NordicTrack 19.0 Treadmill User guide

Marka: NordicTrack

Model: 19.0 Treadmill

Kategori: Koşu bantları

Tip: User guide

Bu kılavuz için de uygundur

DİKKAT

Bu ekipmanı kullanmaya

başlamadan önce elinizdeki

kılavuzda yer alan tüm tedbir ve

talimatları okuyun. Kılavuzu, il-

eride başvurmak üzere saklayın.

Seri

Numarası

Etiketi

Model No. NETL19810.0

Seri No.

Seri numarasını referans olarak

yukarıdaki alana yazın.

SORULAR?

Sorularınız veya hasarlı veya eksik

parçalar için, lütfen ürünü satın

aldığınız mağazayla temas kurun.

Web sitemizi ziyaret edin:

www.iconsupport.eu

KULLANICI KILAVUZU

www.iconeurope.com

İÇİNDEKİLER

İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2

ÖNEMLİ TEDBİRLER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

BAŞLAMADAN ÖNCE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

MONTAJ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

GÖĞÜS KALP HIZI MONİTÖRÜNÜ KULLANMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

ÇALIŞTIRMA VE AYARLAMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

KOŞU BANDINI KATLAMA VE TAŞIMA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

SORUN GİDERME. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28

EGZERSIZ REHBERI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31

PARÇA LİSTESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33

AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35

YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Arka Kapak

GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Arka Kapak

Burada gösterilen ikaz etiketleri, ürünle birlikte

verilmektedir. İkaz etiketlerini, belirtilen yerlerdeki

İngilizce etiketlerin üzerine uygulayın. Bu çizim,

ikaz etiketlerinin bulunduğu yerleri göstermek-

tedir. Etiket, ürün ambalajından çıkmadıysa

veya okunaklı değilse, elinizdeki kılavuzun ön

kapağına bakın ve ücretsiz bir yedek etiket

talep edin. Etiketi, gösterilen yere uygulayın.

Not: Görüntülenen etiketler, gerçek boyutları

yansıtmayabilir.

İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ

NORDICTRACK; ICON IP, Inc. firmasının tescilli ticari markasıdır

1. Bir egzersiz programına başlamadan önce

doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş

üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan

kişiler için önemlidir.

2. Koşu bandı kullanan kişilerin gerekli tüm

uyarı ve tedbirler hakkında yeterince bilgi

sahibi olmalarını sağlamak, ürün sahibinin

sorumluluğundadır.

3. Koşu bandını yalnızca tarif edildiği şekilde

kullanın.

4. Koşu bandını iç mekanda, nem ve tozdan

uzak bir yerde muhafaza edin. Koşu bandını

bir garaja, üstü kapalı bir terasa veya su ke-

narına yerleştirmeyin.

5. Koşu bandını düz bir zemine, bantın arka

tarafında en az 2,4 m ve her iki yan tarafında

en az 0,6 m açıklık kalacak şekilde yerleştirin.

Koşu bandını hava açıklıklarını kapatacak

herhangi bir yüzey üzerine koymayın. Halı

veya kilimi hasardan korumak için koşu ban-

dının altına bir koruyucu serin.

6. Koşu bandını aeorosol ürünlerinin kullanıldığı

ya da oksijen uygulaması olan yerlerde çalış-

tırmayın.

7. 12 yaş altı çocukları ve evcil hayvanları koşu

bandından kesinlikle uzak tutun.

8. Koşu bandı yalnızca 159 kg ya da daha hafif

kişiler tarafından kullanılmalı.

9. Aynı aynda birden fazla kişinin koşu bandı

üzerine çıkmasına izin vermeyin.

10. Koşu bandını kullanırken uygun egzersiz

kıyafetleri giyin. Koşu bandına takılabilecek

bol kıyafetler giymeyin. Hem erkekler hem de

kadınlar için atletik destekli kıyafetler önerilir.

Daima atletik ayakkabılar giyin. Koşu bandını

çıplak ayakla, çoraplı olarak ya da sandalet-

lerle asla kullanmayın.

11. Güç kablosunu takarken (bkz. Sayfa 14), güç

kablosunu topraklı bir prize takın. Aynı top-

raklı devrede başka hiçbir cihaz bulunmamalı.

12. Uzatma kablosuna ihtiyaç duyuluyorsa, yal-

nızca 3 iletkenli, 1 mm

kalınlığında ve 1,5

m’den kısa bir kablo kullanın.

13. Güç kablosunu sıcak yüzeylerden uzak tutun.

14. Güç kapalıyken yürüme bandını asla hareket

ettirmeyin. Güç kablosu ya da priz hasarlı

veya koşu bandı düzgün şekilde çalışmı-

yorsa, koşu bandını çalıştırmayın. (Koşu

bandı düzgün çalışmıyorsa, bkz. Sayfa 28’teki

SORUN GİDERME bölümü)

15. Koşu bandını kullanmadan önce acil dur-

durma prosedürünü okuyup, anlayıp, test

edin (bkz. Sayfa 16’deki CİHAZ NASIL

ÇALIŞTIRILIR).

16. Yürüme bandı üzerindeyken asla koşu ban-

dını çalıştırmayın. Koşu bandını kullanırken

daima tutacaklara tutunun.

17. Koşu bandının yüksek hız kapasitesi bulun-

maktadır. Hızda ani sıçramaları önlemek için

hızı küçük artışlarla ayarlayın.

18. Kalp hızı monitörü, tıbbi bir cihaz değildir.

Kalp atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebi-

lecek, kullanıcının hareketi gibi çeşitli faktör-

ler olabilir. Kalp hızı monitörü, sadece kalp

atışı hızının seyrini genel anlamda belirleye-

rek egzersize yardımcı olması için tasarlan-

mıştır.

