ProForm PETL80910 1649881 El kitabı
- Kategori
- Koşu bantları
- Tip
- El kitabı
Parça No. 316595 R0911A Çin’de basılmıştır © 2011 ICON IP, Inc.
KULLANICI KILAVUZU
www.iconeurope.com
YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ
Yedek parça sipariş etmek için, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için lütfen bi-
zimle irtibat kurmadan önce aşağıdaki bilgileri hazırlayın:
• ürünün model ve seri numarası (bkz. bu kılavuzun ön kapağı)
• ürünün adı (bkz. bu kılavuzun ön kapağı)
• yedek parça(lar)ın parça numarası ve açıklaması (bkz. kılavuzun son bölümündeki PARÇA LİSTESİ
ve AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ).
GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ
Bu elektronik ürün, sıradan atıklarla birlikte imha edilmemelidir. Çevreyi
korumak için, ürün, hizmet süresi sonrasında yasaların gerektirdiği şekilde
geri dönüştürülmelidir.
Lütfen bölgenizde bu tür atıkları toplamaya yetkili geri dönüşüm tesislerinden
yararlanın. Bunu yaparak, doğal kaynakların korunmasına katkıda bulunacak
ve Avrupa çevre koruma standartlarının iyileştirilmesine yardımcı olacaksınız.
Güvenli ve doğru imha yöntemleri hakkında ayrıntılı bilgiye gerek duyuyorsanız,
lütfen bu ürünü satın aldığınız bölgedeki yerel yetkililerle veya kurumlarla temas
kurun.
Model No. PETL80910.0
Seri No.
Seri numarasını referans olarak yu-
karıdaki alana yazın.
SORULAR?
Sorularınız veya hasarlı veya eksik
parçalar için, lütfen ürünü satın aldı-
ğınız mağazayla temas kurun.
Web sitemizi ziyaret edin:
www.iconsupport.eu
DİKKAT
Bu ekipmanı kullanmaya başla-
madan önce elinizdeki kılavuzda
yer alan tüm tedbir ve talimatları
okuyun. Kılavuzu, ileride başvur-
mak üzere saklayın.
Seri Numarası
Etiketi
İÇİNDEKİLER
İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ ......................................................... 2
ÖNEMLİ TEDBİRLER....................................................................... 3
BAŞLAMADAN ÖNCE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
MONTAJ................................................................................. 6
ÇALIŞTIRMA VE AYARLAMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
KOŞU BANDINI KATLAMA VE TAŞIMA ....................................................... 21
SORUN GİDERME........................................................................ 22
EGZERSİZ REHBERLERI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
PARÇA LİSTESİ.......................................................................... 26
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ ............................................................ 28
YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ .............................................Arka Kapak
GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ.........................................................Arka Kapak
EXPLODED DRAWING—Model No. PFTL56507.0 R0208A
99
53
1
108
103
101
95
12
94
33
114
112
12
107
1
2
52
29
102
106
1
1
1
1
1
12
2
1
1
1
1
1
100
1
105
105
50
53
16
16
1
1
16
16
31
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ D Model No. PETL80910.0 R0911A
Burada gösterilen ikaz etiketleri, ürünle birlikte
verilmektedir. İkaz etiketlerini, belirtilen yerlerdeki
İngilizce etiketlerin üzerine uygulayın. Bu çizim,
ikaz etiketlerinin bulunduğu yerleri göstermek-
tedir. Etiket, ürün ambalajından çıkmadıysa
veya okunaklı değilse, elinizdeki kılavuzun ön
kapağına bakın ve ücretsiz bir yedek etiket
talep edin. Etiketi, gösterilen yere uygulayın.
Not: Görüntülenen etiketler, gerçek boyutları
yansıtmayabilir.
İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ
2
PROFORM; ICON IP, Inc. rmasının tescilli ticari markasıdır
3
90
5
90
5
90
5
96
96
8
7
11
7
11
27
35
89
89
85
95
92
92
94
90
5
94
25
26
35
35
97
98
87
10
10
8
93
87
86
83
82
81
81
80
38
38
1
1
14
14
4
4
13
13
9
9
27
35
84
3
3
11
11
88
91
30
1. Bir egzersiz programına başlamadan önce
doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş
üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan
kişiler için önemlidir.
2. Koşu bandı kullanan kişilerin gerekli tüm
uyarı ve tedbirler hakkında yeterince bilgi
sahibi olmalarını sağlamak, ürün sahibinin
sorumluluğundadır.
3. Koşu bandını yalnızca tarif edilen şekilde kul-
lanın.
4. Koşu bandını iç mekanda, nem ve tozdan
uzak bir yerde muhafaza edin. Koşu bandını
bir garaja, üstü kapalı bir terasa veya su ke-
narına yerleştirmeyin.
5. Koşu bandını düz bir zemine, bandın arka
tarafında en az 2,4 m ve her iki yan tarafında
en az 0,6 m açıklık kalacak şekilde yerleştirin.
Koşu bandını hava açıklıklarını kapatacak her-
hangi bir yüzey üzerine koymayın. Halı veya
kilimi hasardan korumak için koşu bandının
altına bir koruyucu serin.
6. Koşu bandını aerosol ürünlerinin kullanıldığı
ya da oksijen uygulaması olan yerlerde çalış-
tırmayın.
7. 12 yaş altı çocukları ve evcil hayvanları koşu
bandından kesinlikle uzak tutun.
8. Koşu bandı en fazla 135 kg ağırlığında ya da
daha haf kişiler tarafından kullanılmalıdır.
9. Aynı anda birden fazla kişinin koşu bandı üze-
rine çıkmasına izin vermeyin.
10. Koşu bandını kullanırken uygun egzersiz
kıyafetleri giyin. Koşu bandına takılabilecek
bol kıyafetler giymeyin. Hem erkekler hem de
kadınlar için atletik destekli kıyafetler önerilir.
Daima atletik ayakkabılar giyin. Koşu bandını
çıplak ayakla, çoraplı olarak ya da sandalet-
lerle asla kullanmayın.
11. Güç kablosunu takarken (bkz. Sayfa 14), güç
kablosunu topraklı bir prize takın. Aynı top-
raklı devrede başka hiçbir cihaz bulunmamalı-
dır.
12. Uzatma kablosuna ihtiyaç duyuluyorsa, yal-
nızca 3 iletkenli, 1 mm
2
kalınlığında ve 1,5
m’den kısa bir kablo kullanın.
13. Güç kablosunu sıcak yüzeylerden uzak tutun.
14. Güç kapalıyken yürüme bandını asla hareket
ettirmeyin. Güç kablosu ya da priz hasarlıysa
veya koşu bandı düzgün şekilde çalışmıyorsa,
koşu bandını çalıştırmayın. (Koşu bandı düz-
gün çalışmıyorsa, bkz. Sayfa 22’teki SORUN
GİDERME bölümü.)
15. Koşu bandını kullanmadan önce acil dur-
durma prosedürünü okuyup, anlayıp, test
edin (bkz. Sayfa 16’deki GÜCÜ AÇMA).
16. Yürüme bandı üzerindeyken asla koşu ban-
dını çalıştırmayın. Koşu bandını kullanırken
daima tutacaklara tutunun.
17. Koşu bandının yüksek hız kapasitesi bulun-
maktadır. Hızda ani sıçramaları önlemek için
hızı küçük artışlarla ayarlayın.
18. Nabız sensörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp
atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek,
kullanıcının hareketi gibi çeşitli faktörler ola-
bilir. Nabız sensörü, sadece kalp atışı hızının
seyrini genel anlamda belirleyerek egzersize
yardımcı olması için tasarlanmıştır.
UYARI: Ciddi yaralanma riskini azaltmak için, koşu bandınızı kullanmadan önce bu kılavuz-
daki önemli tüm tedbir ve talimatları ve koşu bandınızın üzerinde yer alan tüm uyarıları okuyun. ICON,
bu ürünün doğrudan veya dolaylı neden olabileceği yaralanma veya hasarlardan sorumlu değildir.
ÖNEMLİ TEDBİRLERAYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ C Model No. PETL80910.0 R0911A
4
63
15
15
15
15
74
18
73
37
37
37
1
1
1
22
22
28
62
64
76
75
65
28
31
67
66
77
79
78
68
28
28
72
111
109
110
28
28
28
28
69
108
71
70
112
17
32
32
16
16
16
19. Koşu bandını çalışır halde asla başıboş bırak-
mayın. Koşu bandı kullanılmadığı durumlarda,
daima anahtarı çıkarın, şi prizden çıkarın ve
güç anahtarını kapalı konumuna getirin. (Güç
anahtarının konumu için bkz. Sayfa 5’teki
çizim.)
20. Koşu bandı tamamen monte edilmeden yük-
seltmeye, alçaltmaya ya da taşımaya çalış-
mayın. (Bkz. sayfa 6 MONTAJ ve sayfa 21
KOŞU BANDINI KATLAMA VE TAŞIMA.) Koşu
bandını yükseltebilmeniz, alçaltabilmeniz ya
da taşıyabilmeniz için 20 kg’lık bir ağırlığı gü-
venli şekilde kaldırabiliyor olmanız gerekir.
