Polar Vantage V2 Kullanım kılavuzu

Kullanım kılavuzu

2

İÇİNDEKİLER

İçindekiler 2

Polar Vantage V2 Kullanım Kılavuzu 9

Giriş 9

Vantage V2'nizin bütün avantajlarından yararlanın 11

Polar Flow Uygulaması 11

Polar Flow web hizmeti 11

Başlarken 12

Saatinizin kurulumu 12

A Seçeneği: Mobil cihaz ve Polar Flow uygulamasıyla kurulum yapma 13

B Seçeneği: Bilgisayarınızla kurulum yapma 13

C Seçeneği: Saatten kurulum yapma 14

Düğme işlevleri ve hareketler 14

Saat görünümü ve menü 15

Egzersiz öncesi modu 15

Egzersiz yaparken 15

Renkli dokunmatik ekran 16

Bildirimleri görüntüleyin/Müzik kontrollerine erişin 16

Dokunma özelliği 16

Arka plan ışığını etkinleştirme hareketi 16

Saat kadranları ve menü 17

Saat kadranları 17

Menü 25

Ayarlar 29

Hızlı ayarlar menüsü 29

Mobil cihazların saatinizle eşleştirilmesi 30

Eşleştirmenin silinmesi 31

Cihaz yazılımının güncellenmesi 31

Mobil cihaz veya tablet ile 32

Bilgisayar ile 32

Ayarlar 33

Genel ayarlar 33

Eşleştirme ve eşitleme 33

Bisiklet ayarları 33

Kesintisiz kalp atış hızı takibi 34

Uçuş modu 34

Rahatsız etme 34

Telefon bildirimleri 34

Birimler 34

Dil 34

Hareketsizlik uyarısı 35

Titreşim 35

3

Saatimi takıyorum 35

Yön uyduları 35

Saatiniz hakkında 35

Fiziksel ayarlar 36

Kilo 36

Boy 36

Doğum tarihi 36

Cinsiyet 36

Egzersiz geçmişi 37

Etkinlik hedefi 37

Tercih ettiğiniz uyku süresi 38

Maksimum kalp atış hızı 38

Dinlenirken kalp atış hızı 38

VO2max 39

Saat ayarları 39

Alarm 39

Saat kadranı 40

Saat 40

Tarih 40

Haftanın ilk günü 40

Ekran simgeleri 40

Yeniden başlatma ve sıfırlama 41

Saatin yeniden başlatılması 41

Saatin fabrika ayarlarına sıfırlanması 41

Egzersiz 43

Bilekten kalp atış hızı ölçümü 43

Bilekten kalp atış hızı ölçülürken saatinizi takma 43

Bilekten kalp atış hızı ölçülmezken saatinizi takma 44

Egzersiz seansı başlatma 44

Planlanmış egzersiz seansı başlatma 46

Birden Fazla Sporlu Egzersiz Seansı 46

Hızlı menü 47

Egzersiz yaparken 52

Egzersiz görünümlerine göz atma 52

Zamanlayıcı ayarlama 54

Aralık Zamanlayıcısı 55

Geri Sayım Zamanlayıcısı 55

Kalp Atış Hızı, Hız veya Güç bölgesi kilitleme 56

Kalp atış hızı bölgesini kilitleme 56

Hız/tempo bölgesini kilitleme 57

Güç bölgesini kilitleme 57

Tur işaretler 57

Birden Fazla Sporlu Egzersiz Seansından Spor Değiştirme 58

Hedef belirleyerek egzersiz yapma 58

Aşamalı egzersiz seansı sırasında aşamanın değiştirilmesi 58

4

Egzersiz hedefi bilgilerini görüntüleme 59

Bildirimler 59

Egzersiz seansının duraklatılması/durdurulması 59

Egzersiz özeti 59

Egzersiz sonrası 59

Polar Flow Uygulamasındaki egzersiz verileri 64

Polar Flow Web Hizmetindeki egzersiz verileri 64

Özellikler 65

GPS 65

A-GPS son geçerlilik tarihi 65

Rota Rehberi 66

Saatinize rota ekleme 66

Rota Rehberi ile egzersiz seansı başlatma 66

Ekrandan yönlendirme 66

Başlangıca geri dön 67

Yarış temposu 68

Strava Live Segmentleri 68

Strava ve Polar Flow hesaplarınızı bağlayın 69

Strava Segmentlerini Polar Flow hesabınıza aktarın 69

Strava Live Segmentleri ile seans başlatın 69

Hill Splitter™ 71

Hill Splitter görünümünü spor profiline ekleme 72

Hill Splitter ile egzersiz 72

Hill Splitter özeti 73