UYARI: Ciddi yaralanma riskini azaltmak için, koşu bandınızı kullanmadan önce bu kılavuz-

daki önemli tüm tedbir ve talimatları ve koşu bandınızın üzerinde yer alan tüm uyarıları okuyun. ICON,

bu ürünün doğrudan veya dolaylı neden olabileceği yaralanma veya hasarlardan sorumlu değildir.

ÖNEMLİ TEDBİRLER

19. Koşu bandını çalışır halde asla başıboş bırak-

mayın. Koşu bandı kullanılmadığı durumlarda,

daima anahtarı çıkarın, fişi prizden çıkarın ve

güç anahtarını kapalı konumuna getirin. (Güç

anahtarının konumu için bkz. Sayfa 5’teki

çizim.)

20. Koşu bandı tamamen monte edilmeden yük-

seltmeye, alçaltmaya ya da taşımaya çalış-

mayın. (Bkz. Sayfa 6 MONTAJ ve Sayfa 27

KOŞU BANDINI KATLAMA VE TAŞIMA.) Koşu

bandını yükseltebilmeniz, alçaltabilmeniz ya

da taşıyabilmeniz için 20kg bir ağırlığı güvenli

şekilde kaldırabiliyor olmanız gerekir.

21. Koşu bandı altına nesnelere koyarak koşu

bandının eğimini değiştirmeyin.

22. Koşu bandının tüm parçalarını düzgün bir şe-

kilde denetleyin ve sıkın.

23. Koşu bandı üzerindeki açıklıklara asla bir

nesne sokmayın ya da düşürmeyin.

24. TEHLİKE: Güç kablosunu kullanımdan

sonra, koşu bandını temizlemeden önce ve

bu kılavuzda tarif edilen bakım ve ayarlama

prosedürlerini uygulamadan önce her zaman

prizden çıkarın. Yetkili servis temsilcisi ta-

rafından herhangi bir talimat verilmedikçe

motor kapağını asla çıkarmayın. Bu kılavuzda

gösterilenin dışındaki her türlü tamir yalnızca

yetkili servis temsilcisi tarafından uygulanma-

lıdır.

25. Aşırı egzersiz, ciddi yaralanmalara veya

ölüme neden olabilir. Egzersiz sırasında aşırı

yorulduğunuzu düşünüyor veya ağrı hissedi-

yorsanız, derhal durun ve dinlenin.

BU TALİMATLARI KAYDEDİN

Devrim niteliğindeki NORDICTRACK

T19.0 koşu

bandını tercih ettiğiniz için teşekkür ederiz. T19.0 koşu

bandı size, evdeki egzersiz çalışmalarınızı daha et-

kili ve keyifli hale getirmek için tasarlanmış etkileyici

özellikler sunar. Egzersiz yapmadığınızda, eşsiz koşu

bandı diğer koşu bantlarının kapladığı yerin yarısından

daha az bir yer kaplayacak şekilde katlanabilir.

En üst düzeyde yararlanmak için, koşu bandını

kullanmaya başlamadan önce bu kılavuzu dikkatle

okuyun. Bu kılavuzu okuduktan sonra sorularınız varsa,

lütfen kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı ola-

bilmemiz için, bizimle irtibata geçmeden önce ürünün

model ve seri numarasını not edin. Model numarası ve

seri numarası etiketinin yeri, kılavuzun ön kapağında

görüntülenmektedir.

Daha fazla okumadan önce lütfen aşağıdaki çizimi göz-

den geçirin ve etiketli parçalara kendinizi alıştırın.

BAŞLAMADAN ÖNCE

Tutacak

Konsol

Kitap Tutacağı

Anahtar/Klips

Güç Anahtarı

Yürüme Bandı

Ayaklık

Ayarlanabilir Koruyucu

Avara Silindir

Ayar Vidaları

Aksesuar Tepsisi

Kalp Hızı Monitörü

Uzunluk: 198 cm

Genişlik: 99 cm

MONTAJ

Montaj için iki kişi gereklidir. Koşu bandını temizlenmiş bir alana koyun ve tüm paketleme malzemelerini çıka-

rın. Ambalaj malzemelerini, montaj tamamlanana dek saklayın. Not: Yürüme bandının alt kısmı yüksek perfor-

manslı yağlayıcıyla kaplıdır. Nakil sırasında, yağlayıcı yürüme bandının üst tarafına ya da nakliye kartonuna geç-

miş olabilir. Bu durum normal olup, koşu bandının performansını etkilemez. Yürüme bandı üzerinde yağ varsa,

yumuşak bir bez ve hafif, aşındırmayan bir temizleyiciyle silmeniz yeterlidir.

Montaj işlemi için paket içinde alyan anahtarları ile kendi yıldız tornavida ve ayarlanabilir

İngiliz anahtara ihtiyacınız olacak.

Montaj donanım parçalarını tespit etmek için aşağıdaki çizimi kullanın. Her çizimin altında parantezler içinde ve-

rilen sayı, bu kılavuzun son kısmında verilen PARÇA LİSTESİ’ndeki parça numarasıdır. Parantezi izleyen sayı,

montaj için gerekli miktarı belirtir. Not: Parçalardan birinin malzeme paketi içinde olmaması durumunda,

monte edilmesi gereken diğer parçalara önceden mode edilip edilmediğine bakın. Parçaların hasarlanma-

ması için, montaj sırasında motorlu aletler kullanmayın. Fazladan malzeme pakete konulmuş olabilir.