21. Koşu bandını katlarken ya da taşırken, depo-
lama konumunda depolama mandalının göv-
deyi sıkı şekilde tuttuğundan emin olun.
22. Koşu bandı üzerindeki açıklıklara asla bir
nesne sokmayın.
23. Koşu bandının tüm parçalarını düzgün bir şe-
kilde denetleyin ve sıkın.
24. TEHLİKE: Güç kablosunu; kullanım
sonrasında, koşu bandını temizlemeden önce
ve bu kılavuzda tarif edilen bakım ve ayarlama
prosedürlerini uygulamadan önce her zaman
prizden çıkarın. Yetkili servis temsilcisi ta-
rafından herhangi bir talimat verilmedikçe
motor kapağını asla çıkarmayın. Bu kılavuzda
gösterilenler dışındaki her türlü tamir yalnızca
yetkili servis temsilcisi tarafından gerçekleşti-
rilmelidir.
25. Bu koşu bandı sadece ev içi kullanım için ta-
sarlanmıştır. Bu koşu bandını ticari amaçla,
kiralık olarak veya kurumsal ortamlarda kul-
lanmayın.
26. Aşırı egzersiz, ciddi yaralanmalara veya
ölüme neden olabilir. Egzersiz sırasında aşırı
yorulduğunuzu düşünüyor veya ağrı hissedi-
yorsanız, derhal durun ve dinlenin.
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ B Model No. PETL80910.0 R0911A
29
BU TALİMATLARI KAYDEDİN
5
20
21
21
34
33
34
33
28
32
32
43
43
30
45
30
30
30
39
40
36
36
36
47
45
46
36
44
41
49
48
54
39
60
55
56
56
46
58
59
61
57
18
24
23
18
19
19
20
24
30
30
30
30
28
42
18
42
18
104
8
51
10
8
10
10
8
6
28
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ A Model No. PETL80910.0 R0911A
Devrim niteliğindeki PROFORM
®
700 ZLT koşu ban-
dını tercih ettiğiniz için teşekkür ederiz. 700 ZLT koşu
bandı size, evdeki egzersiz çalışmalarınızı daha et-
kili ve keyii hale getirmek için tasarlanmış etkileyici
özellikler sunar. Egzersiz yapmadığınızda, eşsiz koşu
bandı diğer koşu bantlarının kapladığı yerin yarısından
daha az bir yer kaplayacak şekilde katlanabilir.
En üst düzeyde yararlanmak için, koşu bandını
kullanmaya başlamadan önce bu kılavuzu dikkatle
okuyun. Bu kılavuzu okuduktan sonra sorularınız varsa,
lütfen kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı ola-
bilmemiz için, bizimle irtibata geçmeden önce ürünün
model ve seri numarasını not edin. Model numarası ve
seri numarası etiketinin yeri, kılavuzun ön kapağında
görüntülenmektedir.
Daha fazla okumadan önce lütfen aşağıdaki çizimi göz-
den geçirin ve etiketli parçalara kendinizi alıştırın.
BAŞLAMADAN ÖNCE
Tutacak
Dikey Direk
Tepsi
Anahtar/Klips
Güç Anahtarı
Yürüme Bandı
Platform Yastığı
Ayaklık
Avara Silindir
Ayar Cıvataları
Konsol
Nabız Sensörü
6
Taban Ayağı
Halkası (94)–2
#8 x 3/4"
Vida (1)–10
3/8" Yıldız
Pul (11)–6
#8 x 1" Tek
Vidası (5)–4
3/8" Somun
(10)–3
5/16" Yıldız
Pul (13)–2
#10 Yıldız
Pulu (12)–4
#8 x 1" Vida
(53)–4
#10 x 3/4"
Vida (2)–4
3/8" x 1 1/2" Bağlantı
Cıvatası (3)–2
5/16" x 1" Yassı
Başlı Bağlantı
Civatası (14)–4
3/8" x 4" Bağlantı Cıvatası (7)–4
1/4" x 1" Bağlantı
Cıvatası (9)–4
3/8" x 2" Cıvata (8)–3
5/16" x 1" Bağlantı
Cıvatası (4)–2
27
No. Mkt. Açıklama No. Mkt. Açıklama
99 1 Anahtar/Klips
100 3 Kablo Bağı
101 1 Konsol
102 1 Konsol Gövdesi
103 1 Tepsi
104 1 5/32" Alyan Anahtarı
105 2 Konsol Kelepçesi
106 1 Konsol Tabanı
107 1 Üst Çubuk
108 1 Güç Kablosu Adaptörü
109 1 Elektronik Braketi
110 1 Filtre
111 1 Transformatör
112 2 Motor Kovanı
* – Kullanıcı Kılavuzu
Not: Teknik özellikler, önceden haber vermeden değiştirilebilir. Yedek parça siparişi verme ile ilgili ayrıntılı bilgi
için, bu kılavuzun arka kapağına başvurun. *Bu parçalar, resimlerle açıklanmamıştır.
MONTAJ
Montaj için iki kişi gereklidir. Koşu bandını temizlenmiş bir alana koyun ve tüm paketleme malzemelerini çıka-
rın. Ambalaj malzemelerini, montaj tamamlanana dek saklayın. Not: Yürüme bandının alt kısmı yüksek perfor-
manslı yağlayıcıyla kaplıdır. Nakil sırasında, yağlayıcı yürüme bandının üst tarafına ya da nakliye kartonuna geç-
miş olabilir. Bu durum normal olup, koşu bandının performansını etkilemez. Yürüme bandı üzerinde yağ varsa,
yumuşak bir bez ve haf, aşındırmayan bir temizleyiciyle silmeniz yeterlidir.
Montaj işlemi için paket içinde alyan anahtarı ile kendi yıldız tornavida , ayarlanabilir İngiliz
anahtarı , kargaburun ve makasa ihtiyacınız olacak .
Montaj donanım parçalarını tespit etmek için aşağıdaki çizimi kullanın. Her çizimin altında parantezler içinde ve-
rilen sayı, bu kılavuzun son kısmında verilen PARÇA LİSTESİ’ndeki parça numarasıdır. Parantezi izleyen sayı,
montaj için gerekli miktarı belirtir. Not: Donanım setinde bulunmayan parçaların, ön montajlı olup olmadığını
kontrol edin. Fazladan malzeme pakete konulmuş olabilir.
26
PARÇA LİSTESİ Model No. PETL80910.0 R0911A
Aşağıda listelenen parçaları bulmak için, bu kılavuzun sonuna doğru bulacağınız AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ
ÇİZİME bakın.
No. Mkt. Açıklama No. Mkt. Açıklama
1 23 #8 x 3/4" Vida
2 4 #10 x 3/4" Vida
3 2 3/8" x 1 1/2" Bağlantı Cıvatası
4 2 5/16" x 1" Bağlantı Cıvatası
5 4 #8 x 1" Tek Vidası
6 1 Mandal Desteği
7 4 3/8" x 4" Bağlantı Cıvatası
8 6 3/8" x 2" Cıvata
9 4 1/4" x 1" Bağlantı Cıvatası
10 6 3/8" Somun
11 6 3/8" Yıldız Pul
12 4 #10 Yıldız Pulu
13 2 5/16" Yıldız Pul
14 4 5/16" x 1" Yassı Başlı Bağlantı
Civatası
15 5 #8 x 3/4" Tek Vidası
16 4 #8 x 1/2" Vida
17 1 Motor İzolatörü
18 11 #8 x 3/4" Destek Başlı Vida
19 2 #8 x 1 1/2" Vida
20 2 5/16" x 1 1/2" Cıvata
21 2 5/16" x 3 5/8" Civata
22 2 3/8" x 1" Bağlantı Cıvatası
23 1 1/4" x 1" Cıvata
24 2 Avara Silindir Civatası
25 1 3/8" x 1 3/4" Cıvata
26 1 3/8" x 1 1/2" Cıvata
27 2 3/8" x 3/4" Cıvata
28 15 #8 x 1/2" Parlak Vida
29 1 #8 x 1/2" Zemin Vidası
30 8 #12 x 1 1/4" Vida
31 2 1/4" Motor Cıvatası
32 6 #8 Vida
33 2 1/4" Pulu
34 2 1/4" Parçalı Pul
35 4 3/8" Sıkıştırma Somunu
36 4 5/16" Flanş Somunu
37 3 Başlık Klipsi
38 2 5/16" Kafes Somunu
39 2 Ayaklık Etiketi
40 1 Sol Ayaklık
41 1 Mandal İkaz Etiketi
42 2 Platform Yastığı
43 2 Bant Kılavuzu
44 1 Yürüme Platformu
45 2 Gövde Kapağı
46 2 Gövde Halkası
47 1 Mıknatıs
48 1 Ön Silindir/Makara
49 1 Yürüme Bandı
50 1 Ses Kablosu
51 1 Depolama Mandalı
52 1 Konsol Toprak Kablosu
53 4 #8 x 1" Vida
54 1 Sağ Ayaklık
55 1 Ana Gövde
56 2 Silindir Braketi
57 1 Silindir Toprak Kablosu
58 1 Sağ Arka Ayaklık
59 1 Sol Arka Ayaklık
60 1 Avara Silindir
61 1 Alyan Anahtarı
62 1 Motor Kapağı
63 1 Başlık Aksesuarı
64 1 Ana Gövde Kaldırma
65 1 Ana Gövde Kaldırma Toprak
Kablosu
66 1 Tahrik Motor Kayışı
67 1 Tahrik Motoru
68 1 Kontrolör Toprak Kablosu
69 1 Güç Kablosu
70 1 Yuva
71 1 Güç Anahtarı
72 1 Kontrolör
73 1 Manyetik Anahtar
74 1 Manyetik Anahtar Kelepçesi
75 1 Gövde Haznesi
76 3 Tel Bağı
77 8 8" Bağ
78 2 15" Bağ
79 4 Gevşetme Bağı
80 1 Sol Dikey Direk Kapağı
81 2 Tutaç Kapağı
82 1 Sol Tutaç
83 1 Sağ Tutaç
84 1 Sol Dikey Direk
85 1 Sağ Dikey Direk
86 1 Sağ Dikey Direk Kapağı
87 1 Dikey Direk Kablosu
88 1 Sol Taban Kapağı
89 2 Taban Kapağı
90 4 Taban Ayağı
91 1 Sağ Taban Kapağı
92 2 İkaz Etiketi
93 1 Eğim Kablosu
94 2 Taban Ayağı Halkası
95 1 Taban
96 2 Tekerlek
97 1 Eğim Motoru
98 1 Eğim Motoru Halkası
7
2. İkinci bir kişinin yardımıyla koşu bandını sol ta-
rafa doğru devirin. Daha sağlam olması için Ana
Gövdeyi (55) kısmen katlayın; Ana Gövdeyi
henüz tamamen katlamayın.
