Polar M430 Kullanım kılavuzu

KULLANIM KILAVUZU

2

İÇİNDEKİLER

İçindekiler 2

Polar M430 Kullanım Kılavuzu 7

Giriş 7

M430'unuzun bütün avantajlarından yararlanın 7

Başlarken 8

M430'unuzun kurulumu 8

Kurulum seçeneklerinden birini belirleyin 8

A Seçeneği: Mobil cihaz ve Polar Flow uygulamasıyla kurulum yapma 9

B Seçeneği: Bilgisayarınızla kurulum yapma 10

C Seçeneği: Cihazdan kurulum yapma 10

Düğme işlevleri 11

Saat görünümü ve menüsü 11

Egzersiz öncesi modu 12

Egzersiz yaparken 12

Menü yapısı 12

Günüm 13

Günlük 13

Ayarlar 14

Kondisyon Testi 14

Zamanlayıcılar 14

Favoriler 14

Kalp atış hızım 15

M430'unuzun takılması 15

Bilekten kalp atış hızı ölçülürken 15

Bilekten kalp atış hızı ölçülmüyorken 15

Eşleştirme 15

Mobil cihazların M430'unuzla eşleştirilmesi 15

Kalp atış hızı sensörünün M430'unuzla eşleştirilmesi 16

Adım sensörünün M430'unuzla eşleştirilmesi 17

Polar Balance Tartının M430'unuzla eşleştirilmesi 17

Eşleştirmenin silinmesi 18

Ayarlar 19

Spor profili ayarları 19

Ayarlar 20

FİZİKSEL AYARLAR 21

WEIGHT (KİLO) 21

HEIGHT (BOY) 21

DATE OF BIRTH (DOĞUM TARİHİ) 21

SEX (CİNSİYET) 21

TRAINING BACKGROUND (EGZERSİZ GEÇMİŞİ) 21

MAKSİMUM KALP ATIŞ HIZI 22

3

GENEL AYARLAR 22

Continuous HR tracking (Kesintisiz HR takibi) 23

Pair and sync (Eşleştirme ve senkronizasyon) 23

Flight mode (Uçuş modu) 23

Button lock (Tuş kilidi) 23

Smart notifications (Akıllı bildirimler) 23

Inactivity alert (Hareketsizlik bildirimi) 24

Units (Birimler) 24

Language (Dil) 24

Training view color (Egzersiz görünüm rengi) 25

About your product (Ürününüz hakkında) 25

SAAT AYARLARI 25

ALARM (ALARM) 25

TIME (SAAT) 26

DATE (TARİH) 26

WEEK'S STARTING DAY (HAFTANIN BAŞLAMA GÜNÜ) 26

WATCH FACE (SAAT KADRANI) 26

Hızlı menü 28

Egzersiz öncesi modunda Hızlı menü 28

Egzersiz görünümünde Hızlı menü 29

Duraklama modunda Hızlı menü 30

Cihaz yazılımının güncellenmesi 31

Mobil cihaz veya tablet ile 31

Bilgisayar ile 31

Egzersiz 32

Bilekten kalp atış hızı ölçümüyle egzersiz 32

Kalp atış hızı egzersizi 32

M430'unuzla kalp atış hızınızın ölçülmesi 32

Egzersiz seansını başlatır 33

Planlanmış egzersiz seansı başlatma 35

Aralık Zamanlayıcısı ile seansın başlatılması 35

Bitiş Zamanı Hesaplayıcısı ile seansın başlatılması 36

Egzersiz yaparken 36

Egzersiz görünümlerine göz atma 36

Tur işaretler 37

Kalp Atış Hızı veya Hız Bölgesinin Kilitlenmesi 37

Aşamalı seans sırasında aşamanın değiştirilmesi 37

Hızlı menüdeki Ayarların değiştirilmesi 37

Bildirimler 37

BİR EGZERSİZ SEANSININ DURAKLATILMASI/DURDURULMASI 37

Egzersiz özeti 38

Egzersiz sonrası 38

M430'da egzersiz geçmişi 41

Polar Flow Uygulamasındaki egzersiz verileri 41

Polar Flow Web Hizmetindeki egzersiz verileri 41

4

Özellikler 42

DESTEKLI GPS (A-GPS) 42

A-GPS SON KULLANIM TARIHI 43

GPS ÖZELLIKLERI 43

BAŞLANGIÇ NOKTASINA GERİ DÖNME 44

Akıllı Yönlendirme 44

Etkinlik Rehberi 45

Activity Benefit 45

7/24 Etkinlik takibi 46

Etkinlik Hedefi 46

M430'unuzdaki etkinlik verileri 46

Hareketsizlik uyarısı 48

Flow Uygulaması ve Flow web hizmetindeki etkinlik verileri 48

Polar Sleep PlusTM 48

M430'unuzdaki uyku verileri 48

Flow uygulaması ve web hizmetindeki uyku verileri 50

Kesintisiz Kalp Atış Hızı 50

BILEKTEN KALP ATIŞ HIZIYLA KONDISYON TESTI 51

TESTTEN ÖNCE 52

TESTIN YAPILMASI 52

TEST SONUÇLARI 52

KONDISYON DÜZEYI SINIFLARI 53

ERKEKLER 53

KADINLAR 53

VO2max 54

Polar Koşu Programı 54

Bir Polar Koşu Programı oluşturulması 55

Bir koşu hedefinin başlatılması 55