3/8" x 3 3/4" Bolt (72)–4

3/8" Yıldız

Pulu (6)–10

#8 x 3/4"

Screw (1)–4

#8 x 3/4" Tek

Screw (84)–2

#8 x 3/4" Tek

Vidası (24)–4

Base Pad Spacer

(94)–2

3/8" x 3 3/4" Vida (5)–4

3/8" x 1 1/2"

Patch Bolt (2)–6

3/8" x 1 1/4"

Vida (2)–6

3/8" x 2" Civata (4)–1

3/8" x 1 3/4" Civata (3)–1

2. “Right” (L ya da Left solu; R ya da Right sağı

gösterir) işaretli Sağ Dikey Direğini (92) bulun.

Yanınızda Sağ Dikey Direği (92) Sağ Taban

Kapağına (102) yakın tutacak ikinci bir kişi

olsun. Eklenen küçük çizime bakın. Sağ Dikey

Direğin alt ucundaki kablo bağını Dikey Direk

Kablosunun (93) ucuna sağlam şekilde bağla-

yın. Sonra, Sağ Dikey Direğin üstündeki kablo

bağının diğer ucunu Dikey Direk Kablosu Sağ

Dikey Direk içerisinden yolunu bulana kadar

çekin.

Sağ Dikey Direği (92) Sağ Taban Kapağının

(102) içindeki Tabana (103) yerleştirirken, Dikey

Direk Kablosunu (93) nazikçe yukarı doğru

çekin. Dikey Direk Kablosunu sıkmamaya

özen gösterin.

Sağ Dikey Direği (92) Tabana (103) iki 3/8" x 3

3/4" Vida (5) ve iki 3/8" Yıldız Puluyla (6) takın.

Not: Vidaları içeri doğru sıkarken, Sağ Dikey

Direğin üst kısmını hafifçe öne doğru yatırılması

gerekebilir. Vidaları şimdilik gevşek bırakın.

Sol Dikey Direği (91) aynı şekilde takın. Not:

Sol tarafta herhangi bir kablo bulunmamaktadır.

103

102

Kablo

Bağı

Kablo

Bağı

103

Karton

Ayaklık

1. Güç kablosunun prizden çıkarıldığından

emin olun.

İkinci bir kişinin yardımıyla, koşu bandının ön

tarafını kaldırın ve üst çubuğu Tabanda (103)

karton ayaklıkta kesilmiş yere gösterildiği

gibi sokun. İleri geri kaymayı önlemek için,

montajın üçüncü adımı tamamlanana kadar

yanınızda koşu bandını tutacak ikinci bir kişi

bulundurun.

UYARI: Koşu bandının ileri

ya da geri hareket etmesi ve karton

ayaklık üzerine düşmesi durumunda

ciddi yaralanmalar meydana gelebilir.

Hareketi, devrilmeyi ya da düşmeyi

önlemek için, montajın üçüncü adımı

tamamlanana kadar ikinci bir kişi koşu

bandını tutmalı.

4. Yanınızda konsol tertibatını Dikey Direklere (91,

92) yakın tutacak ikinci bir kişi olsun.

Dikey Direk Kablosunu (93) Konsol Kablosuna

(114) bağlayın. Eklenen küçük çizime bakın.

Konektörler beraberce kolay şekilde yer-

ine doğru kaymalı ve yerine oturmalı.

Oturmazlarsa, konektörlerden birini çevirin ve

tekrar deneyin. KONEKTÖRLERI DÜZGÜN

ŞEKILDE BAĞLAMAZSANIZ, CIHAZIN ELE-

KTRIK AKSAMINI AÇTIĞINIZDA KONSOL

HASAR GÖREBILIR. Dikey Direk Kablosundan

kablo bağını sökün. Konektörleri Sağ Dikey

Direk (92) içerisine aşağı doğru sokun.

3. İkinci bir kişinin yardımıyla, koşu bandını karton

ayaklıktan aşağı indirin. Bu ayaklık montaj 9.

adımda tekrar kullanılacak.

Sağ Dikey Direk Kolunu (90) ve Sol Dikey Direk

Kolunu (89) bulun; Dikey Direk Kolları “Right”

ve “Left” (L ya da Left solu; R ya da Right sağı

gösterir) olarak etiketlidir. Sağ Dikey Direk

Kolunu Sağ Dikey Direğe (92) ve Sol Dikey

Direk Kolunu Sol Dikey Direğe (91) kaydırarak

yerleştirin.

“Right”

Karton

Ayaklık

“Left”

114

Konsol

Tertibatı

Kablo

Bağı

114

6. Üç adet 3/8" x 1 1/4" Vidayı (2) üç adet 3/8"

Yıldız Puluyla (6) Sağ Dikey Direk (92) içinde

doğru kısmen sıkın; Vidaları henüz tam olarak

sıkmayın.

Aynı prosedürü Sol Dikey Direk (91) için

tekrarlayın. Ardından, altı adet 3/8" x 1 1/4"

Vidayı (2) tamamen sıkın.

5. Tutaç (110) üzerindeki destekleri Dikey

Direklere (91, 92) takın. Kabloların

kıstırılmadığından emin olun.

110

Konsol

Tertibatı

110

8. Gövdeyi (67) gösterilen pozisyona yüksel-

tin. Adım 9 tamamlanana kadar yanınızda

gövdeyi tutacak ikinci bir kişi olsun.

Depolama Mandalını (87) geniş boru ve mandal

düğmesi gösterilen pozisyonda olacak şekilde

yönlendirin.

