Polar Vantage V Titan Kullanım kılavuzu

KULLANIM KILAVUZU

2

İÇİNDEKİLER

İçindekiler 2

Polar Vantage V Kullanım Kılavuzu 8

Giriş 8

Vantage V'nizin bütün avantajlarından yararlanın 9

Polar Flow Uygulaması 9

Polar Flow web hizmeti 9

Başlarken 10

Saatinizin kurulumu 10

A Seçeneği: Mobil cihaz ve Polar Flow uygulamasıyla kurulum yapma 11

B Seçeneği: Bilgisayarınızla kurulum yapma 12

C Seçeneği: Saatten kurulum yapma 12

Düğme işlevleri ve hareketler 12

Saat görünümü ve menüsü 13

Egzersiz öncesi modu 13

Egzersiz yaparken 13

Renkli dokunmatik ekran 14

Bildirimleri Görüntüleme 14

Dokunma özelliği 14

Arka plan ışığını etkinleştirme hareketi 14

Saat kadranı ve menü 14

Saat kadranları 14

Menü 20

Ayarlar 22

Mobil cihazların saatinizle eşleştirilmesi 23

Eşleştirmenin silinmesi 24

Cihaz yazılımının güncellenmesi 24

Mobil cihaz veya tablet ile 24

Bilgisayar ile 24

Ayarlar 26

Fiziksel ayarlar 26

Kilo 27

Boy 27

Doğum tarihi 27

Cinsiyet 27

Egzersiz geçmişi 27

Etkinlik hedefi 28

Tercih ettiğiniz uyku süresi 28

Maksimum kalp atış hızı 29

Dinlenirken kalp atış hızı 29

VO2max 30

Genel ayarlar 30

3

Eşleştirme ve senkronizasyon 30

Bisiklet ayarları 31

Kesintisiz kalp atış hızı takibi 31

Dinlenme takibi 31

Uçuş modu 31

Rahatsız etme 32

Telefon bildirimleri 32

Birimler 32

Dil 32

Hareketsizlik uyarısı 32

Titreşim 32

Saatimi takıyorum 32

Yön uyduları 32

Saatiniz hakkında 33

Saat ayarları 33

Alarm 34

Saat kadranı 34

Saat 34

Tarih 34

Haftanın ilk günü 34

Egzersiz 35

Bilekten kalp atış hızı ölçümü 35

Bilekten kalp atış hızı ölçülürken saatinizi takma 35

Bilekten kalp atış hızı ölçülmezken saatinizi takma 36

Egzersiz seansı başlatma 37

Planlanmış egzersiz seansı başlatma 38

Birden Fazla Sporlu Egzersiz Seansı 39

Hızlı menü 39

Egzersiz yaparken 43

Egzersiz görünümlerine göz atma 43

Zamanlayıcı ayarlama 45

Aralık Zamanlayıcısı 45

Geri Sayım Zamanlayıcısı 46

Kalp Atış Hızı, Hız veya Güç bölgesi kilitleme 47

Kalp atış hızı bölgesini kilitleme 47

Hız/tempo bölgesini kilitleme 48

Güç bölgesini kilitleme 48

Tur işaretler 49

Birden Fazla Sporlu Egzersiz Seansından Spor Değiştirme 49

Hedef belirleyerek egzersiz yapma 49

Aşamalı egzersiz seansı sırasında aşamanın değiştirilmesi 50

Egzersiz hedefi bilgilerini görüntüleme 50

Bildirimler 50

Hızlı ayarlar menüsü 50

Egzersiz seansının duraklatılması/durdurulması 51

4

Egzersiz özeti 51

Egzersiz sonrası 51

Polar Flow Uygulamasındaki egzersiz verileri 55

Polar Flow Web Hizmetindeki egzersiz verileri 55

Özellikler 56

GPS 57

A-GPS son geçerlilik tarihi 57

GPS özellikleri 58

Rota Kılavuzu 58

Saatinize rota ekleme 58

Rota Kılavuzu ile egzersiz seansının başlatılması 58

Ekrandan Yönlendirme 59

Başlangıca geri dön 59

Yarış temposu 60

Strava Live Segmentleri 61

Strava ve Polar Flow hesaplarınızı bağlayın 61

Strava Segmentlerini Polar Flow hesabınıza aktarın 61

Strava Live Segmentleri ile egzersiz seansına başlama 62

Akıllı Yönlendirme 63

Training Load Pro 64

Kardiyo Yükü 64

Algılanan Ağırlık 64

