NordicTrack T20.0 Treadmill User guide

Marka: NordicTrack

Model: T20.0 Treadmill

Kategori: Koşu bantları

Tip: User guide

Bu kılavuz için de uygundur

NETL19711.1

KULLANICI KILAVUZU

www.iconeurope.com

Seri Numarası

Etiketi

SORULAR?

Sorularınız veya hasarlı veya eksik

parçalar için, lütfen ürünü satın aldı-

ğınız mağazayla temas kurun.

Web sitemizi ziyaret edin:

www.iconsupport.eu

DİKKAT

Bu ekipmanı kullanmaya başla-

madan önce elinizdeki kılavuzda

yer alan tüm tedbir ve talimatları

okuyun. Kılavuzu, ileride başvur-

mak üzere saklayın.

Model No. NETL19711.1

Seri No.

Seri numarasını referans olarak yu-

karıdaki alana yazın.

İÇİNDEKİLER

İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ ......................................................... 2

ÖNEMLİ TEDBİRLER....................................................................... 3

BAŞLAMADAN ÖNCE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

PARÇA TANIMA TABLOSU.................................................................. 6

MONTAJ................................................................................. 7

KALP HIZI MONİTÖRÜ .................................................................... 13

ÇALIŞTIRMA VE AYARLAMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

KOŞU BANDINI KATLAMA VE TAŞIMA ....................................................... 24

SORUN GİDERME........................................................................ 25

EGZERSİZ REHBERLERI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28

PARÇA LİSTESİ.......................................................................... 30

AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ ............................................................ 32

YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ .............................................Arka Kapak

GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ.........................................................Arka Kapak

Burada gösterilen ikaz etiketleri, ürünle birlikte

verilmektedir. İkaz etiketlerini, belirtilen yerlerdeki

İngilizce etiketlerin üzerine uygulayın. Bu çizim,

ikaz etiketlerinin bulunduğu yerleri göstermek-

tedir. Etiket, ürün ambalajından çıkmadıysa

veya okunaklı değilse, elinizdeki kılavuzun ön

kapağına bakın ve ücretsiz bir yedek etiket

talep edin. Etiketi, gösterilen yere uygulayın.

Not: Görüntülenen etiketler, gerçek boyutları

yansıtmayabilir.

İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ

NORDICTRACK; ICON IP, Inc. rmasının tescilli ticari markasıdır

UYARI:

Kendinizi ve diğerlerini ciddi

yaralanma risklerinden koruyun.

Kullanıcı kılavuzunu okuyun ve:

• Koşu bandını başlatırken veya

sonlandırırken yalnızca kenar

bantlar üzerinde durun.

• Hızı yavaş artışlarla değiştirin.

• Düşmeyi engellemek için

korkuluğa tutunun ve koşu

bandını çalıştırırken her

zaman emniyet kelepçesini

takın.

• Eğer bayılma, baş dönmesi

veya soluksuz hissederseniz

durun.

• Koşu bandı hareket ettiril-

meden veya depolamadan

önce depolama sürgüsünü

tamamen çekin.

• Koşu bandını depolama

pozisyonuna katlamadan önce

eğimi en aşağı seviyesine

indirin.

• Asla çocukların koşu bandının

üzerine çıkmasında veya

etrafında bulunmasına izin

vermeyin.

• Kullanımda değilken anahtarı

çıkarın.

• Kıyafetlerinizi, parmaklarınızı

ve saçınızı hareket eden

kayıştan uzakta tutun.

• Lütfen hareket ederken kayışı

ayarlamaya veya düzeltmeye

çalışmayın.

• Koşu bandında çalışırken her

zaman spor ayakkabı giyin.

1. Bir egzersiz programına başlamadan önce

doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş

üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan

kişiler için önemlidir.

2. Koşu bandı kullanan kişilerin gerekli tüm

uyarı ve tedbirler hakkında yeterince bilgi

sahibi olmalarını sağlamak, ürün sahibinin

sorumluluğundadır.

3. Koşu bandını yalnızca tarif edilen şekilde

kullanın.

4. Koşu bandını iç mekanda, nem ve tozdan

uzak bir yerde muhafaza edin. Koşu bandını

bir garaja, üstü kapalı bir terasa veya su ke-

narına yerleştirmeyin.

5. Koşu bandını düz bir zemine, bandın arka

tarafında en az 2,4 m ve her iki yan tarafında

en az 0,6 m açıklık kalacak şekilde yerleştirin.

Koşu bandını hava açıklıklarını kapatacak her-

hangi bir yüzey üzerine koymayın. Halı veya

kilimi hasardan korumak için koşu bandının

altına bir koruyucu serin.

6. Koşu bandını aerosol ürünlerinin kullanıldığı

ya da oksijen uygulaması olan yerlerde

çalıştırmayın.

7. 12 yaş altı çocukları ve evcil hayvanları koşu

bandından kesinlikle uzak tutun.

8. Koşu bandı en fazla 159 kg ağırlığında ya da

daha haf kişiler tarafından kullanılmalıdır.

9. Aynı anda birden fazla kişinin koşu bandı üze-

rine çıkmasına izin vermeyin.

10. Koşu bandını kullanırken uygun egzersiz

kıyafetleri giyin. Koşu bandına takılabilecek

bol kıyafetler giymeyin. Hem erkekler hem de

kadınlar için atletik destekli kıyafetler önerilir.

Daima atletik ayakkabılar giyin. Koşu bandını

çıplak ayakla, çoraplı olarak ya da sandalet-

lerle asla kullanmayın.

11. Güç kablosunu takarken (bkz. Sayfa 14), güç

kablosunu topraklı bir prize takın. Aynı top-

raklı devrede başka hiçbir cihaz

bulunmamalıdır.

12. Uzatma kablosuna ihtiyaç duyuluyorsa, yal-

nızca 3 iletkenli, 1 mm

kalınlığında ve 1,5

m’den kısa bir kablo kullanın.