Depolama Mandalının (87) alt ucundan

bağı sökün. Mandal kapaklarındaki delikleri

Depolama Mandalı’ndaki deliklerle aynı hizada

tutun. Mandal kapaklarının Depolama Mandalı

içinde korunmasını sağlayın. Depolama

Mandalını Taban (103) üzerindeki desteğe bir

adet 3/8" x 1 3/2" Bağlantı Civatası (4) ve bir

adet 3/8" Sıkıştırma Somunu (7) ile bağlayın.

Geniş

Boru

Mandal

Düğmesi

103

Mandal

Kapağı

7. Sağ Dikey Direk Kolunu (90) konsol tertibatına

dikey olarak kaydırın. Sağ Dikey Direk kolunu iki

adet #8 x 3/4" Tek Vidayla (24) takın.

Sol Dikey Direk Kolunu (gösterilmiyor) kon-

sol tertibatına aynı şekilde takın.

Konsol

Tertibatı

11. Koşu bandını kullanmadan önce tüm parçaların iyice sıkılmış olmasına dikkat edin. Verilen alyan

anahtarını güvenli bir yerde saklayın; alyan anahtarı yürüme bandını ayarlamak için kullanılır (bkz. Sayfa 30

ve 29). Halı veya kilimi hasardan korumak için koşu bandının altına bir koruyucu serin. Fazladan mal-

zeme pakete konulmuş olabilir.

10. İkinci bir kişinin yardımıyla, koşu bandının ön

tarafını kaldırın ve üst çubuğu Tabanda (103)

karton ayaklıkta kesilmiş yere gösterildiği

gibi sokun. İleri geri kaymayı önlemek için

yanınızda koşu bandını tutacak ikinci bir kişi

bulundurun.

Dört 3/8" x 3 3/4" Vidayla (5) tamamen sıkın.

İkinci bir kişinin yardımıyla, koşu bandını karton

ayaklıktan aşağı indirin.

Karton

Ayaklık

103

9. Depolama Mandalının (87) üst ucundan bağı

sökün. Depolama Mandalının üst ucunu Gövde

(67) üzerindeki desteğe bir adet 3/8" x 1 3/4"

Bağlantı Civatası (3) ve bir adet 3/8" Sıkıştırma

Somunu (7) ile bağlayın. Not: Depolama

Mandalıyla desteği hizalamak için Gövdenin ileri

geri oynatılması gerekebilir.

Gövdeyi (67) indirin (bkz. Sayfa 27 KOŞU

BANDI KULLANIM İÇİN NASIL İNDİRİLİR).

Geniş

Boru

Mandal

Düğmesi

KALP HIZI MONİTÖRÜNÜ TAKMA

Kalp hızı monitörü

göğüs kayışı ve sen-

sörden oluşur.

Göğüs kayışının

bir ucundaki

kopçayı, sensörün

bir ucundaki deliğe

gösterildiği şekilde

takın. Ardından,

göğüs kayışı

tokasının altındaki

sensörün ucuna

basın. Kopça, sen-

sörün ön kısmıyla

aynı hizada

olmalıdır.

Kalp hızı monitörü

elbiselerinizin

altında, derinize

sıkı temas edecek

şekilde takılmalı.

Gösterilen yerden

kalp hızı monitörünü

göğsünüzün etrafına

sarın. Logonun

hemen yukarı doğru baktığından emin olun. Ardından,

göğüs kayışının diğer ucunu sensöre takın. Gerekirse,

göğüs kayışının uzunluğunu ayarlayın.

Sensörü vücudunuzdan bir kaç santim uzağa doğru

çekin ve ince kapaklarla kaplanmış iki eletrot alanını

bulun. Elektrot alanlarını ıslatmak için tükürük ya da

kontak lens solüsyonu gibi tuzlu solüsyonlar kullanın.

Ardından, sensör ünitesini göğsünüze yaslı olan

konuma tekrar getirin.

ÖZEN GÖSTERME VE BAKIM

• Her kullanım sonrasında sensörü yumuşak bir hav-

luyla tamamen kurulayın. Nem sensörü çalışır du-

rumda tutabileceğinden, pil ömrünü kısaltabilir.

• Kalp hızı monitörünü ılık ve kuru yerde muhafaza

edin. Kalp hızı monitörünü plastik poşet ya da nemi

hapseden diğer taşıyıcı kaplarda muhafaza etmeyin.

• Kalp hızı monitörünü uzun süreli olarak güneş

ışığına maruz bırakmayın; 50° C üzeri ya da -10° C

altındaki sıcaklıklara maruz bırakmayın.

• Kalp hızı monitörünü kullanırken ya da muhafaza

ederken sensörü aşırı şekilde bükmeyin ya da es-

netmeyin.

• Sensörü temizlemek için nemli bir bez ve az mik-

tarda yumuşak bir sabun kullanın. Ardından, sensörü

nemli bir bezle silin ve yumuşak bir havluyla tama-

men kurulayın. Temizlemek için asla alkol, aşındırıcı

ya da kimyevi maddeler kullanmayın. Göğüs kayışını

elle yıkayıp, açık havada kurutun.

KALP HIZI MONİTÖRÜ

Kopça

Sensör

Toka

Göğüs

Kayış

Kopçalar

Sensör

SORUN GİDERME

Kalp hızı monitörü düzgün şekilde çalışmıyorsa,

aşağıdaki adımları deneyin.

• Kalp hızı monitörünü Sayfa 12’de gösterilidği gibi

taktığınızdan emin olun. Gösterildiği şekilde takıldığı

halde kalp hızı monitörü çalışmıyorsa, göğsünüz

üzerinde hafifçe aşağı ya da yukarı doğru oynatın.