Kas Ağırlığı 65

Tek egzersiz seansının Egzersiz Yükü 65

Zorlanma ve Tolerans 66

Kardiyo Yükü Durumu 66

Saatinizde kardiyo yükü durumu 66

Flow uygulaması ve web hizmetinin uzun dönem analizi 67

Recovery Pro 70

Recovery Pro'yu kullanmaya başlarken 70

Dinlenme geri bildiriminizi görüntüleme 72

Ortostatik Test 74

Testin yapılması 74

Recovery Pro ile Ortostatik test 76

Bilekten koşu gücü 77

Koşu gücü ve kas ağırlığı 77

Koşu gücü saatinizde nasıl görüntülenir 77

Polar Koşu Programı 79

Polar Koşu Programının oluşturulması 80

Koşu hedefinin başlatılması 80

İlerleme durumunuzu takip edebilirsiniz 80

Running Index 81

Kısa dönem analizi 81

Uzun dönemli analizi 82

Training Benefit 84

5

Akıllı Kalori 85

Kesintisiz Kalp Atış Hızı 86

Saatinizde Kesintisiz Kalp Atış Hızı 86

Polar Sleep PlusTM 87

Saatinizdeki uyku verileri 88

Flow uygulaması ve web hizmetindeki uyku verileri 89

7/24 Etkinlik ölçümü 89

Etkinlik Hedefi 89

Saatinizdeki etkinlik verileri 90

Hareketsizlik uyarısı 90

Flow Uygulaması ve Flow web hizmetindeki etkinlik verileri 91

Etkinlik Rehberi 91

Activity Benefit 91

Nightly Recharge™ dinlenme ölçümü 92

Polar Flow uygulamasında ayrıntılı ANS durumu 96

Polar Flow'da uyku durumu 96

Egzersiz için 97

Uyku için 97

Enerji seviyelerini düzenlemek için 97

Sleep Plus Stages™ uyku takibi 98

Serene™ rehberli nefes egzersizi 105

Bilekten kalp atış hızı ölçümlü Kondisyon Testi 108

Testten önce 108

Testin yapılması 109

Test sonuçları 109

Kondisyon seviye sınıfları 110

Erkekler 110

Kadınlar 110

VO2max 111

FitSpark™ günlük egzersiz kılavuzu 111

Egzersiz yaparken 114

Spor Profilleri 115

Kalp Atış Hızı Bölgeleri 116

Hız Bölgeleri 116

Hız bölgesi ayarları 117

Hız bölgeleri ile egzersiz hedefi 117

Egzersiz yaparken 117

Egzersiz sonrası 117

Bilekten hız ve mesafe ölçümü 117

Bilekten kadans 118

Yüzme Metrikleri 118

Havuzda yüzme 118

Havuz Uzunluğu ayarı 119

Açık suda yüzme 119

Suyun içindeyken kalp atış hızının ölçülmesi 120

6

Yüzme egzersizi seansı başlatma 120

Yüzerken 120

Yüzdükten sonra 121

Barometre 122

Telefon bildirimleri 123

Telefon bildirimlerini açma 123

Rahatsız etme 123

Bildirimleri görüntüleme 123

Değiştirilebilir kordonlar 124

Bilekliği değiştirme 124

Uyumlu sensörler 125

Polar H10 Kalp Atış Hızı Sensörü 125

Polar Adım Sensörü Bluetooth® Smart 125

Polar Hız sensörü Bluetooth® Smart 126

Polar Kadans Sensörü Bluetooth® Smart 126

Üçüncü taraf güç sensörleri 126

Sensörleri saatinizle eşleştirme 126

Kalp atış hızı sensörünün saatinizle eşleştirilmesi 126

Saatinizle adım sensörü eşleştirme 127

Adım sensörünü kalibre etme 127

Bisiklet sensörünün saatinizle eşleştirilmesi 128

Bisiklet ayarları 128

Tekerlek boyutu ölçümü 128

Bisiklet egzersizi güç sensörünün kalibre edilmesi 129

Eşleştirmenin silinmesi 130

Polar Flow 131

Polar Flow Uygulaması 131

Egzersiz verileri 131

Etkinlik verileri 132

Uyku verileri 132

Spor profilleri 132

Görüntü paylaşma 132

Flow uygulamasını kullanmaya başlama 132

Polar Flow Web Hizmeti 133