Polar Flow web hizmetinde ve mobil uygulamasında ayrıntılı analiz 74

Komoot 77

Komoot ve Polar Flow hesaplarınızı bağlama 77

Komoot rotalarını saatinizle eşitleme 77

Komoot rotasıyla egzersiz seansı başlatma 79

Smart Coaching 80

Training Load Pro 81

Kardiyo Yükü 81

Algılanan Ağırlık 81

Kas Ağırlığı 81

Tek egzersiz seansının Egzersiz Yükü 82

Zorlanma ve Tolerans 83

Kardiyo Yükü Durumu 83

Saatinizde kardiyo yükü durumu 83

Flow uygulaması ve web hizmetinin uzun dönem analizi 84

Recovery Pro 87

Recovery Pro'yu kullanmaya başlarken 87

Dinlenme geri bildiriminizi görüntüleme 89

FuelWise™ 91

Fuelwise ile egzersiz 91

Akıllı karbonhidrat hatırlatıcı 92

5

Manuel karbonhidrat hatırlatıcı 93

İçecek hatırlatıcı 94

Ortostatik Test 94

Testin yapılması 95

Recovery Pro ile Ortostatik test 97

Koşu Performansı Testi 98

Testin yapılması 98

Test sonuçları 100

Polar Flow web hizmetinde ve mobil uygulamasında ayrıntılı analiz 102

Bisiklet Performansı Testi 103

Testin yapılması 104

Test sonuçları 105

Polar Flow web hizmetinde ve mobil uygulamasında ayrıntılı analiz 106

Bacak Kasları için Toparlanma Testi 107

Testin yapılması 108

Test sonuçları 109

Polar Flow web hizmetinde ve mobil uygulamasında ayrıntılı analiz 110

Bilekten koşu gücü 111

Koşu gücü ve kas ağırlığı 112

Koşu gücü saatinizde nasıl görüntülenir 112

Polar Koşu Programı 114

Polar Koşu Programının oluşturulması 114

Koşu hedefinin başlatılması 115

İlerleme durumunuzu takip edebilirsiniz 115

Running Index 115

Kısa dönem analizi 116

Uzun dönemli analizi 117

Training Benefit 118

Akıllı Kalori 120

Kesintisiz Kalp Atış Hızı 121

Saatinizde Kesintisiz Kalp Atış Hızı 121

7/24 Etkinlik ölçümü 123

Etkinlik Hedefi 123

Saatinizdeki etkinlik verileri 123

Hareketsizlik uyarısı 124

Flow Uygulaması ve Flow web hizmetindeki etkinlik verileri 124

Etkinlik Rehberi 125

Activity Benefit 125

Nightly Recharge™ dinlenme ölçümü 126

Polar Flow uygulamasında ayrıntılı ANS durumu 130

Polar Flow'da uyku durumu 130

Egzersiz için 131

Uyku için 131

Enerji seviyelerini düzenlemek için 131

Sleep Plus Stages™ uyku takibi 132

6

Serene™ rehberli nefes egzersizi 139

Bilekten kalp atış hızı ölçümlü Kondisyon Testi 142

Testten önce 142

Testin yapılması 143

Test sonuçları 143

Kondisyon seviye sınıfları 144

Erkekler 144

Kadınlar 144

VO2max 145

FitSpark™ günlük egzersiz kılavuzu 145

Egzersiz yaparken 148

Spor Profilleri 149

Kalp Atış Hızı Bölgeleri 150

Hız Bölgeleri 150

Hız bölgesi ayarları 151

Hız bölgeleri ile egzersiz hedefi 151

Egzersiz yaparken 151

Egzersiz sonrası 151

Bilekten hız ve mesafe ölçümü 151

Bilekten kadans 152

Yüzme Metrikleri 152

Havuzda yüzme 152

Havuz Uzunluğu ayarı 153

Açık suda yüzme 153

Suyun içindeyken kalp atış hızının ölçülmesi 154

Yüzme egzersizi seansı başlatma 154

Yüzerken 154

Yüzdükten sonra 155

Barometre 156

Pusula 157

Hava durumu 158

Güç tasarrufu ayarları 161

Enerji kaynakları 162

Enerji kaynakları özeti 163

Polar Flow mobil uygulamasında ayrıntılı analiz 163

Telefon bildirimleri 164

Telefon bildirimlerini açma 164

Rahatsız etme 164

Bildirimleri görüntüleme 164

Müzik kontrolleri 165

Bildirimlerden 165

Egzersiz yaparken 165

Değiştirilebilir bileklikler 166