İlerleme durumunun takip edilmesi 56

Running Index (Koşu Endeksi) 56

Kısa dönem analizi 56

Erkekler 56

Kadınlar 57

Uzun dönemli analizi 58

Akıllı Kalori 59

Training Benefit 59

EGZERSIZ YÜKÜ VE DINLENME 61

Spor Profilleri 62

Kalp Atış Hızı Bölgeleri 62

HIZ BÖLGELERI 63

HIZ BÖLGELERI AYARLARI 63

HIZ BÖLGELERI ILE EGZERSIZ HEDEFI 63

EGZERSIZ SIRASINDA 63

EGZERSIZ SONRASI 63

Bilekten kadans 64

5

Akıllı Bildirimler 64

M430'unuzda Akıllı Bildirim ayarları 64

Telefonunuzda Akıllı Bildirim ayarları 65

Polar Flow mobil uygulaması 65

Rahatsız etme 65

Uygulamaları engelle 66

Telefon (iOS) 66

Telefon (Android) 66

Uygulamada Akıllı Bildirimler 67

Bluetooth Bağlantısı ile çalışan Akıllı Bildirimler özelliği 67

Polar Flow 68

Polar Flow Uygulaması 68

Egzersiz verileri 68

Etkinlik verileri 69

Uyku verileri 69

Spor profilleri 69

Görüntü paylaşma 69

Flow uygulamasını kullanmaya başlama 69

Polar Flow Web Hizmeti 70

Haber akışı 70

Keşfet 70

Günlük 71

İlerleme Durumu 71

Topluluk 71

Programlar 71

Favoriler 72

Favorilere bir Egzersiz Hedefi eklenmesi: 72

Bir favorinin düzenlenmesi 72

Bir favorinin silinmesi 72

Egzersizinizin planlanması 73

Polar Flow web hizmetinde egzersiz hedeflerinin oluşturulması 73

Hızlı hedef 73

Aşamalı hedef 73

Favoriler 74

Hedeflerin M430'unuzla eşitlenmesi 74

Polar Flow'daki spor profilleri 75

Spor profilinin eklenmesi 75

Spor profilinin düzenlenmesi 76

Eşitleme 79

Flow mobil Uygulaması ile Senkronizasyon 79

FlowSync aracılığı ile Flow Web Hizmeti ile Eşitleme 80

Önemli bilgiler 81

Pil 81

M430'un pilinin şarj edilmesi 81

Pil çalışma süresi 82

6

Düşük pil seviyesi bildirimleri 83

M430'unuzun bakımı 83

M430'unuzu temiz tutun 83

Optik kalp atış hızı sensörüne iyi bakın 84

Saklama 84

Servis 84

ÖNLEMLER 84

Egzersiz Sırasında Sinyal Karışması 85

Egzersiz Yaparken Risklerin En Aza İndirilmesi 85

Teknik özellikler 86

M430 86

Polar FlowSync Yazılımı 88

Polar Flow Mobil Uygulaması Uyumluluğu 88

Polar ürünlerinin su geçirmezlik düzeyi 88

Sınırlı Uluslararası Polar Garantisi 89

Yönetmelik bilgileri 90

SORUMLULUK REDDİ 91

7

POLAR M430 KULLANIM KILAVUZU

Bu kullanım kılavuzu, yeni M430'unuzu kullanmaya başlamanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır.

M430 ile ilgili eğitim videolarını ve SSS'leri görmek için support.polar.com/en/M430 adresine gidin.

GİRİŞ

Yeni Polar M430'unuzu güle güle kullanın!

Polar M430; bilekten kalp atış hızı ölçümü, Polar'ın gelişmiş egzersiz özellikleri ve 7/24 etkinlik takibiyle

donatılmış bir GPSözellikli koşu saatidir. M430, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için egzersiz ve

günlük etkinlikle ilgili olarak size özel yol gösterici bilgiler ve geri bildirimler sunar. Koşu temponuzu,

mesafenizi, yüksekliğinizi ve rotanızı birçok özelliğin bir araya getirildiği entegre GPS ile takip edebilirsiniz.

M430'unuz, GPS kullanılamadığında hızı ve mesafeyi bilek hareketlerinizden takip eder.

Ayrı bir kalp atış hızı sensörü takmanıza gerek yoktur. Dilediğiniz zaman kullanabileceğiniz bilekten kalp

atış hızı ölçümüyle koşmanın tadına varın.

7/24 Etkinlik takibiyle günlük yaşamınızdaki etkinlikleri takip edebilirsiniz. Sağlığınıza faydalarını görün ve

günlük etkinlik hedefinize nasıl ulaşacağınız konusunda ipuçları alın. Akıllı bildirimlerle bağlı kalın;

telefonunuza gelen aramalar, mesajlar ve uygulama etkinliği için M430'unuzda uyarılar alın.

M430'UNUZUN BÜTÜN AVANTAJLARINDAN YARARLANIN

Polar ekosistemine bağlanarak M430'unuzdan en iyi şekilde yararlanın.