• Kalp atışı ölçümleri terleme başlayana kadar görün-

müyorsa, elektrot alanlarını yeniden ıslatın.

• Konsolun kalp atış hızı ölçümlerinizi göstermesi için,

konsoldan bir kol mesafesi uzaklığında olmalısınız.

• Sensörün arkasında bir pil kapağı varsa, pili aynı tip

yeni pille değiştirin.

• Kalp hızı monitörü normal kalp ritmi olanlar için

tasarlanmıştır. Kalp atış hızı ölçüm sorunları, erken

ventriküler kasılmalar (pvcs), hızlı atım sıçramaları

ve ritim bozuklukları gibi sağlık sorunlarından

kaynaklanabilir.

• Kalp hızı monitörü yüksek güç kabloları ya da diğer

enerji kaynaklarının sebep olacağı manyetik para-

zitlerden etkilenebilir. Probleme manyetik parazitin

neden olmasından şüpheleniyorsanız, kondisyon

ekipmanının yerini değiştirmeyi deneyin.

ÖNCEDEN YAĞLANMIŞ YÜRÜME BANDI

Koşu bandınızda yüksek performans yağlayıcı kaplı bir

yürüme bandı bulunmaktadır. ÖNEMLİ: Yürüme ban-

dına ya da yürüme platformuna asla silikon sprey

veya diğer maddeleri uygulamayın. Bu tür madde-

ler yürüme bandına zarar verecek ve aşırı yıpran-

malara neden olacaktır.

GÜÇ KABLOSUNU PRİZE TAKMA

Bu ürün topraklanmalıdır. Arıza yapması ya da

bozulması durumunda topraklama elektrik çarpması

riskini azaltmak için elektrik akımına karşı en az direniş

yolunu sağlar. Bu ürün bir ekipman-topraklama kon-

düktörü ve bir topraklı prizli güç kablosuyla donatılmış-

tır. ÖNEMLİ: Güç kablosu hasar görmüşse, üretici-

nin önerdiği güç kablosuyla değiştirilmelidir.

Güç kablosunu takmak için aşağıdaki adımları uy-

gulayın.

1. Güç kablosunun belirtilen ucunu koşu bandındaki

yuvaya takın.

2. Güç kablosunu, tüm yerel yasa ve düzenlemelere

göre monte edilmiş ve topraklanmış uygun bir

elektrik prizine takın.

TEHLİKE: Doğru bağlanmamış

ekipman-topraklama kondüktör elektrik

çarpması riskini artırır. Ürünün doğru

şekilde topraklandığına dair şüpheniz varsa,

ehliyetli elektrikçi ya da tamirciye gösterin.

Ürünle verilen fişte herhangi bir değişiklik

yapmayın—prize uymazsa, ehliyetli bir elek-

trikçiye uygun bir priz taktırın.

ÇALIŞTIRMA VE AYARLAMA

FR/

SP/

AUS

TYPE E

TYPE F

FR/

SP/

AUS

TYPE E

TYPE F

Koşu Bandındaki Yuva

Güç Kablosu

Priz

İKAZ ETİKETLERİNİN UYGULANMASI

Konsol üzerindeki İngilizce ikaz etiketlerinin yerini

bulun. Diğer dillerdeki aynı ikazlar, ikaz etiketleri sayfa-

sında bulunabilir. Türkçe olan ikaz etiketlerini Konsola

uygulayın.

KONSOL ÖZELLİKLERİ

Koşu bandı antrenmanlarınızı daha etkili ve eğlenceli

kılmak üzere tasarlanmış etkileyici bir özellikler dizesi

sunar. Konsolun manuel modu seçiliyken, koşu ban-

dının hız ve eğimi bir tuş dokunuşuyla değiştirilebilir.

Siz egzersizinizi yaparken konsol size sürekli egzersiz

geribildirimi sunacaktır. Hatta kalp atış hızınızı, nabız

sensörü çubuğu ya da göğüs nabız sensörü kullanarak

da ölçebilirsiniz .

Konsol aynı zamanda, yirmisi kalori yakma antrenmanı

ve onu tüm arazi türleri parkur antrenmanı olmak üzere

toplam otuz ön ayarlı antrenman imkanı sunuyor. Her

antrenman, size etkili bir egzersiz çalışmasında reh-

berlik yapmak üzere koşu bandının hızını ve eğimini

otomatik olarak kontrol eder. Ek olarak, bir süre, me-

safe ya da kalori hedefi de belirleyebilirsiniz.

Konsolda ayrıca koşu bandınızın kablosuz ağınızla

iletişim kurmanızı sağlayan iFit Live modu özelliği bu-

lunmaktadır. iFit Live moduyla, kişiselleştirilmiş antren-

manlar indirebilir, kendi antrenmanlarınızı oluşturabilir,

antrenman sonuçlarınızı takip edebilir ve daha başka

birçok özelliğe erişebilirsiniz. Kapsamlı bilgi için

www.iFit.com adresini ziyaret ediniz.

Forma girerken, favori antrenman müziğiniz ya da sesli

kitabınızı konsolun üstün kaliteli stereo ses sistemin-

den bile dinleyebilirsiniz.

Gücü açmak için bkz. Sayfa 16. Manüel modu kul-

lanmak için bkz. Sayfa 16. Hedef belirlemeli bir ant-

renman kullanmak için, bkz. Sayfa 19. Kalori yakma

ya da tüm arazi türleri parkur antrenmanını kullan-

mak için, bkz. Sayfa 20. iFit Live modunu kullanmak

için bkz. Sayfa 22. Stereo ses sistemini kullanmak

için bkz. Sayfa 23. Ayarlar modunu kullanmak için

bkz. Sayfa 23. Bakım modunu kullanmak için bkz.