Bilekliği değiştirme 166

Uyumlu sensörler 167

7

Polar OH1 optik kalp atış hızı sensörü 167

Polar H10 kalp atış hızı sensörü 167

Polar H9 kalp atış hızı sensörü 168

Polar Adım Sensörü Bluetooth® Smart 168

Polar Hız Sensörü Bluetooth® Smart 168

Polar Kadans Sensörü Bluetooth® Smart 169

Üçüncü taraf güç sensörleri 169

Sensörleri saatinizle eşleştirme 169

Kalp atış hızı sensörünün saatinizle eşleştirilmesi 169

Saatinizle adım sensörü eşleştirme 170

Adım sensörünü kalibre etme 170

Bisiklet sensörünün saatinizle eşleştirilmesi 170

Bisiklet ayarları 171

Tekerlek boyutu ölçümü 171

Bisiklet egzersizi güç sensörünün kalibre edilmesi 172

Eşleştirmenin silinmesi 172

Polar Flow 174

Polar Flow Uygulaması 174

Egzersiz verileri 174

Etkinlik verileri 174

Uyku verileri 174

Spor profilleri 174

Görsel paylaşma 175

Polar Flow uygulamasını kullanmaya başlama 175

Polar Flow Web Hizmeti 175

Günlük 176

Raporlar 176

Programlar 176

Polar Flow'daki spor profilleri 176

Spor profilinin eklenmesi 177

Spor profilinin düzenlenmesi 178

Egzersizinizin planlanması 180

Favoriler 180

Favorilere egzersiz hedefi ekleme 180

Favori düzenleme 181

Favori kaldırma 181

Eşitleme 181

Flow mobil Uygulaması ile Senkronizasyon 181

FlowSync aracılığı ile Flow Web Hizmeti ile Eşitleme 182

Önemli bilgiler 183

Pil 183

Pilin şarj edilmesi 183

Egzersiz sırasında şarj etme 184

Pil durumu ve bildirimler 184

Pil durumu simgesi 184

8

Pil bildirimleri 184

Saatinizin bakımı 185

Saatinizi temiz tutun 185

Optik kalp atış hızı sensörüne iyi bakın 186

Saklama 186

Servis 186

Önlemler 186

Egzersiz Sırasında Sinyal Karışması 187

Sağlık ve egzersiz 187

Uyari - Pilleri çocuklardan uzak tutun 189

Polar ürününüzü nasıl güvenle kullanırsınız? 189

Teknik özellikler 190

Vantage V2 190

Polar FlowSync Yazılımı 193

Polar Flow Mobil Uygulaması Uyumluluğu 193

Polar ürünlerinin su geçirmezlik düzeyi 193

Yasal bilgiler 194

Sınırlı Uluslararası Polar Garantisi 195

Sorumluluk Reddi 196

9

POLAR VANTAGE V2 KULLANIM KILAVUZU

Bu kullanım kılavuzu, yeni saatinizi kullanmaya başlamanıza yardımcı olur. Eğitim videolarını ve SSS

bölümünü görmek için support.polar.com/en/vantage-v2 adresine gidin.

GİRİŞ

Yeni Polar Vantage V2'nizi güle güle kullanın!

Polar Vantage V2, tüm Polar spor uzmanlığını tek bir pakette sunan premium çoklu spor saatidir.

Gelişmiş bilekten kalp atış hızı izleme ve GPS özelliklerine sahiptir. Polar Vantage V2 ile egzersiz sırasındaki

durumunuzu görüntüleyebilir ve kolayca ilerlemenizi takip edebilirsiniz. Egzersiz yükü ve dinlenme izleme

araçları egzersizini optimize etmenize ve aşırı egzersiz yapmaktan kaçınmanıza yardımcı olur. Koşu ve

bisiklet performans testleri ile performansını test edin ve kalp atış hızı, hız ve güç bölgelerinizi

kişiselleştirin. Premium malzemeler, ürünün hafif tasarımını tamamlar. Polar Vantage V2, temel akıllı saat

özellikleriyle birlikte sunulur: Müzik kontrolleri, hava durumu ve telefon bildirimleri.

Benzersiz dinlenme çözümü Recovery Pro, aşırı egzersiz yapmanızı ve sakatlanmanızı önlemeye yardımcı

olur. Bu özellik vücudunuzun ne kadar dinlendiğini ölçer ve dinlenme geri bildirimi sunarak size yol

gösterir.