Haber akışı 133

Günlük 133

İlerleme Durumu 134

Topluluk 134

Programlar 134

Polar Flow'daki spor profilleri 135

Spor profilinin eklenmesi 135

Spor profilinin düzenlenmesi 136

Egzersizinizin planlanması 139

Sezon Planlayıcısı ile egzersiz planı oluşturma 139

Polar Flow uygulamasında ve web hizmetinde egzersiz hedefi oluşturma 139

7

Hızlı hedef 140

Aşamalı hedef 140

Favoriler 140

Hedeflerin saatinizle eşitlenmesi 141

Favoriler 141

Favorilere bir Egzersiz Hedefi eklenmesi: 142

Bir favorinin düzenlenmesi 142

Bir favorinin silinmesi 142

Eşitleme 142

Flow mobil Uygulaması ile Senkronizasyon 142

FlowSync aracılığı ile Flow Web Hizmeti ile Eşitleme 143

Önemli bilgiler 144

Pil 144

Pilin şarj edilmesi 144

Egzersiz sırasında şarj etme 146

Pil durumu ve bildirimler 146

Pil durumu simgesi 146

Pil bildirimleri 146

Saatinizin bakımı 147

Saatinizi temiz tutun 147

Optik kalp atış hızı sensörüne iyi bakın 147

Saklama 147

Servis 148

Önlemler 148

Egzersiz Sırasında Sinyal Karışması 148

Egzersiz Yaparken Risklerin En Aza İndirilmesi 149

Teknik özellikler 150

Vantage V 150

Polar FlowSync Yazılımı 152

Polar Flow Mobil Uygulaması Uyumluluğu 152

Polar ürünlerinin su geçirmezlik düzeyi 152

Yasal bilgiler 153

Sınırlı Uluslararası Polar Garantisi 154

Sorumluluk Reddi 155

8

POLAR VANTAGE V KULLANIM KILAVUZU

Bu kullanım kılavuzu, yeni saatinizi kullanmaya başlamanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Eğitim

videolarını ve SSS'leri görmek için support.polar.com/en/vantage-v adresine gidin.

GİRİŞ

Yeni Polar Vantage V'nizi güle güle kullanın!

Polar Vantage V en zorlu koşullarda bile hassas bir şekilde bilekten kalp atış hızı izleme olanağı sunan

füzyon teknolojili Polar Precision Prime sensor™ ile donatılmış, birden fazla spor ve triatlon egzersizi için

tasarlanmış, hepsi bir arada özellikli bir GPS çoklu spor saatidir. Saatinizde, hedeflerinize ulaşmanıza ve

kendi rekorlarınızı kırmanıza yardımcı olan birçok araç bulunur: Egzersiz seanslarınızın vücudunuzun

farklı bölümlerini nasıl zorladığına ve bu durumun performansınızı nasıl etkilediğine dair bütüncül bir

görünüm sağlayan Training Load Pro ile en iyi performansınızı gösterebilmek için ideal miktarda egzersiz

yapın. Benzersiz dinlenme çözümü Recovery Pro, aşırı egzersiz yapmanızı ve sakatlanmanızı önlemeye

yardımcı olur. Bu özellik vücudunuzun ne kadar dinlendiğini ölçer ve dinlenme geri bildirimi sunarak size

yol gösterir.

Polar Vantage V bilekten koşu gücünü ölçen ilk çoklu spor saatidir. Koşu gücü, kalp atış hızı izleme

özelliğini tamamlayan ve koşunuzun dış yükünü ölçen harika bir araçtır. Running Index ve Koşu Programı

gibi gelişmiş koşu özellikleri ile koşu egzersizlerindeki ilerleme düzeyinizi izleyin. 130'dan fazla seçenek

arasından favori sporlarınızı seçin ve her spor için ayarları özelleştirin.

Kesintisiz kalp atış hızı özelliği, kalp atış hızınızı gün boyu ölçer. Bu özellik, 7/24 etkinlik ölçümü özelliğiyle

birlikte günlük etkinliğinizin genel hatlarını eksiksiz şekilde görmenizi sağlar.