Gösterilen iki civatayı (B) ve nakliye desteğini
(C) söküp çıkartın.
Dikey Direk Kabloyu (87) Tabana (95) bağlayan
nakliye bağını kesin. Tabanda gösterilen yuva-
daki plastik bağı bulun ve bu bağı Dikey Direk
Kablosunu yuvadan dışarı çekmek için kullanın.
İki Taban Ayağını (90) gösterilen yerlerden iki #8
x 1" Tek Vidaları ve iki Taban Ayak Halkası (94)
Tabana (95) takın.
Diğer iki Taban Ayağını (90) iki adet #8 x 1" Tek
Vidayla (5) takın.
2
95
5
55
90
90
5
5
5
90
94
90
87
Yuva
94
1. Güç kablosunun prizden çıkarıldığından
emin olun.
3/8" Somun (10), 3/8" x 2" Civata (8), ve nakliye
desteğini (A) Tabandan (95) çıkarın. Bu adımı
koşu bandının diğer tarafı için de tekrarlayın.
3/8" Somun (10) ve 3/8" x 2" Cıvata (8) adım 3
ve 6’daki montajda kullanılacak. Nakliye braket-
lerini atın.
C
B
95
A
8
10
1
8 25
5. Sağ Dikey Direği (85) Taban’a (95) yaslayın.
Dikey Direk Kablosunu (87) sıkmamaya özen
gösterin. İki 3/8" x 4" Bağlantı Civatasını (7) ve
bir adet 3/8" x 1 1/2" Bağlantı Civatasını (3) üç
adet 3/8" Yıldız Puluyla (11) Sağ Dikey Direğe
tutturun.
3/8" x 4" Bağlantı Civatalarını (7) ve 3/8" x 1 1/2"
Bağlantı Civatasını (3) Bağlantı Civatalarının
kafaları Sağ Dikey Direğe (85) değinceye kadar
sıkın; Bağlantı Civatalarını henüz tam olarak
sıkmayın.
4. “Sağ” (L ya da Left solu; R ya da Right sağı gös-
terir) etiketiyle işaretlenmiş Sağ Dikey Direğini
(85) bulun. Taban’a (95) yakın olan Sağ Dikey
Direği gösterildiği şekilde tutun.
Eklenen küçük çizime bakın. Sağ Dikey
Direkteki (85) kabloyu Dikey Direk Kablosunun
(87) ucuna sağlam şekilde bağlayın. Sonra,
kablonun diğer ucunu Dikey Direk Kablosu Sağ
Dikey Direk içinden yolunu tamamen bulana
kadar çekin.
Tel Bağı
87
85
95
87
4
Tel
Bağı
85
87
3. Tekerleklerden (96) birini adım 1’de çıkarttığı-
nız 3/8" x 2" Civata (8) ve 3/8" Somun (10) ile
Taban’a (95) bağlayın. Somunları fazla sıkma-
yın; Tekerleğin rahatça dönebilmesi gerekir.
Taban Kapağını (89) Tabana (95) bastırın.
95
8
10
3
96
89
95
85
87
11
11
3
7
5
Bu rehber egzersiz programınızı planlamanıza yar-
dımcı olacaktır. Egzersizler konusunda ayrıntılı bilgi
için, tanınmış bir kitap edinin veya doktorunuza danı-
şın. Unutmayın, doğru beslenme ve yeterli dinlenme,
başarılı sonuçlar elde etmek için şarttır.
EGZERSİZ YOĞUNLUĞU
Hedeniz ister yağ yakmak isterse kardiyovasküler
sisteminizi güçlendirmek olsun doğru yoğunlukta eg-
zersiz yapmak, sonuca ulaşmada kilit rol oynar. Doğru
yoğunluk seviyesini bulmak için, kalp atış hızınızı bir
rehber olarak kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo, yağ
yakma ve aerobik egzersizleri için önerilen nabız sayı-
larını göstermektedir.
Uygun yoğunluk seviyesini bulmak için, tablonun alt
kısmında yaşınızı bulun (yaşlar, en yakın on yıla yu-
varlanmıştır). Yaşınızın üzerinde listelenen üç sayı
sizin “antrenman alanınızı” tanımlar. En alttaki sayı yağ
yakma için nabız, ortadaki sayı maksimum yağ yakma
için nabız ve en üstteki sayı aerobik egzersizi için na-
bızdır.
Yağ yakma—Yağları etkili şekilde yakmak için, uzun
süre düşük yoğunluk seviyesinde egzersiz yapmalısı-
nız. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz enerji
için karbonhidrat kalorilerini kullanır. Vücudunuz depo-
lanmış yağ kalorilerini, egzersizin ilk birkaç dakikasın-
dan sonra enerji için kullanmaya başlar. Hedeniz yağ
yakmaksa egzersizinizin yoğunluğunu, nabzınız ant-
renman alanınızda en alt sıradaki sayı civarında olana
dek ayarlayın. Maksimum yağ yakma için, antrenman
alanınızda orta sıradaki sayı civarında bir nabızla eg-
zersiz yapın.
Aerobik Egzersizi—Hedeniz kardiyovasküler siste-
minizi güçlendirmekse, uzun süreli ve çok miktarda ok-
sijen gerektiren bir etkinlik olan aerobik egzersizlerini
yapmalısınız. Aerobik egzersizleri için egzersizlerinizin
yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızdaki en yük-
sek sayıya yakın olacak şekilde ayarlayın.
EGZERSİZ PROGRAMI REHBERİ
Isınma—5 ila 10 dakika boyunca esneme ve haf eg-
zersizlerle başlayın. Isınma süreci, egzersizlere hazır-
lık olarak vücut ısınızı, kalp atış hızınızı (nabzınızı) ve
kan dolaşımınızı artırır.
Antrenman Alanı Egzersizi—20 ila 30 dakika bo-
yunca nabzınız antrenman alanınız içinde kalacak
şekilde egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk
birkaç haftası içinde, nabzınızı antrenman alanınızda
20 dakikadan fazla tutmamaya dikkat edin.) Egzersiz
yaparken düzenli ve derin nefes alıp verin; nefesinizi
asla tutmayın.
Dinlenme—5 ila 10 dakikalık esneme ile programı
tamamlayın. Esneme, kaslarınızın esnekliğini artırır ve
egzersiz sonrası problemleri önlemeye yardımcı olur.
EGZERSİZ SIKLIĞI
Kondisyonunuzu muhafaza etmek veya iyileştirmek
için, programlar arasında en az bir günlük dinlenmeyle,
her hafta üç egzersiz programını tamamlayın. Birkaç
ay düzenli egzersiz yaptıktan sonra, dilerseniz her
hafta beş egzersiz programını tamamlayabilirsiniz.
Unutmayın; başarının anahtarı, egzersizi günlük yaşa-
mınızın düzenli ve keyii bir parçası haline getirmektir.
EGZERSİZ REHBERLERI
UYARI: Bu veya herhangi bir eg-
zersiz programına başlamadan önce doktoru-
nuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üzeri veya
önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için
önemlidir.
Nabız sensörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp
atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek
çeşitli faktörler olabilir. Nabız sensörü, sa-
dece kalp atışı hızının seyrini genel anlamda
belirleyerek egzersize yardımcı olması için
tasarlanmıştır.