Egzersiz seanslarınızın vücudunuzun farklı bölümlerini nasıl zorladığına ve bu durumun performansınızı

nasıl etkilediğine dair bütüncül bir görünüm sağlayan Training Load Pro ile en iyi performansınızı

gösterebilmek için ideal miktarda egzersiz yapın.

Koşu Performansı Testi, ilerlemenizin kaydını tutmanıza ve kalp atış hızı, hız ve güç bölgelerinizi

kişiselleştirmenize yardım eder.

Bisiklet Performansı Testi, güç bölgelerinizi kişiselleştirmenizi sağlar ve size kişisel fonksiyonel eşik

gücünüzü gösterir.

Bacak Kasları için Toparlanma Testi, herhangi bir uzman ekipmanına ihtiyaç duymadan birkaç dakika

içinde, yüksek yoğunluklu egzersize başlamak için bacaklarınızın hazır olup olmadığını belirtir. Tek

ihtiyacınız olan şey saatinizdir.

Müzik kontrolleri: Doğrudan saatinizden ses düzeyini ayarlayın ve çalma listenizde kolayca gezinin. Polar

Vantage V2, müzik uygulamanıza bağlanır ve telefonunuzu çıkarmadan müziğinizi kontrol etmenize

olanak sağlar.

10

Hill Splitter™ ile egzersiz seansınızda yokuş çıkarken ve yokuş inerken nasıl performans gösterdiğinizi

bileceksiniz. Egzersiz seansınızın yükseklik profili hakkında ayrıntılı veriler elde edip farklı seanslar

arasında yokuş istatistiklerini karşılaştırabilirsiniz. Hill Splitter™; hız, mesafe ve rakım verilerini kullanarak

tüm yokuş çıkışları ve yokuş inişleri otomatik olarak tespit eder. Rotanızda algılanan tüm yokuşlar için

mesafe, hız, tırmanış ve iniş gibi değerlerle birlikte performansınıza yönelik ayrıntılı bilgiler gösterir.

Yeni FuelWise™ enerji depolama asistanı ile egzersiz seanslarınız boyunca enerjinizi koruyun. FuelWise™,

uzun seanslarınız sırasında size yeterli enerji düzeyini korumanız ve enerji depolamanız için hatırlatma

yapar. Vücudunuzun egzersiz seansı sırasında farklı enerji kaynaklarını nasıl kullandığını görün. Enerji

kullanımınız karbonhidratlar, proteinler ve yağlar olarak ayrılır.

Polar Vantage V2 ve Komoot ile doğru patikadan ayrılmayın. Ücra patikalarda sınırlarınızı zorlarken

gittiğiniz yolu bilmek hayati önem taşır. Polar Flow veya Komoot'taki rotalarınızı içe aktarın ve

saatinizdeki gerçek zamanlı rota rehberini takip edin. Rotanızı doğrudan Komoot'tan içe aktardığınızda

detaylı bir adım adım rota rehberi görüntülenir.

Ürünün öne çıkan diğer özellikleri arasında şunlar yer alır:

l Precision Prime™ sensör füzyonu teknolojisiyle gelişmiş bilekten kalp atış hızı ölçümü yapın.

l Ayrıntılı hava durumu verilerini doğrudan saatinizden takip edin. Anlık hava durumu bilgisini ve 2

günlük hava durumunu tahminini doğrudan saatinizden öğrenin.

l FitSpark™ egzersiz kılavuzu; dinlenme, hazırlık ve egzersiz geçmişinize uygun olarak hazırlanan

günlük antrenmanlar ile patika hedeflerinize yönelik hazırlıkları yaptığınızdan emin olmanızı sağlar.

l Nightly Recharge™ ile gece boyunca ne kadar iyi dinlendiğinizi öğrenin.

l Koşu gücü özelliğiyle koşu seanslarınızın yoğunluk derecesiyle ilgili daha kapsamlı analizler edinin.

l Yüzme ölçümleri özelliği; kalp atış hızınızı, yüzme stilinizi, mesafenizi, temponuzu, kulaç sayınızı ve

dinlenme sürelerinizi otomatik olarak algılar. Mesafeniz ve kulaçlarınız açık suda yüzerken de

izlenmeye devam eder.

l Telefon bildirimleri ile hiçbir şeyi kaçırmayın. Gelen aramalar, mesajlar, e-postalar, takvim

etkinlikleri ve daha fazlası için uyarı alın.

l Strava Live Segmentleri ile koşu ve sürüşlerinizi daha heyecan verici hale getirin. Yakındaki

segmentler hakkında uyarılar alın, segment sırasında gerçek zamanlı performans verilerini görün

ve egzersiz sonrasında hemen sonuçlarınızı kontrol edin.

l Polar Vantage V2 130'dan fazla farklı sporu destekler. Favori sporlarınızı Polar Flow'dan saatinize

ekleyebilirsiniz.