Vantage V sayesinde size ve amaçlarınıza en uygun olanı seçerek dinlenme takibi için Recovery Pro veya

Nightly Recharge kullanabilirsiniz. Benzersiz dinlenme çözümü Recovery Pro, aşırı egzersiz yapmanızı ve

sakatlanmanızı önlemeye yardımcı olur. Bu özellik vücudunuzun ne kadar dinlendiğini ölçer ve dinlenme

geri bildirimi sunarak size yol gösterir. Nightly Recharge™, gün boyu zorlanan vücudunuzun ne kadar

dinlenebildiğini gösteren gecelik bir dinlenme ölçümüdür. Sleep Plus Stages™ uyku takibi, uyku

aşamalarınızı (REM uykusu, hafif ve derin uyku) takip edip size uyku geri bildirimi ve rakamsal bir uyku

puanı verir. Saat Serene™ rehberli nefes egzersizi ile rahatlamanıza ve stresten arınmanıza yardımcı olur.

Daha iyi kullanıcı deneyimi sunmak için ürünlerimizi sürekli olarak geliştiriyoruz. Saatinizi güncel

tutmak ve en iyi performansı göstermesini sağlamak için yeni bir sürüm kullanıma sunulduğunda cihaz

yazılımını güncellediğinizden emin olun. Cihaz yazılımı güncellemeleri yeni özellikler ve geliştirmeler

sayesinde saatinizin işlevselliğini yükseltir.

9

VANTAGE V'NİZİN BÜTÜN AVANTAJLARINDAN YARARLANIN

Polar ekosistemine bağlanarak saatinizden en iyi şekilde yararlanın.

POLAR FLOW UYGULAMASI

App Store

®

veya Google Play

TM

'den Polar Flow uygulamasını indirin. Egzersiz yaptıktan sonra saatinizi

Flow uygulamasıyla eşitleyerek egzersiz sonuçlarınız ve performansınıza dair bilgileri içeren geri bildirime

anında ulaşabilir ve başarılarınızı tüm arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz. Flow uygulamasında ne kadar

uyuduğunuzu ve gün içinde ne kadar hareketli olduğunuzu da öğrenebilirsiniz.

POLAR FLOW WEB HİZMETİ

Bilgisayarınızdaki FlowSync yazılımını veya Flow uygulamasını kullanarak egzersiz verilerinizi Polar Flow

web hizmetiyle eşitleyin. Web hizmetini kullanarak egzersizinizi planlayabilir, başarılarınızı takip edebilir,

yol gösterici bilgiler edinebilir ve egzersiz sonuçlarınızın, etkinliğinizin ve uykunuzun ayrıntılı analizini

görebilirsiniz. Başarılarınızı tüm arkadaşlarınızla paylaşın, başka sporcularla tanışın ve sosyal egzersiz

topluluğunuzdan motivasyon alın.

Bunların tümünü flow.polar.com adresinde bulabilirsiniz.

10

BAŞLARKEN

Saatinizin kurulumu 10

A Seçeneği: Mobil cihaz ve Polar Flow uygulamasıyla kurulum yapma 11

B Seçeneği: Bilgisayarınızla kurulum yapma 12

C Seçeneği: Saatten kurulum yapma 12

Düğme işlevleri ve hareketler 12

Renkli dokunmatik ekran 14

Bildirimleri Görüntüleme 14

Dokunma özelliği 14

Arka plan ışığını etkinleştirme hareketi 14

Saat kadranı ve menü 14

Saat kadranları 14

Menü 20

Mobil cihazların saatinizle eşleştirilmesi 23

Eşleştirmenin silinmesi 24

Cihaz yazılımının güncellenmesi 24

Mobil cihaz veya tablet ile 24

Bilgisayar ile 24

SAATİNİZİN KURULUMU

Saatinizi etkinleştirip şarj etmek için kutudaki kabloyu kullanarak saatinizi bir USB bağlantı

noktasına veya USB şarj cihazına bağlayın. Kablo manyetik olarak yerine oturur. Kablodaki çıkıntıyı

saatinizdeki yuvayla (kırmızıyla işaretlenmiş olan) hizalamanız yeterlidir. Ekranda şarj animasyonunun

görünmesinin biraz zaman alabileceğini unutmayın. Saatinizi kullanmaya başlamadan önce pilini şarj

etmenizi öneririz. Pilin şarj edilmesi hakkında ayrıntılı bilgi edinmek için Pil bölümüne bakın. Alternatif

olarak saatinizi TAMAM düğmesini 4 saniye boyunca basılı tutarak etkinleştirebilirsiniz.