13. Güç kablosunu sıcak yüzeylerden uzak tutun.

14. Güç kapalıyken yürüme bandını asla hareket

ettirmeyin. Güç kablosu ya da priz hasarlıysa

veya koşu bandı düzgün şekilde çalışmıyorsa,

koşu bandını çalıştırmayın. (Koşu bandı düz-

gün çalışmıyorsa, bkz. Sayfa 25’teki SORUN

GİDERME bölümü.)

15. Koşu bandını kullanmadan önce acil dur-

durma prosedürünü okuyup, anlayıp, test

edin (bkz. Sayfa 16’daki GÜCÜ AÇMA).

16. Yürüme bandı üzerindeyken asla koşu ban-

dını çalıştırmayın. Koşu bandını kullanırken

daima tutacaklara tutunun.

17. Koşu bandının yüksek hız kapasitesi bulun-

maktadır. Hızda ani sıçramaları önlemek için

hızı küçük artışlarla ayarlayın.

18. Kalp hızı monitörü, tıbbi bir cihaz değildir.

Kalp atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebi-

lecek, kullanıcının hareketi gibi çeşitli faktör-

ler olabilir. Kalp hızı monitörü, sadece kalp

atışı hızının seyrini genel anlamda belirleye-

rek egzersize yardımcı olması için

tasarlanmıştır.

UYARI: Ciddi yaralanma riskini azaltmak için, koşu bandınızı kullanmadan önce bu kılavuz-

daki önemli tüm tedbir ve talimatları ve koşu bandınızın üzerinde yer alan tüm uyarıları okuyun. ICON,

bu ürünün doğrudan veya dolaylı neden olabileceği yaralanma veya hasarlardan sorumlu değildir.

ÖNEMLİ TEDBİRLER

19. Koşu bandını çalışır halde asla başıboş bırak-

mayın. Koşu bandı kullanılmadığı durumlarda,

daima anahtarı çıkarın, şi prizden çıkarın ve

güç anahtarını kapalı konumuna getirin. (Güç

anahtarının konumu için bkz. Sayfa 5’teki

çizim.)

20. Koşu bandı tamamen monte edilmeden yük-

seltmeye, alçaltmaya ya da taşımaya çalış-

mayın. (Bkz. Sayfa 7 MONTAJ ve Sayfa 24

KOŞU BANDINI KATLAMA VE TAŞIMA.) Koşu

bandını yükseltebilmeniz, alçaltabilmeniz ya

da taşıyabilmeniz için 20 kg’lık bir ağırlığı gü-

venli şekilde kaldırabiliyor olmanız gerekir.

21. Koşu bandını katlarken ya da taşırken, depo-

lama konumunda depolama mandalının göv-

deyi sıkı şekilde tuttuğundan emin olun.

22. Koşu bandı üzerindeki açıklıklara asla bir

nesne sokmayın.

23. Koşu bandının tüm parçalarını düzgün bir şe-

kilde denetleyin ve sıkın.

24. TEHLİKE: Güç kablosunu kullanım-

dan sonra, koşu bandını temizlemeden önce

ve bu kılavuzda tarif edilen bakım ve ayarlama

prosedürlerini uygulamadan önce her zaman

prizden çıkarın. Yetkili servis temsilcisi ta-

rafından herhangi bir talimat verilmedikçe

motor kapağını asla çıkarmayın. Bu kılavuzda

gösterilenler dışındaki her türlü tamir yalnızca

yetkili servis temsilcisi tarafından

gerçekleştirilmelidir.

25. Bu koşu bandı sadece ev içi kullanım için ta-

sarlanmıştır. Bu koşu bandını ticari amaçla,

kiralık olarak veya kurumsal ortamlarda

kullanmayın.

26. Aşırı egzersiz, ciddi yaralanmalara veya

ölüme neden olabilir. Egzersiz sırasında aşırı

yorulduğunuzu düşünüyor veya ağrı hissedi-

yorsanız, derhal durun ve dinlenin.

BU TALİMATLARI KAYDEDİN

Devrim niteliğindeki NORDICTRACK

T20.0 koşu

bandını tercih ettiğiniz için teşekkür ederiz. T20.0 koşu

bandı size, evdeki egzersiz çalışmalarınızı daha etkili

ve keyii hale getirmek için tasarlanmış etkileyici özel-

likler sunar. Egzersiz yapmadığınızda, bu eşsiz koşu

bandı diğer koşu bantlarının kapladığı yerin yarısından

daha az bir yer kaplayacak şekilde katlanabilir.

En üst düzeyde yararlanmak için, koşu bandını

kullanmaya başlamadan önce bu kılavuzu dikkatle

okuyun. Bu kılavuzu okuduktan sonra sorularınız

varsa, lütfen kılavuzun ön kapağına bakın. Size yar-

dımcı olabilmemiz için, bizimle irtibata geçmeden önce

ürünün model ve seri numarasını not edin. Model nu-

marası ve seri numarası etiketinin yeri, kılavuzun ön

kapağında görüntülenmektedir.

Daha fazla okumadan önce lütfen aşağıdaki çizimi

gözden geçirin ve etiketli parçalara kendinizi alıştırın.

