Kullanım kılavuzu

Polar Ignite Kullanım kılavuzu

İlgili makaleler

Diğer belgeler