App Store

®

veya Google Play

TM

'den Polar Flow uygulamasını indirin. Egzersiz sonrası M430'unuzu Flow

uygulamasıyla eşitleyerek, egzersiz sonuçlarınız ve performansınız ile ilgili genel bilgilere ve geri bildirime

anında ulaşın. Flow uygulamasından ne kadar uyuduğunuzu ve gün içinde ne kadar hareketli olduğunuzu

da öğrenebilirsiniz.

Bilgisayarınızdaki FlowSync yazılımını veya Flow uygulamasını kullanarak egzersiz verilerinizi Polar Flow

web hizmetiyle eşitleyin. Web hizmetini kullanarak egzersizinizi planlayabilir, başarılarınızı takip edebilir,

yol gösterici bilgiler edinebilir ve egzersiz sonuçlarınızın, etkinliğinizin ve uykunuzun ayrıntılı analizini

görebilirsiniz. Başarılarınızı tüm arkadaşlarınızla paylaşın, sporcu arkadaşlar bulun ve sosyal egzersiz

topluluğunuzdan motivasyon alın. Bunların tümünü flow.polar.com adresinde bulabilirsiniz.

8

BAŞLARKEN

M430'unuzun kurulumu 8

A Seçeneği: Mobil cihaz ve Polar Flow uygulamasıyla kurulum yapma 9

B Seçeneği: Bilgisayarınızla kurulum yapma 10

C Seçeneği: Cihazdan kurulum yapma 10

Düğme işlevleri 11

Menü yapısı 12

Günüm 13

Günlük 13

Ayarlar 14

Kondisyon Testi 14

Zamanlayıcılar 14

Favoriler 14

Kalp atış hızım 15

M430'unuzun takılması 15

Bilekten kalp atış hızı ölçülürken 15

Bilekten kalp atış hızı ölçülmüyorken 15

Eşleştirme 15

Mobil cihazların M430'unuzla eşleştirilmesi 15

Kalp atış hızı sensörünün M430'unuzla eşleştirilmesi 16

Adım sensörünün M430'unuzla eşleştirilmesi 17

Polar Balance Tartının M430'unuzla eşleştirilmesi 17

Eşleştirmenin silinmesi 18

M430'UNUZUN KURULUMU

M430'unuz, mağaza modundadır ve kurulum için bir bilgisayara veya şarj etmek için bir USB şarj cihazına

bağladığınızda etkinleşir. M430'unuzu kullanmaya başlamadan önce pilini şarj etmenizi öneririz. Pil

tamamen boşalmışsa şarj işlemi birkaç dakika sonra başlar.

Pilin şarj edilmesi, pil çalışma süreleri ve düşük pil seviyesi bildirimleri ile ilgili daha fazla bilgi için Piller

bölümüne bakın.

KURULUM SEÇENEKLERİNDEN BİRİNİ BELİRLEYİN

A. USB bağlantı noktası olan bir bilgisayara erişiminiz yoksa mobil cihazla kurulum yöntemi daha kolaydır

ancak daha fazla zaman alabilir. Bu yöntem için internet bağlantısı gerekir.

B. Kablolu bilgisayar üzerinden kurulum daha hızlıdır ve kurulum sırasında M430'unuzu şarj edebilirsiniz.

Bu işlem için kullanabileceğiniz bir bilgisayarınız olmalıdır. Bu yöntem için internet bağlantısı gerekir.

9

A ve B seçenekleri önerilir. Doğru egzersiz verileri için gerekli tüm fiziksel bilgileri tek seferde

girebilirsiniz. Ayrıca istediğiniz bir dili seçebilir ve M430 için en son cihaz yazılımını edinebilirsiniz.

C. Uyumlu bir mobil cihazınız bulunmuyorsa ve şu anda internet bağlantısı bulunan bir bilgisayara

erişemiyorsanız cihazdan kuruluma başlayabilirsiniz. Cihazda ayarların yalnızca bir kısmının

bulunduğunu unutmayın. M430'unuzdan ve Polar'ın benzersiz yönlendirme özelliklerinden en iyi

şekilde yararlanmak için daha sonra A veya B seçeneğindeki adımları izleyerek Polar Flow web

hizmetinden ayarları yapmanız gerekir.

A SEÇENEĞİ: MOBİL CİHAZ VE POLAR FLOW UYGULAMASIYLA KURULUM YAPMA

Polar M430, Polar Flow mobil uygulamasına Bluetooth® Smart aracılığı ile kablosuz olarak bağlanır. Bu

nedenle mobil cihazınızda Bluetooth özelliğini açmayı unutmayın.

support.polar.com adresine giderek Polar Flow uygulamasıyla uyumlu cihazlara bakın.

1. Mobil kurulum sırasında M430'unuzun şarjının yeterli olduğundan emin olmak için cihazınızı

çalışan bir USB bağlantı noktasına veya bir USB güç adaptörüne bağlayın. Adaptörün üzerinde

"output 5Vdc" (çıkış 5 Vdc) yazdığından ve en az 500 mA akım sağladığından emin olun. Şarj

animasyonu başlayıncaya kadar M430'unuzun etkinleşmesi birkaç dakika sürebilir.

Cihazı şarj etmeden önce lütfen M430'un USB konektöründe nem, tüy, toz veya kir

bulunmadığından emin olun. Kiri veya nemi yavaşça silerek temizleyin. USB konektörü ıslakken

M430'u şarj etmeyin.