BAŞLAMADAN ÖNCE

Tutacak

Dikey Direk

Anahtar/Klips

Güç Anahtarı

Yürüme Bandı

Platform Yastığı

Ayaklık

Avara Silindir

Ayar Vidaları

Konsol

Kalp Hızı

Monitörü Çubuğu

Uzunluk: 206 cm

Genişlik: 94 cm

PARÇA TANIMA TABLOSU

#8 x 3/4" Vida

(1)–4

3/8" Yıldız

Pul (12)–4

3/8" Somun (11)–2

5/16" Yıldız

Pul (10)–10

3/8" x 2 3/4" Vida (7)–4

3/8" x 1 3/4" Cıvata (6)–1

3/8" x 2" Cıvata (3)–1

#8 x 1/2" Zemin

Vidası (9)–1

3/8" x 1 1/4" Vida (8)–4

5/16" x 3 3/4" Vida (2)–2

5/16" x 2" Vida (4)–4

5/16" x 1 1/2"

Vida (5)–4

Montaj donanım parçalarını tespit etmek için aşağıdaki çizimi kullanın. Her çizimin altında parantezler içinde ve-

rilen sayı, bu kılavuzun son kısmında verilen PARÇA LİSTESİ’ndeki parça numarasıdır. Parantezi izleyen sayı,

montaj için gerekli miktarı belirtir. Not: Donanım setinde bulunmayan parçaların, ön montajlı olup olmadığını

kontrol edin. Fazladan malzeme pakete konulmuş olabilir.

1. Güç kablosunun prizden çıkarıldığından

emin olun.

Zemini ya da halıyı korumak için, bir parça kar-

tonu Ana Gövdenin (56) arka kısmının altına

yerleştirin.

Sol Tekerlek Kapağını (96) Tabana (97) iki adet

#8 x 3/4" Vidayla (1) takın.

Sağ Tekerlek Kapağını (gösterilmiyor)

Taban’ın (97) sağ tarafına aynı şekilde takın.

Karton

2. Dikey Direk Kablosunu (84) ve Taban Toprak

Kablosunu (94) Taban’da (97) gösterilen delik-

ten çekin.

Taban Toprak Kablosunu (94) Tabana (97) bir

adet #8 x 1/2" Zemin Vidasıyla (9) takın.

Salmastrayı (81) Tabandaki (97) kare deliğin

içine doğru bastırın.

Yuva

MONTAJ

• Montaj için iki kişi gereklidir.

• Tüm parçaları ambalajlarından çıkararak temiz ve

boş bir alana serin. Ambalaj malzemelerini, mon-

tajı tamamlayana dek saklayın.

• Yürüme bandının alt kısmı yüksek performanslı

yağlayıcıyla kaplıdır. Nakli sonrasında, yağlayıcı

yürüme bandının üst tarafına ya da nakliye karto-

nuna geçmiş olabilir. Bu normaldir. Yürüme bandı

üzerinde yağlayıcı varsa, yumuşak bir bez ve

aşındırmayan bir temizleyiciyle silin.

• Küçük parçaları tespit etmek için bkz. Sayfa 6.

• Montaj için aşağıdaki araçlar gerekir:

beraberinde verilen alyan anahtarları

bir adet ayarlanabilir İngiliz anahtarı

bir adet yıldız tornavida

Parçaların hasar görmemesi için, motorlu aletler

kullanmayın.

4. Sol Dikey Direği (89) Taban’a (97) yaslayın.

Kabloları sıkıştırmamaya özen gösterin.

Gerekirse, Taban Toprak Kablosunu (94) Sol

Dikey Direkteki deliğe yerleştirin. Ardından, iki

adet 3/8" x 2 3/4" Vida (7) ve iki adet adet 3/8" x

1 1/4" Vidayı (8) iki adet 3/8" Yıldız Puluyla (12)

Sol Dikey Direğe tutturun.

3/8" x 2 3/4" Vidayı (7) ve 3/8" x 1 1/4" Vidayı

(8) Vidaların kafaları Sol Dikey Direğe (89) de-

ğinceye kadar sıkın; Vidaları henüz tam olarak

sıkmayın. Not: Belirtilen Vidalarda Kısa Altı

Başlı Alyan Anahtar (113) kullanmanız faydalı

olabilir.

Sağ Dikey Direği (gösterilmiyor) aynı şekilde

takın. Not: Sağ tarafta herhangi bir kablo

bulunmamaktadır.

3. “Left” (L ya da Left solu; R ya da Right sağı

gösterir) işaretli Sol Dikey Direği (89) bulun.

Yanınızda Sol Dikey Direği Tabana (97) yakın

tutacak ikinci bir kişi olsun.

Eklenen küçük çizime bakın. Sol Dikey

Direkteki (89) kabloyu Dikey Direk Kablosunun

(84) ucuna sağlam şekilde bağlayın. Sonra,

kablo bağının diğer ucunu Sol Dikey Direk

Kablosunu Sol Dikey Direk içinden yolunu tama-

men bulana kadar çekin.

Tel

Bağı

Tel Bağı

113

6. İkinci bir kişinin yardımıyla, konsol tertibatını Sol

Dikey Direğe (89) yakın tutun.

Dikey Direk Kablosunu (84) konsol kablo-

suna bağlayın. Eklenen küçük çizime bakın.

Konektörler, yerlerine doğru birlikte kolay

şekilde kaymalı ve yerlerine oturmalıdır.

Oturmadıkları takdirde, konektörlerden birini

çevirin ve tekrar deneyin. KONEKTÖRLERI

DÜZGÜN ŞEKILDE BAĞLAMAZSANIZ,

CIHAZIN ELEKTRIK AKSAMINI AÇTIĞINIZDA

KONSOL HASAR GÖREBILIR. Dikey Direk

Kablosundan kablo bağını sökün.

Konsol

Tertibatı

Konsol

Kablosu

Tel Bağı

Konsol

Kablosu

5. Sol ve Sağ Taban Kapaklarını (92, 93) bulun.

Sol Taban Kapağını Sol Dikey Direğe (89) doğru

kaydırın. Sağ Taban Kapağını Sağ Dikey Direk

(90) üzerine doğru kaydırın. Taban Kapakları

henüz yerlerine bastırmayın.

8. “Left” (L ya da Left solu; R ya da Right sağı

gösterir) işaretli Sol Tutacı (87) bulun. Sol Tutacı

konsol tertibatı ve nabız tertibatı arasında

kaydırın.

