KULLANIM KILAVUZU

2

İÇİNDEKİLER

İçindekiler 2

Polar Ignite Kullanım Kılavuzu 7

Giriş 7

Polar Ignite'ınızın bütün avantajlarından yararlanın 8

Polar Flow Uygulaması 8

Polar Flow web hizmeti 8

Renkli dokunmatik ekran 11

Bildirimleri Görüntüleme 11

Arka plan ışığını etkinleştirme hareketi 11

Saat kadranları 12

Menü 15

Hızlı ayarlar 17

Akıllı telefonların saatinizle eşleştirilmesi 18

Akıllı telefonla eşleştirmeden önce: 18

Akıllı telefon ile eşleştirmek için: 18

Eşleştirmenin silinmesi 19

Kesintisiz kalp atış hızı takibi 21

Uçuş modu 21

Rahatsız etme 21

Telefon bildirimleri 21

Birimler 22

Dil 22

Hareketsizlik uyarısı 22

Saatiniz hakkında 22

Fiziksel ayarlar 22

Kilo 22

Maksimum kalp atış hızı 24

Dinlenirken kalp atış hızı 24

VO2max 25

Saat ayarları 25

3

Alarm 25

Saat kadranı 25

Saat 25

Tarih 26

Haftanın ilk günü 26

Ekran simgeleri 26

Bilekten kalp atış hızının ölçülmez veya uyku takibi/Nightly Recharge kullanılmazken saatinizi takma 29

Egzersiz seansı başlatma 29

Planlanmış egzersiz seansı başlatma 30

Hızlı menü 31

Egzersiz yaparken 32

Egzersiz görünümlerine göz atma 32

Zamanlayıcı ayarlama 34

Aralık Zamanlayıcısı 34

Geri Sayım Zamanlayıcısı 35

Otomatik tur ayarları 35

Polar Flow Uygulamasındaki egzersiz verileri 39

Polar Flow web hizmetinde egzersiz verileri 39

Özellikler 40

GPS 40

A-GPS son geçerlilik tarihi 40

GPS özellikleri 40

Smart Coaching 40

Nightly Recharge™ dinlenme ölçümü 41

Polar Flow uygulamasında ayrıntılı ANS durumu 44

Polar Flow'da uyku durumu 44

Serene™ rehberli nefes egzersizi 54

Bilekten kalp atış hızı ölçümlü Kondisyon Testi 56

Testten önce 57

Testin yapılması 57

Test sonuçları 57

Kondisyon seviye sınıfları 58

Erkekler 58

Kadınlar 58

4

VO2max 59

Training Load Pro™ 59

Kardiyo yükü 59

Algılanan ağırlık 59

Tek egzersiz seansının egzersiz yükü 60

Zorlanma ve Tolerans 60

Running Index 63

Kısa dönem analizi 64

Uzun dönemli analizi 65

Training Benefit 66

Akıllı Kalori 67

Kesintisiz kalp atış hızı 67

Saatinizde kesintisiz kalp atış hızı 67

7/24 Etkinlik ölçümü 69

Etkinlik Hedefi 69

Saatinizdeki etkinlik verileri 69

Hız bölgesi ayarları 72

Hız bölgeleri ile egzersiz hedefi 72

Egzersiz yaparken 73

Egzersiz sonrası 73

Bilekten hız ve mesafe ölçümü 73

Yüzme ölçümleri 73

Havuzda yüzme 73

Havuz Uzunluğu ayarı 74

Açık suda yüzme 74

Suyun içindeyken kalp atış hızının ölçülmesi 74

Bildirimleri görüntüleme 77

Değiştirilebilir bileklikler 77

Bilekliği değiştirme 77

Uyumlu sensörler 78

Polar H10 Kalp Atış Hızı Sensörü 78

Sensörleri saatinizle eşleştirme 79

Kalp atış hızı sensörünün saatinizle eşleştirilmesi 79

Polar Flow 80

5

Polar Flow Uygulaması 80

Egzersiz verileri 80

Etkinlik verileri 80

Uyku verileri 80

Spor profilleri 80

Görüntü paylaşma 80

Programlar 82

Polar Flow'daki spor profilleri 82

Spor profilinin eklenmesi 83

Spor profilinin düzenlenmesi 84

Egzersizinizin planlanması 85

Sezon Planlayıcısı ile egzersiz planı oluşturma 86

Polar Flow uygulamasında ve web hizmetinde egzersiz hedefi oluşturma 86

Süre hedefi 87

Mesafe hedefi 87

Kalori hedefi 87

Bir favorinin düzenlenmesi 89

Bir favorinin silinmesi 89

Eşitleme 89

Flow mobil Uygulaması ile Senkronizasyon 89

FlowSync kullanarak Flow Web Hizmeti ile Eşitleme 90

Önemli bilgiler 91

Pil 91

Pili şarj etme 91

Pil durumu ve bildirimler 92

Pil durumu simgesi 92

Önlemler 94

Egzersiz Sırasında Sinyal Karışması 94

Egzersiz Yaparken Risklerin En Aza İndirilmesi 94

Polar ürününüzü nasıl güvenle kullanırsınız? 95

Teknik özellikler 96

Polar Ignite 96

Polar FlowSync Yazılımı 97

Polar Flow Mobil Uygulaması Uyumluluğu 97

6

Polar ürünlerinin su geçirmezlik düzeyi 97

Yasal bilgiler 98

Sınırlı Uluslararası Polar Garantisi 98

Sorumluluk Reddi 99

7

POLAR IGNİTE KULLANIM KILAVUZU

Bu kullanım kılavuzu, yeni saatinizi kullanmaya başlamanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Eğitim videolarını ve

SSS'leri görmek için support.polar.com/en/ignite adresine gidin.