2. Mobil cihazınızda App Store veya Google Play'e gidin ve Polar Flow uygulamasını arayıp indirin.

3. Flow uygulamasını mobil cihazınızda açın. Cihazınız, yakındaki yeni M430'u tanır ve eşleştirmeyi

başlatmak isteyip istemediğinizi sorar. Eşleştirme isteğini kabul edin ve M430 ekranında

gösterilen Bluetooth eşleştirme kodunu Flow uygulamasına girin.

4. Ardından bir Polar hesabı oluşturun veya zaten bir hesabınız varsa oturum açın. Uygulama,

oturum açma ve kurulum işleminde size rehberlik eder.

10

En doğru ve kişisel etkinlik ve egzersiz verilerini almak için ayarları doğru şekilde yapmanız

gerekir. M430'unuz kullanmak istediğiniz dili kayıt sırasında seçebilirsiniz. M430'unuz için bir cihaz

yazılımı güncellemesi varsa kurulum sırasında bu güncellemeyi yüklemenizi öneririz. Yüklemenin

tamamlanması 20 dakika kadar sürebilir.

5. Tüm ayarları belirledikten sonra Kaydet ve eşitle seçeneğine dokunun. Bu işlemin ardından,

kişiselleştirilmiş ayarlarınız M430'unuzla eşitlenir.

6. Eşitleme işlemi tamamlandığında M430 ekranı saat görünümünde açılır.

Kurulum işlemi tamamlandıktan sonra egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz. İyi eğlenceler!

B SEÇENEĞİ: BİLGİSAYARINIZLA KURULUM YAPMA

1. M430'unuzun kurulumunu yapmak için flow.polar.com/start adresine giderek FlowSync yazılımını

indirin.

2. Kurulum sırasında şarj etmek için M430'unuzu, sağlanan USB kablosunu kullanarak bilgisayarınıza

takın. M430'unuzun etkinleştirilmesi birkaç dakika sürebilir. Bilgisayarınızın önerilen USB

sürücülerini yüklemesine izin verin.

Cihazı şarj etmeden önce lütfen M430'un USB konektöründe nem, tüy, toz veya kir

bulunmadığından emin olun. Kiri veya nemi yavaşça silerek temizleyin. USB konektörü ıslakken

M430'u şarj etmeyin.

3. Polar hesabınızla oturum açın veya yeni bir hesap oluşturun. Web hizmeti, kayıt ve kurulum

sırasına size rehberlik eder.

En doğru ve kişisel etkinlik ve egzersiz verilerini almak için ayarları doğru şekilde yapmanız

önemlidir. M430'unuz kullanmak istediğiniz dili kayıt sırasında seçebilirsiniz. M430'unuz için bir

cihaz yazılımı güncellemesi varsa kurulum sırasında bu güncellemeyi yüklemenizi öneririz.

Yüklemenin tamamlanması 10 dakika kadar sürebilir.

Kurulum işlemi tamamlandıktan sonra egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz. İyi eğlenceler!

C SEÇENEĞİ: CİHAZDAN KURULUM YAPMA

Kutudaki kabloyu kullanarak M430'u bilgisayarınızın USB bağlantı noktasına veya USB şarj cihazına

bağlayın. Dili seçin uyarısı görüntülenir. English'i seçmek için BAŞLAT'a basın. M430 yalnızca İngilizce dil

seçeneği ile gönderilir ancak Polar Flow web hizmetinde veya Polar Flow uygulamasında ayarları yaparken

başka diller ekleyebilirsiniz.

Aşağıdaki verileri ayarlayın ve BAŞLAT düğmesi ile her bir seçimi onaylayın. Herhangi bir noktada geri

dönmek ve bir ayarı değiştirmek isterseniz değiştirmek istediğiniz ayara gelene kadar Geri düğmesine

basın.

11

1. Saat biçimi: 12 saat ya da 24 saat öğesini seçin. 12 saat seçeneğinde, Öğleden önce veya

Öğleden sonra öğesini seçin. Daha sonra yerel saati ayarlayın.

2. Tarih: Geçerli tarihi girin.

3. Birimler: Metrik (kg, cm) ya da İngiliz ölçü birimini (lb, ft) seçin.

4. Kilo: Kilonuzu girin.

5. Boy: Boyunuzu girin.

6. Doğum tarihi: Doğum tarihinizi girin.

7. Cinsiyet: Erkek veya Kadın seçeneğini belirleyin.

8. Egzersiz geçmişi: Arada sırada (0-1 saat/hafta), Düzenli (1-3 saat/hafta), Sık (3-5

saat/hafta), Ağır (5-8 saat/hafta), Yarı profesyonel (8-12 saat/hafta), Profesyonel (12+

saat/hafta). Egzersiz geçmişi hakkında daha fazla bilgi için bkz. Fiziksel Ayarlar.

9. Ayarları tamamladığınızda Başlamaya hazır! mesajı gösterilir ve M430 saat görünümüne geçer.

Cihazdan kurulum yapılırken M430'unuz henüz Polar Flow web hizmetine bağlanmamıştır.

M430'unuzdan ve Polar'ın benzersiz yönlendirme özelliklerinden en iyi şekilde yararlanmak için daha

sonra A veya B seçeneğindeki adımları izleyerek Polar Flow web hizmetinden veya Flow mobil

uygulamasından ayarları yapmanız gerekir.