Sol Tutacı (87) iki adet 5/16" x 2" Vida (4), bir

adet 5/16" x 3 3/4" Vida (2) ve üç adet 5/16"

Yıldız Puluyla (10) gösterildiği şekilde bağlayın.

Üç Vidanın tamamını yerleştirin ve ardından

hepsini sıkın.

Sağ Tutacı (gösterilmiyor) yukarıda gösteril-

diği şekilde konsol tertibatına takın.

7. Konsol tertibatını Sol ve Sağ Dikey Direklerine

(89, 90) yerleştirirken, kabloları Sol Dikey Direk

(89) içine sokun. Dikey Direk Kablosunu (84)

sıkmamaya özen gösterin.

Konsol tertibatını dört adet 5/16" x 1 1/2" Vida

(5) ve dört adet 5/16" Yıldız Puluyla (10) takın.

Dört Vidanın tamamını yerleştirin ve ardın-

dan hepsini sıkın.

Konsol

Tertibatı

Konsol

Tertibatı

Nabız Tertibatı

9. Dört adet 3/8" x 2 3/4" Vida (7) ve ardından dört

adet 3/8" x 1 1/4" Vidayı (8) (sadece bir taraf

gösterilmektedir) iyice sıkın.

Sol ve Sağ Taban Kapaklarını (92, 93) Tabana

(97) doğru yerlerine oturana kadar bastırın.

10. Ana Gövdeyi (56) gösterilen pozisyona yüksel-

tin. Adım 12 tamamlanana kadar yanınızda

Ana Gövdeyi tutacak ikinci bir kişi olsun.

Depolama Mandalını (53) geniş boru ve mandal

düğmesi gösterilen biçimde olacak şekilde

yönlendirin.

Depolama Mandalının (53) alt ucunu Tabana

(97) bir adet 3/8" x 2" Cıvatası (3) ve bir adet

3/8" Somun (11) ile bağlayın.

Geniş

Boru

Mandal

Düğmesi

13. Koşu bandını kullanmadan önce tüm parçaların iyice sıkılmış olmasına dikkat edin. Koşu bandı üze-

rinde plastik bir tabaka varsa çıkarın. Halı veya kilimi hasardan korumak için koşu bandının altına bir koru-

yucu serin. Not: Pakete, fazladan malzeme konulmuş olabilir. Verilen alyan anahtarını güvenli bir yerde sakla-

yın; alyan anahtarı yürüme bandını ayarlamak için kullanılır (bkz. Sayfa 26 ve 27).

12. Ambalaj malzemelerini Ana Gövdenin (56) altın-

dan çıkartın.

Eklenen küçük çizime bakın. 1/2" Arka

Dengeleyici Ayak Somunlarının (111) Arka

Dengeleyici Ayak (60) üzerine tam olarak takıl-

dığından emin olun. Sonra, iki Arka Dengeleyici

Ayağı tamamen Ana Gövdeye (56) döndürün.

Ana Gövdeyi (56) indirin (bkz. Sayfa 24 KOŞU

BANDINI KULLANIM İÇİN ALÇALTMA).

Arka Dengeleyici Ayaklardan (60) biri zemin düz

olarak oturmuyorsa, Arka Dengeleyici Ayağı ze-

mine oturana kadar döndürün ve ardından 1/2"

Arka Dengeleyici Ayak Somununu (111) Ana

Gövdeye (56) doğru sıkın.

111

11. Depolama Mandalının (53) üst ucunu Ana

Gövde (56) üzerindeki desteğe bir adet 3/8" x 1

3/4" Cıvata (6) ve bir adet 3/8" Somun (11) ile

bağlayın.

KALP HIZI MONİTÖRÜNÜ TAKMA

Kalp hızı monitörü

göğüs kayışı ve sen-

sörden oluşur.

Göğüs kayışının bir

ucundaki kopçayı,

sensörün bir ucun-

daki deliğe göste-

rildiği şekilde takın.

Ardından, göğüs

kayışı tokasının

altındaki sensörün

ucuna basın. Kopça,

sensörün ön kıs-

mıyla aynı hizada

olmalıdır.

Kalp hızı monitörü

elbiselerinizin al-

tında, derinize

sıkı temas edecek

şekilde takılmalı.

Gösterilen yerden

kalp hızı monitörünü

göğsünüzün etra-

fına sarın. Logonun

hemen yukarı doğru

baktığından emin olun. Ardından, göğüs kayışının

diğer ucunu sensöre takın. Gerekirse, göğüs kayışının

uzunluğunu ayarlayın.

Sensörü vücudunuzdan bir kaç santim uzağa doğru

çekin ve ince kapaklarla kaplanmış iki eletrot alanını

bulun. Elektrot alanlarını ıslatmak için tükürük ya da

kontak lens solüsyonu gibi tuzlu solüsyonlar kullanın.

Ardından, sensör ünitesini göğsünüze yaslı olan ko-

numa tekrar getirin.

ÖZEN GÖSTERME VE BAKIM

• Her kullanım sonrasında sensörü yumuşak bir hav-

luyla tamamen kurulayın. Nem sensörü çalışır du-

rumda tutabileceğinden, pil ömrünü kısaltabilir.

• Kalp hızı monitörünü ılık ve kuru yerde muhafaza

edin. Kalp hızı monitörünü plastik poşet ya da nemi

hapseden diğer taşıyıcı kaplarda muhafaza etmeyin.

• Kalp hızı monitörünü uzun süreli olarak güneş ışı-

ğına maruz bırakmayın; 50° C üzeri ya da -10° C

altındaki sıcaklıklara maruz bırakmayın.

• Kalp hızı monitörünü kullanırken ya da muhafaza

ederken sensörü aşırı şekilde bükmeyin ya da es-

netmeyin.

• Sensörü temizlemek için nemli bir bez ve az mik-

tarda yumuşak bir sabun kullanın. Ardından, sensörü

nemli bir bezle silin ve yumuşak bir havluyla tama-

men kurulayın. Temizlemek için asla alkol, aşındırıcı

ya da kimyevi maddeler kullanmayın. Göğüs kayışını

elle yıkayıp, açık havada kurutun.