YA DA

11

Saatinizin kurulumunu yapmak için dilinizi ve tercih ettiğiniz kurulum yöntemini seçin. Saatiniz size

kurulum için üç seçenek sunar: YUKARI/AŞAĞI düğmeleriyle size en uygun seçeneği bulun ve TAMAM

düğmesine basarak seçiminizi doğrulayın.

A. Akıllı telefonunuzdan: USB bağlantı noktası olan bir bilgisayara erişiminiz yoksa mobil

cihazla kurulum yöntemi daha kolaydır ancak daha fazla zaman alabilir. Bu yöntem için

internet bağlantısı gerekir.

B. Bilgisayarınızdan:Bilgisayar üzerinden kablolu kurulum daha hızlıdır ve kurulum

sırasında saatinizi şarj edebilirsiniz. Bu işlem için kullanabileceğiniz bir bilgisayarınız

olmalıdır. Bu yöntem için internet bağlantısı gerekir.

A ve B seçenekleri önerilir. Doğru egzersiz verileri için gerekli tüm fiziksel bilgileri tek

seferde girebilirsiniz. Ayrıca istediğiniz bir dili seçebilir ve saatiniz için en son cihaz yazılımını

edinebilirsiniz.

C. Saatinizden: Uyumlu bir mobil cihazınız bulunmuyorsa ve internet bağlantısı bulunan

bir bilgisayara o an erişemiyorsanız, kuruluma saatinizden başlayabilirsiniz. Saatten

kurulum yapılırken saatinizin henüz Polar Flow web hizmetine bağlanmadığını

unutmayın. Saatinizin cihaz yazılımı güncellemelerini sadece Polar Flow

üzerinden edinebilirsiniz. Saatinizden ve Polar'ın benzersiz özelliklerinden en iyi şekilde

yararlanmak için daha sonra A veya B seçeneğindeki adımları izleyerek Polar Flow web

hizmetinden veya Polar Flow mobil uygulamasından ayarları yapmanız gerekir.

A SEÇENEĞİ: MOBİL CİHAZ VE POLAR FLOW UYGULAMASIYLA KURULUM YAPMA

Eşleştirmeyi mobil cihazınızın Bluetooth ayarlarından DEĞİL, Flow Uygulamasından yapmanız

gerektiğini unutmayın.

1. Mobil cihazınızın internete bağlı olduğundan emin olun ve Bluetooth'u açın.

2. Polar Flow uygulamasını App Store veya Google Play'den cihazınıza indirin.

3. Flow uygulamasını mobil cihazınızda açın.

4. Flow uygulaması, yakınında tuttuğunuzda saatinizi tanır ve eşleştirmeyi başlatmak isteyip

istemediğinizi sorar. Başlat düğmesine dokunun.

5. Bluetooth Eşleştirme İsteğini onaylama mesajı mobil cihazınızda görüntülendiğinde mobil

cihazınızda görüntülenen kodun saatinizde görüntülenen kodla aynı olup olmadığını kontrol edin.

6. Mobil cihazınızda Bluetooth eşleştirme isteğini kabul edin.

7. TAMAM düğmesine basarak saatinizdeki pin kodunu onaylayın.

8. Eşleştirme tamamlandığında Eşleştirme tamam gösterilir.

9. Polar hesabınızla oturum açın veya yeni bir hesap oluşturun. Uygulamada oturum açma ve

kurulum işlemlerinizde size rehberlik edeceğiz.

12

Ayarları seçtikten sonra Kaydet ve senkronize et seçeneğine dokunduğunuzda ayarlarınız saatinize

senkronize edilir.

Cihaz yazılımınızı güncellemeniz istenirse güncellemenin sorunsuz biçimde gerçekleştirilmesi için

lütfen saatinizi güç kaynağına taktıktan sonra güncellemeyi kabul edin.

B SEÇENEĞİ: BİLGİSAYARINIZLA KURULUM YAPMA

1. flow.polar.com/start adresine gidin ve Polar FlowSync veri aktarım yazılımını indirip bilgisayarınıza

kurun.

2. Polar hesabınızla oturum açın veya yeni bir hesap oluşturun. Kutudaki kabloyu kullanarak saatinizi

bilgisayarınızın USB bağlantı noktasına takın. Polar Flow web hizmetinde oturum açma ve kurulum

işlemlerinizde size rehberlik edeceğiz.