Sayfa 25.

ÖNEMLİ: Konsolun ön yüzeyinde plastik bir tabaka

varsa çıkarın. Yürüme platformunun hasar görme-

sini önlemek için, koşu bandını kullanırken temiz

spor ayakkabıları giyin. Koşu bandını ilk kez kulla-

nırken, yürüme bandının hizalamasına dikkat edin

ve gerekirse yürüme bandının ortalayın (bkz.

Sayfa 30)

ETNT15809

(NTL15809)

Ses

Girişi

KONSOL

ŞEMASI

GÜCÜ AÇMA

ÖNEMLİ: Koşu bandı düşük ısılara maruz kaldıysa,

gücü açmadan önce cihazın oda sıcaklığına gelme-

sini bekleyin. Bunu yapmadığınız takdirde, konsol

ekranlarına ve diğer elektronik bileşenlere hasar

verebilirsiniz.

Güç kablosunu takın (bkz.

Sayfa 14). Sonra, koşu bandı

gövdesinde güç kablosunun

yakınındaki güç düğmesini

bulun. Açma-kapama düğ-

mesinin sıfırlama konumunda

olduğundan emin olun.

ÖNEMLİ: Konsolun, koşu bandının bir mağazada

gösterilmesi durumunda kullanılmak üzere tasar-

lanmış bir demo modu görüntüleme özelliği vardır.

Demo modu açıkken, güç kablosunu taktıktan

birkaç saniye sonra yanacaktır; anahtarı konsola

takmadan önce güç anahtarının sıfırlama kısmına

basın. Demo modunu kapatmak için, bkz. Sayfa

24’te Adım 4.

Sonra, koşu bandının

ayaklıkları üzerinde

durun. Anahtara bağlı

klipsi bulun ve klipsi

elbiselerin bel kıs-

mına bulun. Ardından,

anahtarı konsola takın.

Birkaç saniye sonra

ekran ışıkları yana-

caktır. ÖNEMLİ: Acil

bir durumda, anahtar konsoldan çekilebilir ve bu

da yürüme bandının yavaşlamasına ve durmasına

sebep olur. Klipsi geriye doğru dikkatlice birkaç

adım atarak test edin; anahtar konsoldan çekilmi-

yorsa, klipsin konumunu ayarlayın.

Koşu bandını kullanmaya başlamadan önce, lütfen

cihaz yazılım güncellemelerini kontrol edin (bkz. Sayfa

26’da Adım 6).

Not: Konsol hızı ve mesafeyi mil veya kilometre olarak

görüntüleyebilir. Seçili ölçü birimini görüntülemek için,

bkz. Sayfa 24’te Adım 5. Anlaşılabilir olması adına bu

kılavuzda belirtilen tüm talimatlar kilometre cinsinden-

dir.

MANUEL MODU KULLANMA

1. Anahtarı konsola takın.

Bkz. sol tarafta GÜCÜ AÇMA bölümü. Gerekirse,

Eğim düğmelerine basın ve eğim seviyesini yüzde

0’a ayarlayın [INCLINE]. Not: Konsolun kulla-

nıma hazır olması bir dakika kadar sürebilir.

2. Başlat menüsünü seçin.

Anahtar her takıldığında,

başlat menüsü görüne-

cektir. Bir antrenman ya

da iFit Live modunu seç-

tiyseniz, ilk önce ekranın

sağ üst köşesindeki iFit

Menüsü [IFIT MENU]

düğmesine basın. Sonra, başlangıç menüsüne

dönmek için Antrenmanı Bitir [END WORKOUT]

düğmesine ve ardından da Bitti [DONE] düğmesine

basın.

iFit giriş ekranı görünürse, başlangıç menüsüne

dönmek için Ana Menü [MAIN MENU] düğmesine

ve ardından da Geri [BACK] düğmesine basın.

Not: Ekranın sol alt köşesinde Demo [DEMO] düğ-

mesi görünebilir. Demo düğmesine basarsanız,

koşu bandı bir demo antrenmanı çalıştıracaktır.

3. Yürüme bandını başlatın ve hızı ayarlayın.

Yürüme bandını başlatmak için konsoldaki Başlat

[START] düğmesine basın. Yürüme bandı 1 m/S

hızında hareket etmeye başlayacaktır. Egzersiz

yaptıkça, Hız [SPEED] artırma ve azaltma düğ-

melerine basarak isteğinize göre yürüme bandının

hızını değiştirin. Her bir düğmeye basmanızda, hız

ayarı 0,1 Km/S hızında değişecektir; düğmeyi ba-

sılı tutarsanız, hız ayarı 0,5 Km/S’in katları şeklinde

değişecektir.

Sıfırlanmış

ETNT15809

(NTL15809)

Anahtar

Klips

Numaralandırılmış Tek Adımda Hız [1 STEP

SPEED] düğmelerinden birine basarsanız, yürüme

bandı istenilen hıza erişene kadar aşamalı olarak

hızı değiştirecektir. 4,8 Km/S gibi ondalık bir sayı

içeren hız seçmek için numaralandırılmış iki düğ-

meye peşpeşe basın. Örneğin, 4,8 Km/S hız aya-

rını seçmek için 4 ve hemen ardından da 8 düğme-

sine basın.

Yürüme bandını durdurmak için Dur [STOP] düğ-

mesine basın. Yürüme bandını yeniden başlatmak

için Başlat düğmesine basın.

4. Koşu bandının eğimini isteğinize göre

değiştirin.