SORUN GİDERME

Kalp hızı monitörü düzgün şekilde çalışmıyorsa, aşağı-

daki adımları deneyin.

• Kalp hızı monitörünü solda gösterildiği şekilde tak-

tığınızdan emin olun. Gösterildiği şekilde takıldığı

halde kalp hızı monitörü çalışmıyorsa, göğsünüz

üzerinde hafçe aşağı ya da yukarı doğru oynatın.

• Kalp atışı ölçümleri terleme başlayana kadar görün-

müyorsa, elektrot alanlarını yeniden ıslatın.

• Konsolun kalp atış hızı ölçümlerinizi göstermesi için,

konsoldan bir kol mesafesi uzaklığında olmalısınız.

• Sensörün arkasında bir pil kapağı varsa, pili aynı tip

yeni pille değiştirin.

• Kalp hızı monitörü normal kalp ritmi olanlar için ta-

sarlanmıştır. Kalp atış hızı ölçüm sorunları, erken

ventriküler kasılmalar (pvcs), hızlı atım sıçramaları

ve ritim bozuklukları gibi sağlık sorunlarından kay-

naklanabilir.

• Kalp hızı monitörü yüksek güç kabloları ya da diğer

enerji kaynaklarının sebep olacağı manyetik para-

zitlerden etkilenebilir. Probleme manyetik parazitin

neden olmasından şüpheleniyorsanız, kondisyon

ekipmanının yerini değiştirmeyi deneyin.

KALP HIZI MONİTÖRÜ

Kopça

Sensör

Toka

Göğüs

Kayış

Kopçalar

Sensör

GÜÇ KABLOSUNU PRİZE TAKMA

Bu ürün topraklanmalıdır. Arıza yapması ya da

bozulması durumunda topraklama elektrik çarpması

riskini azaltmak için elektrik akımına karşı en az direniş

yolunu sağlar. Bu ürün bir ekipman-topraklama kon-

düktörü ve bir topraklı prizli güç kablosuyla donatılmış-

tır. ÖNEMLİ: Güç kablosu hasar görmüşse, üretici-

nin önerdiği güç kablosuyla değiştirilmelidir.

Güç kablosunu takmak için aşağıdaki adımları

uygulayın.

1. Güç kablosunun belirtilen ucunu koşu bandındaki

yuvaya takın.

2. Güç kablosunu, tüm yerel yasa ve düzenlemelere

göre monte edilmiş ve topraklanmış uygun bir

elektrik prizine takın.

TEHLİKE: Doğru bağlanmamış

ekipman-topraklama kondüktör elektrik çarp-

ması riskini artırır. Ürünün doğru şekilde

topraklandığına dair şüpheniz varsa, ehliyetli

elektrikçi ya da tamirciye gösterin. Ürünle ve-

rilen şte herhangi bir değişiklik yapmayın—

prize uymazsa, ehliyetli bir elektrikçiye uygun

bir priz taktırın.

ÇALIŞTIRMA VE AYARLAMA

FR/

SP/

AUS

TYPE E

TYPE F

FR/

SP/

AUS

TYPE E

TYPE F

Koşu Bandındaki Yuva

Güç Kablosu

Priz

İKAZ ETİKETLERİNİN UYGULANMASI

Konsol üzerindeki İngilizce ikaz etiketlerinin yerini bulun.

Diğer dillerdeki aynı ikazlar, ikaz etiketleri sayfasında

bulunabilir. Türkçe olan ikaz etiketlerini Konsola

uygulayın.

KONSOL ÖZELLİKLERİ

Koşu bandı konsolu, egzersiz çalışmalarınızı daha et-

kili ve keyii kılacak şekilde tasarlanmış birçok özellik

sunar. Konsolun manüel modunu kullandığınızda, koşu

bandının hızını ve eğimini sadece bir düğmeye dokuna-

rak değiştirebilirsiniz. Siz egzersizinizi yaparken konsol

size anlık egzersiz geri bildirimi sunacaktır. Hatta kalp

hızı monitörü çubuğunu veya göğüs kalp hızı monitö-

rünü kullanarak, kalp atış hızınızı da ölçebilirsiniz.

Ek olarak, konsolun altı kalori egzersiz programı, altı

yoğun egzersiz programı, altı hız ve altı eğim egzersiz

programı olmak üzere toplam yirmi dört adet yerleşik

egzersiz program özelliği bulunmaktadır. Her egzersiz

programı, size etkili bir egzersiz çalışmasında rehberlik

yapmak üzere koşu bandının hızını ve eğimini otomatik

olarak kontrol eder.

Konsolda ayrıca koşu bandınızın kablosuz ağınızla

isteğe bağlı devrim niteliğindeki iFit Live modülü aracılı-

ğıyla iletişim kurmanızı sağlayan iFit Live modu özelliği

bulunmaktadır. iFit Live moduyla, kişiselleştirilmiş ant-

renmanlar indirebilir, kendi antrenmanlarınızı oluştura-

bilir, antrenman sonuçlarınızı takip edebilir, diğer koşu-

culara karşı yarışabilir ve daha başka birçok özelliğe eri-

şebilirsiniz. İsteğiniz an iFit Live modülü satın almak

için www.iFit.com internet adresini ziyaret edin ya

da bu kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını

arayın.

Egzersiz yaparken favori egzersiz program müziğiniz ya

da sesli kitabınızı konsolun stereo ses sisteminden bile

dinleyebilirsiniz.

Gücü açmak için bkz. Sayfa 16. Manüel modu kullan-

mak için bkz. Sayfa 16. Yerleşik bir antrenmanı kul-

lanmak için bkz. Sayfa 19. Bir iFit Live antrenmanını

kullanmak için bkz. Sayfa 20. Bilgi modunu kullan-

mak için bkz. Sayfa 22. Stereo ses sistemini kullan-

mak için bkz. Sayfa 23.