24
SORUN: Yürüme bandı merkezin dışında ya da üzerinde yürürken kayıyor
ÇÖZÜM: a. Yürüme bandı merkezin dışına çekilmişse,
ilk önce anahtarı çıkarın ve GÜÇ KABLOSUNU
PRİZDEN ÇIKARTIN. Yürüme bandı sola kay-
dıysa, sol avara silindir civatasını saat yönünde
yarım tur döndürün; yürüme bandı sağa kaydıysa,
sol avara silindiri civatasını saatin ters yönünde
yarım tur döndürün. Yürüme bandını aşırı sıkma-
maya özen gösterin. Sonra güç kablosunu prize
takın, anahtarı takın ve koşu bandını birkaç dakika
çalıştırın. Yürüme bandı ortalanana kadar tekrar
edin.
b. Yürüme bandı üzerinde yürürken kayıyorsa,
ilk önce anahtarı çıkarın ve GÜÇ KABLOSUNU
PRİZDEN ÇIKARTIN. Her iki avara silindir civa-
tasını, alyan anahtarını kullanarak saat yönünde
çeyrek tur döndürün. Yürüme bandı düzgün şekilde
sıkıldığında, yürüme bandının her iki ucunu yürüme
platformundan yaklaşık 5 ila 7 cm kaldırabilmelisi-
niz. Yürüme bandının ortalanmasına dikkat edin.
Sonra güç kablosunu prize takın, anahtarı takın ve
koşu bandının üzerinde birkaç dakika dikkatlice yü-
rüyün. Yürüme bandı düzgün şekilde sıkılana kadar tekrar edin.
a
b
9
7. Sol Dikey Direği (84) Taban’a (95) yaslayın.
İki 3/8" x 4" Bağlantı Civatasını (7) ve bir adet
3/8" x 1 1/2" Bağlantı Civatasını (3) üç adet 3/8"
Yıldız Puluyla (11) Sol Dikey Direğe tutturun.
3/8" x 4" Bağlantı Civatalarını (7) ve 3/8" x 1 1/2"
Bağlantı Civatasını (3) Bağlantı Civatalarının
kafaları Sol Dikey Direğe (84) değinceye kadar
sıkın; Bağlantı Civatalarını henüz tam olarak
sıkmayın.
İkinci bir kişinin yardımıyla, koşu bandı Tabanı
(95) zemine bakacak şekilde ters döndürün.
7
84
7
95
11
11
3
6. İkinci bir kişinin yardımıyla koşu bandını sağ ta-
rafa doğru devirin. Daha sağlam olması için Ana
Gövdeyi (55) kısmen katlayın; Ana Gövdeyi
henüz tamamen katlamayın.
Gösterilen iki civatayı (B) ve nakliye desteğini
(C) söküp çıkartın.
Tekerleklerden (96) birini adım 1’de çıkarttığı-
nız 3/8" x 2" Civata (8) ve 3/8" Somun (10) ile
Taban’a (95) bağlayın. Somunları fazla sıkma-
yın; Tekerleğin rahatça dönebilmesi gerekir.
Taban Kapağını (89) Tabana (95) bastırın.
6
8
55
10
95
89
96
C
B
2310
Üç adet #8 x 3/4" Vidayı (1) sökün ve Motor
Kapağını (62) dışa doğru döndürün.
Makaranın (48) sol tarafında yer alan Manyetik
Anahtarı (73) ve Mıknatısı (47) bulun. Makarayı;
Mıknatıs, Manyetik Anahtarla aynı hizaya gelene
dek döndürün. Mıknatıs ve Manyetik Anahtar
arasında yaklaşık 3 mm olduğundan emin olun.
Gerekirse, #8 x 3/4" Destek Başlı Vidayı (18) gev-
şetin, Manyetik Anahtarı hafçe oynatın ve ardından
Vidayı tekrar sıkın. Motor Kapağı (gösterilmiyor) #8
x 3/4" vidalarla tekrar yerine takın (gösterilmiyor).
Gerekirse, Başlıklı Vidaları (gösterilmiyor) geri ye-
rine takın. Doğru hız ölçümü olup olmadığını kontrol
etmek için koşu bandını birkaç dakika çalıştırın.
SORUN: Koşu bandının eğimi düzgün şekilde değişmiyor
ÇÖZÜM: a. Anahtar konsolda takılıyken, Eğim [INCLINE] düğmelerinden birine basın. Eğim değiştirilirken
anahtarı çıkarın. Birkaç saniye sonra anahtarı tekrar takın. Koşu bandı maksimum eğim düze-
yine otomatik olarak yükselecektir ve ardından minimum düzeye dönecektir. Bu, eğim sisteminin
yeniden kalibrasyonunu sağlayacaktır.
SORUN: Yürüme bandı, üzerinde yürürken yavaşlıyor
ÇÖZÜM: a. Uzatma kablosuna ihtiyaç duyuluyorsa, yalnızca 3 iletkenli, 1 mm
2
kalınlığında ve 1,5 m’den kısa
bir kablo kullanın.
b. Yürüme bandı aşırı sıkılmışsa, koşu bandının per-
formansı düşebilir ve yürüme bandı hasar görebilir.
Anahtarı çıkartın ve GÜÇ KABLOSUNU PRİZDEN
ÇIKARTIN. Alyan anahtarını kullanarak avara silin-
dir cıvatalarını saat yönünün tersine çeyrek tur dön-
dürün. Yürüme bandı düzgün şekilde sıkıldığında,
yürüme bandının her bir ucunu yürüme platformun-
dan yaklaşık 5 ila 7 cm kaldırabilmelisiniz. Yürüme
bandının ortalanmasına dikkat edin. Sonra güç
kablosunu prize takın, anahtarı takın ve koşu ban-
dını birkaç dakika çalıştırın. Yürüme bandı düzgün
şekilde sıkılana kadar tekrar edin.
c. Yürüme bandı üzerinde yürürken hala yavaşlıyorsa, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın.
Tepeden
Görünüm
47
18
73
48
3 mm
Avara Silindir Cıvataları
5–7 cm
b
62
1
8. Sol Taban Kapağını (88) ve Sağ Taban
Kapağını (91) bulun. Sol Taban Kapağını Sol
Dikey Direğe (84) ve Sağ Taban Kapağını Sağ
Dikey Direğe (85) kaydırarak yerleştirin.
91
85
84
88
8
9. Sağ Dikey Direk Kapağını (86) Sağ Dikey Direk
(85) üzerine doğru kaydırın.
Sağ Tutaçtaki (83) destekten ipi sökün.
Gerekirse, 5/16" Kafes Somununu (38) tekrar
yerine geri bastırın.
Sağ Dikey Direğe (85) yakın olan Sağ Tutacağı
(83) tutun. Dikey Direk Kablosunu (87) Sağ
Tutacın altındaki braketten geçirerek, Sağ
Tutacın ucundan dışarı çıkartın.
Sağ Tutacağı (83) Sağ Dikey Direğe (85) iki
adet 5/16" x 1" Yassı Başlı Bağlantı Civatası
(14), bir adet 5/16" x 1" Bağlantı Civatası (4)
ve bir adet 5/16" Yıldız Puluyla (13) gösterildiği
şekilde bağlayın. Bağlantı Cıvatalarını şimdilik
gevşek bırakın.
Bu adımı koşu bandının sol tarafı için de tek-
rarlayın. Not: Sol Dikey Direkte herhangi bir
kablo bulunmamaktadır.
10. Konsol tertibatının çizilmesini önlemek için
konsol tertibatının yüzünü yumuşak bir yü-
zeye koyun. İki #8 x 3/4" Vidayı (1) sökün. Üst
Çubuğu (107) kaldırın.
10
107
Konsol
Tertibatı
1
38
83
Destek
14
4
13
86
85
87
9
22 11
SORUN GİDERME
Bir çok koşu bandı sorunu aşağıdaki adımlarla giderilebilir. Uygun belirtiyi bulun ve listedeki adımları uy-
gulayın. Daha fazla yardıma ihtiyaç varsa, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın.
SORUN: Güç açılmıyor
ÇÖZÜM: a. Güç kablosunun düzgün şekilde topraklı bir prize takıldığından emin olun (bkz. Sayfa 15). Uzatma
kablosuna ihtiyaç duyuluyorsa, yalnızca 3 iletkenli, 1 mm
2
kalınlığında ve 1,5 m’den kısa bir kablo
kullanın.
b. Güç kablosu prize takıldıktan sonra, anahtarın konsola takıldığından emin olun.
c. Koşu bandı gövdesinde güç kablosunun yakınındaki
güç düğmesini kontrol edin. Anahtar gösterildiği
şekilde dışa doğru çıkıntılıysa, anahtar kısa devre
yapmıştır. Anahtarı sıfırlamak için, birkaç dakika
bekleyin ve ardından tekrar açın.