C SEÇENEĞİ: SAATTEN KURULUM YAPMA

YUKARI/AŞAĞI düğmeleriyle değerleri ayarlayın ve seçimlerinizi TAMAM düğmesiyle onaylayın. Herhangi

bir noktada geri dönmek ve bir ayarı değiştirmek isterseniz değiştirmek istediğiniz ayara gelene kadar

GERİ düğmesine basın.

Saatten kurulum yapılırken saatiniz henüz Polar Flow web hizmetine bağlanmış değildir. Saatinizin

cihaz yazılımı güncellemelerini sadece Polar Flow üzerinden edinebilirsiniz. Saatinizden ve Polar'ın

benzersiz Smart Coaching özelliklerinden en iyi şekilde yararlanmak için daha sonra A veya B

seçeneğindeki adımları izleyerek Polar Flow web hizmetinden veya Flow mobil uygulamasından ayarları

yapmanız gerekir.

DÜĞME İŞLEVLERİ VE HAREKETLER

Saatinizde kullanım durumuna bağlı olarak farklı işlevleri olan beş düğme bulunur. Farklı modlarda

düğmelerin ne gibi işlevlere sahip olduğunu görmek için aşağıdaki tablolara bakın.

13

SAAT GÖRÜNÜMÜ VE MENÜSÜ

HAFİF GERİ TAMAM YUKARI/AŞAĞI

Ekranı aydınlatır

Saat görünümünde pil

durumu simgesini

görüntülemek için basın

Düğmeleri kilitlemek için

basılı tutun ve ekrana

dokunun

Menüye girin

Bir önceki seviyeye geri

döner

Ayarları değişmeden

bırakır

Seçimleri iptal eder

Menüden saat moduna

geri dönmek için basılı

tutun

Saat görünümünde

eşleştirmeyi ve eşitlemeyi

başlatmak için basılı tutun

Ekranda gösterilen seçimi

onaylar

Egzersiz öncesi moduna

girmek için basılı tutun

Saat kadranında gösterilen

bilgileri daha detaylı biçimde

görüntülemek için bu

düğmeye basın

Saat

görünümünd-

e saat

kadranını

değiştirin

Seçim

listelerinde

dolaşılmasını

sağlar

Seçilen bir

değeri

ayarlar

EGZERSİZ ÖNCESİ MODU

HAFİF GERİ TAMAM YUKARI/AŞAĞI

Ekranı aydınlatır

Düğmeleri kilitlemek

için basılı tutun

Hızlı Menü'ye girmek

için basın

Saat görünümüne geri döner Egzersiz seansını başlatır Spor

listelerinde

dolaşılmasını

sağlar

EGZERSİZ YAPARKEN

HAFİF GERİ TAMAM YUKARI/AŞAĞI

Ekranı aydınlatır

Düğmeleri kilitlemek

için basılı tutun

Bir kez basılınca egzersizi

duraklatır

Seansı durdurmak için

egzersiz seansı

Tur işaretler

Duraklatılmışsa egzersiz

kaydını devam ettirir

Egzersiz

görünümünü

değiştir

14

HAFİF GERİ TAMAM YUKARI/AŞAĞI

duraklatıldıktan sonra basılı

tutun

RENKLİ DOKUNMATİK EKRAN

Sürekli açık renkli dokunmatik ekran ile saat kadranları ve listeler ile menüler arasında kolayca geçiş

yapabilir ve ekrana dokunarak ekrandaki öğeleri seçebilirsiniz.

l Gezinmek için yukarı veya aşağı kaydırın.

l Saat görünümünde saat kadranını değiştirmek için sola veya sağa kaydırın. Her kadran farklı

bilgileri içeren özetler sunar.

l Ayrıntılı bilgi almak için ekrana dokunun.

Dokunmatik ekran egzersiz seansları sırasında devre dışı kalır. Dokunmatik ekranın düzgün şekilde

çalışabilmesi için ekran üzerindeki kir, ter veya suyu bir bez ile silin. Dokunmatik ekran eldivenle

kullanıldığında düzgün yanıt vermeyebilir.

BİLDİRİMLERİ GÖRÜNTÜLEME

Aşağıdan yukarı doğru kaydırarak bildirimleri görüntüleyebilirsiniz. Ekranın altındaki nokta yeni bildirim

olup olmadığını gösterir.

DOKUNMA ÖZELLİĞİ

Egzersiz seansı sırasında tur atmak için ekrana iki parmağınızla dokunun. Dokunma özelliği, dokunmatik

ekran özelliği değildir.