Koşu bandının eğimini değiştirmek için, Eğim ar-

tırma ve azaltma düğmelerine ya da Tek Adımda

Eğim düğmelerinden birine basın. Düğmelerden

birine her bir basmanızda, koşu bandı seçilen eğim

ayarı seçili eğim ayarına gelene kadar aşamalı ola-

rak değişecektir.

5. Gelişmenizi izleyin.

Konsol çeşitli ekran modları sunar. Seçtiğiniz ekran

modu, hangi egzersiz programı bilgilerinin göste-

rileceğini belirler. İstenilen görüntüleme modunu

seçmek için ekrandaki Ekran [DISPLAY] artırma ya

da azaltma düğmesine peş peşe basın.

Koşu bandı üzerinde yürüdükçe ya da koştukça,

ekran aşağıdaki bilgileri gösterebilir:

• Geçen süre [TIME]

• Yaktığınız yaklaşık kalori miktarı [CALORIES]

• Yürüdüğünüz ya da koştuğunuz mesafe

[DISTANCE]

• Koşu bandının eğim düzeyi [INCLINE]

• Yürüme bandının hızı [SPEED]

• 1/4 mili (400 metre) temsil eden bir parkur

• Mevcut hız ayarında bir turu tamamlama süresi

• Mevcut tur sayınız

• Kalan süre

• Her saat yaktığınız yaklaşık kalori miktarı

• Dikey tırmandığınız adım sayısı

• Her mildeki dakika cinsinden ritminiz

• Kalbinizin atış hızı (bkz. Sayfa 18’de Adım 6)

Ekranın üst kısmından görüntüler iki bilgi öğesi

gösterebilir. Ekran istenilen bilgiyi gösterene kadar

her bir görüntüye basın. Not: Manüel modun geri

kalan süre geri sayımı bulunmamaktadır.

İstenirse, ses düzeyi konsoldaki Ses [VOL] artır ve

azalt düğmeleriyle ayarlanabilir.

Konsolu sıfırlamak için, ekranın sağ üst köşe-

sindeki iFit Menü düğmesine basın. Antrenmanı

duraklatmak için Duraklat [PAUSE] düğmesine

basın. Antrenmanı kaldığı yerden devam ettirmek

için, Devam Et [RESUME] düğmesine ya da Başlat

düğmesine basın. Antrenmanı bitirmek ve yeni bir

antrenman seçmek için Yeni Antrenman [NEW

WORKOUT]düğmesine basın. Antrenmanı bitirmek

için Antrenmanı Bitir düğmesine basın.

Not: Ekranın sağ üst

köşesindeki küçük bir

kablosuz ağ sembolü

kablosuz bağlantı

durum bilginizi göste-

recektir. Sembol sarı

renkte ise, koşu bandı

kablosuz ağa bağlı demektir. Sembol yeşil renkte

ise, koşu bandınız kablosuz ağa bağlı ve www.

iFit.com adresinde oturum açmışsınız demektir.

Sembol görünmüyorsa, koşu bandı kablosuz ağa

bağlı değil demektir.

6. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.

Not: Aynı anda hem nabız sensörü çubuğunu

kavrar hem de göğüs nabız sensörünü takar-

sanız, konsol kalp atış hızınızı doğru şekilde

görüntüleyemeyecektir. Göğüs nabız sensörü ile

ilgili daha fazla bilgi için bkz. Sayfa 12.

Nabız sensörü

çubuğunu

kullanmadan

önce, metal

temas nok-

talarındaki

şeffaf plastik

kaplamaları

çıkartın. Ayrıca

ellerinizin temiz

olduğundan da emin olun.

Kalp atış hızınızı ölçmek için yürüme platformunda

durun ve tutaçlardaki metal temas noktalarından

yaklaşık on saniye süreyle tutun; ellerinizi oynat-

mayın. Nabzınız tespit edildiğinde, kalp hızınız

görüntülenecektir. En doğru kalp atış hızı ölçümü

için, temas alanlarını yaklaşık 15 saniye kesinti-

siz olarak kavramalısınız.

7. Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde anahtarı

konsoldan çıkartın.

Ayaklıklar üzerine basın ve ekranda antrenman

özeti görünene kadar Durdur [STOP] düğmesine

peşpeşe basın. Antrenman özetini görüntüledikten

sonra Bitti düğmesine basın. Daha sonra, anahtarı

konsoldan çıkartın ve güvenli bir yere koyun.

Koşu bandı kullanmayı bitirdiğinizde, güç düğme-

sini kapatma konumuna getirin ve fişi prizden çı-

karın. ÖNEMLİ: Bunu yapmazsanız, koşu bandı

elektrikli parçaları erken yıpranabilir.

Temas

Alanları

HEDEF AYARLAMALI ANTRENMANI KULLANMA

1. Anahtarı konsola takın.

Bkz. adım 1/sayfa 16.

2. Başlat menüsünü seçin.

Bkz. adım 2/sayfa 16.

3. Bir hedef belirlemeli antrenmanı seçin.

Bir hedef belirlemeli antrenman seçmek için ek-

randaki Antrenmanlar [WORKOUTS] düğmesine

basın. Ardından, Hedef Belirle [SET A GOAL]

düğmesine basın. Konsoldaki Hedef Belirleme

Antrenmanları [SET A GOAL WORKOUTS] düğ-

mesine de basabilirsiniz.

Süre, mesafe ya da

kalori hedefi belirlemek

için Zaman [TIME],

Mesafe [DISTANCE] ya

da Kalori [CALORIES]

düğmesine basın.