SORUN: Kullanım sırasında güç kapanıyor
ÇÖZÜM: a. Güç anahtarını kontrol edin (bkz. yukarıdaki çizim). Anahtar kısa devre yaptıysa, birkaç dakika
bekleyin ve ardından tekrar açın.
b. Güç kablosunun takılı olduğundan emin olun. Güç kablosu takılıysa, çıkartın, beş dakika bekleyin
ve tekrar geri prize takın.
c. Anahtarı konsoldan çıkartın. Anahtarı tekrar konsola takın.
d. Eğer koşu bandı hala çalışmıyorsa, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın.
SORUN: Anahtarı konsoldan çıkardığınızda, konsolun ışıkları yanık kalıyor
ÇÖZÜM: a. Konsolun, koşu bandının bir mağazada gösterilmesi durumunda kullanılmak üzere tasarlanmış
bir demo modu görüntüleme özelliği vardır. Anahtarı çıkardığınızda ekran ışıkları yanık kalıyorsa,
demo modu açık demektir. Demo modunu kapatmak için, Durdur [STOP] düğmesini birkaç sa-
niye için basılı tutun. Ekranın ışığı yanmaya devam ederse, demo modunu kapatmak için Sayfa
20’te bkz. BİLGİ MODU.
SORUN: Konsol ekranı düzgün çalışmıyor
ÇÖZÜM: a. Anahtarı konsoldan çıkarın ve GÜÇ KABLOSUNU
PRİZDEN ÇIKARTIN. İkinci bir kişinin yardımıyla
koşu bandının Dikey Direklerini (84, 85) aşağı ta-
rafa doğru devirin. Gövde Haznesi (75) altında üç
adet Başlıklı Vida (A) olabilir. Varsa, bunları sökün.
Not: En az 13 cm uzunluğunda şaftlı bir yıldız torna-
vida gerekmektedir.
Sonra, Dikey Direkleri (84, 85) kaldırın.
Sıfırlanmış
Kısa
Devre
Yapmış
c
A
A
84
75
85
a
12. İki adet 5/16" x 1" Bağlantı Civatasını (4) ve dört
adet 5/16" x 1" Yassı Başlı Bağlantı Civatası
(14) (sadece bir taraf gösterilmektedir).
İkinci bir kişinin yardımıyla, konsol tertibatını
Sağ Tutacağa (83) ve Sol Tutacağa (gösterilme-
mektedir) yakın tutun.
Dikey Direk Kablosunu (87) konsol kablo-
suna bağlayın. Eklenen küçük çizime bakın.
Konektörler, yerlerine doğru birlikte kolay
şekilde kaymalı ve yerlerine oturmalıdır.
Oturmadıkları takdirde, konektörlerden birini
çevirin ve tekrar deneyin. KONEKTÖRLERİ
DÜZGÜN ŞEKİLDE BAĞLAMAZSANIZ, Cİ-
HAZIN ELEKTRİK AKSAMINI AÇTIĞINIZDA
KONSOL HASAR GÖREBİLİR. Dikey Direk
Kablosundan kablo bağını sökün.
Konsol tertibatındaki toprak kablosunu Konsol
Toprak Kablosuna (52) bağlayın.
87
11. ÖNEMLİ: Üst Çubuğun (107) hasar görmesini
önlemek için güç aletleri kullanmayın ve #10
x 3/4" Vidaları (2) fazla sıkmayın.
Üst Çubuğu (107) gösterilen şekilde yönlendirin.
Üst Çubuğu Tutaçlara (82, 83) dört adet #10 x
3/4" Vidayla (2) ve dört adet #10 Yıldız Puluyla
(12) bağlayın; Vidaları sıkmayın.
Konsol Gövdesini (102) Tutaçlara (82, 83) takın.
Konsol Gövdesini dört adet 1/4" x 1" Bağlantı
Civatasıyla (9) bağlayın; Bağlantı Civatalarını
henüz sıkmayın. Dikey Direk Kablosunu (87)
sıkmamaya özen gösterin.
Üst Çubuğun (107) her bir ucunda bulunan
bir adet #10 x 3/4" Vidayı (2); Vidaları aşırı
sıkmayın. Ardından Üst Çubuğun (107) diğer
ucundaki #10 x 3/4" Vidayı sıkın.
Dört 1/4" x 1" Bağlantı Civatasını (9) sıkın.
11
107
12
9
2
83
102
82
87
9
12
2
İlk
İlk
Konsol
Tertibatı
12
Konsol
Kablosu
Tel
Bağı
Toprak Kablosu
83
87
4
52
Konsol
Kablosu
14
21
14. Sağ Dikey Direk Kapağını (86) konsol tertibatına
yaslayarak tutun. Sağ Dikey Direk Kapağındaki
deliklerle Sağ Dikey Direkteki (85) delikleri hi-
zalayın. Sağ Dikey Direk Kapağını iki adet #8 x
3/4" Vidayla (1) takın.
Sol Dikey Direk Kapağını (80) Sol Dikey Direğe
(84) aynı şekilde takın.
Bkz. Adım 5 ve 7. Dört adet 3/8" x 4" Bağlantı
Cıvatasını (7) ve iki adet 3/8" x 1 1/2" Bağlantı
Cıvatasını (3) sıkın.
13. Konsol tertibatını Sol ve Sağ Tutacaklar (82, 83)
üzerine yerleştirin. Kabloları sıkıştırmamaya
özen gösterin. Dikey Direk Kablo (87) fazlalık-
larını Sağ Tutacak içerisine sokun.
Konsol tertibatını Üst Çubuğa (107) altı adet #8
x 3/4" Vidayla (1) takın. Altı Vidanın tamamını
yerleştirin ve ardından her birini ayrı ayrı
sıkın.
İki Konsol Kelepçesini (105) konsol tertibatına
#8 x 1" Vida (53) ile takın.
KOŞU BANDINI KATLAMA
Koşu bandının hasar görmemesi için, koşu bandını
katlamadan önce eğimini en düşük konuma ayarla-
yın. Ardından, anahtarı çıkartın ve güç kablosunu
prizden çıkartın. DİKKAT: Koşu bandını yükselte-
bilmeniz, alçaltabilmeniz ya da taşıyabilmeniz için
20 kg’lık bir ağırlığı güvenli şekilde kaldırabiliyor
olmanız gerekir.
1. Okun altında gösterilen konumdan metal gövdeyi
sıkıca tutun. DİKKAT: Gövdeyi plastik ayaklıklar-
dan tutmayın. Bacaklarınızı eğin ve sırtınızı düz
tutun.
2. Gövdeyi mandal topuzu depolama konumunda
kilitlenene kadar kaldırın. DİKKAT: Mandal topu-
zunun kilitlendiğinden emin olun.
Halı veya kilimi hasardan korumak için koşu bandı-
nın altına bir koruyucu serin. Koşu bandını doğru-
dan güneş ışığı alacağı yerlerden uzak tutun. Koşu
bandını 30° C üzerindeki depolama ortamlarında
bırakmayın.
KOŞU BANDINI TAŞIMA
Koşu bandını taşımadan önce solda gösterildiği gibi
katlayın. DİKKAT: Mandal düğmesinin depolama ko-
numunda kilitlendiğinden emin olun. Koşu bandını
taşımak için iki kişiye ihtiyaç olabilir.
1. Gövdeyi ve tutaçlardan birini tutun ve tekerleğin
önüne ayağınızı koyun.
2. Tutaçları koşu bandı tekerlekler üzerinde hareket
edene kadar geri çekin ve istenilen konuma dikkat-
lice taşıyın. DİKKAT: Koşu bandını ters döndür-
meden hareket ettirmeyin, gövdeyi çekmeyin ve
koşu bandını pürüzlü yüzeyler üzerinde hareket
ettirmeyin.
3. Ayağınızı tekerleğin önüne koyun ve koşu bandını
dikkatlice alçaltın.
KOŞU BANDINI KULLANIM İÇİN ALÇALTMA
1. Bkz. çizim 2. Koşu bandı gövdesinin üst ucunu
sağ elinizle tutun. Mandal topuzunu sola çekin;
gerekirse gövdeyi hafçe öne doğru itin. Gövdeyi
aşağı doğru bir miktar döndürün ve mandal topu-
zunu serbest bırakın.
2. Bkz. soldaki çizim 1. Metal gövdeyi iki elle sıkı
şekilde tutun ve zemine doğru indirin. DİKKAT:
Gövdeyi plastik ayaklıklardan tutmayın ve göv-
deyi düşürmeyin. Bacaklarınızı eğin ve sırtınızı
düz tutun.
KOŞU BANDINI KATLAMA VE TAŞIMA
Tutacak
Ana
Gövde
Tekerlek
Ana Gövde
1
1
Mandal
Düğmesi
2
Ana Gövde
15. Ana Gövdeyi (55) gösterilen pozisyona yüksel-
tin. Bu adım tamamlanana kadar yanınızda
gövdeyi tutacak ikinci bir kişi olsun.
Depolama Mandalını (51) geniş boru ve mandal
düğmesi gösterilen biçimde olacak şekilde
yönlendirin.
Mandal Desteğini (6) ve Depolama Mandalını
(51) Tabana (95) iki 3/8" x 2" Civata (8) ve iki
3/8" Somunla (10) ile bağlayın.