ARKA PLAN IŞIĞINI ETKİNLEŞTİRME HAREKETİ

Saate bakmak için bileğinizi çevirdiğinizde arka plan ışığı otomatik olarak açılır.

SAAT KADRANI VE MENÜ

SAAT KADRANLARI

Vantage V saat kadranları size saatten fazlasını gösterir. Etkinlik durumunuz, Kardiyo Yükü durumunuz,

kalp atış hızınız ve en son egzersiz seanslarınız da dahil olmak üzere en doğru ve güncel bilgiler saat

kadranınızda görüntülenir. Saat kadranlarınızı sağa veya sola kaydırabilirsiniz veya YUKARI ve AŞAĞI

düğmeleriyle saat kadranlarınız arasında geçiş yapabilir ve ekrana ya da TAMAM düğmesine basarak daha

fazla ayrıntı görüntüleyebilirsiniz.

Saat kadranları ve içerikleri düzenlenemez.

15

Saat ayarlarından analog veya dijital ekran arasında seçim yapabilirsiniz.

Saat

Tarihi ve saati gösteren temel saat kadranı.

Etkinlik

Saat kadranının çevresindeki daire ve tarih ve saatin altındaki yüzde günlük

etkinlik hedefinize doğru ilerleme durumunuzu gösterir. Siz aktif oldukça daire

açık mavi renkle dolar.

Ayrıca, ayrıntıları açarken günlük etkinlik birikiminiz ile ilgili şu detayları

görebilirsiniz:

• Attığınız adım sayısı. Vücut hareketlerinizin miktarı ve türü kaydedilir

ve tahmini adım sayısına çevrilir.

• Etkin süre, sağlığınıza faydalı olan toplam vücut hareketlerinizin

süresini size gösterir.

• Egzersiz, etkinlik ve BMR (Bazal metabolizma hızı: hayatı sürdürmek

için gereken en düşük metabolik etkinlik) ile yaktığınız kalori miktarı.

Daha fazla bilgi için 7/24 Etkinlik ölçümü bölümüne bakın.

Kardiyo Yükü Durumu

16

Kardiyo Yükü Durumu kısa dönem egzersiz yükü (Zorlanma) ve uzun

dönem egzersiz yükü (Tolerans) değerleriniz arasındaki ilişkiye bakar ve buna

bağlı olarak egzersiz yükü durumunuzun egzersiz yetersiz, koruma, verimli

egzersiz ve aşırı egzersiz durumlarından hangisi olduğunu gösterir. Dinlenme

geri bildirimi açık olacak şekilde ayarlandığında ve yeterli veri olduğunda, saat

kadranında Kardiyo yükü durumu yerine günlük egzersiz önerisini görürsünüz.

Ayrıca, ayrıntıları açarken Kardiyo Yükü Durumunuz, Zorlanmanız ve

Toleransınız için sayısal değerler elde edebilir ve Kardiyo yükü durumunuzun

sözlü açıklamasını görebilirsiniz.

l Kardiyo yükü durumunuzu gösteren sayısal değer Zorlanmanın

Tolerans'a bölümüne eşittir.

l Zorlanma son zamanlarda egzersizler esnasında ne kadar

zorlandığınızı gösterir. Bu seçenekle son 7 gün içindeki ortalama

günlük kardiyo yükünüzü görebilirsiniz.

l Tolerans kardiyo antrenmanına dayanıklılık açısından ne kadar

hazır olduğunuzu gösterir.Bu seçenekle son 28 gün içindeki

ortalama günlük kardiyo yükünüzü görebilirsiniz.

l Kardiyo yükü durumunuzun sözlü açıklaması.

Daha fazla bilgi için Training Load Pro'ya bakın.

Kalp atış hızı

17

Saatiniz, Kesintisiz kalp atış hızı özelliğini kullanırken kalp atış hızınızı sürekli

ölçer ve Kalp atış hızı saat kadranında görüntüler.

Gün içindeki en yüksek ve en düşük kalp atış hızı değerlerinize göz atabilir,

önceki gece ölçülen en düşük kalp atış hızınızı görebilirsiniz. Ayarlar > Genel

ayarlar > Kesintisiz HR takibi bölümüne giderek saatinizdeki Kesintisiz Kalp

Atış Hızı özelliğini açabilir ve kapatabilirsiniz.