Daha iyi kullanıcı deneyimi sunmak için ürünlerimizi sürekli olarak geliştiriyoruz. Saatinizi güncel

tutmak ve en iyi performansı göstermesini sağlamak için yeni bir sürüm kullanıma sunulduğunda cihaz

yazılımını güncellediğinizden emin olun. Cihaz yazılımı güncellemeleri yeni özellikler ve geliştirmeler

sayesinde saatinizin işlevselliğini yükseltir.

11

VANTAGE V2'NİZİN BÜTÜN AVANTAJLARINDAN YARARLANIN

Saatinizi hemen kullanmaya başlayabilirsiniz ancak eksiksiz Polar deneyimi için saatinizi ücretsiz

uygulamamız ve web hizmetimiz Polar Flow'a bağlayın.

POLAR FLOW UYGULAMASI

App Store

®

veya Google Play

TM

'den Polar Flow uygulamasını indirin. Egzersiz sonrası saatinizi Flow

uygulamasıyla eşitleyerek egzersiz sonuçlarınız ve performansınıza dair bilgileri içeren geri bildirime

anında ulaşabilir ve başarılarınızı arkadaşlarınızın tamamıyla paylaşabilirsiniz. Flow uygulamasında ne

kadar uyuduğunuzu ve gün içinde ne kadar hareketli olduğunuzu da öğrenebilirsiniz.

POLAR FLOW WEB HİZMETİ

Bilgisayarınızdaki FlowSync yazılımını veya Flow uygulamasını kullanarak egzersiz verilerinizi Polar Flow

web hizmetiyle eşitleyin. Web hizmetini kullanarak egzersizinizi planlayabilir, başarılarınızı takip edebilir,

yol gösterici bilgiler edinebilir ve egzersiz sonuçlarınızın, etkinliğinizin ve uykunuzun ayrıntılı analizini

görebilirsiniz. Başarılarınızı tüm arkadaşlarınızla paylaşın, sporcu arkadaşlar bulun ve sosyal egzersiz

topluluğunuzdan motivasyon alın. Uzun süreli takip için tüm test verilerini Polar Flow web hizmetinde tek

bir yerde topladık. Testler sayfasında, gerçekleştirdiğiniz tüm testleri görebilir ve sonuçlarını

karşılaştırabilirsiniz. Uzun vadede ilerlemenizi görüntüleyebilir ve performansınızdaki değişiklikleri

kolayca izleyebilirsiniz.

Bunların tümünü flow.polar.com adresinde bulabilirsiniz.

12

BAŞLARKEN

SAATİNİZİN KURULUMU

Saatinizi etkinleştirip şarj etmek için kutudaki kabloyu kullanarak saatinizi bir USB bağlantı

noktasına veya USB şarj cihazına bağlayın. Kablo manyetik olarak yerine oturur. Kablodaki çıkıntıyı

saatinizdeki yuvayla (kırmızıyla işaretlenmiş olan) hizalamanız yeterlidir. Ekranda şarj animasyonunun

görünmesinin biraz zaman alabileceğini unutmayın. Saatinizi kullanmaya başlamadan önce pilini şarj

etmenizi öneririz. Pilin şarj edilmesi hakkında ayrıntılı bilgi edinmek için Pil bölümüne bakın. Alternatif

olarak saatinizi TAMAM düğmesini 4 saniye boyunca basılı tutarak etkinleştirebilirsiniz.

YA DA

Saatinizin kurulumunu yapmak için dilinizi ve tercih ettiğiniz kurulum yöntemini seçin. Saatiniz size

kurulum için üç seçenek sunar: YUKARI/AŞAĞI düğmeleriyle size en uygun seçeneği bulun ve TAMAM

düğmesine basarak seçiminizi doğrulayın.

A. Akıllı telefonunuzdan: USB bağlantı noktası olan bir bilgisayara erişiminiz yoksa mobil

cihazla kurulum yöntemi daha kolaydır ancak daha fazla zaman alabilir. Bu yöntem için

internet bağlantısı gerekir.

B. Bilgisayarınızdan:Bilgisayar üzerinden kablolu kurulum daha hızlıdır ve kurulum

sırasında saatinizi şarj edebilirsiniz. Bu işlem için kullanabileceğiniz bir bilgisayarınız

olmalıdır. Bu yöntem için internet bağlantısı gerekir.