Depolama Mandalının (51) üst ucunu Ana
Gövde (55) üzerindeki desteğe bir adet 3/8"
x 2" Civata (8) ve bir adet 3/8" Somun (10) ile
bağlayın. Not: Depolama Mandalıyla desteği hi-
zalamak için Ana Gövdenin ileri geri oynatılması
gerekebilir.
Ana Gövdeyi (55) indirin (bkz. Sayfa 21 KOŞU
BANDINI KULLANIM İÇİN ALÇALTMA).
15
51
95
10
Geniş
Boru
8
55
10
6
8
Mandal
Düğmesi
12
13
83
105
53
87
1
1
1
Konsol Tertibatı
82
107
14
85
84
1
1
Konsol
Tertibatı
86
80
1320
BİLGİ MODU
Konsolda, koşu bandı bilgilerini saklayan ve konsol
ayarlarını kişiselleştirmenizi sağlayan bir bilgi modu
özelliği bulunmaktadır.
Bilgi modunu seçmek için anahtarınız konsola takılıy-
ken, Dur [STOP] düğmesini basılı tutun ve ardından
Dur düğmesini bırakın. Bilgi modu seçildiğinde, ek-
randa aşağıdaki bilgi görüntülenecektir:
Ekranın sol atl
köşesi, yürüme
bandının çalış-
tığı saat sayısını
görüntüleyecek-
tir. Alt sağ ekran
köşesi, yürüme
bandının kat
ettiği toplam mili
ya da kilometreyi görüntüleyecektir.
Ekranda, İngiliz mili için E veya metrik kilometre için M
görüntülenecektir. Ölçü birimini değiştirmek için, Hız
[SPEED] artırma düğmesine basın.
Konsolun, koşu bandının bir mağazada gösterilmesi
durumunda kullanılmak üzere tasarlanmış bir demo
modu görüntüleme özelliği vardır. Demo modu açık-
ken, güç kablosunu taktığınızda konsol normal olarak
çalışacaktır, güç anahtarının sıfırlama kısmına basın
ve anahtarı konsola takın. Ancak anahtarı çıkardığı-
nızda, düğmeler çalışmasa da ekranların ışıkları yanık
kalmaya devam edecektir. Demo modu açıksa, bilgi
modu seçiliyken, alt sağ ekran köşesinde “d” har gö-
rünecektir. Demo modunu açmak ya da kapatmak için
Hız azaltma düğmesine basın.
İstenirse, kişisel antrenörünüz için bir ses ayarı seçe-
bilirsiniz. Bir iFit kart kullandığınızda, kişisel antrenör
egzersiz programınız boyunca size rehberlik edecektir.
Kişisel antrenör sesini açmak ya da kapatmak için
Eğim azaltma düğmesine basın. Ekranda ON (açık) ya
da OFF (kapalı) kelimeleri görünecek.
Ses düzeyi ekranın sağ üst köşesinde görünecektir.
Ses düzeyini ayarlamak için Eğim [INCLINE] artırma
düğmesine basın.
Bilgi modundan çıkmak için anahtarı konsoldan
çıkartın.
STEREO SES SİSTEMİNİ KULLANMA
Konsolun stereo kolonlarından müzik ya da sesli kitap
çalmak için, MP3 çalarınızı, CD çalarınızı ya da diğer
kişisel ses çalarınızı konsolun ses jakına takın.
Ses jakını kullanmak için verilmiş olan ses kablosunu
bulun ve ses jakına takın. Ardından, ses kablosunu
MP3 çalarınız, CD çalarınız ya da diğer kişisel ses
çalarınızın ilgili girişine takın. Ses kablosunun tam
oturduğundan emin olun.
Ardından, MP3 çaları-
nız, CD çalarınız ya da
kişisel ses çalarınız-
daki Oynat düğmesine
basın. Kişisel ses çala-
rınızdaki ses seviyesini
ayarlayın veya konsol
üzerinden Vol [VOL]
ses artırma ve azaltma düğmelerine basın. Not: Ses
artırılamıyorsa, ses düzeyinin 0 olarak ayarlanmadığın-
dan emin olun (bkz. bu sayfadaki BİLGİ MODU)
Kişisel CD çalar kullanıyorsanız ve CD atlama yapı-
yorsa, CD çaları konsol üzerine koymak yerine zemine
ya da başka düz bir yüzeye koyun.
OPSİYONEL GÖĞÜS NABIZ SENSÖRÜ
Opsiyonel göğüs nabız sensörü, egzersiz programları-
nız sırasında kalp atış hızınızı izlerken, ellerin serbest
kaldığı bir işletim sunar. Opsiyonel göğüs nabız sen-
sörünü satın almak için, kılavuzun ön kapağındaki
telefon numarasını arayın.
ETPE80910
(PETL80910)
Ses Azaltma
Ses Artırma
İsteğe bağlı göğüs nabız sensörü satın aldıysanız (bkz. Sayfa 20), göğüs nabız sensöründeki alıcıyı kur-
mak için aşağıdaki adımları uygulayın.
1. Güç kablosunun prizden çıkarıldığından emin
olun. On bir adet #8 x 3/4" Vida (1) ve dört adet
#8 x 1/2" Vidayı (16) Konsol Tabanının (106) ar-
kasından sökün.
2. Konsol tertibatını Konsol Tabanından (106) dik-
katli bir şekilde kaldırın. Konsol kablosunu (A)
çekmemeye özen gösterin. Konsol tertibatın-
daki Nabız Kablosunu (B) bulun. Alıcı (C) üzerin-
deki kabloyu Kısa Kabloya bağlayın.
Eklenen küçük çizime bakın. Alıcının (C) arka-
sındaki ped kağıt yüzeyini sökün. Sonra, Alıcıyı
anten şekilde gösterildiği yöne bakacak şe-
kilde tutun.
Alıcıyı (C) konsol tertibatının arkasında gösteri-
len yerden bastırın.
3. Bkz. Adım 1. Konsol tertibatını tekrar yerine
takın. Kabloların kıstırılmadığından emin
olun. Alıcıyla beraber gelen diğer kabloları atın.
1
1
1
106
16
1
1
16. Koşu bandını kullanmadan önce tüm parçaların iyice sıkılmış olmasına dikkat edin. Koşu bandı üze-
rinde plastik bir tabaka varsa çıkarın. Halı veya kilimi hasardan korumak için koşu bandının altına bir koru-
yucu serin. Not: Pakete, fazladan malzeme konulmuş olabilir. Verilen alyan anahtarlarını güvenli bir yerde
saklayın; alyan anahtarlarından biri, yürüme bandını ayarlamak için kullanılır (bkz. Sayfa 23 ve 24).
1
1
16
16
2
Konsol Tertibatı
B
A
Anten
Ped
C
C
106
B
1914
IFIT EGZERSİZ PROGRAM KARTI KULLANIMI
iFit kartlarını istediğiniz an satın almak için
www.iFit.com adresini ziyaret edin veya bu kılavuzun
ön kapağında bulunan telefon numarasını arayın. iFit
kartları seçkin mağazalardan da temin
edilebilmektedir.
1. Anahtarı konsola takın.
Sayfa 16’deki GÜCÜ AÇMA bölümüne bakın.
2. Bir iFit kartı takın ve bir egzersiz programı
seçin.
Bir iFit egzersiz programını kullanmak için, iFit yu-
vasına bir iFit kartı takın; iFit kartın, metal temas
yüzeyleri aşağı ve yuvaya doğru bakacak şekilde
yönlendirilmiş olmasına dikkat edin. iFit kartı düz-
gün şekilde takıldığında, iFit logosu yanacaktır.
Sonra, iFit yuvasının yanında bulunan iFit artırma
azaltma düğmesine basarak bir iFit egzersiz prog-
ramını seçin. Bir iFit egzersiz programı seçildi-
ğinde, egzersiz programının süresi ve adı ekranda
görünecektir. Ek olarak, egzersiz programının
maksimum hız ayarı ve maksimum eğim ayarı ek-
randa bir kaç saniye için yanıp sönecek ve egzer-
siz programının hız ayarları proli ekran boyunca
kayar yazıyla gösterilecek. Prol görünmezse,
Ekran [DISPLAY] düğme tekrar tekrar basın.
Her program çok sayıda birer dakikalık bölüme
ayrılmıştır. Her bölüm için bir hız ayarı ve bir eğim
ayarı programlanmıştır. Not: Birbirini izleyen bö-
lümler için aynı hız ve/veya eğim ayarı
programlanabilir.
3. Yürüme bandını başlatın.
Egzersiz programını başlatmak için Git [GO] düğ-
mesine ya da Hız [SPEED] arttırma düğmesine
basın. Düğmeye bastıktan kısa bir süre sonra,
koşu bandı egzersiz programının ilk hız ve eğim
ayarlarını otomatik olarak ayarlayacaktır. Çubukları
kavrayın ve yürümeye başlayın.
Egzersiz Programı esnasında, bir kişisel antrenör
sesi egzersiz programı süresince size rehberlik
edecek. Kişisel antrenör için bir ses ayarı seçebilir-
siniz (bkz. Sayfa 20’te BİLGİ MODU).