DÜĞME İŞLEVLERİ

M430'da kullanım durumuna bağlı farklı işlevleri olan beş düğme bulunur. Farklı modlarda düğmelerin ne

gibi işlevlere sahip olduğunu görmek için aşağıdaki tablolara bakın.

SAAT GÖRÜNÜMÜ VE MENÜSÜ

HAFİF GERİ BAŞLAT YUKARI/AŞAĞI

Ekranı aydınlatır

Kilit düğmelerine basın ve

basılı tutun

Menüden çıkar

Bir önceki seviyeye geri döner

Seçimleri onaylar

Egzersiz öncesi moduna

girer

Seçim

listelerinde

dolaşılmasını

sağlar

12

HAFİF GERİ BAŞLAT YUKARI/AŞAĞI

Ayarları değişmeden bırakır

Seçimleri iptal eder

Menüden saat moduna geri

dönmek için basılı tutun

Eşleştirmeyi ve eşitlemeyi

başlatmak için basılı tutun

Ekranda gösterilen

seçimi onaylar

Seçilen bir

değeri

ayarlar

Saat

kadranını

değiştirmek

için YUKARI

düğmesini

basılı tutun

EGZERSİZ ÖNCESİ MODU

HAFİF GERİ BAŞLAT YUKARI/AŞAĞI

Ekranı aydınlatır

Spor profili ayarlarına girmek

için basılı tutun

Saat görünümüne geri

döner

Egzersiz seansını başlatır Spor

listelerinde

dolaşılmasını

sağlar

EGZERSİZ YAPARKEN

HAFİF GERİ BAŞLAT YUKARI/AŞAĞI

Ekranı aydınlatır

Hızlı Menü'ye girmek için

basılı tutun

Bir kez basılınca egzersizi duraklatır

Egzersiz kayıtlarını durdurmak için 3

saniye basılı tutun

Tur işaretler

Bölge kilidini

açmak/kapatm-

ak için basılı

tutun

Duraklatılmışs-

a egzersiz

kaydını devam

ettirir

Egzersiz

görünümünü

değiştir

MENÜ YAPISI

Menüye girin ve YUKARI ya da AŞAĞI düğmelerine basarak ilerleyin. BAŞLAT düğmesi ile seçimleri

onaylayın ve GERİ düğmesi ile geri dönün.

13

GÜNÜM

Günlük etkinlik hedefiniz, siz aktif oldukça tamamlanan bir daire ile gösterilir. Günüm menüsünde

şunları bulabilirsiniz:

• Uyku ve gerçek uyku süreniz. M430'u gece takarsanız uykunuzu takip eder. Cihaz, uykuya daldığınız

ve uyandığınız zamanı tespit ederek Polar Flow uygulamasında ve web hizmetinde daha ayrıntılı analiz

için veri toplar. Daha fazla bilgi için Uyku Takibi bölümüne bakın.

• Günüm bölümünde toplam günlük etkinliğinizi daha ayrıntılı bir şekilde görebilir, günlük etkinlik

hedefinize ulaşmanızda yardımcı olacak yol gösterici bilgiler edinebilirsiniz. Daha fazla bilgi için 7/24

Etkinlik Takibi bölümünü inceleyin.

• Gün boyunca tamamladığınız egzersiz seansları. BAŞLAT'a basarak seans özetini görebilirsiniz.

• Polar Flow web hizmetinde veya Polar Flow uygulamasında ilgili gün için oluşturduğunuz planlı

egzersiz seansları. BAŞLAT'a basarak planlı bir egzersiz seansı başlatabilir ve ayrıntılı olarak görmek

istediğiniz geçmiş seansları açabilirsiniz.

• Gün içinde Kondisyon testi yaparsanız sonuçlarınız Günüm bölümünde gösterilir.

• Gün içindeki etkinlikler. flow.polar.com adresinden Polar Flow Topluluğu'na giderek etkinlik

oluşturabilir ve mevcut etkinliklere katılabilirsiniz.

GÜNLÜK

Günlük bölümünde içinde bulunduğunuz haftayı, son dört haftayı ve önünüzdeki dört haftayı

göreceksiniz. İlgili gündeki etkinliğinizi ve egzersiz seanslarınızı, her seansın egzersiz özetini ve yaptığınız

14

testleri görmek için bir gün seçin. Planlanmış olduğunuz egzersiz seanslarını da görebilirsiniz.

AYARLAR

Ayarlar bölümünde aşağıdakileri düzenleyebilirsiniz:

• Spor profilleri

• Fiziksel ayarlar

• Genel ayarlar

• Saat ayarları

Daha fazla bilgi için Ayarlar bölümüne bakın.

KONDİSYON TESTİ

Uzanırken ve dinlenirken bilekten kalp atış hızı ölçümüyle kondisyon seviyenizi kolayca ölçün.

Daha fazla bilgi için Bilekten kalp atış hızı ölçümüyle Kondisyon Testi bölümüne bakın.

ZAMANLAYICILAR

Zamanlayıcılar bölümünde şunları bulabilirsiniz:

• Kronometre: M430'unuzu kronometre olarak kullanabilirsiniz. BAŞLAT düğmesine basarak

kronometreyi başlatın. Tur eklemek için tekrar BAŞLAT'a basın. Kronometreyi duraklatmak için GERİ

düğmesine basın. Kronometreyi sıfırlamak için IŞIK düğmesini basılı tutun.