13

A ve B seçenekleri önerilir. Doğru egzersiz verileri için gerekli tüm fiziksel bilgileri tek

seferde girebilirsiniz. Ayrıca istediğiniz bir dili seçebilir ve saatiniz için en son cihaz yazılımını

edinebilirsiniz.

C. Saatinizden: Uyumlu bir mobil cihazınız bulunmuyorsa ve internet bağlantısı bulunan

bir bilgisayara o an erişemiyorsanız, kuruluma saatinizden başlayabilirsiniz. Saatten

kurulum yapılırken saatinizin henüz Polar Flow web hizmetine bağlanmadığını

unutmayın. Saatinizin cihaz yazılımı güncellemelerini sadece Polar Flow

üzerinden edinebilirsiniz. Saatinizden ve Polar'ın benzersiz özelliklerinden en iyi şekilde

yararlanmak için daha sonra A veya B seçeneğindeki adımları izleyerek Polar Flow web

hizmetinden veya Polar Flow mobil uygulamasından ayarları yapmanız gerekir.

A SEÇENEĞİ: MOBİL CİHAZ VE POLAR FLOW UYGULAMASIYLA KURULUM YAPMA

Eşleştirmeyi mobil cihazınızın Bluetooth ayarlarından DEĞİL, Flow Uygulamasından yapmanız

gerektiğini unutmayın.

1. Mobil cihazınızın internete bağlı olduğundan emin olun ve Bluetooth'u açın.

2. Polar Flow uygulamasını App Store veya Google Play'den cihazınıza indirin.

3. Flow uygulamasını mobil cihazınızda açın.

4. Flow uygulaması, yakınında tuttuğunuzda saatinizi tanır ve eşleştirmeyi başlatmak isteyip

istemediğinizi sorar. Başlat düğmesine dokunun.

5. Bluetooth Eşleştirme İsteğini onaylama mesajı mobil cihazınızda görüntülendiğinde mobil

cihazınızda görüntülenen kodun saatinizde görüntülenen kodla aynı olup olmadığını kontrol edin.

6. Mobil cihazınızda Bluetooth eşleştirme isteğini kabul edin.

7. TAMAM düğmesine basarak saatinizdeki pin kodunu onaylayın.

8. Eşleştirme tamamlandığında Eşleştirme tamam gösterilir.

9. Polar hesabınızla oturum açın veya yeni bir hesap oluşturun. Uygulamada oturum açma ve

kurulum işlemlerinizde size rehberlik edeceğiz.

Ayarları seçtikten sonra Kaydet ve senkronize et seçeneğine dokunduğunuzda ayarlarınız saatinize

senkronize edilir.

Cihaz yazılımınızı güncellemeniz istenirse güncellemenin sorunsuz biçimde gerçekleştirilmesi için

lütfen saatinizi güç kaynağına taktıktan sonra güncellemeyi kabul edin.

B SEÇENEĞİ: BİLGİSAYARINIZLA KURULUM YAPMA

1. flow.polar.com/start adresine gidin ve Polar FlowSync veri aktarım yazılımını indirip bilgisayarınıza

kurun.

14

2. Polar hesabınızla oturum açın veya yeni bir hesap oluşturun. Kutudaki kabloyu kullanarak saatinizi

bilgisayarınızın USB bağlantı noktasına takın. Polar Flow web hizmetinde oturum açma ve kurulum

işlemlerinizde size rehberlik edeceğiz.

C SEÇENEĞİ: SAATTEN KURULUM YAPMA

YUKARI/AŞAĞI düğmeleriyle değerleri ayarlayın ve seçimlerinizi TAMAM düğmesiyle onaylayın. Herhangi

bir noktada geri dönmek ve bir ayarı değiştirmek isterseniz değiştirmek istediğiniz ayara gelene kadar

GERİ düğmesine basın.

Saatten kurulum yapılırken saatiniz henüz Polar Flow web hizmetine bağlanmış değildir. Saatinizin

cihaz yazılımı güncellemelerini sadece Polar Flow üzerinden edinebilirsiniz. Saatinizden ve Polar'ın

benzersiz Smart Coaching özelliklerinden en iyi şekilde yararlanmak için daha sonra A veya B

seçeneğindeki adımları izleyerek Polar Flow web hizmetinden veya Flow mobil uygulamasından ayarları

yapmanız gerekir.

DÜĞME İŞLEVLERİ VE HAREKETLER

Saatinizde kullanım durumuna bağlı olarak farklı işlevleri olan beş düğme bulunur. Farklı modlarda

düğmelerin ne gibi işlevlere sahip olduğunu görmek için aşağıdaki tablolara bakın.