GİRİŞ

bildirimi ile sayısal bir uyku puanı verir. Serene™ rehberli nefes egzersizi ile Polar Ignite rahatlamanıza ve stresten

arınmanıza yardımcı olur.

Nightly Recharge™, gün boyu zorlanan vücudunuzun ne kadar dinlenebildiğini gösteren gecelik bir dinlenme

ölçümüdür. Nightly Recharge durumunuz iki bileşene dayanır: Nasıl uyuduğunuz (Uyku Durumu) ve otonom sinir

sisteminizin (ANS) uykunuzun erken saatlerinde ne kadar sakinleştiği (ANS Durumu). Her iki bileşen de en son uyku

değerlerinizin önceki 28 günün normal seviyeleri ile karşılaştırılması ile oluşturulur. Saatiniz gece boyunca uyku ve ANS

durumunuzu otomatik olarak ölçer. Ölçümlerinize göre egzersiziniz, uykunuz ve özellikle zorlu günlerde enerji

seviyelerinizi düzenlemeniz için Polar Flow uygulamasında kişiselleştirilmiş günlük ipuçları ve püf noktalar alırsınız.

FitSpark™ egzersiz rehberi saatinizden kolaylıkla erişebileceğiniz, isteğiniz doğrultusunda hazırlanmış günlük

antrenmanlar sunar. Antrenmanlar, önceki gecenin Nightly Recharge durumuna bağlı olarak kondisyon seviyeniz,

egzersiz geçmişiniz ve dinlenme/hazırlık durumunuza uyacak şekilde oluşturulur. FitSpark size her gün 2-4 farklı

antrenman seçeneği sunar: Sizin için en uygun egzersiz ve aralarından seçim yapabileceğiniz 1-3 seçenek. Günde

boyutlarının uykunuzu etkilediğini ve değişiklik gerektirdiğini daha kolay tespit edebilirsiniz.

Serene™ nefes egzersizi, bedeninizi gevşetmenize ve zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olan bir stres yönetimi

egzersizi sırasında saatiniz nefes alıp verişiniz ve iki atış arasındaki sürenin uyumu hakkında geri bildirim sağlar. Huzur

durumlarda geçirdiğiniz zamanı takip eder.

Değiştirilebilir bilekliklerle saatinizi kişiselleştirerek her duruma ve tarza uygun hale getirebilirsiniz.

8

Daha iyi kullanıcı deneyimi sunmak için ürünlerimizi sürekli olarak geliştiriyoruz. Saatinizi güncel tutmak ve

en iyi performansı göstermesini sağlamak için yeni bir sürüm kullanıma sunulduğunda cihaz yazılımını

güncellediğinizden emin olun. Cihaz yazılımı güncellemeleri geliştirmeler sayesinde saatinizin işlevselliğini

yükseltir.

POLAR IGNİTE'INIZIN BÜTÜN AVANTAJLARINDAN YARARLANIN

sonrasında gece ne kadar dinlendiğini ve nasıl uyuduğunuzu da görebilirsiniz. Nightly Recharge otomatik gece

ölçümleri ve diğer ölçümlerinize göre Polar Flow uygulaması üzerinden egzersiziniz, uykunuz ve özellikle zorlu geçen

günlerde enerji seviyelerinizi düzenlemeniz için ipuçları ve püf noktalar alırsınız.

POLAR FLOW WEB HİZMETİ

Bilgisayarınızdaki FlowSync yazılımını veya Polar Flow uygulamasını kullanarak egzersiz verilerinizi Polar Flow web

hizmetiyle eşitleyin. Web hizmetini kullanarak egzersizinizi planlayabilir, başarılarınızı takip edebilir, yol gösterici bilgiler

edinebilir ve egzersiz sonuçlarınızın, etkinliğinizin ve uykunuzun ayrıntılı bir analizini görebilirsiniz. Başarılarınızı tüm

arkadaşlarınızla paylaşın, sporcu arkadaşlar bulun ve sosyal egzersiz topluluğunuzdan motivasyon alın.

Bunların tümünü flow.polar.com adresinde bulabilirsiniz

9

BAŞLARKEN

SAATİNİZİN KURULUMU

Saatinizin kurulumunu yapmak için dilinizi ve tercih ettiğiniz kurulum yöntemini seçin. Saatiniz size kurulum için üç

seçenek sunar: Ekranı aşağı veya yukarı kaydırarak size en uygun seçeneği bulun. Seçiminizi onaylamak için ekrana

dokunun.

A. Akıllı telefonunuzdan: USB bağlantı noktası olan bir bilgisayara erişiminiz yoksa mobil cihazla

B. Bilgisayarınızdan: B. Bilgisayar üzerinden kablolu kurulum daha hızlıdır ve kurulum sırasında saatinizi