• Aralık zamanlayıcı: Aralıklı egzersiz seanslarınızda çalışma ve dinlenme aşamalarını tam olarak

zamanlamak için süre ve/veya mesafe esaslı aralık zamanlayıcılar ayarlayın. Daha fazla bilgi için

Egzersiz Seansı Başlatma bölümünü inceleyin.

• Bitiş zamanı hesaplayıcısı: Belirlenmiş bir mesafe için hedef sürenizi başarın. Seansınız için

mesafeyi ayarladığınızda, M430 hızınıza bağlı olarak seansınızın bitiş zamanını hesaplayacaktır. Daha

fazla bilgi için Egzersiz Seansı Başlatma bölümünü inceleyin.

FAVORİLER

Favoriler bölümünde Flow web hizmetinde favori olarak kaydettiğiniz egzersiz hedeflerini bulacaksınız.

Daha fazla bilgi için Favoriler'e bakın.

15

KALP ATIŞ HIZIM

Mevcut kalp atış hızınızı, egzersiz seansı başlatmadan Kalp atış hızım bölümünden hızlıca kontrol

edebilirsiniz. Bilekliğinizi sıkıp BAŞLAT'a bastığınızda hemen mevcut kalp atış hızınızı görürsünüz. Çıkmak

için GERİ düğmesine basın.

M430'UNUZUN TAKILMASI

BİLEKTEN KALP ATIŞ HIZI ÖLÇÜLÜRKEN

Kalp atış hızınızın bilekten doğru şekilde ölçülebilmesi için M430'unuzu bileğinizin üst kısmına (bilek

kemiğinizin hemen arkasına) ve bileğinizi tamamen saracak şekilde takmalısınız. Sensör cildinizle temas

ediyor olmalı ancak kan dolaşımını engelleyecek kadar sıkı olmamalıdır. Kalp atış hızının en doğru şekilde

ölçülebilmesi için M430'unuzu kalp atış hızı ölçümü başlamadan birkaç dakika önce takmanızı öneririz.

Daha fazla bilgi edinmek için Bilekten ölçümlü kalp atış hızı ile egzersiz yapma bölümüne bakın.

Terlediğiniz her egzersiz seansının ardından M430'unuzu hafif sabun ve su çözeltisiyle akan suyun

altında yıkamanızı öneririz. Ardından cihazınızı yumuşak bir havluyla silip kurulayın. Şarj etmeden önce

cihazın tamamen kurumasını bekleyin.

BİLEKTEN KALP ATIŞ HIZI ÖLÇÜLMÜYORKEN

Hem cildinizin hava alması hem de bilekliğin kolunuzda daha rahat durması için bilekliği biraz gevşetin.

M430'unuzu normal bir saat gibi takın.

Özellikle hassas bir cildiniz varsa arada bir bileğinizi havalandırmanız iyi olabilir. M430'unuzu çıkarıp

şarj edin. Böylece hem cildiniz hem de cihazınız dinlenerek bir sonraki egzersiz etkinliğinize hazır hale

gelebilir.

EŞLEŞTİRME

Yeni bir mobil cihazı (akıllı telefon, tablet), kalp atış hızı sensörünü, adım sensörünü veya Polar Balance

tartıyı kullanmaya başlamadan önce M430'unuzla eşleştirmeniz gerekir. Eşleştirme işlemi yalnızca birkaç

saniye sürer ve M430'unuzun yalnızca sensörlerinizden ve cihazlarınızdan sinyal aldığından emin olmanızı

ve bir grup halinde egzersiz yaparken kesintiler yaşanmamasını sağlar. Bir etkinliğe katılmadan önce, veri

iletimi nedeniyle oluşan sinyal karışmasını önlemek için evde eşleştirme işlemini yaptığınızdan emin olun.

MOBİL CİHAZLARIN M430'UNUZLA EŞLEŞTİRİLMESİ

M430'unuzun kurulumu bölümünde açıklandığı şekilde, M430'unuzun kurulumunu bir mobil cihazla

yaptıysanız M430'unuz bu cihazla zaten eşleştirilmiştir. Kurulumu bilgisayarla yaptıysanız ve

16

M430'unuzu Polar Flow uygulamasıyla kullanmak istiyorsanız lütfen M430'unuzu mobil cihaz ile şu

şekilde eşleştirin:

Bir mobil cihazı eşleştirmeden önce

• App Store'dan veya Google Play'den Flow uygulamasını indirin

• Mobil cihazınızda Bluetooth özelliğinin açık, uçak/uçuş modunun kapalı olduğundan emin olun.

Bir mobil cihazı eşleştirmek için:

1. Mobil cihazınızda Flow uygulamasını açın ve M430'unuzun kurulumunda oluşturduğunuz Polar

hesabınızla oturum açın.

2. Mobil cihazınızda Ürün bağlantısı görünümünün görüntülenmesini bekleyin (M430 bekleniyor

mesajı gösterilir).

3. M430'un saat modunda GERİ düğmesini basılı tutun.

4. Cihaza bağlanılıyor, ardından Uygulamaya bağlanılıyor mesajı gösterilir.

5. Mobil cihazınızda Bluetooth eşleştirme isteğini kabul edin ve M430'unuzda gösterilen PIN kodunu

girin.