Daha fazla bilgi için Kesintisiz Kalp Atış Hızı özelliği bölümüne bakın.

Kesintisiz kalp atış hızı takibi özelliğini kullanmıyorsanız mevcut kalp atış

hızınızı bir egzersiz seansı başlatmadan hızlı bir şekilde kontrol edebilirsiniz.

Bilekliğinizi sıkıca takın ve bu saat kadranını seçin. OK düğmesine bastığınızda

kalp atış hızınız saat kadranında hemen görüntülenecektir. GERİ düğmesine

basarak Kalp atış hızı saat kadranına geri dönün.

En son egzersiz seansları

18

En son egzersiz seansınızda hangi sporu yaptığınızı ve seansınızın üzerinden

ne kadar zaman geçtiğini görün.

Ayrıca, ayrıntıları açarken son 14 gündeki egzersiz seanslarınızın özetlerini

görüntüleyebilirsiniz. YUKARI/AŞAĞI düğmesini kullanarak istediğiniz egzersiz

seansına gidin ve TAMAM düğmesine basarak bu seansın özetini açın. Daha

fazla bilgi edinmek için Egzersiz özeti'ne bakın.

Nightly Recharge

Uyandığınızda Nightly Recharge durumunuzu görebilirsiniz. Nightly

Recharge durumu gecenizin ne kadar canlandırıcı geçtiğini gösterir.

Nightly Recharge uykunuzun ilk saatlerinde otonom sinir sisteminizin

(ANS) ne kadar rahatladığı (ANS durumu) ve ne kadar iyi uyuduğunuz

(uyku durumu) hakkında bilgileri bir araya getirir.

Bu özellik varsayılan olarak kapalıdır. Saatinizde Kesintisiz Kalp Atış

Hızı özelliğini açık tuttuğunuzda pil daha hızlı tükenir. Nightly

Recharge'ın çalışabilmesi için kesintisiz kalp atış hızı takibinin etkin halde

olması gerekir. Hem pil kullanımını azaltmak hem de Nightly Recharge'ı

kullanmak isterseniz sürekli kalp atış hızı izleme özelliğini sadece gece

çalışacak şekilde saatinizin ayarlarından ayarlayın.

Daha fazla bilgi için Nightly Recharge™ dinlenme ölçümü ya da Sleep

Plus Stages™ uyku takibi bölümüne bakın.

19

FitSpark saat kadranı

Saatiniz, egzersiz geçmişiniz, kondisyon seviyeniz ve mevcut dinlenme

durumunu temel alarak sizin için en uygun egzersiz hedeflerini önerir.

Önerilen tüm egzersiz hedeflerini görmek için TAMAM tuşuna basın. Önerilen

egzersiz hedefi hakkında daha detaylı bilgi almak için bir hedef seçin.

Daha fazla bilgi için FitSpark™ günlük egzersiz kılavuzu'na bakın.

20

MENÜ

GERİ düğmesine basarak menüye girin ve YUKARI ya da AŞAĞI düğmelerine basarak ilerleyin. TAMAM

düğmesi ile seçimleri onaylayın ve GERİ düğmesi ile geri dönün.

Egzersizi başlatın

Egzersiz seanslarınızı buradan başlatabilirsiniz. TAMAM düğmesine basarak

egzersiz öncesi moda girin ve kullanmak istediğiniz spor profiline gidin.

Egzersiz öncesi moduna saat görünümünde TAMAM düğmesini basılı tutarak

da girebilirsiniz.

Bu konuda ayrıntılı talimatlar için Egzersiz seansı başlatma bölümüne bakın.

Serene rehberli nefes egzersizi

Nefes egzersizini başlatmak için önce Serene, ardından Başlat öğelerini seçin.

Daha fazla bilgi için Serene™ rehberli nefes egzersizi bölümüne bakın.

Strava live segments

Saat ile eşitlenen Strava segmentleri hakkındaki bilgileri görüntüleyin. Flow

hesabınızı bir Strava hesabına bağlamadıysanız veya saatinize herhangi bir

segment eşitlemediyseniz, buradan yardım alabilirsiniz.

Daha fazla bilgi için Strava live segments'a bakın.

Zamanlayıcılar

Sayfa yükleniyor ...

Polar Vantage V Titan Kullanım kılavuzu

Bu kılavuz için de uygundur

Polar Vantage V Titan Kullanım kılavuzu

İlgili Makaleler

Diğer Belgeler