Geçerli bölümün hız veya eğim ayarı çok yük-
sek ya da çok düşükse, ayarı Hız ya da Eğim
[INCLINE] düğmelerine basarak manüel olarak
devre dışı bırakabilirsiniz; ancak, bir sonraki
bölüm başladığında koşu bandı bir sonraki bö-
lümün hız ve eğim ayarlarına otomatik olarak
ayarlanacaktır.
Egzersiz programını herhangi bir anda durdurmak
için, Durdur [STOP] düğmesine basın. Egzersiz
programını kaldığı yerden devam ettirmek için
Git düğmesine ya da Hız artırma düğmesine
basın. Yürüme bandı hareket etmeye başlayacak.
Antrenmanın bir sonraki bölümü başladığında,
koşu bandı bir sonraki bölüm hız ve eğim ayarla-
rına otomatik olarak ayarlanacaktır.
4. İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz.
Bkz. Adım 5/Sayfa 17.
5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
Bkz. Adım 6/Sayfa 17.
6. Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde anahtarı
konsoldan çıkartın.
Bkz. Adım 7/Sayfa 17.
DİKKAT: iFit kartlarını kullanmadığınızda daima
iFit yuvasından çıkarın.
iFit Kartı
iFit Logosu
iFit Yuvası
GÜÇ KABLOSUNU PRİZE TAKMA
Bu ürün topraklanmalıdır. Arıza yapması ya da
bozulması durumunda topraklama elektrik çarpması
riskini azaltmak için elektrik akımına karşı en az direniş
yolunu sağlar. Bu ürün bir ekipman-topraklama kon-
düktörü ve bir topraklı prizli güç kablosuyla donatılmış-
tır. ÖNEMLİ: Güç kablosu hasar görmüşse, üretici-
nin önerdiği güç kablosuyla değiştirilmelidir.
Güç kablosunu takmak için aşağıdaki adımları uy-
gulayın.
1. Güç kablosunun belirtilen ucunu koşu bandındaki
yuvaya takın.
2. Güç kablosunu, tüm yerel yasa ve düzenlemelere
göre monte edilmiş ve topraklanmış uygun bir
elektrik prizine takın.
TEHLİKE: Doğru bağlanmamış
ekipman-topraklama kondüktör elektrik çarp-
ması riskini artırır. Ürünün doğru şekilde
topraklandığına dair şüpheniz varsa, ehliyetli
elektrikçi ya da tamirciye gösterin. Ürünle ve-
rilen şte herhangi bir değişiklik yapmayın—
prize uymazsa, ehliyetli bir elektrikçiye uygun
bir priz taktırın.
ÇALIŞTIRMA VE AYARLAMA
UK
DU
GR
RU
HU
FR/
SP/
PL
IT
AUS
AUS
TYPE E
TYPE F
UK
DU
GR
RU
HU
FR/
SP/
PL
IT
AUS
AUS
TYPE E
TYPE F
Koşu Bandındaki Yuva
Güç Kablosu
Priz
18 15
HIZLI KALORİ YAKMA EGZERSİZ PROGRAMI
KULLANIMI
1. Anahtarı konsola takın.
Sayfa 16’deki GÜCÜ AÇMA bölümüne bakın.
2. Hızlı kalori yakma egzersiz programlarından
birini seçin.
On iki adet hızlı kalori yakma egzersiz programın-
dan birini seçmek için, Hızlı Kalori Yakma Egzersiz
Programı [QUICK CALORIE BURN WORKOUTS]
düğmelerinden birine basın.
Her bir hızlı
kalori yakma
egzersiz
programı
seçildiğinde,
egzersiz prog-
ramının süresi
ve adı ek-
randa görüne-
cektir. Ek olarak, egzersiz programının maksimum
hız ayarı ve maksimum eğim ayarı ekranda bir kaç
saniye için yanıp sönecek ve egzersiz programının
hız ayarları proli ekran boyunca kayan yazıyla
gösterilecek. Prol görünmezse, Ekran [DISPLAY]
düğme tekrar tekrar basın.
3. Yürüme bandını başlatın.
Egzersiz programını başlatmak için Git [GO] düğ-
mesine ya da Hız [SPEED] arttırma düğmesine
basın. Düğmeye bastıktan kısa bir süre sonra, koşu
bandı, antrenmanın ilk hız ve eğim ayarlarını oto-
matik olarak ayarlayacaktır. Çubukları kavrayın ve
yürümeye başlayın.
Her program birer dakikalık bölümlere ayrılmıştır.
Her bölüm için bir hız ayarı ve bir eğim ayarı prog-
ramlanmıştır. Not: Birbirini izleyen bölümler için
aynı hız ve/veya eğim ayarı programlanabilir.
Prol, egzersiz programı boyunca kaydettiğiniz iler-
lemeyi gösterecektir. Prolin yanıp sönen bölümü,
egzersiz programının o andaki bölümünü temsil
eder. Yanıp
sönen bölümün
yüksekliği, o
andaki bölüm
için hız ayarını
belirtir. Her bir
bölümünün
sonunda bir dizi ses tonu çalacaktır. Programın bir
sonraki bölümü için farklı bir hız ve/veya eğim ayarı
programlanmışsa, yeni hız ve/veya eğim ayarı, sizi
uyarmak için ekranda bir süreliğine yanıp sönecek-
tir. Koşu bandı bunun ardından otomatik olarak hız
ve/veya eğim ayarını ayarlayacaktır.
Antrenman, prolin son bölümü ekranda yanıp sö-
nene ve son bölüm bitene kadar bu şekilde devam
edecektir. Yürüme bandı ardından durma noktasına
kadar yavaşlayacak.
Geçerli bölümün hız veya eğim ayarı çok yüksek ya
da çok düşükse, ayarı Hız ya da Eğim [INCLINE]
düğmelerine basarak manüel olarak devre dışı bı-
rakabilirsiniz; ancak, programın geçerli bölümü
sona erdiğinde, koşu bandı bir sonraki bölümün
hız ve eğim ayarlarına otomatik olarak ayarlana-
caktır.
Egzersiz programını herhangi bir anda durdurmak
için, Durdur [STOP] düğmesine basın. Egzersiz
programını kaldığı yerden devam ettirmek için Git
düğmesine ya da Hız artırma düğmesine basın.
Yürüme bandı 2 km/sa hızla hareket etmeye başla-
yacaktır. Egzersiz programının bir sonraki bölümü
başladığında, koşu bandı, o bölümün hız ve eğim
ayarlarına otomatik olarak ayarlanacaktır.
4. İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz.
Bkz. Adım 5/Sayfa 17.
5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
Bkz. Adım 6/Sayfa 17.
6. Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde anahtarı
konsoldan çıkartın.
Bkz. Adım 7/Sayfa 17.
Geçerli Bölüm
İKAZ ETİKETLERİNİN UYGULANMASI
Konsol üzerindeki İngilizce ikaz etiketlerinin yerini
bulun. Diğer dillerdeki aynı ikazlar, ikaz etiketleri sayfa-
sında bulunabilir. Türkçe olan ikaz etiketlerini Konsola
uygulayın.
KONSOL ÖZELLİKLERİ
Koşu bandının konsolu, egzersiz çalışmalarınızı daha
etkili ve keyii kılacak şekilde tasarlanmış birçok özellik
sunar. Konsolun manuel modu seçiliyken, koşu ban-
dının hız ve eğimi bir tuş dokunuşuyla değiştirilebilir.
Siz egzersizinizi yaparken konsol size sürekli egzersiz
geribildirimi sunacaktır. Hatta kalp atış hızınızı, nabız
sensörü çubuğu ya da isteğe bağlı göğüs nabız sen-
sörü kullanarak da ölçebilirsiniz (isteğe bağlı göğüs
nabız sensörü hakkında bilgi için bkz. Sayfa 20).
Konsolda on iki hızlı kalori yakma egzersiz programı
bulunmaktadır. Her egzersiz programı, size etkili bir
egzersiz çalışmasında rehberlik yapmak üzere koşu
bandının hızını ve eğimini otomatik olarak kontrol eder.
Konsolun aynı zamanda iFit etkileşimli egzersiz prog-
ram sistem özelliği de bulunmaktadır. iFit sistemi, be-
lirli kondisyon hedeerine ulaşmanıza yardımcı olacak
egzersiz programlı iFit kartlarını tanır. Örneğin, isten-
meyen kilolardan 8 Haftalık Kilo Verme egzersiz prog-
ramıyla kurtulun. iFit egzersiz programı koşu bandını
otomatik olarak kontrol eder. iFit kartları ayrı olarak sa-
tılmaktadır. iFit kartlarını istediğiniz an satın almak
için www.iFit.com adresini ziyaret edin veya bu kı-
lavuzun ön kapağında bulunan telefon numarasını
arayın. iFit kartları seçkin mağazalardan da temin
edilebilmektedir.
İster manüel modu, isterseniz bir egzersiz programını
seçin, favori egzersiz program müziğinizi ya da sesli ki-
taplarınızı konsolun üstün kaliteli stereo ses sistemiyle
dinleyebilirsiniz.