6. İşlem tamamlandığında Eşleştirme tamamlandı mesajı gösterilir.

ya da

1. Mobil cihazınız açıkken Flow uygulamasını açın ve Polar hesabınızla oturum açın.

2. Mobil cihazınızda Ürün bağlantısı görünümünün görüntülenmesini bekleyin (M430 bekleniyor

mesajı gösterilir).

3. M430'da Ayarlar > Genel ayarlar > Eşleştirme ve eşitleme > Mobil cihazı eşleştir ve

eşitle öğesine giderekBAŞLAT'a basın

4. M430'unuzda Diğer cihazdan xxxxxx PIN kodu ile onaylayın mesajı gösterilir. M430'unuzda

gösterilen PIN kodunu mobil cihazınıza girin. Eşleştirme işlemi başlar.

5. İşlem tamamlandığında Eşleştirme tamamlandı mesajı gösterilir.

KALP ATIŞ HIZI SENSÖRÜNÜN M430'UNUZLA EŞLEŞTİRİLMESİ

M430'unuzla eşleştirilmiş Polar kalp atış hızı sensörünü taktığınızda, M430 kalp atış hızınızı

bileğinizden ölçmez.

Bir kalp atış hızı sensörünü M430'unuzla iki şekilde eşleştirebilirsiniz:

17

1. Nemlendirilmiş kalp atış hızı sensörünü takın.

2. M430'da Genel Ayarlar > Eşleştirme ve

eşitleme > Başka cihaz eşleştir öğesine

giderek BAŞLAT'a basın.

3. M430, kalp atış hızı sensörünüzü aramaya

başlar.

4. Kalp atış hızı sensörü bulunduğunda cihaz

kimliği Polar H10xxxxxxxx şeklinde

gösterilir.

5. BAŞLAT'a bastığınızda Eşleştiriliyor mesajı

görüntülenir.

6. İşlem tamamlandığında Eşleştirme

tamamlandı mesajı gösterilir.

YA DA

1. Nemlendirilmiş kalp atış hızı sensörünü takın.

2. Egzersiz öncesi moduna girmek için M430'da

saat görünümündeyken BAŞLAT'a basın.

3. M430 ile kalp atış hızı sensörünüze dokunun ve

sensörün bulunmasını bekleyin.

4. Cihaz kimliği Polar H10xxxxxxxx ile eşleştir şeklinde gösterilir. Evet'i seçin.

5. İşiniz bittiğinde Eşleştirme tamamlandı mesajı gösterilir.

ADIM SENSÖRÜNÜN M430'UNUZLA EŞLEŞTİRİLMESİ

Adım sensörünün nasıl eşleştirileceğine ve kalibre edileceğine dair talimatlar için bu destek belgesini

inceleyin.

POLAR BALANCE TARTININ M430'UNUZLA EŞLEŞTİRİLMESİ

Polar Balance tartıyı M430'unuzla iki şekilde eşleştirebilirsiniz:

1. Tartıya çıkın. Ekranda ağırlığınız gösterilir.

2. Bip sesinin ardından tartı ekranındaki Bluetooth simgesi yanıp sönmeye başlar. Bu, bağlantı

kurulduğu anlamına gelir. Tartı, M430'unuzla eşleştirilmeye hazırdır.

3. M430'unuzdaki GERİ düğmesini 2 saniye basılı tutun ve ekranda eşleştirme işleminin

tamamlandığı belirtilene dek bekleyin.

ya da

18

1. Genel Ayarlar > Eşleştirme ve eşitleme> Başka bir cihazla eşleştir öğesine gidin ve

BAŞLAT'a basın.

2. M430, tartınızı aramaya başlar.

3. Tartıya çıkın. Ekranda ağırlığınız gösterilir.

4. Tartı bulunduğunda, M430'unuzun ekranında cihaz kimliği Polar tartı xxxxxxxx şeklinde

gösterilir.

5. BAŞLAT'a bastığınızda Eşleştiriliyor mesajı görüntülenir.

6. İşiniz bittiğinde Eşleştirme tamamlandı mesajı gösterilir.

Tartı, 7 farklı Polar cihazıyla eşleştirilebilir. Eşleştirilen cihazların sayısı 7'yi aştığında, ilk eşleştirme

kaldırılır ve yeni eşleştirmeyle değiştirilir.

EŞLEŞTİRMENİN SİLİNMESİ

Bir sensör ya da mobil cihazla eşleştirmeyi silmek için:

1. Ayarlar > Genel ayarlar > Eşleştirme ve eşitleme > Eşleştirilmiş cihazlar öğesine gidin ve

BAŞLAT'a basın.