Not: Konsol, hızı ve mesafeyi mil veya kilometre olarak

görüntüleyebilir. Seçilen ölçü birimini bulmak için, sayfa

22’deki BİLGİ MODU’na bakın. Anlaşılabilir olması

adına, bu kılavuzda belirtilen tüm talimatlar kilometre

cinsindendir.

ÖNEMLİ: Konsol üzerinde plastik bir tabaka varsa

çıkarın. Yürüme platformunun hasar görmesini

önlemek için, koşu bandını kullanırken temiz spor

ayakkabıları giyin. Koşu bandını ilk kez kullanırken,

yürüme bandının hizalamasına dikkat edin ve gere-

kirse yürüme bandının ortalayın (bkz. Sayfa 27)

KONSOL ŞEMASI

ETS129710

(24992, NTL11010)

Ses Girişi

GÜCÜ AÇMA

ÖNEMLİ: Koşu bandı düşük ısılara maruz kaldıysa,

gücü açmadan önce cihazın oda sıcaklığına gelme-

sini bekleyin. Bunu yapmadığınız takdirde, konsol

ekranlarına ve diğer elektronik bileşenlere hasar

verebilirsiniz.

Güç kablosunu takın (bkz.

Sayfa 14). Sonra, koşu

bandı gövdesinde güç kab-

losunun yakınındaki güç

düğmesini bulun. Güç düğ-

mesinde sıfırlama [RESET]

konumuna basın.

ÖNEMLİ: Konsolun, koşu bandının bir mağazada

gösterilmesi durumunda kullanılmak üzere tasar-

lanmış bir demo modu görüntüleme özelliği vardır.

Ekranlar siz güç kablosunu takar takmaz ışık ve-

riyorsa, güç düğmesindeki sıfırlama konumunda

basın, böylece demo modunda açılmış olacaktır.

Demo modunu kapatmak için, Durdur [STOP] düğ-

mesini birkaç saniye için basılı tutun. Ekranın ışığı

yanmaya devam ederse, demo modunu kapatmak

için Sayfa 22’teki BİLGİ MODU’na bakın.

Sonra, koşu bandının

ayaklıkları üzerinde durun.

Anahtara bağlı klipsi bulun

ve klipsi elbiselerin bel kıs-

mına tutturun. Ardından,

anahtarı konsola takın. Kısa

bir süre sonra ekran ışıkları

yanacaktır. ÖNEMLİ: Acil

bir durumda, anahtar kon-

soldan çekilebilir ve bu

da yürüme bandının yavaşlamasına ve durmasına

sebep olur. Klipsi geriye doğru dikkatlice birkaç

adım atarak test edin; anahtar konsoldan çekilmi-

yorsa, klipsin konumunu ayarlayın.

MANUEL MODU KULLANMA

1. Anahtarı konsola takın.

Bkz. sol tarafta GÜCÜ AÇMA bölümü.

2. Manuel modu seçin.

Konsoldaki Manüel [MANUAL] düğmesine basın.

iFit Live’a bağlı değilseniz, manüel mod otomatik

olarak seçilecektir.

3. Yürüme bandını başlatın.

Yürüme bandını başlatmak için, Başlat [START]

düğmesine ve ardından Hız [SPEED] artırma düğ-

mesine ya da numaralandırılmış Tek Adımdan

Hızlandırma [1 STEP SPEED] düğmelerinden birine

basın.

Başlat düğmesine veya Hız artırma düğmesine

basarsanız, yürüme bandı 2 km/saat hızla hareket

etmeye başlar. Egzersiz yaptıkça, Hız artırma ve

azaltma düğmelerine basarak, yürüme bandının

hızını dilediğiniz şekilde değiştirin. Her bir düğmeye

basmanızda, hız ayarı 0,1 Km/Sa hızında deği-

şecektir; düğmeyi basılı tutarsanız, hız ayarı 0,5

Km/S’in katları şeklinde değişecektir. Not: Düğmeye

bastıktan sonra yürüme bandının seçilen hız aya-

rına ulaşması kısa bir süre alabilir.

Numaralandırılmış Tek Adımda Hız düğmelerin-

den birine basarsanız, yürüme bandı istenilen hıza

erişene kadar aşamalı olarak hızı değiştirecektir.

4,8 km/sa gibi ondalık bir sayı içeren hız seçmek

için numaralandırılmış iki düğmeye peşpeşe basın.

Örneğin, 4,8 km/sa hız ayarını seçmek için 4 ve

hemen ardından da 8 düğmesine basın.

Yürüme bandını durdurmak için Durdur [STOP]

düğmesine basın. Geçen süre ekranda yanıp sön-

meye başlayacak. Yürüme bandını tekrar başlatmak

için Başlat düğmesine ya da Hız artırma düğmesine

basın.

Sıfırlama

ETS129710

(24992, NTL11010)

Anahtar

Klips

4. Koşu bandının eğimini isteğinize göre

değiştirin.

Koşu bandının eğimini değiştirmek için, Eğim

[INCLINE/DECLINE] artırma veya azaltma düğme-

lerine ya da numaralandırılmış Tek Adımda Eğim

[1 STEP INCLINE/DECLINE] düğmelerinden birine

basın. Düğmelerden birine her bir basmanızda,

koşu bandı seçilen eğim ayarına aşamalı olarak

getirilecektir.

5. İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz.