Gücü açmak için bkz. Sayfa 16. Manüel modu kul-
lanmak için bkz. Sayfa 16. Bir hızlı kalori yakma
egzersiz programı kullanmak için, bkz. Sayfa 18. Bir
iFit egzersiz programı kullanmak için bkz. Sayfa 19.
Bilgi modunu kullanmak için bkz. Sayfa 20. Stereo
ses sistemini kullanmak için bkz. Sayfa 20.
KONSOL ŞEMASI
ETPE80910
(PETL80910)
1716
4. Koşu bandının eğimini isteğinize göre
değiştirin.
Koşu bandının eğimini değiştirmek için, Eğim
[INCLINE] artırma veya azaltma düğmesine ya da
Hızlı Eğim Kısayol [QUICK INCLINE] düğmelerin-
den birine basın. Eğim düğmelerinden birine her bir
basmanızda, eğim seçilen eğim ayarına aşamalı
olarak getirilecektir.
5. İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz.
Manüel mod
seçildiğinde,
ekranın üst
yarı kısmı
400 metre
mesafeyi
yansıtan bir parkur gösterecektir. Siz yürüdükçe
veya koştukça göstergeler, tüm parkur görüntüle-
nene dek, pist boyunca birbiri ardına ilerleyecektir.
Ardından parkur görüntüden kaybolacak ve gös-
tergeler yeniden birbiri ardına görünmeye başlaya-
caktır.
Ekranın üst yarı kısmı aynı zamanda, geçen sü-
reyi, yürüdüğünüz ya da koştuğunuz mesafeyi,
yürüme bandının hızını, yakmış olduğunu yaklaşık
kalori miktarını, her bir kilometredeki dakika cinsin-
den ritminiz ve koşu bandının eğimini de göstere-
cektir. İstenilen egzersiz programı görünene kadar
Ekran [DISPLAY] düğmesine tekrar tekrar basın.
Ekranın sol alt köşesi,
geçen süreyi, yürüdü-
ğünüz ya da koştuğu-
nuz mesafeyi ve koşu
bandının eğim düzeyini
gösterecek. Not: Bir
hızlı kalori yakma programı seçildiğinde ekran, eg-
zersiz programında geçen süre yerine kalan süreyi
görüntüleyecektir.
Ekranın sağ alt köşesi,
yakmış olduğunuz yak-
laşık kalori miktarını,
yürüme bandının hızını
ve her bir kilometrede
dakika cinsinden ritmi-
nizi gösterecek. Ekranın sağ tarafı aynı zamanda
nabız sensör çubuğunu ya da isteğe bağlı göğüs
nabız sensörünü kullanmanız halinde kalp hızınızı
da gösterecektir.
Ekranları sıfırlamak için Dur düğmesine basın,
anahtarı çıkartın ve ardından tekrar anahtarı takın.
6. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
Not: Aynı anda hem nabız sensörü çubuğunu
kavrar hem de isteğe bağlı göğüs nabız sensö-
rünü takarsanız, konsol kalp atış hızınızı doğru
şekilde görüntüleyemeyecektir. İsteğe bağlı
göğüs nabız sensörü hakkında bilgi için, bkz. Sayfa
20.
Nabız sensörü
çubuğunu kul-
lanmadan önce,
metal temas nok-
talarındaki plas-
tik kaplamaları
çıkartın. Ayrıca
ellerinizin temiz
olduğundan da
emin olun.
Kalp atış hızınızı ölçmek için ayaklıklarda durun
ve metal temas noktalarına ellerinizi yerleştirin;
ellerinizi oynatmayın. Nabız algılandığında,
ekranda bir kalp sembolü kalbinizin her atışında
yanıp sönecek, bir veya iki çizgi görünecek, ardın-
dan kalp atış hızınız görüntülenecek. En doğru
kalp atış hızı ölçümü için, temas alanlarını en az
15 saniye kesintisiz olarak kavramalısınız.
7. Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde anahtarı
konsoldan çıkartın.
Ayaklıkların üzerine çıkın, Durdur düğmesine basın
ve koşu bandı eğimini en düşük ayara getirin.
Eğim en düşük ayarda olmalıdır, yoksa depo-
lama konumuna katlarken koşu bandına hasar
verebilirsiniz. Daha sonra, anahtarı konsoldan
çıkartın ve güvenli bir yere koyun.
Koşu bandı kullanmayı bitirdiğinizde, güç düğme-
sini kapatma konumuna getirin ve şi prizden çıka-
rın. ÖNEMLİ: Bunu yapmazsanız, koşu bandının
elektrikli parçaları erken yıpranabilir.
GÜCÜ AÇMA
ÖNEMLİ: Koşu bandı düşük ısılara maruz kaldıysa,
gücü açmadan önce cihazın oda sıcaklığına gelme-
sini bekleyin. Bunu yapmadığınız takdirde, konsol
ekranlarına ve diğer elektronik bileşenlere hasar
verebilirsiniz.
Güç kablosunu takın (bkz.
Sayfa 14). Sonra, koşu
bandı gövdesinde güç kab-
losunun yakınındaki güç
düğmesini bulun. Açma-
kapama düğmesinin sıfır-
lama [RESET] konumunda
olduğundan emin olun.
ÖNEMLİ: Konsolun, koşu bandının bir mağazada
gösterilmesi durumunda kullanılmak üzere tasar-
lanmış bir demo modu görüntüleme özelliği vardır.
Ekranlar siz güç kablosunu takar takmaz ışık ve-
riyorsa, güç düğmesindeki sıfırlama konumunda
basın, böylece demo modunda açılmış olacaktır.
Demo modunu kapatmak için, Durdur [STOP] düğ-
mesini birkaç saniye için basılı tutun. Ekranın ışığı
yanmaya devam ederse, demo modunu kapatmak
için Sayfa 20’teki BİLGİ MODU’na bakın.
Sonra, koşu bandının
ayaklıkları üzerinde
durun. Anahtara bağlı
klipsi bulun ve klipsi
elbiselerin bel kısmına
tutturun. Ardından,
anahtarı konsola takın.
Kısa bir süre sonra
ekran ışıkları yana-
caktır. ÖNEMLİ: Acil
bir durumda, anahtar
konsoldan çekilebilir ve bu da yürüme bandının
yavaşlamasına ve durmasına sebep olur. Klipsi ge-
riye doğru dikkatlice birkaç adım atarak test edin;
anahtar konsoldan çekilmiyorsa, klipsin konumunu
ayarlayın.
ÖNEMLİ: Konsol üzerinde plastik bir tabaka varsa
çıkarın. Yürüme platformunun hasar görmesini
önlemek için, koşu bandını kullanırken temiz spor
ayakkabıları giyin. Koşu bandını ilk kez kullanırken,
yürüme bandının hizalamasına dikkat edin ve gere-
kirse yürüme bandının ortalayın (bkz. Sayfa 24)
Not: Konsol, hızı ve mesafeyi mil veya kilometre olarak
görüntüleyebilir. Kullanılan ölçü birimini görüntülemek
veya değiştirmek için, bkz. Sayfa 20, BİLGİ MODU.
Not: Anlaşılabilir olması adına bu kısımda belirtilen tüm
talimatlar kilometre cinsindendir.
MANUEL MODU KULLANMA
1. Anahtarı konsola takın.
Bkz. sol tarafta GÜCÜ AÇMA bölümü.
2. Manuel modu seçin.
Anahtar ta-
kıldığında,
manuel mod
seçilecektir.
Bir egzersiz
programı
seçtiyseniz,
ekranda bir parkur görünene kadar egzersiz prog-
ram düğmelerinden herhangi birine tekrar tekrar
basın.
3. Yürüme bandını başlatın.
Yürüme bandını başlatmak için, Git [GO] düğme-
sine ve ardından Hız [SPEED] artırma düğmesine
ya da numaralandırılmış Hız Kısayol [QUICK
SPEED] düğmelerinden birine basın.
Başlat düğmesine veya Hız artırma düğmesine
basarsanız, yürüme bandı 2 km/sa hızla hareket
etmeye başlar. Egzersiz yaptıkça, Hız artırma ve
azaltma düğmelerine basarak, yürüme bandının
hızını dilediğiniz şekilde değiştirin. Her bir düğ-
meye basmanızda, hız ayarı 0,1 Km/S hızında de-
ğişecektir; düğmeyi basılı tutarsanız, hız ayarı 0.5
Km/S’in katları şeklinde değişecektir.
Numaralandırılmış hız kısayol düğmelerinden
birine basarsanız, yürüme bandı istenilen hıza eri-
şene kadar aşamalı olarak hızı değiştirecektir.
Yürüme bandını durdurmak için Durdur [STOP]
düğmesine basın. Geçen süre ekranda yanıp sön-
meye başlayacak. Yürüme bandını yeniden başlat-
mak için, Git düğmesine ve ardından Hız artırma
düğmesine ya da numaralandırılmış Hız Kısayol
düğmelerinden birine basın.
Parkur
Sıfırlama
ETPE80910
(PETL80910)
Anahtar
Klips
Metal Temas
Noktaları
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