2. Listeden kaldırmak istediğiniz cihazı seçin ve BAŞLAT'a basın.

3. Eşleştirme silinsin mi? mesajı gösterilir. Evet'i seçin ve BAŞLAT'a basın.

4. Eşleştirme silindi mesajı gösterilir.

19

AYARLAR

Spor profili ayarları 19

Ayarlar 20

FİZİKSEL AYARLAR 21

WEIGHT (KİLO) 21

HEIGHT (BOY) 21

DATE OF BIRTH (DOĞUM TARİHİ) 21

SEX (CİNSİYET) 21

TRAINING BACKGROUND (EGZERSİZ GEÇMİŞİ) 21

MAKSİMUM KALP ATIŞ HIZI 22

GENEL AYARLAR 22

Continuous HR tracking (Kesintisiz HR takibi) 23

Pair and sync (Eşleştirme ve senkronizasyon) 23

Flight mode (Uçuş modu) 23

Button lock (Tuş kilidi) 23

Smart notifications (Akıllı bildirimler) 23

Inactivity alert (Hareketsizlik bildirimi) 24

Units (Birimler) 24

Language (Dil) 24

Training view color (Egzersiz görünüm rengi) 25

About your product (Ürününüz hakkında) 25

SAAT AYARLARI 25

ALARM (ALARM) 25

TIME (SAAT) 26

DATE (TARİH) 26

WEEK'S STARTING DAY (HAFTANIN BAŞLAMA GÜNÜ) 26

WATCH FACE (SAAT KADRANI) 26

Hızlı menü 28

Egzersiz öncesi modunda Hızlı menü 28

Egzersiz görünümünde Hızlı menü 29

Duraklama modunda Hızlı menü 30

Cihaz yazılımının güncellenmesi 31

Mobil cihaz veya tablet ile 31

Bilgisayar ile 31

SPOR PROFİLİ AYARLARI

M430'unuzda belirli spor profili ayarlarını düzenleyebilirsiniz. Örneğin, farklı sporlarda GPS

özelliğiniaçabilir veya kapatabilirsiniz. Polar Flow uygulamasında ve web hizmetinde daha fazla sayıda

20

özelleştirme seçeneği mevcuttur. Daha fazla bilgi için Flow'daki Spor Profilleri bölümünü inceleyin.

M430'unuzda varsayılan olarak dört spor profili bulunur: Koşu, Bisiklet egzersizi, Diğer açık hava

sporu ve Diğer iç mekan sporu. Polar Flow uygulamasında veya web hizmetinde, spor listenize yeni

spor profilleri ekleyebilir ve ayarlarını düzenleyebilirsiniz. M430'unuzda en fazla 20 spor profili

bulunabilir. Polar Flow uygulamasında ve web hizmetinde 20'den fazla spor profiliniz varsa eşitleme

işlemi sırasında, listedeki ilk 20 profil M430'unuza aktarılır.

İlk egzersiz seansından önce spor profillerinizi Flow web hizmetinde düzenlediyseniz ve bunları

M430'unuzla eşitlediyseniz spor profili listesinde düzenlenen spor profilleri yer alacaktır.

AYARLAR

Spor profili ayarlarını görmek ya da değiştirmek için Ayarlar > Spor profilleri öğesini seçin ve

düzenlemek istediğiniz profili belirleyin. Egzersiz öncesi modunda o sırada seçili olan profilin ayarlarına

IŞIK düğmesine basıp basılı tutarak da ulaşabilirsiniz.

• Kalp atış hızı ayarları: Kalp atış hızı görünümü: Dakikadaki kalp atış hızı (bpm) ya da

Maksimumun %'si öğesini seçin. Kalp atış hızı bölgesi sınırlarını kontrol et: Her kalp atış hızı

bölgesi için sınırları kontrol edin. HR diğer cihazlara görünür: Açık ya da Kapalı seçeneğini

belirleyin. Açık seçeneğini belirlerseniz spor salonu ekipmanları gibi, Bluetooth Smart kablosuz

teknolojisi kullanan uyumlu cihazlar kalp atış hızınızı tespit edebilir. Kalp atış hızınızı Polar Club

sisteminde yayınlamak için M430'unuzu Polar Club dersleri sırasında da kullanabilirsiniz.

• GPS kaydı: Yüksek doğruluk, Orta doğruluk, Güç tasarrufu, uzun seans veya Kapalı öğesini

seçin.

• Adım sensörü: Bu ayar yalnızca bir Polar Adım sensörünü M430'unuzla eşleştirmeniz durumunda

gösterilir. Kalibrasyon veya Hız için sensör seç seçeneğini belirleyin. Kalibrasyon'da, Otomatik

veya Manuel'i seçin. Hız için sensör seç'te hız verisi için kaynağı ayarlayın: Adım sensörü veya

GPS. Adım sensörü kalibrasyonu ile ilgili daha fazla bilgi için bu destek belgesini inceleyin.

• Hız ayarları: Hız Görünümü: km/sa (kilometre/saat) ya da dk/km (dakika/kilometre) seçin.

İngiliz birimlerinin kullanılmasını seçtiyseniz saatte mil ya da dk/mil öğesini seçin. Hız bölgesi

limitlerini kontrol et: Hız/tempo bölgesi limitlerini buradan kontrol edebilirsiniz.

• Otomatik duraklatma ayarları: Otomatik duraklatma: Açık ya da Kapalı seçeneğini

belirleyin. Otomatik duraklatma özelliğini Açık olarak belirlediyseniz hareket etmeyi bıraktığınızda

seansınız otomatik olarak duraklatılır. Etkinleştirme hızı: Kaydın hangi hızda duraklatılacağını

belirleyin.

Egzersiz sırasında Otomatik duraklatma özelliğini kullanmak için GPS'i Yüksek doğruluk olarak

ayarlamanız veya Polar adım sensörü kullanmanız gerekir.

Sayfa yükleniyor...

Polar M430 Kullanım kılavuzu

Polar M430 Kullanım kılavuzu

İlgili makaleler