Koşu bandı üzerinde yürüdükçe ya da koştukça,

ekran aşağıdaki bilgileri gösterebilir:

• Geçen süre [TIME]

• Yürüdüğünüz ya da koştuğunuz mesafe

[DISTANCE]

• Antrenman yoğunluk [WORKOUT INTENSITY]

çubuğu

• Yaktığınız yaklaşık kalori [CALORIES] miktarı

• Koşu bandının eğim düzeyi [INCLINE]

• Dikey tırmandığınız adım sayısı [VERT. FEET]

• Yürüme bandının hızı [SPEED]

• Kalbinizin atış hızı (bkz. Sayfa 18’de Adım 6)

• Matris

Matris çeşitli sekmeler görüntüler. İstenilen sekme

görüntülenene kadar Enter [ENTER] düğmesinin

yanındaki artırma azaltma düğmelerine basın.

Eğim sekmesi antrenmanın eğim [INCLINE] ayar-

larıyla ilgili bir prol gösterecektir. Her dakika so-

nunda yeni bir bölüm görünecektir. Hız [SPEED]

sekmesi antrenmanın hız ayarlarıyla ilgili bir prol

gösterecektir.

Benim Parkurum [MY TRAIL] sekmesi 400 metre

mesafeyi yansıtan bir parkuru sergileyecektir. Siz

egzersiz yaptıkça, yanıp sönen dikdörtgen kaydet-

tiğiniz gelişmeyi gösterecektir. Benim Parkurum

sekmesi aynı zamanda tamamladığınız turların sa-

yısını gösterecektir.

Kalori [CALORIE] sekmesi yaktığınız yaklaşık

kalori miktarını görüntüleyecektir. Her bölümün

yüksekliği o bölümde yaktığınız kalorinin miktarını

temsil eder.

Siz egzersiz yaptıkça, antrenman yoğunluk düzey

çubuğu yaptığınız egzersizin yaklaşık yoğunluk dü-

zeyini gösterecektir.

Varsayılan menüye dönmek için Ana Sayfa

[HOME] düğmesine basın (varsayılan menüyü

ayarlamak için bkz. Sayfa 22’te BİLGİ MODU)

Gerekirse Ana Sayfa düğmesine tekrar basın.

Kablosuz iFit Live modülü

bağlandığında, ekranın üst

kısmında kablosuz ağ sim-

gesi sahip olduğunu kablosuz

ağ sinyalinin gücünü göstere-

cek. Dört yay tam güç sinyal

olduğunu gösterir.

Ekranları sıfırlamak için Durdur düğmesine basın,

anahtarı çıkartın ve sonra tekrar takın.

ETS129710

(24992, NTL11010)

6. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.

Not: Aynı anda hem kalp hızı monitörü tutacını

ve hem de göğüs kalp hızı monitörünü takarsa-

nız, konsol kalp atış hızınızı doğru şekilde gö-

rüntüleyemeyecektir. Kalp hızı monitörü hakkında

bilgi için, bkz. Sayfa 13.

Kalp hızı moni-

törü çubuğunu

kullanmadan

önce, nabız çu-

buğunun metal

temas noktala-

rındaki plastik

kaplamaları

çıkartın. Ayrıca

ellerinizin temiz

olduğundan da

emin olun.

Kalp atış hızınızı ölçmek için ayaklıklarda durun

ve nabız çubuğunu avuç içlerinizle metal temas

noktalarından yaklaşık on saniye süreyle tutun;

ellerinizi oynatmayın. Nabzınız tespit edildiğinde,

kalp hızınız görüntülenecektir. En doğru kalp atış

hızı ölçümü için, temas alanlarını yaklaşık 15

saniye kesintisiz olarak kavramalısınız.

7. İsterseniz fanı açabilirsiniz.

Fanın çok kademeli hız ayarı ve otomatik modu

bulunmaktadır. Otomatik mod seçildiğinde, fan hızı

yürüme bandının hızının artmasına ve azalmasına

göre otomatik olarak artacak ve azalacaktır.

Bir fan hızı seçmek

ya da fanı kapatmak

için Manuel [MANUAL]

Fan düğmesine basın.

Otomatik modu seçmek

ya da fanı kapatmak için

Auto [AUTO] Fan düğmesine basın.

Fan kolunu fandan gelen hava akışını yönlendir-

mek üzere yukarı ya da aşağı doğru hareket ettirin.

Yürüme bandı durduğunda fan açıksa, fan bir kaç

dakika sonra otomatik olarak kapanacaktır.

8. Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde anahtarı

konsoldan çıkartın.

Ayaklıkların üzerine çıkın, Durdur düğmesine basın

ve koşu bandı eğimini yüzde 0 ayarına getirin.

Eğim yüzde 0 ayarda olmalıdır, yoksa depolama

konumuna katlarken koşu bandına hasar vere-

bilirsiniz. Daha sonra, anahtarı konsoldan çıkartın

ve güvenli bir yere koyun.

Koşu bandı kullanmayı bitirdiğinizde, güç düğme-

sini kapatma konumuna [OFF] getirin ve şi priz-

den çıkarın. ÖNEMLİ: Bunu yapmazsanız, koşu

bandının elektrikli parçaları erken yıpranabilir.

Temas alanları

YERLEŞİK ANTRENMANI KULLANMA

1. Anahtarı konsola takın.

Sayfa 16’deki GÜCÜ AÇMA bölümüne bakın.

2. Yerleşik bir antrenman seçin.

Yerleşik bir antrenmanı seçmek için, Kalori

[CALORIE] düğmesine, Yoğunluk [INTENSITY]

düğmesine, Hız [SPEED] ya da Eğim [INCLINE]

düğmesine istenilen antrenman görüntülenene

kadar peş peşe basın.

Yerleşik bir antrenmanı seçtiğinizde, ekran seçili

antrenmanın süresini, mesafesini ve adını göstere-

cek. Birkaç saniye sonra ekran egzersiz programı-

nın maksimum hız ve eğim ayarlarını gösterecektir.

Ek olarak, antrenmanın hız ayarları proli matriste

görünecek. Bir kalori antrenmanı seçerseniz, yak-

laşık yakacağınız kalori miktarı antrenmanın adı

kısmında görüntülenecektir.