15

SAAT GÖRÜNÜMÜ VE MENÜ

IŞIK GERİ TAMAM YUKARI/AŞAĞI

Ekranı aydınlatır

Saat görünümünde pil

durumu simgesini

görüntülemek için

basın

Düğmeleri kilitlemek

için basılı tutun ve

ekrana dokunun

Menüye girer

Bir önceki seviyeye

geri döner

Ayarları

değiştirmeden bırakır

Seçimleri iptal eder

Menüden saat

moduna geri dönmek

için basılı tutun

Saat görünümünde

eşleştirmeyi ve

eşitlemeyi başlatmak

için basılı tutun

Ekranda gösterilen

seçimi onaylar

Egzersiz öncesi

moduna girmek için

basılı tutun

Saat kadranında

gösterilen bilgileri

daha detaylı biçimde

görüntülemek için

basın

Saat görünümünde

saat kadranını

değiştirir

Seçim listelerinde

dolaşılmasını sağlar

Seçilen bir değeri

ayarlar

EGZERSİZ ÖNCESİ MODU

IŞIK GERİ TAMAM YUKARI/AŞAĞI

Ekranı aydınlatır

Düğmeleri kilitlemek

için basılı tutun

Hızlı menüye girmek

için basın

Saat görünümüne geri döner Egzersiz seansını başlatır Spor

listelerinde

dolaşılması

nı sağlar

EGZERSİZ YAPARKEN

IŞIK GERİ TAMAM YUKARI/AŞAĞI

Ekranı aydınlatır Bir kez basılınca egzersizi Tur işaretler Egzersiz

16

IŞIK GERİ TAMAM YUKARI/AŞAĞI

Düğmeleri

kilitlemek için basılı

tutun

duraklatır

Seansı durdurmak için

egzersiz seansı

duraklatıldıktan sonra basılı

tutun

Duraklatılmışsa egzersiz

kaydını devam ettirir

görünümün

ü değiştirir

RENKLİ DOKUNMATİK EKRAN

Sürekli çalışan renkli dokunmatik ekran ile saat kadranları, listeler ve menüler arasında kolayca geçiş

yapabilir, ekrana dokunarak ekrandaki öğeleri seçebilirsiniz.

l Gezinmek için ekranı yukarı veya aşağı kaydırın.

l Saat görünümünde saat kadranını değiştirmek için sola veya sağa kaydırın. Her saat kadranı, farklı

bilgiler içeren özetler sunar.

l Saat görünümünde aşağıdan yukarı doğru kaydırarak bildirimleri görüntüleyebilir ve müzik

kontrollerine erişebilirsiniz.

l Ayrıntılı bilgi almak için ekrana dokunun.

Dokunmatik ekran egzersiz seansları sırasında devre dışı kalır. Dokunmatik ekranın düzgün şekilde

çalışabilmesi için ekran üzerindeki kiri, teri veya suyu bir bez ile silin. Dokunmatik ekran eldivenle

kullanıldığında düzgün yanıt vermeyebilir.

BİLDİRİMLERİ GÖRÜNTÜLEYİN/MÜZİK KONTROLLERİNE ERİŞİN

Ekranın altındaki kırmızı nokta, yeni bildirim olup olmadığını gösterir. Aşağıdan yukarı doğru kaydırarak

bildirimleri görüntüleyebilirsiniz. Müzik kontrollerini açtıysanız bildirimlere erişmek için iki kez

kaydırmanız gerekir.

Aşağıdan yukarı doğru kaydırarak müzik kontrollerine erişebilirsiniz.

DOKUNMA ÖZELLİĞİ

Egzersiz seansı sırasında tur atmak için ekrana iki parmağınızla dokunun. Dokunma özelliği, dokunmatik

ekran özelliği değildir.

ARKA PLAN IŞIĞINI ETKİNLEŞTİRME HAREKETİ

Arka plan ışığı, otomatik olarak veya saate bakmak için bileğinizi çevirdiğinizde yanar.

17

SAAT KADRANLARI VE MENÜ

SAAT KADRANLARI

Saat kadranları size saatten çok daha fazlasını gösterir. En doğru ve güncel bilgiler saat kadranınızda

görüntülenir. Görüntülemek istediğiniz saat kadranlarını seçmek için dokunun. Saat, Günlük etkinlik,

Kardiyo yükü durumu, Sürekli kalp atış hızı takibi, En son egzersiz seansları, En son gece uykusu, FitSpark

egzersiz kılavuzu, Hava durumu ve Haftalık özet arasından seçim yapabilirsiniz.