Ardından, zaman,

mesafe ya da kalori

hedefini seçmek için ekrandaki artırma ve azaltma

düğmelerine basın ve antrenmanın hız ve eğimini

seçin. Ekran seçili antrenmanın süresini, mesa-

fesini ve antrenman boyunca yakacağın yaklaşık

kalori miktarını gösterecek.

4. Antrenmana başlayın.

Antrenmanı başlatmak için Antrenman Başlat

[START WORKOUT] düğmesine basın. Düğmeye

bastıktan çok kısa bir süre sonra yürüme bandı

hareket etmeye başlayacak. Çubukları tutun ve yü-

rümeye başlayın.

Antrenmanı manüel modla aynı şekilde çalışacak

(bkz. Sayfa 16 ile Sayfa 18 arası).

Antrenman, siz belirlediğiniz hedefe ulaşıncaya

kadar devam edecek. Ardından, yümme bandı

durma noktasına kadar yavaşlayacak ve ekranda

antrenman özeti görünecek. Antrenman özetini gö-

rüntüledikten sonra Bitti [DONE] düğmesine basın.

Not: Kalori hedefi antrenman esnasında yaka-

cağınız kalori miktarı tahminidir. Yakacağınız

gerçek kalori miktarı ağırlığınıza bağlı olacaktır.

5. Gelişmenizi izleyin.

Bkz. Sayfa 17 ve 18’da Adım 5. Ekran aynı za-

manda hedefini ve hedefinize doğru kaydettiğiniz

gelişmeyi de gösterecektir.

6. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.

Bkz. adım 6/sayfa 18.

7. Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde anahtarı

konsoldan çıkartın.

Bkz. adım 7/sayfa 18.

KALORİ YAKMA YA DA TÜM ARAZİ TÜRLERİ

PARKUR ANTRENMANINI KULLANMA

1. Anahtarı konsola takın.

Bkz. adım 1/sayfa 16.

2. Başlat menüsünü seçin.

Bkz. adım 2/sayfa 16.

3. Bir kalori yakma ya da tüm arazi türleri parkur

antrenmanı seçin.

Bir kalori yakma antrenmanı ya da bir tüm arazi

türleri parkur antrenmanı seçmek için ekrandaki

Antrenmanlar [WORKOUTS] düğmesine basın.

Ardından, Kalori Yakma [CALORIE BURN]

düğmesi ya da Tüm Arazi Türü Parkurları [ALL-

TERRAIN TRAILS] düğmesine basın. Konsoldaki

Kalori Yakma Antrenmanı [CALORIE BURN

WORKOUTS] ya da Tüm Arazi Türü Parkurları

Antrenmanı düğmesine de basabilirsiniz.

Bir kalori yakma antrenmanı seçmek için, is-

tenilen zorluk düzeyini seçin. Ardından, istenilen

antrenmanı seçin. Ekran seçili antrenman boyunca

yakacağın yaklaşık kalori miktarını gösterecek.

Ekran aynı zamanda antrenmanınızın süresini ve

mesafesini de gösterecektir. Buna ek olarak, ekran

dikey olarak tırmandığınız adım sayısını ve antren-

manın eğim ayarları profilini de gösterecektir.

Bir tüm arazi türleri parkur antrenmanı seçmek

için, istenilen zorluk düzeyini seçin. Ardından, is-

tenilen antrenmanı seçin. Ekran seçili antrenmanın

süresini ve antrenman boyunca yakacağın yaklaşık

kalori miktarını gösterecek. Ekran aynı zamanda

antrenmanınızın mesafesini ve dikey olarak tırman-

dığınız adım sayısını gösterecektir. Buna ek ola-

rak, ekran seçili parkurun topoğrafik haritasını da

gösterecektir. Antrenmanın eğim ayarları profilini

görüntülemek için ekranın üst kısmında süre ekra-

nına yakın bulunan Profil [PROFILE] düğmesine

basın. Haritaya dönmek için ekranın üst kısmındaki

Parkur [TRAIL] düğmesine basın.

4. Antrenmana başlayın.

Antrenmanı başlatmak için Antrenman Başlat düğ-

mesine basın. Düğmeye bastıktan çok kısa bir süre

sonra yürüme bandı hareket etmeye başlayacak.

Çubukları tutun ve yürümeye başlayın.

Her antrenman bölümlere ayrılmıştır. Her bölüm

için bir hız ayarı ve bir eğim ayarı programlanmış-

tır. Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı hız ve/

veya eğim ayarı programlanabilir.

Antrenman boyunca profil kaydettiğiniz ilerlemeyi

gösterecek. Profili görmek için Ekran [DISPLAY]

artırma ve azaltma düğmelerine peş peşe basın.

Kırmızı çizgi seçili antrenmanın güncel kısmını

gösterecektir. Güncel bölümün yüksekliği, o andaki

bölüm için eğim ayarını belirtir.

Antrenmanın ilk bölümünün sonunda bir dizi ses

tonu çalacaktır. İkinci kısım için farklı bir hız ve/

veya eğim ayarı programlanmışsa, hız ayarı ve/

veya eğim ayarı sizi uyarmak için bir süreliğine ek-

randa yanıp sönecek. Koşu bandı bunun ardından

otomatik olarak hız ve/veya eğim ayarlarını ayarla-

yacaktır.

Sayfa yükleniyor ...

NordicTrack 19.0 Treadmill User guide

Marka: NordicTrack

Model: 19.0 Treadmill

Kategori: Koşu bantları

Tip: User guide

Bu kılavuz için de uygundur

PDF İndir

rapor

NordicTrack 19.0 Treadmill User guide

Bu kılavuz için de uygundur

NordicTrack 19.0 Treadmill User guide

İlgili Makaleler

Diğer Belgeler