3. Egzersiz programını başlatın.

Egzersiz programını başlatmak için Başlat [START]

düğmesine ya da Hız arttırma düğmesine basın.

Düğmeye bastıktan kısa bir süre sonra, koşu bandı

egzersiz programının ilk hız ve eğim ayarlarını oto-

matik olarak ayarlayacaktır. Çubukları kavrayın ve

yürümeye başlayın.

Her egzersiz programı bölümlere ayrılmıştır. Her

bölüm için bir hız ayarı ve bir eğim ayarı program-

lanmıştır. Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı

hız ve/veya eğim ayarı programlanabilir.

Antrenman sı-

rasında hız ve

eğim sekmele-

rindeki proller

kat ettiğiniz

gelişmeyi

gösterecektir.

Prolin yanıp

sönen bölümü, egzersiz programının o andaki

bölümünü temsil eder. Yanıp sönen bölümün yük-

sekliği, o andaki bölüm için geçerli hız ya da eğim

ayarını belirtir.

Her bölümün sonunda, bir dizi sinyal sesi duyula-

cak ve prolin bir sonraki bölümü yanıp sönmeye

başlayacaktır. Bir sonraki bölüm için farklı bir hız

ve/veya eğim ayarı programlanmışsa, hız ve/veya

eğim ayarı ekranda yanıp sönecek ve koşu bandı

otomatik olarak yeni hız ve/veya eğim ayarına

gelecektir.

Antrenman, prolin son bölümü ekranda yanıp sö-

nene ve son bölüm bitene kadar bu şekilde devam

edecektir. Yürüme bandı ardından durma nokta-

sına kadar yavaşlayacak.

Not: Kalori hede egzersiz programı esna-

sında yakacağınız kalori miktarı tahminidir.

Yakacağınız gerçek kalori miktarı ağırlığınıza

bağlı olacaktır. Buna ek olarak, antrenman

sırasında koşu bandının hızını ya da eğimini

manüel olarak değiştirirseniz, yakacağını kalori

miktarı bundan etkilenecektir.

Geçerli Bölüm

Egzersiz programının herhangi bir anında hız veya

eğim ayarı çok yüksek ya da çok düşükse, ayarı

Hız ya da Eğim [INCLINE/DECLINE] düğmelerine

basmak suretiyle manüel olarak devre dışı bıraka-

bilirsiniz; ancak, egzersiz programının bir son-

raki bölümü başladığında koşu bandı bir son-

raki bölümün hız ve eğim ayarlarına otomatik

olarak ayarlanacaktır.

Egzersiz programını herhangi bir anda durdurmak

için, Durdur [STOP] düğmesine basın. Geçen süre

ekranda yanıp sönmeye başlayacak. Antrenmanı

kaldığı yerden devam ettirmek için Başlat düğme-

sine ya da Hız artırma düğmesine basın. Yürüme

bandı 2 km/saat hızla hareket etmeye başlayacak-

tır. Egzersiz programının bir sonraki bölümü başla-

dığında, koşu bandı, bir sonraki bölüm hız ve eğim

ayarlarına otomatik olarak ayarlanacaktır.

4. İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz.

Bkz. Adım 5/Sayfa 17. Ekran, geçen süre yerine

kalan süreyi gösterecek.

5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.

Bkz. Adım 6/Sayfa 18.

6. İsterseniz fanı açabilirsiniz.

Bkz. Adım 7/Sayfa 18.

7. Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde anahtarı kon-

soldan çıkartın.

Bkz. Adım 8/Sayfa 18.

IFIT LIVE ANTRENMANINI KULLANMA

Not: Bir iFit Live egzersiz programı kullanmak için is-

teğe bağlı iFit Live modülünüz olması gerekir. İsteğiniz

an iFit Live modülü satın almak için www.iFit.com

internet adresini ziyaret edin ya da bu kılavuzun ön

kapağındaki telefon numarasını arayın. Ayrıca, USB

girişli ve internete bağlı bir bilgisayara da erişiminiz

olmalı. Ayrıca SSID yayını etkinleştirilmiş 802.11b ro-

uterlı bir kablosuz ağa erişiminizin olması gerekir (gizli

kablosuz ağlar desteklenmemektedir). iFit.com üyeliği

de zorunludur.

1. Anahtarı konsola takın.

Sayfa 16’deki GÜCÜ AÇMA bölümüne bakın.

2. iFit Live modülünü konsola takın.

iFit Live modülünü takmak için, iFit Live modülün-

deki talimatlara bakınız.

ÖNEMLİ: Maruz kalma gereksinimlerini yerine

getirmek için, iFit Live modülündeki anten ve

verici tüm etrafında bulunanlardan en az 20 cm

mesafede bulunmalı ve başka bir anten ya da

vericiye yakın ya da bağlı olmamalıdır.

3. Bir kullanıcı seçin.

Birden fazla kullanıcı kayıtlıysa, iFit Live ana ekra-

nında kullanıcılar arasında geçiş yapabilirsiniz. Bir

kullanıcı seçmek için Enter [ENTER] düğmesinin

yanındaki artırma azaltma düğmelerine basın.

4. Bir iFit Live antrenmanı seçin.

Bir iFit Live antrenmanı seçmek için iFit Live düğ-

melerinden birine basın. Antrenmanları indirmeye

başlamadan önce, söz konusu antrenmanı

www.iFit.com adresindeki zaman çizelgenize

eklemelisiniz.

Sayfa yükleniyor ...

NordicTrack T20.0 Treadmill User guide

Marka: NordicTrack

Model: T20.0 Treadmill

Kategori: Koşu bantları

Tip: User guide

Bu kılavuz için de uygundur

NETL19711.1

PDF İndir

rapor

NordicTrack T20.0 Treadmill User guide

Bu kılavuz için de uygundur

NordicTrack T20.0 Treadmill User guide

İlgili Makaleler

Diğer Belgeler