Saat kadranlarınızı sağa veya sola kaydırabilir, YUKARI ve AŞAĞI düğmeleriyle saat kadranlarınız arasında

geçiş yapabilir ve ekrana ya da TAMAM düğmesine basarak daha fazla ayrıntı görüntüleyebilirsiniz.

Saat

Saat ve tarih. Saat tarzını ve rengini özelleştirebilirsiniz.

Daha fazlasını keşfetmek için Saat ayarları bölümüne bakın.

Etkinlik

18

Saat kadranının çevresindeki daire ile tarih ve saatin altındaki yüzde,

günlük etkinlik hedefinize doğru ilerleme durumunuzu gösterir. Siz aktif

oldukça daire açık mavi renkle dolar.

Ayrıca, ayrıntıları açarken günlük etkinlik birikiminiz ile ilgili şu detayları

görebilirsiniz:

• Attığınız adım sayısı. Vücut hareketlerinizin miktarı ve türü kaydedilir

ve tahmini adım sayısına çevrilir.

• Etkin süre, sağlığınıza faydalı olan toplam vücut hareketlerinizin

süresini size gösterir.

• Egzersiz, etkinlik ve BMR (Bazal metabolizma hızı: hayatı sürdürmek

için gereken en düşük metabolik etkinlik) ile yaktığınız kalori miktarı.

Daha fazla bilgi için 7/24 Etkinlik ölçümü bölümüne bakın.

Kardiyo Yükü Durumu

19

Kardiyo Yükü Durumu kısa dönem egzersiz yükü (Zorlanma) ve uzun

dönem egzersiz yükü (Tolerans) değerleriniz arasındaki ilişkiye bakar.

Buna bağlı olarak egzersiz yükü durumunuzun egzersiz yetersiz, koruma,

verimli egzersiz ve aşırı egzersiz durumlarından hangisine uyduğunu

gösterir. Dinlenme takibi (Recovery Pro) açık olarak ayarlandığında ve

yeterli veri olduğunda, saat kadranında Kardiyo yükü durumu yerine

günlük egzersiz önerisini görürsünüz.

Ayrıca, ayrıntıları açarken Kardiyo Yükü Durumunuz, Zorlanmanız ve

Toleransınız için sayısal değerler elde edebilir ve Kardiyo yükü

durumunuzun sözlü açıklamasını görebilirsiniz.

l Kardiyo yükü durumunuzu gösteren sayısal değer Zorlanmanın

Toleransa bölümüne eşittir.

l Zorlanma son zamanlarda egzersizler esnasında ne kadar

zorlandığınızı gösterir. Bu seçenekle son 7 gün içindeki ortalama

günlük kardiyo yükünüzü görebilirsiniz.

l Tolerans kardiyo antrenmanına dayanıklılık açısından ne kadar

hazır olduğunuzu gösterir.Bu seçenekle son 28 gün içindeki

ortalama günlük kardiyo yükünüzü görebilirsiniz.

l Kardiyo yükü durumunuzun sözlü açıklaması.

Daha fazla bilgi için Training Load Pro bölümüne bakın.

Kalp atış hızı

20

Saatiniz, Kesintisiz kalp atış hızı özelliğini kullanırken kalp atış hızınızı

sürekli ölçer ve Kalp atış hızı saat kadranında görüntüler.

Gün içindeki en yüksek ve en düşük kalp atış hızı değerlerinize göz atabilir,

önceki gece ölçülen en düşük kalp atış hızınızı görebilirsiniz. Ayarlar >

Genel ayarlar > Kesintisiz HR takibi bölümüne giderek saatinizdeki

Kesintisiz Kalp Atış Hızı özelliğini açabilir ve kapatabilirsiniz.

Daha fazla bilgi için Kesintisiz Kalp Atış Hızı özelliği bölümüne bakın.

Kesintisiz kalp atış hızı takibi özelliğini kullanmıyorsanız mevcut kalp

atış hızınızı bir egzersiz seansı başlatmadan hızlı bir şekilde kontrol

edebilirsiniz. Bilekliğinizi sıkıca takın ve bu saat kadranını seçin. TAMAM

düğmesine bastığınızda kalp atış hızınız saat kadranında hemen

görüntülenecektir. GERİ düğmesine basarak Kalp atış hızı saat kadranına

geri dönün.

En son egzersiz seansları

Sayfa yükleniyor ...

Polar Vantage V2 Kullanım kılavuzu

Polar Vantage V2 Kullanım kılavuzu

İlgili Makaleler

Diğer Belgeler